Гимнастическое бревно. Виды и конструкция. Упражнения
История появления
Первоначально конструкция бревна представляла обыкновенную деревянную колоду, закрепленную на высоких опорах, которая применялась для развития у спортсменов чувства равновесия. Подобным снарядом пользовались для тренировки гладиаторов. Часто на бревне отрабатывались упоры, ходьбу и повороты, гимнасты других дисциплин.
Как устроено гимнастическое бревно
Бревна также отличаются по месту установки. Снаряды, которые ставятся в зале, имеют Т-образные ножки, расположенные по краям. У них широкий упор, поэтому они ставятся на пол без дополнительного прикручивания. Благодаря этому напольное покрытие остается целым. Для перемещения таких бревен в конструкции могут предусматриваться специальные откидные колесики. Их наличие необязательно, поскольку бревна весят сравнительно немного – от 45 кг, что зависит от типа древесины.
Также существует конструкция бревен предназначенных для установки на улицу. Они имеют 2 и более стойки в виде труб. Вертикальные подставки закрепляются к спрятанному в грунте фундаменту или сваям. Уличное бревно, благодаря большему количеству упоров, минимально подвержено к прогибу. Зачастую такие изделия не имеют никакого покрытия. Древесина просто пропитывается антигрибковым и противоскользящим средством. Мягкая обивка не способна выдерживать атмосферные осадки, поэтому все равно быстро изнашивается, а кроме этого она напитывает влагу, поэтому древесина быстро превращается в труху.
Элементы упражнений
Во время состязаний упражнения, которые выполняются на гимнастическом бревне, занимают всего 1-1,5 минуты.
Выступление состоит из трех этапов:
К базовым упражнениям относятся:
Прыжок на бревне может выполняться в различных положениях тела. Он необходим для украшения выступления между различными более зрелищными элементами.
Поворот может выполняться на ногах, животе или спине. Он позволяет поменять положение тела и сдвинуться в удобную зону на бревне с целью выполнения акробатики.
Статические элементы подразумевают фиксацию тела не менее 2 секунд в различных гимнастических стойках, шпагате или мостике и т.п.
Акробатика является самой тяжелой, опасной и зрелищной частью выступления. Именно за исполнение таких трюков выставляются самые высокие баллы на состязаниях. В эту группу входят кувырки, перевороты, сальто.
Соскок это концовка выступления, когда гимнастка сходит с бревна. Обычно он выполняется в виде сальто на подставленные на полу маты.
Типы бревен
Гимнастическое бревно является распространенным снарядом установленного стандарта, но его конструкция может быть измененной для детей или облегчение тренировок:
Универсальное отличается от классической конструкции наличием регулируемых ножек. Это позволяет выставлять их высоту под рост гимнаста. Это может быть необходимым в том случае, если осуществляется обучение без применения гимнастического мостика для прыжка. Использование такого снаряда позволяет решить проблемы психологического страха работы на высоте. Бревно сначала устанавливается на минимум и постепенно приподнимается.
Напольное гимнастическое бревно является учебным и может составлять в ширине до 22 см. Его используют для детей. Длина таких снарядов может составлять всего 150 см. Существуют варианты в исполнения в 3 и 5 м со стандартной шириной. Они могут укладываться прямо на полу или оснащаться небольшими ножками высотой до 40 см.
Мягкие бревна — это также учебные снаряды, которые представляют собой гибкую ленту длиной 5 м и шириной 10 см. Она укладывается на полу зала и применяется при тренировках. Гимнаст просто привыкает выполнять упражнения на ограниченном пространстве, а в случае промаха падение исключается, поскольку тонкая мягкая лента имеет высоту не более сантиметра. Мягкие бревна используются для тренировки перед переходом на напольные.
Техника повышения сложности работы на бревне
Гимнастическое бревно является травмоопасным снарядом, поэтому для начала тренировок выполняются базовые элементы с постепенным увеличением сложности:
Сначала выполняются движения на месте с постоянным упором. Тело в статическом положении удерживает равновесие, делая несложные повороты, переходы, а также легкую акробатику, такую как стойки и так далее.
Упражнения в движении предусматривают перемену опоры. Могут выполняться танцевальные движения, различные акробатические элементы, в том числе и сложные, которые не подразумевают отрыва обеих ног от поверхности, с переносом веса на руки.
