Укрепления эмали зубов
Последнее обновление: 19.10.2021
Что приводит к истончению эмали?
К основным причинам истончения эмали медики относят:
Генетическая предрасположенность выступает не последним фактором истончения эмали. Естественно, что стираемость защитного слоя чаще наблюдается у людей преклонного возраста, ведь после 40 лет часть минералов неизбежно утрачивается, и поверхность зуба начинает истончаться.
К менее распространенным причинам истончения эмали относят:
Вызвать изменения в эмали могут и такие факторы, как: период вынашивания ребенка, гормональные сбои, климакс у женщин и у мужчин, пубертатный период.
Как понять, что эмаль нуждается в укреплении?
Все просто: на начальной стадии истончения эмали на тканях появляются характерные белые пятна. Кроме того, истонченная эмаль приводит к повышенной чувствительности зубов.
Как только вы заметили у себя неприятные симптомы истончения эмали, нужно приступать к ее укреплению.
Методы укрепления эмали в домашних условиях
На начальной стадии разрушения эмали ткани можно укрепить в домашних условиях. Наиболее эффективными народными средствами считаются:
Эффективными средствами для укрепления эмали являются мята, фенхель, корица, гвоздика. Порошками этих трав можно чистить зубы. Средства не только укрепят эмаль, но и восстановят ткани от потемневших пятен.
Одним из наиболее действенных средств для укрепления зубной эмали стоматологи называют зубную пасту «ACEПТА PLUS» Реминерализация. Активными компонентами этого средств являются гидроксиапатит, источник природного кальция и фосфора, фермент папаин, который быстро расщепляет зубной налет, термальная грязь, заживляющая и успокаивающая десны, а также калий, цинк, экстракты календулы и элеутерокока.
Чем полоскать зубы для укрепления эмали?
Эффективными средствами для укрепления эмали являются полоскания. Приведем наиболее действенные рецепты составов:
Итак, теперь вам известны основные способы и средства укрепления зубной эмали. Следите за собой, посещайте стоматолога два раза в год, откажитесь от вредных привычек, и зубы будут «служить вам верой и правдой» до конца жизни.
Клинические исследования
Проведенные клинические исследования, проведенные в Первом Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. акад. И.П. Павлова доказали, что регулярное применение профессиональной зубной пасты АСЕПТА РЕМИНЕРАЛИЗАЦИЯ уже через 4 недели улучшило состояние эмали на 64% и снизило чувствительность зубов на 66%.
Отчет по определению/подтверждению профилактических свойств средств индивидуальной гигиены полости рта «АСЕПТА PLUS» Реминерализация
врач-исследователь А.А. Леонтьев, зав. кафедрой профилактической стоматологии, д.м.н., профессор С.Б. Улитовский
Первый Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. акад. И.П. Павлова, кафедра профилактической стоматологии
Клинические исследования антисенситивной зубной пасты «Асепта Сенситив» ( А.А. Леонтьев, О.В. Калинина, С.Б. Улитовский )
А.А. ЛЕОНТЬЕВ, врач-стоматолог О.В. КАЛИНИНА, врач-стоматолог С.Б. УЛИТОВСКИЙ, д.м.н., проф.
Кафедра терапевтической стоматологии СПбГМУ им. акад. И.П. Павлова
Роль противовоспалительного ополаскивателя в лечении заболеваний пародонта (Л.Ю. Орехова, А.А. Леонтьев, С.Б. Улитовский)
Л.Ю. ОРЕХОВА, д.м.н., проф., завкафедрой; А.А. ЛЕОНТЬЕВ, врач-стоматолог; С.Б. УЛИТОВСКИЙ, д.м.н., проф.
Кафедра терапевтической стоматологии СПб ГМУ им. акад. И. П. Павлова
Как быстро укрепить эмаль зубов
Эмаль стала тонкой и чувствительной: причины проблемы и советы от стоматологов, как провести укрепление
Многие люди сегодня задаются вопросом не тему: как укрепить зубную эмаль. Ведь, несмотря на то что она является самой крепкой структурой организма, под воздействием разных факторов (например, неправильное питание и вредные привычки) она истончается, теряет свой естественный блеск, скалывается, становится подверженной кариесу и другим стоматологическим заболеваниям. В статье пойдет речь о причинах ее разрушения и самых действенных методах восстановления.
