30 советов для беременных
Чтобы вам было легче справиться со всеми предстоящими испытаниями, воспользуйтесь нашими несложными советами для беременных.
Чаще гуляйте на свежем воздухе. Прогулки на природе или просто по городу помогают справиться со стрессом при беременности. Они обеспечивают минимальный уровень подвижности, укрепляют мышцы ног, дают эмоциональную разгрузку. Кроме того, свежий воздух повышает скорость метаболизма, сжигает лишние калории и предотвращает появление лишних кило.
Откажитесь от аппаратных косметических процедур. Желание сохранить красоту в период вынашивания вполне понятно, однако к этому нужно подходить с осторожностью. Во время беременности многие процессы в организме протекают иначе, поэтому такие процедуры, как лазерная, фото, электроэпиляция, загорание в солярии могут повлечь непредвиденные и нежелательные реакции.
Создайте вокруг себя позитивную атмосферу. Беременность будет переноситься гораздо легче в обстановке, наполненной положительными эмоциями. Обставьте дом красивыми цветами, сувенирами, аксессуарами, мебелью, произведениями искусства. Это поможет даже в четырех стенах чувствовать себя комфортно.
Устройте вечеринку! В США существует славная традиция организовывать вечеринку по случаю предстоящего рождения ребенка. По сути, она представляет собой своеобразный девичник, а потому требует соответствующего антуража. Его созданием можно заняться самостоятельно или обратиться за помощью к профессионалам. Зато вам обеспечена масса веселых и приятных моментов!
Сохраните первое УЗИ-фото малыша. Это поможет сформировать отношение к беременности не как к испытанию, а как к радостному ожиданию собственного ребенка. Впоследствии, смотря на это фото, вы будете заново переживать этот радостный момент осознания того, что дали жизнь новому человеку.
Сделайте “беременную” фотосессию. На третьем триместре обратитесь к профессиональному фотографу для создания оригинальной сессии. Во-первых, сам процесс отвлечет вас от тревожного состояния, а во-вторых, поможет запомнить радость от ощущения будущего материнства, которая будет греть вас и после рождения малыша.
Начните планировать детскую комнату. Ваш будущий малыш должен расти в атмосфере уюта и максимального комфорта, который стоит создать заранее. Купите удобную и красивую кроватку, аксессуары для маленьких детей, украсьте стены красивыми и веселыми картинами, обставьте комнату цветами. Сделайте все необходимое, чтобы малыш испытывал только положительные эмоции.
Не забудь! 10 вещей, которые всегда должны быть с собой у беременной женщины
Сумочка любой женщины — это целый мир. Но во время беременности этот мир следует максимально организовать, продумать детали. Врач акушер-гинеколог Наталья Рубахова помогла нам составить минимальный дамский набор для будущих мам.
— Самый важный документ для будущей мамы — это обменная карта. Уже на сроке 16 недель в нее постепенно заносятся все пройденные обследования, анализы, важные данные о состоянии здоровья.
Если в вашей клинике обменную карту выдают на руки, старайтесь, чтобы она всегда была при вас. Зачем? Если случится какая-то неприятность, специалистам скорой помощи очень поможет эта информация. Они будут понимать, на что стоит обращать особое внимание, и в критической ситуации примут быстрое и точное решение. Кроме того, если роды начнутся внезапно, данный документ будет крайне необходим врачам случайного роддома, в который вас, возможно, экстренно доставят.
— Конечно, желательно ограничить количество лекарств. Однако иногда некоторые препараты, прописанные врачом, женщине просто необходимы и всегда должны быть под рукой. Кроме того, советую положить в вашу маленькую аптечку таблетки валерианы или пустырника (лишние беспокойства никогда не нужны), а также спазмолитические препараты, рекомендованные врачом именно для вас (они снимают сосудистый и маточный тонус, который может появиться в любой момент).
Милые будущие мамы, ни в коем случае не увлекайтесь таблетками. Принимайте их лишь в случае серьезной необходимости и по рекомендациям врача.