Трюки с фазой полета являются самыми сложными. Они могут выполняться на месте или в движении. К таким упражнениям относятся подскоки, повороты, связки в виде танцев, а также сложная акробатика с переворотами.
Вспомогательное оборудование
Используя гимнастическое бревно также необходимо применять дополнительные снаряды:
Вокруг бревна укладываются маты. Они позволяют обеспечить мягкое падение, если гимнаст оступиться. Также матами может перекладываться сама колода при обучении, чтобы сделать поверхность еще более мягкой. При обучении может использоваться техника обкладывания напольного бревна большим количеством матов до уровня высоты снаряда.
Гимнастика на бревне: дисциплина для самых гибких девушек
Что представляет собой спортивная гимнастика?
Гимнастика – это своеобразный фундамент, без которого сложно освоить многие другие виды спортивных дисциплин. Немало базовых элементов из гимнастики входят в основные тренировки по другим разновидностям спорта. По этой причине можно констатировать, что большинство спортсменов независимо от изучаемой дисциплины частично занимались гимнастикой.
Спортивная гимнастика популярна как среди женщин, так и среди мужчин. Она позволяет гимнастам выражать свою индивидуальность, одновременно формируя новые навыки. Ежегодно по всему миру проводятся зрелищные соревнования на брусьях, на перекладине, в опорных прыжках, на бревне и др. Демонстрация эффектных выступлений требует от гимнаста наличия не только физических качеств, например, гибкости, силы и т. д., но и волевых. Таким образом, для того чтобы соответствовать всем требованиям этого вида спорта, гимнасты вынуждены сутками напролёт пропадать в залах, оттачивая своё мастерство. Рассмотрим подробнее, как зародилась и сформировалась как вид спорта гимнастика.
Основные направления спортивной гимнастики
Ниже представлены стандартные направления в спортивной гимнастике.
Для девушек и парней
Только для девушек
Существует стандартная последовательность представления комплекса упражнений. Она различается в зависимости от пола спортсмена.
Правила соревнований
Спортивная гимнастика представляет собой дисциплину, по которой проводится ряд соревнований. В их основе лежат различные гимнастические элементы и снаряды. Актуальная программа всемирных турниров включает в себя:
Каждый гимнаст самостоятельно составляет программу своего выступления, ориентируясь на требования судей. Рассмотрим подробнее, как проходят соревнования в одном из спортивных направлений – бревно.
Что представляет собой гимнастическое бревно?
Бревно является одним из основных снарядов в спортивной гимнастике. Оно представляет собой горизонтальный деревянный брус 5 м на 10 см, установленный на высоте 1 м 25 см. Соревнования на этой колоде проводятся только среди женщин и включают три этапа: подъём на брус, непосредственно программа и заключительный соскок.
Типы брёвен
Гимнастическое бревно является неотъемлемым снарядом для спортсмена. Существует три его разновидности, которые используются в учебных целях:
Эти виды брёвен помогают новичкам быстрее освоить классический гимнастический аналог.
Дополнительное снаряжение
Занимаясь на гимнастическом бревне, необходимо использовать вспомогательные снаряды:
Пренебрежение использованием дополнительного снаряжения может повлечь за собой не только наличие травм, но и наложение на спортсмена санкций.
Характер соревнований
По виду состязания на бревне делятся на:
Состязания также бывают:
Характер состязаний зависит от Положения о соревнованиях (олимпийская или круговая).
Допуск участников к соревнованиям
Допуск спортсменов к соревнованиям осуществляется:
Если хоть один из вышеперечисленных пунктов не будет соответствовать установленным нормам, то спортсмен не сможет принять участие в соревнованиях.
Градация спортсменов по возрасту
Как уже было упомянуто выше, на бревне выступают исключительно женщины. Градация гимнасток по возрасту такова:
Распределение гимнасток по группам позволяет каждому из спортсменов иметь примерно равные шансы на победу, а судьям – выставить объективную и справедливую оценку.
Требования к костюму
Правилами спортивной гимнастики в части дисциплины «Бревно» к внешнему виду участниц предъявляются определённые требования. Так, спортсменки обязаны быть одеты в гимнастический купальник или комбинезон. Девушкам также разрешено надевать лосины подходящего цвета. Костюмы, предназначенные для командных выступлений, должны быть одного цвета.
