Какие витамины спасут вас при коронавирусе?
Для многих людей важным дополнением к лечению зачастую становится приём витаминов, минералов и микроэлементов, которые способны облегчить симптомы болезни, а также ускорить выздоровление. Существуют ли витамины, которые помогут бороться с коронавирусной инфекцией? Ответ: да! Подробнее об этих помощниках для иммунной системы мы расскажем в нашей статье.
Витамин D
Клинически доказано, что люди с дефицитом витамина D в 2 раза чаще заболевали коронавирусной инфекцией, а также тяжелее переносили саму болезнь.
Витамин D помогает лимфоцитам и макрофагам — клеткам, которые помогают организму бороться с инфекцией, поглощать молекулы вируса. Организм, испытывающий недостаток витамина D, гораздо менее активно борется с вирусами.
Большинство людей (около 60%), проживающих в северных широтах (для России — севернее Сочи) имеют недостаток витамина D. Дефицит витамина D является причиной снижения иммунной защиты организма.
Источники витамина D в продуктах питания: печень трески, нежирное обогащённое молоко, морепродукты.
Витамин B12
На данный момент о результативности приёма B12 против коронавирусной инфекции заявили индийские учёные. В своём исследовании они провели компьютерное моделирование, которое позволило выявить, что витамин B12 может встраиваться в определённые зоны вируса и блокировать его репликацию, то есть размножение и распространение вируса в организме. Пока это только первые полученные данные, которые требуют дальнейшего изучения. И для того, чтобы внести приём этого витамина в протокол лечения COVID-19, нужны дополнительные исследования.
Источники витамина B12 в продуктах питания: баранья печень, красное мясо, яйца, скумбрия, кета.
Цинк
Высокая концентрация цинка помогает организму бороться с вирусами — об этом заявили испанские учёные. Они подробно изучили уровни этого элемента в крови 249 пациентов и пришли к выводу, что риск тяжёлых и фатальных осложнений был выше у пациентов с дефицитом цинка.
Подробнее об этом мы рассказывали в нашей статье «Дефицит цинка повышает риск не пережить COVID-19».
Источники цинка в продуктах питания:
А что же по поводу витамина С
За данным витамином уже довольно давно закрепилась слава борца с инфекциями, простудами и другими заболеваниями. При первых признаках простуды многие люди бегут закупаться аскорбиновой кислотой и/или лимонами. Однако многочисленные исследования показывают, что для того, чтобы был заметен реальный результат от приёма витамина С, его необходимо употреблять в очень больших количествах (около 8-10 грамм за один приём). Но такая доза витамина просто вредна для других органов и тканей человеческого тела. Вместо витамина C обратите внимание на витамины, о которых мы писали выше.
Как и когда принимать витамины
Помните, чтобы не должны самостоятельно назначать себе приём никаких лекарственных препаратов, в том числе и витаминов. Сначала необходимо сдать анализ крови, который выявит имеющиеся у вас дефициты. А затем необходимо обратиться за консультацией к врачу. Только врач может определить необходимость и целесообразность приёма витаминов, а также подобрать необходимую дозировку.
Как весной защитить иммунитет и восстановиться после COVID-19?
Весна считается одним из сложных периодов для организма человека, а если вы недавно перенесли ковид, то это еще больше осложняет ситуацию.
Содержание
– Весной многие замечают упадок сил, быструю утомляемость. Как правило, это связано с дефицитом солнца после зимних месяцев и недостатком витаминов. Как правило, укрепить иммунитет в этом случае помогают правильное питание, витаминные комплексы по показаниям, дыхательные практики, умеренные физические нагрузки и полноценный сон.
Сложнее тем, кто недавно перенес коронавирусную инфекцию, которая затрагивает многие жизненно важные органы и системы. К сожалению, это не только легкие, но и головной мозг, сердечно-сосудистая, центральная нервная система и т. д. Поэтому врачи часто выявляют такие постковидные симптомы, как астения, чувство тревоги, боль в мышцах, мышечная слабость, выпадение волос и другие.
В каждом индивидуальном случае эта симптоматика различна по продолжительности и тяжести. Все зависит от того, как протекала болезнь, как питается человек, какой у него иммунитет, активный или пассивный образ жизни он ведет. Каждому конкретному пациенту, переболевшему COVID-19 и имеющему постковидные симптомы, даются определенные рекомендации врачей. Врач также порекомендует витамины после ковида. Восстановление после коронавируса протекает индивидуально.