3. Мятные или обычные леденцы
— Многим женщинам они помогают побороть чувство легкой тошноты. В период беременности наступает гормональная перестройка в организме. Тошнота считается нормальным симптомом до 12 недель.
Если проблема не прекращается и после этого периода, она требует более углубленного изучения. И все же неприятное состояние может подкрасться совсем неожиданно. Конфетки ненадолго выручат вас.
— В организме беременной женщины очень быстро усваивается поступающая глюкоза, так как ее потребляет не только организм будущей мамы, но и малыш. Поэтому время от времени возникает резкое ощущение острого голода. На помощь придут: яблоко, банан, сухофрукты, орешки, зефир и даже горький шоколад.
Кто-то и булочки с собой носит, и в этом нет ничего плохого. Беременность — то время, когда женщине наконец-то необязательно переживать за фигуру, а вот прислушиваться к себе и вовремя помогать организму очень важно, хотя и переедать не советую. Во всем всегда нужна мера.
— Должна стать постоянной спутницей будущей мамы, особенно летом, когда усиливается испарение воды с кожных покровов. За счет поступления жидкости увеличивается и объем крови. Поддерживать водный баланс необходимо.
Кроме того, вдруг понадобится запить те самые лекарства или захочется сбрызнуть лицо в жару.
— Это вода из термальных источников, богатая полезными микроэлементами и минералами, которую с помощью удобного дозатора распыляют на лицо. Модное нынче веяние, и я его вполне одобряю. Средство поможет вам освежиться, принесет облегчение при повышении температуры тела (у беременных возможны скачки температуры) и просто принесет удовольствие. А каждая улыбка — это позитивный импульс для всего организма, плюсик в копилку положительных эмоций.
7. Мобильный телефон
— Слухов о том, что данный предмет может навредить беременной женщине, множество. Но до сих пор его пагубное влияние официально не доказано.
Мобильный телефон обязательно нужен вам, чтобы вызвать скорую помощь в случае необходимости и связаться с близкими. Сегодня специально для беременных изготавливают сумки с карманами из особого материала, который ограничивает неблагоприятное излучение аппарата, есть также специальная одежда с такими карманами, при желании можно найти и соответствующие чехлы для телефона.
Я бы советовала не только будущим мамам, но и всем девушкам обратить особое внимание лишь на один нюанс: максимальное излучение исходит от мобильного в момент приема сигнала. Поэтому сначала нажмите на кнопку ответа и лишь через пару секунд подносите телефон к уху.
А вообще отдавайте предпочтение живому общению. Долгие телефонные разговоры влекут за собой и физиологическую усталость, и лишнее раздражение психики.
8. Дезинфицирующие средства
— Полностью избавиться ото всех микробов, конечно, невозможно, и, кстати, это даже вредно. Но почему бы не минимизировать контакт с ними в такой особый период вашей жизни. Дезинфицирующие гели и влажные салфетки в этом хорошо помогут. Тем более, они совсем легкие и не займут много места.
Некоторые женщины берут с собой и одноразовые покрытия для унитаза. Это прекрасная вещь! Ведь теперь дамскую комнату придется посещать намного чаще, чем обычно. Далеко не всегда эти помещения соответственно убирают. А так и комфортнее, и гигиеничнее.
9. Солнцезащитный крем
— В умеренном количестве солнце полезно для организма и не вредит беременной женщине. Но его переизбытка лучше избегать. Особенно, если у будущей мамы повысилась чувствительность.
Сегодня на полках магазинов масса самых разных солнцезащитных кремов для беременных, однако, как правило, они очень дорогие. Вместо этого вполне можно приобрести обычный детский крем с защитными УФ-фильтрами, который будет действовать не хуже, чем продукция новомодных брендов.
10. Косметические средства
— Любая женщина желает быть красивой. Хочу опровергнуть утверждение, что декоративная косметика вредит будущим мамам. Да, лучше, чтобы кожа максимально дышала, но никто не запрещает вам подкрасить ресницы или нанести блеск для губ. Да и полноценный макияж, если того требует случай, вполне уместен.