Участницам соревнований следует соблюдать вышеперечисленные нормы в том числе потому, что внешний вид гимнастки непосредственно влияет на результат соревнований.
Система судейства
В состав жюри входят:
Кроме того, жюри отдаёт команды о начале и окончании турнира, следит за временем выступления, фиксирует результаты гимнастов. Судьи также отвечают за то, чтобы соблюдались все правила состязаний, и при их нарушении налагают санкции.
Во время выступлений эксперты не имеют право переговариваться или покидать своё место. Они должны вести себя в соответствии с требованиями этики, владеть основами гимнастики, фиксировать с использованием специальных символов итоги, после чего передавать их главному судье.
Элементы упражнений, выполняемых на бревне
Классическими элементами, реализуемыми на бревне, являются:
Наличие и правильное выполнение всех элементов дают возможность гимнастке претендовать на первенство в соревновании.
Система оценивания выступлений
Каждый элемент оценивается от 0 до 10 баллов с т. н. «сбавками в баллах». При вычислении итоговой оценки наименьшая и наибольшая из них не учитываются, а из двух средних оценок четырёх судей вычисляется средний балл. В командных соревнованиях результаты суммируются.
Сбавки за ошибки в технике выполнения того либо иного элемента:
Сбавки в баллах выносятся за нарушения следующих правил:
Судьи выставляют оценки независимо и по внутреннему убеждению, основанному на многолетнем опыте.
С чего началось развитие гимнастики?
Общепринято полагать, что гимнастика родом из Древней Греции, однако местные жители называли этим понятием не одну дисциплину, а всю систему телесного образования. Большинство таких тренировок и связок были придуманы ещё 3,5 тысячи лет назад в Древних Китае и Индии, где они использовались в оздоровительных целях.
Некоторое время гимнастика была незаконна в христианской культуре, и её последователи даже подвергались гонениям. Это было связано с превратной уверенностью предков в том, что занятия физкультурой способствуют созданию культа тела, и при этом человек якобы забывает о развитии души. В 393 году гимнастические упражнения были строго-настрого запрещены в христианском мире.
В 476 году с падением Римской империи гимнастика была позабыта. Однако в середине XIV-го века благодаря развитию идей гуманизма этот вид спорта вышел из забвения и стал набирать популярность. Стоит отметить, что этот процесс продолжается до сих пор.
В программу Олимпийских игр спортивная гимнастика как дисциплина была включена в 1896 году. Изначально в соревнованиях разрешалось участвовать исключительно мужчинам, но в 1928 году появились и женские состязания.
Зарождение гимнастики в России
В нашей стране первой из официальных лиц уделила внимание гимнастике Екатерина II. Вычитав в своё время про безусловную полезность этих упражнений, императрица постановила указ о введении дополнительных уроков в Смольном институте.
В 1883 году в Москве была открыта первая организация «Русское гимнастическое общество», во главе которой стоял известный писатель Гиляровский В. А. В тот же период в доме Редлиха на Страстном Бульваре был открыт первый спортивный зал, в котором могли заниматься все желающие. Интересным фактом является то, что оборудование помещения было осуществлено за счёт средств, которые собрали сами любители гимнастики. В 1885 году 11 спортсменов впервые приняли участие на состязаниях, прошедших в столице. Тем самым было посеяно благое семя популяризации гимнастики в России.
Пик популярности гимнастики как вида спорта пришелся на советский период: именно в ту пору дисциплина стала одной из самых любимых и востребованных среди масс. Немаловажное значение на развитие гимнастики оказала Всесоюзная спартакиада, которая состоялась в 1928 году. Тогда в соревновании приняло участие пять команд.
В 1932 году в городе Ленинград было организовано Второе всесоюзное первенство по спортивной гимнастике. Численность участников того мероприятия увеличилась до 70-ти человек. Начиная с 1933 года такие чемпионаты стали проводить на регулярной основе.
Федерация спортивной гимнастики Советского Союза в 1949 году была включена в состав соответствующей международной организации. В 1952 году наши гимнасты впервые приняли участие в Олимпийских играх.
Стоит также отметить, что в СССР была разработана эффективная методика подготовки спортсменов к Олимпийским играм, благодаря которой отечественная публика поныне по праву может гордиться достижениями своих спортсменов. Известно, что без хороших наставников никакая система не поможет добиться высоких результатов. В числе достойнейших тренеров России по гимнастике можно выделить Сергаеву Татьяну Владиславовну, Винер-Усманову Ирину Александровну, Горбулину Наталию Македоновнау, Янину Аллу Николаевну, Шаталину Веру Николаевну, Зарипову Амину Василовну, Карпушенко Елену Львовну, Штельбаумс Веру.
