Как вести дневник успеха: шаблоны и правила
Дневник успеха — это мощный инструмент в ваших руках по достижению целей и преодолению трудностей. Фиксируя свои достижения и события, вызывающие положительные эмоции, вы сможете ускорить продвижение к поставленным целям. Поговорим о том, как правильно вести дневник успеха, рассмотрим несколько примеров, а также почему эти записи стоит делать всем.
Что такое дневник успеха
Многие люди отмечают, что их жизни наполнены ежедневным решением множества задач. Однако при этом они никуда не двигаются, словно застывают в одной точке без малейшего личностного роста и прогресса. А все это происходит потому, что не на том фокусируются. Человеческому сознанию свойственно концентрироваться и удерживать в памяти, скорее, отрицательные события, нежели положительные.
Успешные люди развили в себе привычку ежедневно вести дневник успеха — записи своих достижений и позитивных ситуаций. А все потому, что заметили: это занятие закрепляет и приумножает их достижения, помогает запоминать хорошие события и приятные моменты. В трудную же минуту дневник успехов и достижений помогает укрепить дух, проанализировать неприятную ситуацию и найти пути ее разрешения.
Дневник успеха представляет собой обыкновенный блокнот, тетрадь или ежедневник (можно вести записи в электронном варианте). В нем вы отмечаете свои успехи на работе или в учебе, позитивные эмоции, комплименты знакомых и положительные оценки коллег, приятные встречи — то есть, все, что поднимает у вас настроение и приближает к реализации целей.
Возьмите себе за правило: делать минимум 5 записей ежедневно. Пишите все, что позитивного принес вам день: вы прочитали книгу, сходили с детьми в парк, сделали утреннюю зарядку (или совершили пробежку), отказались от порции фаст-фуда и т.д. Фиксируйте все, что вы сделали, чтобы стать лучше, чувствовать себя здоровее и успешнее.
На страницах дневника вы можете записывать мотивационные фразы, аффирмации, цитаты знаменитых людей, свои откровения. Это не даст им утечь из вашего сознания и будет поддерживать вас на нужной волне.
Найти вдохновляющие моменты, которые можно записать в дневник успеха, не трудно. Но многие забрасывают это занятие, считая, что оно не имеет смысла или у них нет на это времени. «Все гениальное просто, и все простое гениально». Пусть вас не смущает простота занятия, у ведения дневника успеха есть масса преимуществ.
Польза от ведения дневника успеха
Ежедневно заполняя дневник успеха, вы незаметно для себя выработаете массу полезных качеств, отличающих успешного, гармоничного и счастливого человека:
Еще одним плюсом ведения дневника успеха является организованность: вначале вы заставляете себя каждый день делать записи, а потом это входит в привычку. Такой навык как организованность, полезен в любой сфере. С ним избавляться от лени становится намного легче.
Запись успеха: практическое упражнение
Как начать вести дневник успеха? Напишите свои первые 10 заслуг (умения, навыки, таланты), которые, по-вашему, будут помогать вам в достижении целей. Вот несколько примеров положительных утверждений в зависимости от стоящих перед вами целей:
Вы всегда найдете, за что себя похвалить. Рассмотрите себя в зеркале, не фокусируясь на том, что вам не нравится в своей внешности. Находите то, что вам нравится. Вспоминайте комплименты друзей и коллег. Похвалы партнеров и начальников. Без стеснения признавайте свои заслуги и записывайте их на бумагу.
Почему это эффективно
Даже самые, на ваш взгляд, мелкие достижения активируют отдел головного мозга, который отвечает за вознаграждение. В этот момент в организме начинают выделяться химические соединения — гормоны, которые дают нам ощущения счастья и гордости собой.
Что будет, если каждый день записывать достижения
Ежедневно записывая свои успехи, вы начнете замечать все положительные моменты, которые обычно не задерживаются в памяти. Одно из качеств человеческого мышления — концентрация на негативе. Мы склонны снова и снова мысленно прокручивать в своей голове неприятные воспоминания. Зато перенастройка мышления, постоянный поиск позитива откроет перед вами, что в жизни, оказывается, больше положительных моментов.