Рекомендации по восстановлению после COVID-19
COVID-19, затрагивая центральную нервную систему, также вызывает астению – состояние, которое сопровождается слабостью, вялостью, общим недомоганием. Переболевшим коронавирусной инфекцией в тяжелой и средней форме требуется обязательная комплексная реабилитация под наблюдением опытных специалистов. Одной из составляющих этой реабилитации является лечебная гимнастика, которая помогает при болях в мышцах, мышечной слабости, а также стимулирует дыхательную функцию.
Тревога и раздражительность
После лечения может сохраняться чувство тревоги, раздражительность, агрессия или депрессивное состояние. В этом случае следует обратиться за помощью квалифицированного психолога, особенно если изменения влияют на качество жизни и взаимодействие с окружающими.
Перенесенный коронавирус может провоцировать еще и возникновение так называемой диффузной алопеции – это когда наблюдается равномерное выпадение волос. В тяжелых случаях происходит стремительное выпадение, а в более легких – с большей частотой, чем обычно. Точные данные пока разнятся, но, по мнению некоторых специалистов, фолликулы волос не погибают, а только засыпают, поэтому реально восстановить густоту волос, если обратиться к квалифицированному врачу, который назначит правильное лечение.
Как поддержать иммунитет?
COVID-19 – это далеко не единственное вирусное заболевание, которое требует длительного восстановления. Например, долго проходит реабилитация после инфекционного мононуклеоза, герпес-вирусных инфекций, даже тяжелые формы привычных ангины, гриппа или ОРВИ иногда оставляют неприятные последствия. Причем длительное восстановление обычно связано не только с самим вирусом, но и с индивидуальными иммунологическими особенностями организма.
Для укрепления иммунитета в весенний период можно рекомендовать меры, которые направлены на общую реабилитацию организма. Но перед тем, как что-то предпринимать, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Тем же, кто недавно перенес коронавирус, такая консультация необходима, потому что специалист подберет индивидуальную программу реабилитации, расскажет, какие витамины пить после ковида. Если коронавирусная инфекция протекала тяжело, может потребоваться комплексная медицинская помощь с привлечением узкопрофильных специалистов – кардиолога, пульмонолога и других.
Желательно исключить сладости, кондитерские изделия, дрожжевые продукты. Выпечку из муки высшего сорта замените на хлеб из твердых сортов пшеницы и цельного зерна.
Полезно есть пророщенное зерно – это кладезь нутриентов.
Молочные продукты (молоко и творог) на период восстановления рекомендуется заменить на безлактозные продукты, можно пить растительное молоко. Это объясняется тем, что коронавирусной инфекцией, как правило, болеют люди старшего поколения. С возрастом организм сложнее усваивает молочные продукты, потому что чем старше человек, тем меньше у него может вырабатываться ферментов, которые необходимы для переваривания лактозы. К тому же после перенесенной болезни организм человека ослаблен, поэтому лишняя нагрузка на пищеварительную систему ему не нужна.
Мясо, птица, рыба. Помните, что белые сорта мяса (кролик, грудка индейки) усваиваются лучше, чем красные. Если нет аллергии, ешьте рыбу. В качестве гарнира используйте зеленые овощи.
Овощи. Ограничьте овощи из семейства пасленовых (картофель, баклажаны, помидоры).
Включите в меню продукты, богатые витаминами C и D. Витамин D – мощный иммунорегулятор, а С может укрепить барьерную функцию дыхательной системы. Витамином С богаты апельсины, черная смородина, клюква. Витамин D можно получить из соответствующих пищевых добавок – в день требуется до 50 микрограммов витамина D. Витамины — хорошее средство восстановления организма.
Кофе может вызвать аллергическую реакцию, его рекомендуется заменить на цикорий, кипрей, зеленый или черный чай.
Главный принцип питания в период восстановления после ковида – выходить из-за стола с легким чувством голода. Кроме этого, старайтесь есть часто (5–6 раз в день) и небольшими порциями. Не ешьте на ночь! Дело в том, что иммунитет кишечника «включается» в работу вечером и ночью, а пищеварительные ферменты наиболее активны с утра.
Позаботьтесь о восстановлении микрофлоры кишечника. При лечении коронавирусной инфекции могут применяться и антибиотики, от этого страдает микрофлора кишечника. Поэтому важно корректировать дисбактериоз кишечника препаратами-пробиотиками, пребиотиками (растительными волокнами).
Самый простой и доступный для большинства вид физической нагрузки – ежедневные прогулки. Начните с получасовых неспешных прогулок. Затем постепенно увеличивайте время и темп ходьбы. Не помешает также попросить вашего лечащего врача подобрать для вас комплекс упражнений, который будете выполнять дома, если за окном не очень хорошая погода.