Книги
Проникнуться душой или просто узнать больше о дисциплине «Гимнастика на бревне» помогут книги:
Можно уверенно констатировать, что за последние десятилетия популярность спортивной гимнастики не только не ослабла, но и возросла, причём как среди участников, так и среди зрителей. Одни до изнеможения тренируются в зале, другие скупают билеты на выступления. Вывод один: в гимнастику невозможно не влюбиться!
Методика обучения упражнения на бревне и акробатической комбинации
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Тема : «Методика обучения упражнения на бревне и акробатической комбинации»
Научить технике выполнения упражнений на бревне и технике акробатических упражнений.
Развивать гибкость, координацию движений.
Оборудование : маты гимнастические, бревно, мостик.
Элементы и соединения
И.п. – основная стойка.
Дугами вперёд руки в стороны и шагом вперёд равновесие на правой (левой) («ласточка»), держать – кувырок вперёд
— Дугами вперёд руки в стороны и шагом вперёд равновесие на правой (левой) («ласточка»), держать – кувырок вперёд без помощи рук
Встать и шагом вперёд прыжок со сменой согнутых ног («козлик»)
Шаг вперед и прыжок со сменой прямых ног («ножницы»)
Шаг вперёд и вторым шагом одноимённый поворот на 360º, сгибая свободную ногу вперёд
— Шаг вперёд и вторым шагом одноимённый поворот на 360º, свободная нога вперёд не ниже 90º
Шаг вперёд и, приставляя ногу, прыжок вверх с поворотом на 180º
Махом одной, толчком другой два переворота вправо или влево («колеса») в стойку ноги врозь
— Махом одной, толчком другой переворот вправо или влево («колесо») в стойку ноги врозь – поворот направо (налево) и махом правой (левой), толчком левой (правой) переворот влево или вправо в стойку ноги врозь
Поворот направо (налево) плечом назад в упор присев – кувырок назад в упор стоя согнувшись, выпрямиться
Наклоном назад мост, держать
-Наклоном назад мост с поднятой вперёд ногой, держать
Лечь на спину, выпрямить руки и ноги и, обозначив наклон вперёд, перекатом назад стойка на лопатках без помощи рук, держать
Перекат вперёд в группировке в упор присев
Кувырок вперёд и кувырок вперёд прыжком
Прыжок вверх прогнувшись ноги врозь
— Прыжок вверх с поворотом на 360º
Равновесие на правой, левой («ласточка»), держать
Равновесие – это положение, в котором учащийся стоит на одной ноге, наклонившись вперед, подняв другую ногу назад до отказа и руки в стороны. Для принятия равновесия отвести ногу максимально назад и несколько прогнуться.
1.Стоя лицом у гимнастической стенки махи одной ногой назад
2.Равновесие стоя боком у гимнастической стенки.
3.Равновесие самостоятельно. Удерживать равновесие следует 3-4 сек., а для совершенствования – 10-20 сек., выполнять равновесие с закрытыми глазами.
4.Равновесие на одной ноге и кувырок вперед.
1.Принаклоне туловища вперед нога опускается.
2.Не полностью выпрямлена опорная нога. Страховка и помощь: стоя сбоку со стороны отводимой ноги, одной рукой помогать под плечо, другой – под бедро, постепенно помощь уменьшать, держать только за одну руку.
Прыжок со сменой согнутых ног («козлик»), прыжок со сменой прямых ног («ножницы»)
Шагом вперед поднять согнутую ногу вперед, оттолкнуться другой от пола в воздухе ноги поменять и приземлиться на маховую ногу. (то же самое, но с прямыми ногами)
1.Поднимание согнутых ног вперед.
2.Махи прямыми ногами вперед.
1.Не достаточно согнуты ноги в коленях при прыжке «козлик».
2.Мала высота прыжка.
3.Не вытянуты носки.
4.Не достаточно выпрямлены ноги в коленях при прыжке «ножницы».
Шагом вперед, подняться на носок опорной ноги, выполнить поворот туловищем и вращение в сторону опорной ноги на 360, маховую ногу согнуть под углом 90.