Записывая все, пусть и самые незначительные достижения, вы будете поднимать свою самооценку и научитесь даже в ошибках и неприятностях находить позитив. Ведь благодаря неудачам мы получаем бесценный опыт.
Что лучше всего записывать
Вы ведете дневник для себя, потому ограничений, что туда записывать, нет. Осуществившиеся желания, приятные моменты, поднявшие вам настроение, комплименты, даже отлично проведенное время в праздности — пишите все, что дарит вам приятные ощущения. К примеру, вы преодолели какой-то свой комплекс, узнали что-то новое, записались в тренажерный зал, увеличили прибыль, простили обидчика, помогли соседке, вышли из зоны комфорта, приготовили новое блюдо.
Поблагодарите в своем дневнике людей, которые что-то хорошее для вас сделали, себя, что вы такой молодец. Пусть это будет дневник успехов и благодарности — он поможет вам стать не только увереннее в себе, но и дружелюбнее, привлечет в ваше окружение новых интересных людей.
Шаблон дневника успеха
Если вы все еще не знаете, как вести дневник успеха, с чего начать, можете взять в качестве примера этот образец:
Шаблон в Google Таблице
Постепенно вы освоитесь в признании своих заслуг и сможете с легкостью подмечать позитивные моменты в жизни, не опираясь на какие-либо шаблоны дневника успеха.
Как начать вести дневник успеха
Приобретите красивый блокнот или тетрадь с большим количеством страниц. Напишите на нем «Дневник успеха» или «Журнал моих достижений». Можете даже свое фото наклеить — так дневник станет еще более личным.
Хорошо будет, если в самом начале вы опишете побудительные мотивы, почему начали вести дневник успеха, и какие цели хотите осуществить.
Также достижения можно записывать в электронном виде, заведя цифровой формат дневника. Главное — начать без промедления, прямо сегодня, не ожидая каких-то глобальных событий, которые можно будет первыми записать в журнал.
Подводите итоги за неделю, месяц и год. Выберите 5 главных достижений недели, потом месяца, а затем и года. Вы снова ощутите приятные эмоции от ранее пережитых успехов и удивитесь, как много уже смогли сделать.
Правила ведения дневника
Запаситесь разноцветными маркерами, ручками, карандашами, которыми вы будете подчеркивать и отмечать особо важные для вас достижения. Сделайте ваш дневник красочным, чтобы вам нравилось держать его в руках и пересматривать.
Чтобы получить наибольший эффект от ведения дневника, придерживайтесь правил:
Можете разделить жизненные сферы на отдельные категории: «семья», «здоровье», «карьера», «привычки». Так вы увидите, какой сфере не хватает вашего внимания, и сможете более полноценно развить ее.
Заключение
Дневник успеха — эффективный инструмент анализа своих действий, способностей, окружения. Он способен упорядочить вашу жизнь, наладить отношения с окружающими, помочь вам стать более успешной и самодостаточной личностью. Постарайтесь оценить все преимущества ведения дневника успеха и достижений, чтобы это занятие не было для вас рутиной. Поистине здорово иметь на руках записи своих успешных дел — любые трудности вам станут по плечу, а цели будут достигаться в кратчайшие сроки.
Какие дневники можно вести для саморазвития
Сейчас мы много времени проводим наедине с собой. Конечно, у многих ещё есть муж, дети и собака, но всё же нельзя не заметить — жизнь замедлилась, и мы стали больше обращать внимания на свои чувства. А значит, самое время — завести дневник. Рассказываем, какой дневник можно завести.
Зачем вести дневник
Дневник — как физкультура: помогает снять напряжение и предотвратить приступ отчаяния и мигрени. Он как друг — приходит на помощь, когда хочется пооткровенничать. И словно зеркало, показывает нас со стороны.