И все же есть один момент. Как я уже говорила, чувствительность в данный период может измениться, и те тени или румяна, которые подходили раньше, вдруг станут вызывать раздражение. В таких случаях придется перейти на более щадящие косметические продукты.
— Если вы отправляетесь в путешествие, вам будет полезен компрессионный трикотаж. Специальные колготы и чулки нужны, чтобы не происходило застоя крови в нижних конечностях от того, что ограничивается движение (например, приходится долго сидеть в поезде или автомобиле). Они помогут избежать отеков и образования микротромбов в сосудах.
Если же жара непреодолима и такое белье очень трудно носить, старайтесь делать остановки, вставайте, разминайте тело, помогайте крови благополучно циркулировать.
Одежда не должна сдавливать тело. Во время беременности и так есть определенные анатомические изменения. Как минимум матка давит на сосуды, если к этому добавить еще и дополнительную лишнюю нагрузку, кровообращение точно будет нарушено.
Часто мне задают вопрос: всем ли беременным нужно носить бандаж? Это индивидуальный момент. Посоветуйтесь с врачом, а также ориентируйтесь на свои ощущения. Если мышцы матки и мышцы брюшного пресса дают возможность хорошо поддерживать ребеночка, то и необходимости в специальном поясе нет.
Дорогие наши будущие мамочки, прислушивайтесь к своему организму и никогда не паникуйте. В любой ситуации есть выход. Но если вы заранее подготовитесь к неожиданностям, будете чувствовать себя более уверенно. Уже только это само по себе половина успеха!
Одежда для беременных: список вещей. Когда покупать?
Как составить гардероб беременной
Реджина Лидс автор методики по наведению порядка и нескольких книг
Меган Фрэнсис мама пятерых детей
Когда покупать одежду для беременных? Этот вопрос задают себе все будущие мамы в тот момент, когда привычные юбки и брюки начинают застегиваться с трудом. Как быть? Сразу накупить вещей на всю беременность вперед? Или подождать, чтобы понять, насколько сильно вырастет живот во время беременности? Купить одежду для беременных и сэкономить поможет консультант по наведению порядка Реджина Лидс.
Я советую покупать одежду для беременных вдумчиво и не спеша. Фигура у каждой беременной меняется по-разному, и каждая по-своему носит ребенка. Вы ведь сами видели: некоторые беременные выглядят так, как будто проглотили мяч — а кроме живота нигде нет ни грамма дополнительного веса. Другим везет меньше, и живот растет как будто бы со всех сторон сразу. В зависимости от того, в какую категорию вы попадете, нужно будет подбирать и стиль «беременной» одежды, а на сегодняшний день вы, скорее всего, этого еще не знаете.
И еще такой совет: не начинайте носить «беременные» вещи слишком рано. Если вы беременны уже несколько месяцев и, возможно, понемногу начинаете вырастать из своей обычной одежды, весьма вероятно, что со стороны ваша беременность еще совсем незаметна. Блузы для беременных и специальные джинсы пока что могут на вас висеть и выглядеть не очень хорошо.
Если одежда для беременных еще велика
Что делать, пока до «беременной» одежды вы еще не «доросли», а в обычную уже не умещаетесь? Вот несколько секретов.
Свободные футболки чуть большего размера. В беременность вполне можно обходиться футболками из обыкновенного магазина, главное — примерить их перед покупкой, потому что не всякая модель будет хорошо сидеть на фигуре беременной. Мягкий трикотаж легко будет растягиваться вместе с увеличивающимся животом, поэтому футболка послужит вам долго, и ее можно будет продолжить носить в первые месяцы после беременности.
Хлопковые рубашки. Ничего страшного, если такая рубашка облегает вашу фигуру — на начальных сроках беременности в этом нет ничего плохого. Зато внизу можно расстегнуть пару пуговиц, и на животе образуется более свободное пространство.