1.Поднимание ноги до угла 90.
1.Поворот выполнен на согнутой опорной ноге.
2.Не достаточно поднята нога.
3.Не вытянут носок маховой ноги.
4.Поворот выполнен меньше, чем на 360.
Два переворота в сторону (левая, правая)
Из стойки лицом по направлению движения поднять руки вперед-вверх ладонями вперед и сделать шаг той ногой, в какую сторону выполняется переворот, затем наклоняясь вперед, опереться о пол одноименной рукой пальцами в эту же сторону на расстояние шага от толчковой ноги и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках, ноги врозь. Далее оттолкнувшись поочередно руками, прийти в стойку ноги врозь руки в стороны и выполнить второй переворот.
1.Махом одной, толчком другой стойка на руках с помощью. После выхода вы стойку исполнитель разводит ноги врозь, а страхующий поддерживает со стороны стены захватом около коленей.
2.Из стойки на руках ноги врозь. Сначала помогать как в предыдущем упражнении, затем быстро переместить поочередно руки: одну на поясницу, другую под плечо, помогая опуститься на ноги в стойку ноги врозь, руки в стороны.
3.Махом одной и толчком другой стойка на руках ноги врозь с поворотом. После выхода в стойку помощь оказывать, как в упражнении 1.
4.Махом одной и толчком другой переворот в сторону.
5.Два переворот в сторону.
1.Руки и ноги ставятся на одной линии.
2.Голова е отклонена назад и ученик не контролирует постановку рук.
3.Переворот выполняется не через стойку на руках, т. е. тело проходит не в вертикальной плоскости, а с боку.
4.После выполнения первого переворота в сторону была выполнена остановка пред вторым колесом.
5.При соединении 2 колес учащийся выполнил переступание ногами.
Кувырок назад в упор стоя согнувшись
Из упора присев, руки несколько впереди – тяжесть тела перенести на руки; затем, отталкиваясь руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающийся момент за счет плотной группировки, в момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами и опираясь на них перевернуться через голову и разгибая руки выйти в упор стоя согнувшись, оттолкнувшись руками выпрямиться, руки вверх.
1.Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой.
2.То же, но касаясь прямыми ногами за головой.
3.Упор стоя согнувшись.
4.Из упора присев кувырок назад упор стоя согнувшись.
1.Неточная постановка рук.
2.Неплотная группировка при начале упражнения.
3.Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову.
5.Сгибание ноги после постановки на мат, при завершении кувырка.
Наклоном назад мост
Выполняется из стойки ноги врозь, руки вверх. Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опуститься в положение «мост». При опускании голову наклонить назад до отказа.
1.Выполнить «мост» из положения лежа.
2.И.п. стоя спиной к гимнастической стенке на расстоянии полушага, наклон назад с захватом руками за рейку.
3.То же на большем расстоянии и поочередно перехватывая руками рейки гимнастической стенке, опуститься как можно ниже.
4.»Мост» наклоном назад с поддержкой стоя лицом друг к другу.
1.При наклоне туловища назад и опускание в мост голова не полностью отведена назад.
2.Ноги в коленях согнуты, ступни на носках.
3.Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры кистей.
4.Руки и ноги широко расставлены.
5.Голова наклонена вперед.
6.Ноги в коленях не выпрямлены до прямого положения.
Перекатом назад стойка на лопатках без помощи рук
Из седа ноги вместе выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в пол подняв ноги вверх выполнить стойку на лопатках.
1.Из упора сидя перекатом назад поднимание прямых ног вверх.
2.Из упора сидя перекатом назад стойка на лопатках с помощью рук.
3.То ж без помощи рук.
1.Сгибание в тазобедренных суставах.
2.Тело отклонено от вертикальной плоскости.
3.Сгибание ног в коленях при перекате назад.
Кувырок вперед и кувырок вперед прыжком
Из упора присев, выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, рукой согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев.
Кувырок вперед прыжком выполняется из полуприседа, руки назад, махом руками вперед и разгибая ноги выполнить фазу полета и руки поставить не ближе 60-80 см. от носков впереди плеч, оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в группировке.
1.Группировка из различных и.п.
2.Из упора присев перекат назад к перекатом вперед сед в группировке.
3.Из упора присев кувырок вперед в сед в группировке.
4.Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор присев.