Какой дневник завести
Дневник как путь к себе
Помимо классического дневника, где вы описываете свои мысли и события, есть и другие варианты — не менее интересные.
Дневник сновидений
Сны подобны прессе. Будучи свежими, они дают ценную информацию о нашем внутреннем мире, так же как утренняя газета рассказывает о событиях. Некоторые психотерапевты просят своих клиентов записывать, что им приснилось. Дневник сновидений приносят на консультацию и анализируют.
Наши сны могут рассказать о нас о-о-очень много интересного. Источник
Как записывать сны? Вот несколько советов из книги «Дневник как путь к себе».
Польза. Специалисты рекомендуют записывать сны отдельно от прочей дневниковой информации: так у вас появится определенный сценарий жизни, состоящий из сновидений. Последовательно читая эти сны, вы можете проникнуть в лабиринты и хитросплетения подсознания.
Фотодневник
Вариант для тех, кто не расстается со смартфоном. Иногда не хочется много писать: лишь пара слов и яркий кадр. Завести такой фотодневник несложно: можно использовать обычный гугл-док или специальные приложения — Journey, Мой творческий дневник. Они устроены по принципу Инстаграма — только для вас одного.
Вести фотодневник очень удобно: смартфон всегда с собой. Источник
Польза. Вы, наконец, используете фотографии, которые занимают память вашего смартфона: причем, не просто для красоты, а чтобы зафиксировать важные моменты жизни. Это отличный способ для тех, кто больше настроен на визуальные образы.
Дневник для ребенка
Вести дневник для ребенка — классный способ зафиксировать его детство. Попробуйте записывать интересные события: первые слова, любимые песенки и книжки, рассказы о путешествиях и домашних уютных вечерах, днях рождениях и обычных вторниках. Пусть там будет что-то хорошее и не очень — чтобы показать, что жизнь очень разная. А ещё можно записать выводы и истины, которые, как вам кажется, пригодятся ребенку в будущем.
Подарите дневник на 18-летие. Это будет самый необычный подарок, не сомневаемся. Источник
Польза. Когда вы пишете хронику, то начинаете замечать то, что раньше казалось незначительным. Вы учитесь находить радость в мелочах и обращаться к своим чувствам. А ещё у вашего ребенка будет классная штука — практически книга про его семью.
Читательский дневник
Если вы много читаете и не очень хорошо всё запоминаете, попробуйте завести читательский дневник. Прям как в школе — только интереснее. Можно выписывать ключевые идеи из книги, анализировать поступки героев, вытаскивать и рассматривать темы, которые поднимает писатель, и делиться своими чувствами. Перечень прочитанных вами книг — та же картина вашего «я».
Читательский дневник — практичная штука. Она делает чтение осознанным. Источник
Польза. Книга, которую вы прочитали, не исчезает бесследно: какое-то время она продолжает жить внутри вас, пока вы не расскажите о ней кому-то. Дневник закрывает эту потребность: вы озвучиваете свои впечатления, а заодно фиксируете важные моменты, которые вас зацепили.
Скетчбук с рисунками и коллажами
Текст — не единственный способ для выражения эмоций. Вы также можете фиксировать события: например, нарисовать диван, если сидите дома. Или выразить эмоциональное состояние с помощью абстрактного рисунка. Делать коллажи из памятных вещей — билетов в кино, меню из ресторана, фотографий. Такой блокнот интересно рассматривать и анализировать: моменты из прошлого буквально оживают на его страницах.
Не обязательно быть великим художником, чтобы вести творческий дневник. Можно просто любить рисовать. Источник
Польза. Такие скетчбуки работают во все стороны — тут и терапевтический эффект, и подкачка творческих мышц. Ваш дневник может стать настоящим произведением искусства.
Дневник благодарностей
Это, конечно, скорее практика, а не полноценный дневник. Хотя… Почему нет? Принцип прост: каждый день записывайте то, за что вы благодарны. Это могут быть люди, события, книги, фильмы и любимая еда — что угодно.