Поройтесь в своих вещах. Наверняка кое-какие из ваших брюк вполне могут послужить вам еще несколько недель (через петлю застежки можно протянуть тоненькую резинку для волос и накидывать ее на пуговицу — так брюки станут на пару размеров просторнее, а застежки под свободными блузками все равно не видно), а некоторые юбки на свободной резинке, которые вы привыкли носить на бедрах, могут прослужить вам еще несколько месяцев.
Спортивная одежда. Многие спортивные костюмы сшиты так, чтобы не стеснять движения, для этого в брюках часто используются завязки.
Как составить «беременный» гардероб
Многие пособия по беременности предлагают четкий список вещей, из которых должен состоять «беременный» гардероб. Например, три пары джинсов, две юбки, две пары легинсов и т.д. Я никаких строгих списков составлять не буду, потому что не знаю, как вы одеваетесь в обычной жизни. Ведь самое главное — чтобы новый гардероб был вам по-настоящему полезен и удобен. И единственный способ выяснить, что именно вам нужно купить, — это взглянуть на те вещи, которые вы носили до беременности, и попробовать исходя из этого выработать собственный «беременный» стиль.
Возьмите для примера одну из последних недель — и составьте примерный список одежды, которую вы в эти дни надевали. Например, если вы работаете в серьезном офисе, за эту неделю вы могли надеть две юбки, две рубашки, два пиджака, два свитера, две пары брюк, одно платье, одну пару легинсов, две пары джинсов, три топа и два костюма для спортивных тренировок.
Но если вы работаете дома или в офисе, в котором принята свободная форма одежды, ваш недельный гардероб мог почти полностью состоять из джинсов и футболок. Так или иначе, самый лучший способ разобраться в том, какие вещи понадобятся вам во время беременности, — это взглянуть на ту одежду, которой вы обычно пользуетесь.
Список одежды для беременной
Теперь нужно подумать о том, как часто вы стираете вещи или относите их в химчистку. Вы готовы заниматься стиркой во время беременности чаще, чтобы не покупать себе такого количества одежды? Или вы хотели бы стирать с такой же периодичностью — или даже реже? И такой вопрос: сколько раз вы надеваете одну и ту же вещь, прежде чем бросить ее в мешок с грязным бельем?
Теперь, когда вы обдумали каждый из этих вопросов, напишите список вещей, которые понадобятся вам в течение всей беременности.
Возьмите лист бумаги в клетку или создайте документ в Excel и в левом столбце таблицы запишите все виды одежды, которые вам понадобятся. Каждую вещь записывайте в отдельной строке (например, если вам нужно две пары джинсов, слово «джинсы» напишите два раза). Если вам необходимы вещи конкретного стиля или цвета, укажите это в своем списке (например, «черные брюки» или «белая блузка на пуговицах»). Если вы составляете список в Excel, в течение беременности вам будет удобнее его дополнять и перерабатывать — ведь ваши размеры и потребности еще не раз изменятся.
Теперь рассмотрите вещи, которые вы, возможно, уже купили, и те, которые вам одолжили родившие подруги, — и разберитесь, к каким категориям их можно отнести. У вас должно быть четкое представление о том, какая именно одежда у вас уже есть, — тогда, если вам вдруг пришлют приглашение на свадьбу или на какое-нибудь еще торжество, вам достаточно будет всего лишь заглянуть в этот список, чтобы сразу понять, готовы вы к празднику или же вам нечего надеть.
Когда с этим упражнением будет покончено, перед вами окажется стопка одежды, которая вам точно понадобится, и список того, что вам обязательно нужно докупить. Еще, возможно, останется несколько одолженных вам вещей, в необходимости которых вы не уверены, — о них дальше.
Если вам отдают вещи для беременных
Люди обожают отдавать беременным женщинам самые разные вещи — особенно книги и одежду. Стоит вам сообщить миру о том, что скоро у вас появится малыш, как на пороге вашего дома или офиса один за другим станут появляться друзья с огромными мешками «беременных» и младенческих вещей.