Читайте также. Чем отличаются смарт-часы от фитнес-браслета – ЗДЕСЬ.
Исследование комплектов женской одежды для активного отдыха ЗДЕСЬ.
Каждый день выполняйте дыхательную гимнастику. Дыхательные упражнения после коронавируса для восстановления легких помогают насытить организм кислородом, повышают общий тонус, нормализуют и улучшают психоэмоциональное состояние и, главное, оздоравливают легкие, обеспечивают полноценный дренаж бронхов, очищают слизистую дыхательных путей, укрепляют мускулатуру.
Какие именно дыхательные упражнения выполнять, читайте ЗДЕСЬ.
Можно рекомендовать процедуры, основанные на контрастных температурах (баню, контрастный душ), но при условии, что нет противопоказаний по здоровью. Если такие процедуры нравятся, они очень полезны. Если нет, заставлять себя не нужно, выбирайте те нагрузки и процедуры, которые приносят радость.
Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку.
При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна
Восстановление организма после ковида
Мы собрали советы медицинских специалистов по реабилитации здоровья после перенесенного коронавируса в домашних условиях.
Как восстановить обоняние после ковида?
Одним из типичных признаков коронавируса остается потеря обоняния. При этом ряд переболевших ковидом жалуется, что нарушение обоняния может длиться несколько месяцев.
Врачи рекомендуют при потере обоняния как можно быстрее начинать лечение. В противном случае обоняние может действительно восстанавливаться долго, а в некоторых случаях и вовсе не вернуться. Однако специалисты подчеркивают, что случаев полного исчезновения обоняния зафиксировано не было, но у некоторых людей восприимчивость к запахам не восстанавливалась до прежнего уровня.
Врач-отоларинголог Дмитрий Суббота:
«Если в слизистой носа продолжается воспалительный процесс, то лечить потерю обоняния нужно только совместно с врачом. В зависимости от ситуации может быть предложено лечение гормональными препаратами и кортикостероидами, сосудистая терапия, физиопроцедуры».
После лечебных мероприятий обоняние обычно восстанавливается самостоятельно. Для ускорения процесса в домашних условиях можно проводить ольфакторный тренинг: выбирают несколько ярких запахов и вдыхают их по 20 — 30 секунд дважды в день. Хорошо подходят эфирные масла, например гвоздики, розы, эвкалипта. Медики отмечают, что быстрого эффекта от такой техники ждать не стоит, процесс может затянуться на несколько месяцев.
При бессимптомной и легкой форме заболевания обоняние обычно восстанавливается быстрее — в среднем за 10 — 14 дней после выздоровления.
Как восстановить легкие после COVID-19?
Развитие осложнений со стороны легких во многом зависит от тяжести перенесенного заболевания. Но даже те, кто перенес ковид в нетяжелой форме, часто жалуются на одышку, хрипы в легких, нехватку кислорода.
Специальных медикаментов и технологий, способных быстро восстановить легкие после болезни, нет. Для восстановления функционирования легких врачи рекомендуют проводить мероприятия по физической реабилитации:
Врач-пульмонолог Ольга Богуш:
«Если какие-то неприятные симптомы не проходят длительное время — ухудшается самочувствие, усиливается одышка, кашель приобретает иной характер и к нему присоединяются хрипы, лучше обратиться к врачу. Самостоятельное лечение в этом случае может только навредить».
В ряде случаев медики советуют пропить противофиброзные средства: «Лидаза», «Трипсин», «Лонгидаза». Самостоятельно проводить какие-либо ингаляции и пить муколитики без согласования с врачом не рекомендуется.
Как восстановить волосы после ковида?
На интенсивное выпадение волос после перенесенного коронавируса жалуются многие пациенты. При этом активная потеря волос может начаться спустя 2-3 месяца после заражения и продолжаться несколько месяцев.
Из-за приема большого количества лекарств волосяные фолликулы отмирают, и самостоятельно остановить этот процесс невозможно. Нужно набраться терпения и дождаться, пока выпадут все «мертвые» волоски и на их месте не начнут расти новые.
Важно! Интенсивное выпадение волос — временное явление. В среднем через 4-5 месяцев спящие волосяные фолликулы активизируются и начинают расти новые здоровые волоски.
Трихологи рекомендуют в период выпадения волос:
Нельзя заниматься самолечением и пить препараты по советам из интернета. Если никаких хронических болезней нет, то после полного выздоровления волосы со временем восстановятся сами. Главное — не мешать им и не вредить.
Как восстановить печень после ковида?
Печень чувствительна к любым заболеваниям. При коронавирусе нагрузка на орган увеличивается, поэтому у многих перенесших заболевание фиксируются поражения печени. При легких и бессимптомных формах орган восстанавливается самостоятельно, а вот тяжелобольным понадобится лечебная терапия печени.
Для пациентов, относительно легко перенесших ковид, основные мероприятия для улучшения работы печени включают:
Врач-терапевт Игорь Гамов:
«Если печень беспокоит, принимайте гепатопротекторы, которые выпишет врач. Общеукрепляющая терапия: обильное питье, витамины С, D, цинк, селен, отвары из настоев багульника, шиповника, чабреца, ромашки, мать-и-мачехи».
При появлении опасных симптомов: горечи во рту, отечности ног, резком повышении веса, пересыхании ротовой полости, пожелтении глазных склер лечиться нужно только под контролем врача и желательно в стационарных условиях.
Как восстановить микрофлору кишечника после ковида?
При коронавирусе микрофлора кишечника нарушается из-за воздействия инфекции и приема лекарств. Возникает урчание в животе, повышенное газообразование, диарея, дискомфорт в кишечнике.
Чтобы избавиться от неприятных симптомов, лечение нужно начинать еще во время заболевания. Обычно врачи прописывают пробиотики и пребиотики: «Аципол», «Лактулозу», «Дюфалак», «Линекс».
Врач-инфекционист Светлана Малиновская:
«При коронавирусе кишечник теряет важные вещества, увеличивается его проницаемость. Поэтому ему нужны пробиотики — лактобактерии, бифидобактерии, ацидофилин. Для восстановления нужны и пребиотики. Их можно получать из продуктов: чеснока, лука, спаржи, бананов, сухофруктов, продуктов богатых клетчаткой».
В период заболевания и после врачи-диетологи советуют соблюдать щадящее питание: супы-пюре, блюда на пару, исключить жареное, жирное, сладкое, консервы, фаст-фуд.
Как восстановить память после ковида?
Рассеянность, забывчивость, потеря ясности мышления — с такими проблемами сталкиваются многие пациенты, даже перенесшие коронавирус легко и бессимптомно. Причем болезнь бьет по когнитивным функциям избирательно: у кого-то страдает зрительная память, у других — пространственная, у третьих — слухоречевая.
Если вы заметили у себя такие проблемы, паниковать не стоит — после несложных тренировок это проходит.
Клинический психолог Мария Мальцева предлагает несколько простых упражнений для тренировки памяти:
Если самостоятельно восстановить утраченные когнитивные функции не удается, обратитесь к психологу. Специалист подберет индивидуальный набор упражнений.
Как восстановить нервную систему после ковида?
По данным исследователей, более трети переболевших ковидом в той или иной степени сталкиваются с негативными последствиями для психики. При этом диапазон расстройств довольно широкий: от апатии и сонливости до панических атак и затяжных депрессий.
Медики считают, что проблемы с нервной системой у переболевших ковидом — не уникальные последствия коронавируса, а осложнения, которые вызывает любое инфекционное заболевание. Если поражения нервной системы связаны с нарушениями в работе органов, то терапию должен назначить врач.
Важно! При тяжелых психических последствиях: бессоннице, панической атаке, затяжной депрессии — нужно обратиться к психиатру. Ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать себе сильнодействующие препараты.
Для восстановления нервной системы врачи рекомендуют прогулки на свежем воздухе, несложные физические упражнения, йогу, медитацию. Важен качественный и продолжительный сон и здоровое питание, обогащенное витаминами и аминокислотами.
Рекомендации врачей по восстановлению после COVID-19
Медики обращают внимание, что после перенесенного ковида, даже в легкой форме, быстро вернуться к обычной жизни не получится. Нужно набраться терпения и последовательно выполнять врачебные рекомендации, не впадать в панику и не бросать лечение сразу после выздоровления.
Врач-кардиолог Ольга Агеенко рекомендует в период реабилитации после ковида:
После перенесенного заболевания нужно проводить базовый контроль своего состояния, при отклонениях и неприятных симптомах обращаться к врачу. Не стоит заниматься самолечением, особенно с применением сильнодействующих лекарственных препаратов.
ИА «Бел.Ру» © 1999-2019. Все права защищены.
Сетевое издание Информационное агентство «Бел.Ру»
Средство массовой информации зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 23.11.2018 г. регистрационный номер серия ЭЛ № ФС 77-74127.
Дата регистрации: 23.11.2018
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ПремьерМедиаИнвест»
Телефон: +7 (47-22) 24-97-77
e-mail: newhot@iabel.ru; ooopremmediainvest@gmail.com
Главный редактор: Артемова О.А., artemova@iabel.ru
Реклама на сайте: +7 (47-22) 24-97-78, smorodina@newsmedia.su, ostrogozhsky@1mediainvest.ru
Все права на материалы и новости, опубликованные на сайте www.bel.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ. Допускается цитирование без согласования с редакцией не более 50% от объёма оригинального материала, с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал www.bel.ru, до или после цитируемого блока.
Материалы в сюжетах «Новости компаний» и «Партнёрский материал» публикуются на правах рекламы.
Реабилитация после COVID-19
Поделиться:
Коронавирусная инфекция может иметь тяжёлое и длительное течение, в том числе на протяжении многих месяцев, а после выздоровления ещё долго напоминать о себе комплексом симптомов, объединённых термином «постковидный синдром».
Жизнь после ковида
Несмотря на то, что COVID-19 наряду с обычной простудой относится к ОРВИ и может протекать бессимптомно, назвать его безобидным язык не повернётся. Существенные отличия его возбудителя обусловливают и особенную тяжесть заболевания у ряда больных, и осложнения, и отдалённые последствия, которые необходимо компенсировать. Причиной тому становится способность коронавируса поражать лёгкие, вызывая долгосрочные изменения в них.
В результате разрушительной «деятельности» коронавируса после его полной элиминации, то есть гибели всех вирусных частиц, человек может продолжать испытывать симптомы нездоровья, и самый частый из них – повышенная утомляемость. Даже простое в «здоровой» жизни усилие, например, стирка или короткая прогулка, может быть настолько изнурительным, что после него требуется отдых в течение четырёх-пяти часов. Ещё один распространённый симптом «постковида» – одышка, свидетельствующая о сохраняющихся изменениях в лёгочной ткани. Примерно в 30 % случаев могут возникать головные боли, головокружение или слабость. Нередко отмечаются проблемы с памятью, вниманием, развивается тревожность, депрессия.
Симптомы постковидного синдрома появляются независимо от того, какой формой инфекции переболел человек – лёгкой или тяжёлой.
Регистрируются случаи, когда после очень мягкого COVID-19, не вызывающего беспокойства, возникают довольно серьёзные осложнения, требующие комплексного и длительного восстановления, направленного на борьбу сразу с несколькими последствиями инфекции. Мы подобрали основные рекомендации, которые помогут побыстрее вернуться к норме.
Я пытаюсь научиться дышать
Одышка после перенесённого COVID-19 – закономерный, можно сказать, естественный симптом. Она пойдёт на убыль по мере того, как вы будете наращивать физическую активность, и в конце концов исчезнет.
Ускорить этот процесс помогает дыхательная гимнастика, которую подбирает лечащий врач. Комплекс упражнений корректирует ритм дыхания, укрепляет дыхательные мышцы, улучшает отхаркивание, обеспечивая очищение дыхательных путей от слизи. И, конечно же, дыхательная гимнастика наряду с постепенно наращиваемыми физическими нагрузками способствует увеличению мышечной силы и выносливости, помогая стать более активным и дышать свободнее.
Как дыхательная гимнастика, так и физические упражнения на основные группы мышц должны подбираться грамотно и индивидуально, с учётом состояния здоровья. Только в таком случае можно получить хороший реабилитационный эффект.
Вспомнить всё
Мозг – орган, который в первую очередь страдает от гипоксии, возникающей при COVID-19. И трудности с вниманием, памятью и ясным мышлением после перенесённого заболевания – проявление поражения головного мозга. Восстановить его работу помогают физические упражнения, в идеале – программа общеукрепляющих тренировок. Полезны и дополнительные нагрузки для мозга, например, головоломки, игры со словами и числами, упражнения на запоминание, чтение.
Реабилитологи рекомендуют увеличивать нагрузки постепенно, начинать с самых простых и постепенно переходить на всё более сложные и «запутанные». Чтобы занятия были регулярными, можно устанавливать напоминания, которые будут предупреждать о том, что запланировано на сегодня. Если «разбивать» занятие на отдельные шаги, можно облегчить задачу, не ощущая напряжения от её выполнения.
Не зная усталости и тревог
Энергия и жизнерадостность, которые были у вас до болезни, непременно вернутся, но, быть может, не так быстро, как хотелось бы. Нужно набраться терпения и установить «программу выхода из кризиса». Вот несколько советов, которые могут быть полезны в таких случаях:
Марина Поздеева, провизор, медицинский журналист