Чаще благодарите! Так вы заметите, что вокруг вас много хороших людей и вещей. Источник
Польза. В военном деле есть термин «опорный пункт» — это хорошо оснащенная крепость, полностью защищенная на случай атаки. У каждого из нас тоже есть крепость — ментальная. Она создает мыслительный резерв и служит опорой в трудных обстоятельствах.
Помните: любой способ ведения дневника приносит пользу. Помогает говорить о своих тревогах и не боятся, что кто-то их не поймет. Попробуйте сами — и почувствуете, как станет легче дышать и жить.
Дневник как универсальный способ самопознания и достижения успеха
Какой образ возникает у вас перед глазами, когда вы слышите словосочетание «вести дневник»? Убеленного сединами старца, желающего увековечить свои мудрые мысли для будущих поколений? Писателя, который формирует прообразы для своих произведений? Девочки-тинэйджера, доверяющей школьной тетрадке свои девичьи секреты первой влюбленности?
Вы правы во всех этих случаях! А еще добавьте в этот список людей, сделавших неоценимый вклад в науку, добившихся успеха в разных сферах жизни, выживших в экстремальных ситуациях. Многим из них в этом помогло ведение дневника. Кстати, дневник как способ выживания и борьбы со стрессом заслуживает особого внимания.
Немного истории или как дневник помогает бороться со стрессом
Интересный факт: на данный момент в публичной плоскости представлено порядка шести тысяч личных дневников людей, известных и не очень, написанных с середины 8 века и до сегодняшнего дня. И 450 из них – это дневники, которые вели жители блокадного Ленинграда. Дневник для многих из них стал своего рода антидепрессантом в условиях постоянной опасности и неопределенности.
Справедливости ради уточним, что рекомендации вести дневник озвучивали руководители осажденного города. Было ли это сделано из соображений заботы о психическом здоровье горожан или из стремления сохранить как можно больше свидетельств поистине уникальной исторической ситуации для будущих исследований? В любом случае, такая практика принесла свои плоды и в том, и другом направлении.
Психологи с давних пор рекомендуют по самым разным поводам изливать свои размышления и переживания на бумагу. Это помогает, во-первых, более четко сформулировать свои мысли и понять самого себя, свои истинные желания и устремления. Во-вторых, поделившись эмоциями с бумагой, человек избавляет себя от значительной доли стресса, что полезно для здоровья. Однако этим функции дневника не ограничиваются.
Личный дневник и творчество
Разумеется, далеко не все авторы дневников начали вести их по причине стресса. Что касается творческих людей, то ими могут двигать самые разные эмоции: желание зафиксировать или пережить вновь какие-то эмоции, стремление создать новый образ для своей будущей книги, просто перевести свои переживания в такую форму, которая позволит более полно поделиться ими с окружающим миром.
Есть и другая сторона процесса. Само по себе ведение дневника уже является элементом творчества. Работая над личным дневником, люди оттачивают писательское мастерство, учатся формировать и формулировать мысли, придумывать необычные образы и аналогии, делающие изложение более художественным.
У профессиональных писателей дневниковые записи часто становятся самодостаточным изданием. Примеров тому немало. Это дневники Александра Пушкина, Федора Достоевского, Льва Толстого, Корнея Чуковского, Михаила Пришвина, Константина Симонова и других. Интересен и такой жанр как художественное произведение в форме дневника. Тут можно вспомнить «Окаянные дни» Ивана Бунина, «Литературный дневник» Зинаиды Гиппиус, «Почти три года. Ленинградский дневник» из блокадного Ленинграда Веры Инбер.
И даже если дневник не планируется к изданию, такая практика позволяет понять и расширить границы своих творческих возможностей. А перечитав свой же дневник чуть позже – увидеть в нем что-то новое, что, возможно, даст пищу для новых размышлений об окружающем мире, себе, своем творчестве, идеи для новых работ.