Состав эмали
На 97% эмаль состоит из кристаллов гидроксиапатита (кальций). В составе также присутствуют фосфор, другие минеральные вещества и вода. С течением жизни и под воздействием негативных факторов эмаль изнашивается, и происходит процесс ее деминерализации, то есть она теряет полезные минералы, от которых зависит ее прочность.
Это интересно! Эмаль прозрачная, поэтому цвет зуба определяется оттенком дентина, который расположен под ней и обычно чуть желтоватый или молочный, реже – серый и коричневатый.
Причины разрушения твердых тканей
Как понять, что пора проводить укрепление
Существуют определенные признаки, которые указывают на то, что требуется провести укрепление эмали зубов в домашних условиях или в клинике.
| Признак | Пояснение |
|---|---|
| Гиперчувствительность | Зубы остро реагируют на температуру пищи и механические раздражители (например, прикосновение щетки во время чистки). Может появиться боль из-за употребления сладкой, острой, кислой еды |
| Разрушение твердых тканей | На зубах появляются трещинки, сколы, выемки и углубления |
| Изменение цвета | Потеря естественного блеска, появление пигментированного налета, просвечивание темного дентина через истонченную эмаль. На твердых тканях могут появиться белые меловидные или же желтые, черные и коричневые пятна |
к содержанию ↑
Другие показания к укрепляющим процедурам
Укрепление твердых тканей необходимо беременным и кормящим женщинам, людям с патологиями прикуса и некариозными дефектами (флюороз, гипоплазия, клиновидный дефект). Важно позаботиться о крепости зубов пациентам, кто проходит подготовку к ортодонтическому лечению брекетами, находится в процессе коррекции прикуса или на завершающем этапе. Комплекс укрепляющих мер показан всем, кто готовится к процедурам отбеливания и протезирования.
Специалисты также рекомендуют укрепить зубную эмаль у взрослого в случае, если диагностируется множественный кариес. Процедуры также необходимы детям с молочным и недавно сформировавшимся постоянным прикусом, так как эмаль в эти периоды сама по себе очень тонкая и нуждается в защите от разрушительного действия бактерий.
Методы решения проблемы в домашних условиях
Употребление определенных продуктов
Первое, что можно и нужно сделать в домашних условиях, если у вас ослаблены твердые ткани – это употреблять продукты, укрепляющие эмаль. В рацион обязательно нужно включить морепродукты, кисломолочку (йогурты, творог) и орехи, жирную морскую и пресноводную рыбу, яичный желток, зелень и сельдерей, клубнику, гречневую и рисовую крупу, мандарины, манго. Все они содержат много фтора и кальция, а также витамины С, D и Е, способствующие укреплению слизистой полости рта и лучшему усвоению кальция.
В меню должны быть твердые овощи и фрукты (не только вареные, но и сырые!), ведь они помогают создать во рту щелочную среду, вредную для кариесогенных бактерий, плюс мягко очищают зубы от налета. Важно также пить больше чистой воды, так как ее дефицит в организме приводит к недостаточной выработке слюны, сухости полости рта и слизистой. Слюна выполняет защитную и очищающую функцию, а если ее мало, то растет количество патогенных микроорганизмов, нарушается естественная микрофлора полости рта.
А вот кислые и сладкие продукты, газированные напитки, кофе и алкоголь, свежевыжатые соки лучше употреблять по минимуму, так они способствуют повышению кислотности слюны, развитию кариеса и эрозий.
Применение паст и гелей с укрепляющими компонентами
1. С фтором
В домашних условиях можно применять пасты, укрепляющие зубную эмаль. Лучше всего для этих целей подходят составы, содержащие аминофториды или фторид натрия. Когда фтор проникает в эмаль, то его молекулы соединяются с гидроксиапатитом, из которого она состоит, и образуют прочное соединение, устойчивое к негативному действию кариесогенных бактерий и кислот.
Для ежедневного применения подойдут профилактические пасты с фтором до 1000 ppm. Если ваши зубки уже проблемные, и им требуется курс лечебных процедур, то лучше применять пасты, в которых фтора 1000-1500 ppm, так как такие средства обладают более высокой реминерализующей активностью. Однако если первый тип паст взрослым можно применять практически без опасений за свое здоровье, то второй тип, где содержание фтора повышено, допускается использовать только курсами и по согласованию с врачом, иначе может развиться флюороз.