Передавать друг другу детскую одежду и игрушки — это прекрасный способ сэкономить деньги на вещах, которыми вы будете пользоваться совсем недолго. Но справляться со всей этой лавиной не так-то просто — и к тому же ваш вкус совсем не обязательно совпадает со вкусом всех ваших подруг! Возможно, у вас маленькая квартира, и вы понятия не имеете, куда положите гигантский пакет детской одежды, который вам мечтает завезти Сьюзан.
Подумайте, возможно, вам стоит принимать лишь ту одежду, которую вам отдают насовсем, а не одалживают? В таком случае вам не нужно будет нервничать, как бы что не порвалось и не испачкалось. И вы сможете отдать эти вещи кому-нибудь другому, как только они станут вам малы или даже раньше — когда вы поймете, что это все-таки не ваш стиль.
Если же у вас нет ни желания, ни свободного места для того, чтобы принимать подержанные вещи, не стесняйтесь и вежливо скажите об этом тем, кто надеется за ваш счет избавиться от хлама. Это ваш дом и ваша жизнь — и вам решать, какие предметы в ней необходимы, а какие — нет.
Как покупать одежду для беременных
Ну наконец-то! Можно вооружиться списком «беременной» одежды и побывать в нескольких магазинах для беременных, чтобы примерить одежду и сравнить цены. Вот о чем нужно помнить, выбирая «беременные» обновки.
Не забывайте о смене времен года. За вашу беременность сезоны сменятся еще два раза. Если вы уже сейчас планируете купить одежду для более поздних сроков, учитывайте, что погода будет другой.
А еще лучше не покупайте ничего заранее. Сосредоточьтесь на ближайших двух месяцах. Когда какие-то вещи станут вам малы, вы сможете купить то, что нужно.
Вы остаетесь собой. Беременность не меняет вашего чувства стиля. К тому же сейчас, с лишними пятью килограммами на талии, в «не своей» одежде вы почувствуете себя еще более неловко, чем до беременности.
Внимательно осматривайте пояс брюк. В «беременных» моделях брюки бывают на завязках, с жесткой эластичной лентой, поддерживающей живот, и с эластичной вставкой внизу живота или с эластичной накладкой на весь живот.
Завязки и эластичная лента прекрасно подходят для первых месяцев беременности, но большинство женщин очень быстро из них вырастают. Эластичная вставка внизу живота может быть вам впору чуть ли не до самого конца беременности, и многие носят брюки с такой вставкой и в первые недели после родов. Что же до эластичной накладки на весь живот, такие брюки лучше купить попозже — а может, они вам и вовсе не понадобятся.
Купленные «беременные» вещи распределите по категориям и повесьте как можно больше предметов в шкаф на плечики.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Одежда для беременных – по месяцам: что и когда покупать
Беременность: на каком сроке обновлять гардероб?
Во время беременности фигура женщины постоянно меняется, поэтому ей приходится то и дело обновлять свой гардероб. Это касается как верхней одежды, так и платьев, юбок, брюк, нижнего белья и, конечно, обуви. Наш календарь поможет подобрать необходимую одежду для беременных в нужный момент и избежать лишних расходов.
Нужна ли специальная одежда на 1–2-й месяц беременности
На этом сроке штурмовать магазины в поисках «специальной» одежды, конечно, еще рановато. Начавшаяся гормональная перестройка на первых порах приведет лишь к незначительному увеличению молочных желез. Поэтому максимум, что вам придется купить, — новый комплект белья. Не упускайте возможность «выгулять» все свои самые любимые наряды: короткие платья, туфли на высоком каблуке, узкие джинсы. Ведь скоро о них придется позабыть!
Пора обновить гардероб: 3–4-й месяц беременности
Привычная одежда становится тесной? Появляются намеки на животик? Поздравляем вас! Вы вступаете во II триместр беременности. Не спешите тратить семейный бюджет, полностью обновляя весь гардероб. Скорее всего, еще некоторое время вы сможете носить так называемые «переходные вещи», которые непременно есть у каждой модницы. Это и свободные платья, и туники легкого кроя, и воздушные блузки. Если уж очень захочется купить что-то новое — отправляйтесь в магазин за брюками для беременных. Оптимальное решение — специальные джинсы с мягким эластичным поясом, который будет расти по мере роста вашего животика.