К слову, на этом построены советы коучей и бизнес-тренеров обязательно выделить отдельный блокнот для записей своих идей и размышлений, причем желательно писать от руки, а не набирать текст на компьютере. По сути, это тот же самый дневник, но более устремленный в настоящее и будущее, нежели в прошлое и пережитое.
Личный дневник самопознания и успеха
Мы вряд ли откроем Америку, если скажем, что успешные люди всегда все делают осознанно и стараются придерживаться какой-то логики и закономерности в любой деятельности, даже в познании себя. Ведение дневника в их случае не является исключением. Здесь большинство успешных людей тоже придерживаются определенных принципов – они записывают:
К слову, дневники успешных людей востребованы у издателей ничуть не меньше, чем писательские. Конечно, они обычно требуют дополнительной литературной обработки и редактуры, однако, будучи живыми свидетелями истории успеха, всегда ценны для будущих поколений, желающих чего-то достичь в своей жизни.
В качестве примера можно привести автобиографические книги «Я – кутюрье» Кристиана Диора, «Звезда в шоке» Сергея Зверева, «Сотворение мечты» Мацусита Коносукэ, «Моя шокирующая жизнь» Эльзы Скиапарелли, «Ив Сен Лоран глазами Ива Сен Лорана». Кстати, последнее издание содержит не только текст, но также рисунки и эскизы мастера, фотографии его коллекций.
Такой подход значительно расширяет возможности ведения дневника для людей, которым сложно выразить себя и свои эмоции словами или чья деятельность предполагает элемент наглядности. Художнику или дизайнеру будет сложно передать свои мысли без картинок. А школьнице будет скучно вести дневник без милых сердечек, смайликов, котиков.
К слову, поколение, чье детство пришлось на эпоху без Интернета, отлично помнит школьные девичьи «откровенники» с вечными вопросами о любви и дружбе, которые заполняли сами и давали по очереди заполнять одноклассникам. Это тоже разновидность дневника, где были зафиксированы эмоции и размышления на самые разные темы и, в той или иной мере, отражались отношения хозяйки «откровенника» с одноклассниками.
По этим записям вполне можно было отслеживать процесс взросления – свой и своих одноклассников, а также узнавать больше о себе как личности. Интересно, что многие потом не верят, что это они всего лишь в прошлом году ответили на тот или иной вопрос таким образом, как записано их рукой в «откровеннике». Но и в цифровую эпоху такой формат не потерял актуальности, и сегодня желающие могут купить «откровенник» с уже готовыми вопросами в Интернете.
Форматы ведения дневника
Как вы поняли, формат ведения дневника не ограничивается просто текстом или картинками. Это все можно систематизировать в хронологическом порядке или объединив единой темой, отдав предпочтение фиксации событий или эмоций, записывая цитаты и идеи, которые зацепили, или фиксируя те же идеи и эмоции, но в виде рисунка.
В этом плане очень интересна такая относительно новая форма как арт-дневник. Это такой своего рода скетчбук (от английского sketch – набросок и book – книга), где можно фиксировать идеи в художественной форме. Причем это необязательно должны быть новые модные коллекции, как у Ива Сен Лорана, или эскизы новой картины начинающего художника.
Коллажи, аппликации из цветной бумаги, тканей, прочих материалов можно использовать для… фиксации своих эмоций и размышлений на вечные темы. Это здорово помогает процессу самопознания, пониманию своих истинных целей и ценностей, поиску путей их достижения. Психотерапевты, практикующие арт-терапию, рекомендуют ведение арт-дневника тем пациентам, которым сложно или не очень удобно признаться в каких-то своих слабостях, трудно понять себя и окружающих.
В этом случае темы для арт-дневника подбирает психотерапевт с тем, чтобы раскрыть все грани личности человека и найти подход к решению его проблем. В частности, пациенту предлагают изобразить в художественной форме свое «Я» и то, как его видят окружающее, свои места покоя, защиты и восстановления, свое прошлое, настоящее и будущее, свой цвет жизни и абстрактные фантазии. Также человеку часто предлагают пофантазировать и визуализировать, как бы он выглядел, если был овощем, цветком, животным или насекомым.