5.Из упора присев кувырок вперед в группировке.
1.Повторить из упора присев длинный кувырок вперед.
2.С места кувырок прыжком.
3.Кувырок вперед прыжком через препятствия.
1.Опора руками близко к ступням.
2.Отсутствие отталкивания ногами.
4.Неправильное положение рук.
5.Опора руками сзади при переходе в упор присев.
1.Ошибки, типичные при выполнении кувырка в группировке.
2.Слишком высокая или низкая траектория полета.
3.Постановка рук под себя и резкое их сгибание.
Элементы и соединения
Из стойки продольно, махом правой и толчком левой, перемах с поворотом налево в сед ноги врозь, опорой спереди
Упор сзади и сед углом, обозначить
Разводя ноги, махом назад упор лёжа на согнутых руках и, толчком ног, упор присев
Встать, руки в стороны, два шага с правой на носках и два шага на носках, сгибая ноги вперёд – приставляя левую, присед, руки в стороны
Поворот налево кругом
Встать и шагом правой равновесие на левой («ласточка»), держать
Выпрямляясь, шаг правой и махом левой назад (движением в стойку) соскок прогнувшись
Махом правой и толчком левой, перемах с поворотом налево в сед ноги врозь
Стоя продольно к бревну махом правой и толчком левой, перемах с поворотом налево в сед ноги врозь.
1.Махи ногами в сторону у гимнастической стенки.
2.Вскок в упор на бревно ноги вместе.
3.Вскок в упор, с перемахом правой ногой.
4.То же с поворотом налево.
1.Не вытянут носок маховой ноги.
2.Слабое отталкивание от мостика.
3.малая амплитуда маха ногой в сторону.
4.Сгибание рук во время перемаха.
5.Сгибание в коленном суставе.
Положение сидя с поднятыми вперед ногами, образующими с туловищем прямой угол, голова прямо.
1.Поднимание ног на гимнастической стенке.
2.Сед углом на полу.
3.Сед углом на скамейке.
4.Сед углом на бревне.
1.Не вытянуты носки.
2.При поднимании ног сгибание в коленном суставе.
3.Недостасточная фиксация упражнения.
Упор лежа на согнутых руках и, толчком ног, упор присев
Занимающийся обращен передней стороной тела в опоре, руки согнуты в локтях. Отжимание в упоре лежа и отталкиваясь ногами, упор присев.
1.Упор лежа на согнутых руках на полу, вскок в упор присев.
2.То же на скамейке.
3.Упор лежа на прямых руках на бревне, вскок в упор присев.
4.То же на согнутых ногах.
1.Согнуты ноги и не вытянуты носки в положении лежа на бревне.
2.Прогиб в поясничном отделе позвоночника.
3.Высоко поднят таз при упоре лежа.
Поворот налево кругом в приседе
Присед руки в стороны правая впереди, левая сзади, поворот налево кругом.
1.Выполнение поворота на полу.
3.Выполнение поворота на бревне с помощью.
1.Поворот выполнен с переступанием ног.
2.Потеря равновесия при повороте.
Равновесие на левой («ласточка»), держать
Положение, в котором учащийся стоит а одной ноге, наклонившись вперед, другая нога отведена назад до отказа, руки в стороны.
1.Стоя лицом у гимнастической стенки махи одной ноги.
2.Равновесие стоя боком у гимнастической стенки.
3.Равновесие на полу.
4.То же на скамейке.
5.Равновесие на бревне с помощью.
6.Равновесие на бревне, держать.
1.При наклоне туловища вперед нога опускается.
2.Не полностью выпрямлена опорная нога.
3.Недостаточное удержание ноги.
Шагом правой и махом левой выполнить стойку на руках
Стоя на маховой ноге, толчковую вперед на носок, руки вверху ладонями вперед, шагом сделать выпад, наклонить туловище вперед, поставить прямые руки на бревно и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руки. В стойке ноги соединить, смотреть на руки и прогнувшись и оттолкнувшись руками соскок рядом с бревном.
1.Стойка на руках махом одной и толчком другой у стены.
3.Стойка на руках на скамейке с помощью и соскок на мат.
4.То же с помощью а бревне.
5.Выполнение упражнения самостоятельно.
1.Не правильное положение головы.
2.Слишком прогнутое тело.
3.Не полностью выпрямлено тело в плечевых и грудинно-ключичных суставах.