Одежда на 5-й месяц беременности
На этом сроке грудь часто увеличивается и приходится покупать новый бюстгальтер. Главная его задача — поддерживать молочные железы, но в то же время не сдавливать их. Выбирая дородовой бюстгальтер, помните: лучший материал для белья — это сочетание хлопка и эластичных материалов, такой состав позволяет коже груди «дышать». Дородовой бюстгальтер должен быть без косточек. Чем больше срок беременности, тем больше и объем грудной клетки, поэтому выбирайте модели с многоуровневой застежкой. Если у будущей мамы небольшая грудь, альтернативой бюстгальтеру может стать хлопчатобумажный топ с добавлением эластичных волокон.
Обувь на 6-й месяц беременности
Пришла пора провести ревизию в обувном шкафу! Требования к обуви для будущей мамы достаточно строгие: она должна быть на низком, устойчивом каблуке. Ношение туфель на высоких каблуках может усиливать боли в спине, к тому же повышается риск падения и получения травмы. Также обувь для беременных должна быть изготовлена из мягкого (желательно натурального) материала и достаточно широкой: ноги у будущих мам нередко отекают.
Удобная одежда для 7-го месяца беременности
Поздравляем — наступил долгожданный декрет! У вас будет возможность больше времени проводить дома, готовить жилище к появлению нового члена семьи и, конечно, отдыхать. Значит, без удобной домашней одежды не обойтись! Безразмерная рубашка мужа или халат бабушки — не вариант. Выглядеть на «пятерку с плюсом» дома не менее важно, поскольку рядом есть любимый мужчина, для которого всегда надо оставаться красивой и желанной. Ассортимент домашней одежды для будущих мам сегодня удовлетворит любую модницу. На ваш выбор — и изысканные кружева, и удобные спортивные вещи, и привлекательные модели с «замочками для кормления».
Покупки на 8-й месяц беременности
В это время животик растет особенно быстро и приобретает все более внушительные размеры, а значит, возрастает нагрузка на мышцы спины и пресса. Поэтому пригодится специальный дородовой бандаж. Существует несколько видов таких бандажей. Наиболее удобны и просты модели в виде ленты. Они надеваются сверху на нижнее белье будущей мамы, поэтому наиболее гигиеничны.
Одежда на 9-й месяц беременности
На этом сроке надо решить, какую одежду взять с собой в роддом и в каком наряде из него выписываться. В родблоке лучше воспользоваться больничной одеждой — она стерильна и, кроме того, ее не придется потом стирать. Для послеродового отделения подойдут и сорочка, и домашнее платье, и пижама — это дело вкуса. Однако удобнее всего свободная сорочка c удлиненным вырезом — она не будет стеснять движений мамы во время кормления. Кроме того, пригодится халат или спортивный костюм, чтобы не встречать посетителей в одной сорочке.
Выписка из роддома — это всегда небольшая фотосессия. И для нее желательно принарядиться. Выбирая наряд, учтите: на фотографиях вы будете хорошо выглядеть в однотонной одежде пастельных тонов, а не в пестрых нарядах.
Какая одежда нужна после родов
Домашней одеждой запаслись? Белье для кормления купили? Отлично! Значит, осталось подобрать удобную одежду, в которой вы будете совершать длинные прогулки со своим малышом. Конечно, в первую очередь следует учесть время года за окном. Если на улице тепло, значит, удобные комплекты точно можно составить из беременных и добеременных вещей. Если наступают холода и непогода, то оптимальным вариантом станут непромокаемые брюки в сочетании с непродуваемым пуховиком. Как показывает опыт, эти вещи прослужат вам не один сезон, поэтому не жалейте денег на качественный костюм.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