Вообще, практики самопознания – полезная вещь для достижения гармонии внутри себя и успеха в жизни. И если вы пройдете наш курс «Самопознание», вы узнаете о таких техниках значительно больше.
А начать можно с того чтобы завести свой личный дневник. Тем более что способов вести дневник очень много, и всегда можно выбрать то, что вам по душе. Главное – начать. Думается, в пользе ведения дневника вы уже убедились, но давайте обобщим.
Топ-10 причин начать вести личный дневник:
Пусть последний пункт вас не смущает. Если вы философ по жизни или просто фонтанируете идеями, пусть даже порой безумными, это лишь дополнительный аргумент в пользу того, чтобы именно вы начали вести дневник. То, что сегодня кажется ненужным, может оказаться интересным или полезным будущим поколениям.
В конце концов, примеров, когда ученые, философы и художники получили признание лишь после своей смерти, великое множество. Однако признание стало возможным исключительно потому, что они потрудились перенести свои мысли и идеи на бумагу, образы – на картины, музыку – на ноты.
Мы искренне желаем вам грандиозного успеха и однозначного признания при жизни. А первый шаг к этому вы можете сделать уже сейчас!
Пошаговая программа саморазвития для тех, кто хочет от жизни лучшего!
Доброго времени суток, дорогие друзья.
В данной статье я поведаю вам о том, как эффективно контролировать свою жизнь.
Самореализация — один из важнейших аспектов в жизни каждого человека.
Для того, что бы остаться здоровым и счастливым человеком, достаточно осознать одну простую истину — только вы в ответе за свою жизнь и за ее качество. Сильная личность всегда осознает власть над жизнью и с радостью контролирует происходящее, заряжаясь позитивным опытом.
Лиминальное мышление и дневник успеха
Недавно, в 2020 году в издательстве МИФ вышла книга, которую написал Дейв Грей «Лиминальное мышление. Как перейти границы своих убеждений», которую я советую читателям этого блога и которую я представляю в этой статье.
Воспользуйтесь советами изложенными в книге — нажмите на ссылку Источник в конце статьи.
Перейдите границы ограничивающих убеждений и мыслей, чтобы обрести свободу и успех!
Изменение ограничительных убеждений — это отличный способ избавиться от основных страхов при панике и панических атаках, справится с паттернами негативного мышления и навязчивыми мыслями.
Лиминальное мышление — это искусство менять мир вокруг себя с помощью переосмысления и изменения убеждений. Это способ разрушить границы, решить конфликты и научиться жить в мире и согласии с близкими людьми.
Книга о лиминальном мышлении, как глоток свежего воздуха для людей у которых голова полна стереотипов и ограничивающих убеждений, как путеводная звезда для путника, заблудившегося в трех соснах своих мыслей.
Методы лиминального мышления Дейва Грея для вашего успеха
Приведу короткие описания каждого из 9 методов лиминального мышления, которые Дейв Грей подробно раскроет в своей книге — уверен вы захотите иметь эту полезную книжку в своей библиотеки саморазвития.
Благодаря девяти методам, о которых я расскажет Дейв Грей в своей книге «Лиминальное мышление, вы сможете минимизировать искажения реальности, увидеть открывающиеся возможности и изменить жизнь к лучшему.
Напишите в комментариях, собираетесь ли вы вести Дневник Пифагора и использовать другие секреты успеха, описанные в этой статье?
Автор самого подробного сообщения-самоотчета получит электронный вариант книги о лиминальном мышлении в подарок от автора блога ЖИЗНЬ ❀ БЕЗ ВСД в качестве вознаграждения за усилие.
Основы планирования, с которыми можно познакомиться в умных книгах, говорят об одном:
Организовывайте жизнь так, чтобы в ней было место контролируемому хаосу.
Организовать и увидеть свой личностный рост наглядно, вам поможет дневник, который проиллюстрирует то, что иногда не помещается в голове.