Варианты зубных паст с фтором: Curaprox Enzycal, Colgate Elmex, LACALUT Sensitive. Гели для укрепления эмали зубов с аминофторидами, фторидом натрия: LACALUT fluor Gel, Topical A.P.F. Gel.
Важно! Кальций и фтор одинаково важны для крепости твердых тканей. Препараты на их основе достаточно эффективно 1 влияют на процессы реминерализации и укрепления эмали, но если применять их вместе, то они нейтрализуют действие друг друга. Поэтому фтор и кальций редко добавляют в пасты одновременно, а врачи советуют попеременно пользоваться то одними, то другими.
2. С гидроксиапатитом
Пасты с гидроксиапатитом обладают отличной реминерализующей активностью и помогают укрепить эмаль в домашних условиях. Медицинский гидроксиапатит легко встраивается в кристаллическую решетку твердых тканей, способен устранить кариес в стадии пятна и повышенную чувствительность, заполняет мельчайшие микротрещинки и создает гладкую поверхность, за которую не может зацепиться налет и бактерии. Варианты паст с гидроксиапатитом: Biorepair Total Protection, Vivax.
3. С аморфным фосфатом кальция и глицерофосфатом
Эти вещества образуют на поверхности эмали пленку, защищающую зубы от негативного воздействия внешних факторов и восполняющую баланс минералов в твердых тканях. Будьте внимательны, ведь средства с этим веществом не подходят людям, страдающим аллергией на молочный белок. Вариант пасты с аморфным кальцием – Tooth Mousse, с глицерофосфатом – гель R.O.C.S. Medical Minerals.
4. С натуральными растительными экстрактами
В составе укрепляющих паст может присутствовать не только фторид натрия или кальций, но также натуральные компоненты: ромашка, тимьян, розмарин, тысячелистник, прополис, шалфей, витамин Е, лаванда. Цель у таких средств – не только защита и восстановление твердых тканей, но также нормализация состояния десен и противовоспалительный эффект. Варианты таких паст: Silca Herbal Complete, SPLAT «Лавандасепт».
Подбор витаминно-минеральных комплексов
Как еще можно укрепить зубную эмаль у взрослого? Можно пропить курс витаминов, например, тех, что указаны в таблице ниже.
| Наименование препарата | Описание | Цена |
|---|---|---|
| «Кальций Д-3 Никомед» | Подходит взрослым, а также рекомендуется для укрепления эмали зубов у ребенка, если ему исполнилось 3-5 лет. В продаже есть варианты со вкусом клубники и арбуза, мяты, апельсина | От 350 рублей |
| «Асепта» с коралловым кальцием | Улучшает состояние тканей пародонта и зубов, способствует снижению кровоточивости десен при гингивите и пародонтите. Содержит не только коралловый кальций, но также коэнзим Q10, витамины D3, А C, B3, B6 и B9. Комплекс разрешен к применению с 14 лет | От 400 рублей |
| «Горный кальций D3 c мумие» от Эвалар | Укрепляет костную ткань, подходит мужчинам и женщинам | От 180 рублей |
| «Магний, кальций, D3» от Доппельгерц Актив | Это шипучие таблетки со вкусом апельсина или маракуйи. Не только укрепляют костные структуры, но и поддерживают сердечно-сосудистую систему | От 280 рублей |
Вообще, комплексы с кальцием сегодня выпускает почти каждый производитель, поэтому любой человек сможет подобрать для себя тот, что устроит по цене, составу и свойствам. Почему во многих препаратах кальций идет рука об руку с витамином D3? Дело в том, что именно этот витамин необходим для его полноценного усвоения, в противном случае вы можете не получить того эффекта, на который рассчитываете.
Можно также приобрести просто общеукрепляющие витаминные комплексы, например, «Компливит», «АлфаВит», «Центрум».
Народные рецепты
Укреплению зубной эмали в домашних условиях может способствовать применение некоторых народных средств:
Дома также активно применяются отвары трав ромашки, шалфея и коры дуба – они оказывают общеукрепляющий эффект, восстанавливают естественную микрофлору в полости рта, купируют признаки воспалительных процессов в деснах.
Важно понимать, что народные рецепты хороши лишь в качестве профилактики стоматологических заболеваний, либо в дополнение к основному лечению. Если проблемы уже появились, то избавиться от них поможет лишь стоматолог.
Правильная гигиена полости рта
Зубы могут повредиться из-за того, что вы чистите их неправильно, слишком агрессивно и с большим нажимом, применяете высокоабразивную пасту и щетку с жесткой щетиной. А если твердые ткани ослаблены, то неправильная техника чистки и применение неподходящих средств может служить дополнительным травмирующим фактором. Обратитесь к стоматологу, который даст точную оценку состоянию тканей полости рта и порекомендует подходящие средства.
Как лечат поврежденную эмаль в стоматологии
Повышать плотность твердых тканей зуба лучше не дома, а в клинике, в условиях стоматологического кабинета. Ведь врач после профессионального осмотра не только подберет наиболее оптимальный метод лечения, но также подскажет, какую пасту, щетку, витаминно-минеральный комплекс для достижения быстрого положительного результата выбрать именно вам.
Итак, рассмотрим варианты терапии и лечебные манипуляции, которые может предложить врач.
Реминерализующая терапия
Реминерализация и укрепление эмали в кресле стоматолога может быть разовой процедурой, а может состоять из 5-10 и более сеансов. В процессе специалист наносит на зубы средства с большим содержанием кальция, фосфора и других полезных микроэлементов. А перед этим обязательно выполняется профессиональная гигиена, когда полость рта подготавливается к воздействию укрепляющих веществ и очищается от мягкого и твердого бактериального налета с помощью ультразвука и Air-Flow.
Нанесение фтора или фторирование
Здесь специалист также предварительно очищает и подготавливает твердые ткани, а потом наносит поверх них препараты, обогащенные фтором. Некоторые пациенты сами покупают «Фторлак» и применяют его в домашних условиях, однако это может быть небезопасно, так как фтор при неумелом применении и передозировке способен нанести вред всему организму.
Важно! Фторирование и реминерализация – это те процедуры, которые врачи рекомендуют повторять хотя бы несколько раз в год для профилактики кариеса и других стоматологических заболеваний.
Реставрационные работы и протезирование
Ослабленные зубы подвергаются быстрому разрушению, они начинают скалываться, «сыпаться». Зачастую одних только укрепляющих процедур бывает недостаточно, и требуется проводить восстановление функциональности, красоты и естественной формы коронки. Более кардинальные меры, нежели укрепление, необходимы и в том случае, если у пациента гипоплазия и флюороз в тяжелой стадии, клиновидный дефект, эрозии.
В зависимости от клинической ситуации и масштабов проблемы стоматологи предлагают пациентам художественное наращивание и композитные реставрации, установку виниров и люминиров, протезирование коронками.
Укрепляющие меры для детей
Родителям очень важно знать, как укрепить эмаль молочных зубов у ребенка. Молочные единицы не такие крепкие, как постоянные, именно поэтому при воздействии негативных факторов они быстрее разрушаются. Кроме того, слюна детей еще не обладает достаточными защитными свойствами, отчего во рту быстро скапливается налет и патогенные бактерии, выделяющие кислоты.
Первое, что нужно сделать – по максимуму исключить факторы, которые могут привести к размножению патогенов во рту и разрушению хрупких тканей. С малого возраста обучайте ребенка гигиене полости рта и правилам чистки зубов. Старайтесь давать малышу как можно меньше сладостей. Лучше заменить конфеты, пирожные и шоколад на овощи и фрукты, которые содержат много витаминов и прекрасно счищают налет. Важно исключить употребление соков, сладких чаев и компотов в ночное время, чтобы не развился бутылочный кариес. Если ребенок проснулся и захотел пить, то дайте ему обычной питьевой воды без каких-либо добавок.
Второй шаг к цели: для гигиены полости рта нужно подобрать подходящие возрасту ребенка зубные пасты и укрепляющие пенки. Средства не должны иметь пометки «для всей семьи» и содержать фтора. Оптимальный возраст для того, чтобы начать пользоваться пастой – от 2 лет и старше. Как правило, укрепляющие и реминерализующие составы для малышей содержат гидроксиапатит кальция, а также имеют разные натуральные компоненты (например, ромашка, экстракт лакричника, алоэ вера, витамины А и Е).
Третье правило: в рационе ребенка обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты, зелень, яйца, рыба. Если кроха отказывается их есть, то маме нужно проявить изобретательность, включить фантазию и поэкспериментировать с вариантами подачи и приготовления этих блюд.
Несколько раз в год детям можно давать витаминно-минеральные комплексы. Для малышей до 2 лет подойдут сиропы и капли «Пиковит», «Мульти-Табс Бэби», «Алфавит Наш Малыш». Деткам 3-5 лет придутся по вкусу жевательные таблетки: «Витрум Кидс Плюс», «ВитаМишки». Если ваш ребенок уже достиг возраста 6-10 лет, то можно купить ему «Мульти-Табс Юниор», «Алфавит Школьник». Если проблемы с зубками уже появились, то необходимо принимать специализированные комплексы с высоким содержанием кальция, но их должен выписывать врач.
Еще один очень важный момент – посещение стоматолога с целью профилактических осмотров, лечения и укрепления твердых тканей. Как стоматолог сможет укрепить эмаль зубов у ребенка? В современных клиниках малышу проведут бережную гигиену полости рта с помощью специальных паст и щеточек, а потом могут выполнить фторирование и реминерализацию по показаниям. На жевательных зубках проводится герметизация фиссур.
1 Фатталь Р.К., Соловьёва Ж.В. Сравнительная оценка клинической эффективности современных препаратов для реминерализующей терапии // Современные проблемы науки и образования. – 2014.
Чем укрепить зубы
Содержание:
Зубная эмаль — одна из самых твердых тканей человеческого организма. Но, несмотря на свою прочность, с годами она постепенно разрушается и истончается. Тогда возникает вполне логичный вопрос: как укрепить зубы, чтобы избежать серьезных стоматологических проблем.
Нарушению природного строения эмалевых слоев способствует употребление в пищу слишком горячих и очень холодных блюд, курение, любовь к сладостям. Негативно на здоровье полости рта сказывается и то, что многие люди не уделяют должного внимания ежедневному гигиеническому уходу. Игнорируют необходимость ежегодного посещения стоматолога-гигиениста.
Почему возникает необходимость в укреплении эмали
Кариес — одна из самых частых проблем, с которой приходится бороться стоматологам. Именно из-за его частого появления многие люди вынуждены искать способы, как укреплять зубы. Заболевание вызывают:
Нередко эмаль сильно ослабевает по причине гормональных изменений. Именно поэтому многие будущие мамы становятся пациентками стоматологических клиник.
Признаки, при наличии которых нужно задуматься об укреплении
Спросить у квалифицированного стоматолога, чем укрепить зубы, следует, если:
Во всех этих случаях записаться на прием к стоматологу нужно как можно скорее. Доктор проведет несложную диагностику и определит, чем вызвана проблема, подберет лекарственные средства, которые улучшат состояние эмали.
Продукты, с помощью которых можно исправить ситуацию
В организме человека очень многое зависит от питания. Невозможно иметь здоровую улыбку, ежедневно потребляя в пищу огромное количество вредностей. Если человек хочет сделать эмаль устойчивой к негативным влияниям внешних раздражающих факторов, он должен есть много свежих фруктов и овощей. Полезны также:
Очень важно для укрепления зубов отказаться от употребления любых сладких газированных напитков, курения, алкоголя. Не рекомендуется также часто грызть орехи и семечки, курить.
Советы стоматологов
При этом мало просто чистить зубы утром и вечером — нужно делать это правильно. Во время процедуры следует использовать качественную щетку и пасту (хорошо, если их подберет стоматолог).
На помощь чувствительным и склонным к кариесу единицам приходят:
Методики укрепления, применяемые в сфере стоматологии
Опытные стоматологи при работе с «проблемными» зубами используют высококонцентрированные средства, обогащенные минералами. Дополнительно пациентам они назначают фторсодержащие пасты и реминерализующие гели, которыми можно пользоваться в домашних условиях.
Так называют самые эффективные стоматологические процедуры, позволяющие укрепить зубы:
Пасты и гели
В домашних условиях человек может укреплять эмаль, применяя качественные стоматологические пасты и гели. Особенно ценны составы, которые включают такие компоненты:
Натуральные экстракты растений. В продаже представлено очень много паст с растительными экстрактами. Отлично зарекомендовали себя такие натуральные компоненты, как прополис, ромашка, шалфей, лаванда, тысячелистник, кора дуба. Безусловно, они не настолько эффективны, как выше названные химические компоненты. Но зато хорошо влияют на состояние десен, избавляют от повышенной кровоточивости и обеспечивают надежную профилактику гингивита.
Если вы ищите, чем укрепить зубы, то начните именно с профессиональной гигиены. Эта процедура подготовит зубные ряды к дальнейшим мероприятиям. Сразу после гигиены спросите у врача, какие средства он вам порекомендует. Такой подход к терапии является максимально эффективным и полностью безопасным.
Как укрепить зубную эмаль
Эмаль — это внешняя твёрдая оболочка видимой части зубов. Она защищает их от ежедневного механического и химического воздействия. В этой статье рассказываем, что нужно знать об укреплении эмали.
Деминерализация эмали
Эмаль на 97% состоит из кристаллов гидроксиапатита, небольшого количества воды (2–3%) и органических веществ (1–2%). В течение жизни она может изнашиваться и разрушаться по различным причинам.
Деминерализация — процесс, при котором эмаль теряет полезные минералы (в первую очередь кальций), от которых зависит её целостность и прочность.
У деминерализации есть две основных причины.
Вначале изменения состояния эмали не заметны, но, если не удалять налёт вовремя, появляются белёсые пятна (ранняя стадия кариеса), а затем — полноценный кариес. Дальше — только к стоматологу.
На стадии белого пятна кариес ещё можно предотвратить. Для этого нужно насытить эмаль минералами, которые повысят устойчивость к кислотам. Укрепить эмаль можно как дома, так и в кабинете стоматолога.
Показания к укреплению эмали
Как укрепить зубную эмаль
Фторирование
Фторирование — самый распространённый и единственный доказанно эффективный способ укрепления эмали. Он заключается в нанесении на поверхность зубов фторсодержащих составов.
Проникая в зубную эмаль, фтор ускоряет усвоение кальция и фосфора, укрепляя и восстанавливая поверхность зуба. Происходит это так: молекулы фтора соединяются с гидроксиапатитом, образуя гидроксифторапатит — минерал, устойчивый к действию кислот.
Для домашнего ухода и профилактики кариеса можно использовать зубные пасты с фтором. Самыми эффективными считаются составы с фторидом натрия и аминофторидами. Чем выше содержание фтора, тем сильнее реминерализирующее свойство пасты и защита от кариеса.
Концентрацию фтора в зубной пасте измеряют в ppm или процентах. Если на тюбике написано, что она содержит 900 ppm фтора, значит, в килограмме пасты будет 900 мг этого элемента.
Зубные пасты с фтором
Наногидроксиапатит
Медицинский наногидроксиапатит по составу не отличается от натурального. Благодаря этому он легко встраивается в кристаллическую решётку эмали и решает следующие задачи.
Зубные пасты с гидроксиапатитом
Аморфный фосфат кальция
При контакте со слюной и гидроксиапатитом этот элемент образует на поверхности зубов особую биоплёнку, которая:
Важно!
Так как активное вещество получают из казеина коровьего молока, этот способ укрепления эмали не подойдёт людям с аллергией на молочный белок.
Гели и зубные пасты с аморфным фосфатом кальция
Теобромин
Это самый молодой, инновационный способ укрепления эмали с помощью экстракта какао-бобов. Теобромин стимулирует образование собственных кристаллов гидроксиапатита в эмали. Пасты с теобромином выпускает марка Theodent.
Перечисленные выше средства можно использовать дома для профилактики и лечения незначительных проблем полости рта.
Детские зубные пасты для укрепления эмали
Фтор — важный компонент в уходе за детскими зубами. Однако при частом проглатывании пасты фтор накапливается в организме и может вызвать неприятные последствия.
От паст для взрослых детскую пасту для укрепления эмали отличает концентрация фторидов (химических соединений фтора).
Для малышей лучше приобрести пасту без фтора, детям постарше — с небольшим его содержанием (до 500 ppm), а лучше с его органической формой (аминофторид, олафлур).
Витамины для зубной эмали
Кальций — основной элемент костной системы. Однако организм его усваивает не полностью: необходимо дополнять кальций витаминами D и E.