Программа саморазвития личности
Внутренние перемены никогда не происходят сами по себе — они являются либо результатом длительной работы, либо отзывом на внешние события. Но, если самосознание человека не развито, он может поначалу даже не заметить происходящего с ним. Порой мы не видим даже собственного изменившегося поведения, пока окружающие не скажут об этом. Поэтому перемены, к которым мы так стремились, порой кажутся нам неожиданными.
Для многих людей поворотные события становятся настоящим сюрпризом — а ведь они так долго к этому шли. И только индивид с развитым самосознанием видит все небольшие этапы своего пути, замечает малейшие детали и подвижки. Каждый, кто стремится к самосовершенствованию, должен уметь это делать — осознанно развивать свою личность, видеть даже самые мелкие перемены в себе, программно подходить к освоению новых качеств, навыков и умений.
Для этого будет полезно воспользоваться системой саморазвития личности, которая поможет улучшить свое «я». Она состоит из пяти последовательных шагов:
1. Постановка цели — «я», к которому вы стремитесь. Мы рисуем перед собой образ человека, которым хотим стать. Это должен быть тщательно продуманный, прорисованный до мелочей портрет будущего я — работа, личная жизнь, физическое и интеллектуальное развитие, избавление от вредных привычек и приобретение полезных.
Этот образ нужен не только для того, чтобы видеть цель, но и для вдохновения. Думая о своем будущем усовершенствованном «я», мы активизируем внутреннюю энергию, подогревая свои действия положительными эмоциями.
В данном случае очень важно выбраться из ловушки ожиданий окружающих. Всю жизнь нам приходиться отодвигать свои мечты под давлением представлений о нашей жизни других людей — родителей, учителей, общества. Со временем мы уже и сами не понимаем, чего хотим — так привыкли подчиняться внешним мыслям. И в первую очередь необходимо отсеять налет чужих убеждений и увидеть перед собой идеального себя таким, каким его представляете именно вы.
2. Анализ нынешнего «я» — каким человеком вы являетесь на данный момент, каковы ваши достоинства и недостатки, каким вас видят другие. Сопоставив свою цель с реальным положением вещей, вы сможете понять путь, который предстоит пройти.
Одна из немаловажных задач этого этапа — сравнить восприятие собственной личности с тем, как видят вас окружающие. Почему? Человеческой психике свойственен один фокус — она оправдывает негативные черты характера и плохие поступки своего хозяина, со временем создавая искаженный образ себя. Это делается для защиты психики от стрессов и ранящих самолюбие факторов — ни одному человеку не нравится мириться со своими недостатками.
Проблема в том, что окружающие не всегда готовы поделиться с вами своим мнением — общество навязало нам модели поведения, из-за которых указывать на ошибки других бестактно. Поэтому даже самые близкие друзья иногда умолчат о том, что вам не мешало бы изменить что-то в своем характере, манере общения или привычках.
Выход — обращайте внимание на недостатки своих друзей, ведь чаще всего мы общаемся с теми, кто близок нам по духу.
3. Составление плана саморазвития. Для этого нужно рассмотреть свои сильные и слабые стороны, уяснить действия, благодаря которым вы сможете стать лучше.
На этом этапе важно сосредоточиться на самом процессе самосовершенствования, а не на результатах. Иначе вы будете совершать все необходимые действия без радости, с внутренним напряжением. Намного целесообразнее построить работу так, чтобы получать удовольствие не только от сознания своего продвижения к цели, но и самого движения.
Найдите факторы, делающие вас несчастными, и постарайтесь от них избавиться — это первый шаг на пути к совершенной личности, ведь удрученный человек не в состоянии прилагать усилия для саморазвития.
Помните: для того, чтобы добиться результатов, нужно отказаться от тормозящих вас занятий и привычек, суметь перебороть себя. Например, перестать сидеть в социальных сетях или пить пиво по пятницам. Плохие привычки забирают много времени и энергии, которые можно было бы потратить на полезные дела.
Определите для себя несколько аспектов развития и двигайтесь в разных направлениях одновременно, чтобы не зацикливаться на одном. Тогда боль от неудач будет меньше, а радость от достижений, наоборот, суммируется. Читайте «Колесо жизненного баланса».
4. От теории к практике. Начинаем внедрять в жизнь методы, которые прописали для себя в предыдущем шаге, развиваем хорошие качества, избавляемся от плохих, тренируем новые навыки и умения.
Что же, вы составили план совершенствования своей личности и теперь остается только внедрить его в жизнь. Для этого необходимо постоянно упражняться, закрепляя новые навыки, чтобы они превратились в привычки. Ваш новый стиль поведения и общения должен стать частью вашей личностью, внедриться в вас до состояния инстинктов — а для этого первое время придется постоянно себя контролировать. Но не бойтесь — первые успехи окрылят вас, появится вдохновение и стимул продолжать дальше.
Полезный совет: прежде чем выходить с новыми навыками на публику, хорошенько потренируйтесь в комфортных условиях — например, дома, где вас никто не видит, нет страха перед неудачей, стеснения, отвлекающих факторов. Многие думают, что раз поведенческие модели направлены на взаимодействие с людьми, то и отрабатывать их лучше всего сразу же в «боевых» условиях. Это не так — не зря ведь актеры сначала репетируют спектакль без зрителей. Хорошо отработанная система действий не подведет вас, если вы окажетесь в стрессовой ситуации или забудете от смущения, что делать.
5. Налаживание личных контактов с людьми, поиск партнерства и взаимоподдержки. Личностное развитие невозможно без поддержания устойчивых социальных связей с группой, к которой вы стремитесь принадлежать — будь то бизнес-окружение, коллеги по спорту или единомышленники, ищущие путь к духовному просветлению.
В одиночку всегда тяжело, поэтому необходимо найти человека или даже целую компанию, которая разделит ваши взгляды на самосовершенствование. Вместе будет намного проще преодолевать этот путь, делиться мнениями, давать друг другу советы. Очень полезно общаться с людьми, на которых вы хотели бы быть похожими.
Кроме того, когда в процесс вашего совершенствования вовлечен другой человек или целая группа, это увеличивает степень ответственности, и будет уже труднее отступиться от намеченного пути.
*** Процесс самосовершенствования носит последовательный характер — чтобы стать тем, кем вы мечтаете, необходимо поэтапно преодолеть все пять шагов развития. Очень важно оптимистично воспринимать все происходящее с вами, ведь позитивный настрой является чем-то вроде топлива, помогающего двигаться вперед несмотря на разочарования и неудачи. Помните, что ничто не получается сразу, и ничего не дается легко. На пути к улучшению своей личности многие действия придется повторять еще и еще, пока не освоите новые навыки и не выработаете полезные привычки.
Не менее важными являются и внутренние качества, с помощью которых наводятся мосты взаимопонимания с другими людьми — чуткость, сострадательность, доброжелательность. Позитивное общение с окружающими — это второй компонент движущей нас вперед силы.
Третий компонент — осознанность, осмысленные действия, каждое из которых направлено на достижение цели. Благодаря разумному следованию своему пути человек развивает сознание. И чем больше оно развито, тем легче подмечать свои недочеты и устранять их, а также видеть положительные сдвиги и продолжать работать в верном направлении.
Эти три качества обязательны — они помогут сохранять хороший эмоциональный настрой, строить доброжелательные отношения с людьми, развиваться последовательно и обдуманно. Но в придачу к ним необходимо запастись целеустремленностью и терпением — и тогда ничто не сможет остановить вас на пути к своей новой совершенной личности.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Мой дневник личностного роста офлайн
Спешу поделиться вариантом ведения дневника, который упростит составление четкого плана действий в работе над вашими изменениями. Вооружитесь ручкой или карандашом, выделите себе блокнот и начните записывать произошедшие события за день, отвечая на важные вопросы:
