Спортивные секции и кружки для девочек
На что стоит обратить внимание при выборе спортивной секции для девочки?
Если вы выбираете спортивный кружок для дочки, обратите внимание на следующие факторы:
Пожалуй, это первичные критерии, которыми следует руководствоваться, когда выбираете спортивный кружок для девочки. Но есть и другие, к которым относятся:
Также рекомендуем проговорить заранее цель посещения занятий. Хотите ли вы, чтобы дочка профессионально занималась этим видом спорта или это будет ее хобби и увлечение. Эти факты крайне важны и только учитывая каждый из них, вы сможете подобрать спортивную секцию или кружок, которые прекрасно подойдут вашей принцессе.
Какая бывает фигура у девочек
Здоровой девочке должен подойти любой спорт, который направлен на физическую активность и формирование осанки. Такие виды спорта, как правило, развивают выносливость и гибкость, а также координацию движения. И конечно, важным фактором здесь станет и общее укрепление здоровья.
Если вы ищите вид спорта, который удовлетворяет всем вышеперечисленным качествам, обратите внимание на большой теннис, секции по художественной гимнастике, хореографию и фигурное катание.
Если вы отдаёте предпочтение максимально полезным видам спорта, запишите вашего ребенка на лыжи, плавание, легкую атлетику или верховую езду.
Какая фигура у вашей дочки?
Различают 3 типа фигуры: астеник, нормостеник и гиперстеник.
Девочке, которая имеет тип фигуры нормостеника, смело предлагайте посетить:
Девочки, которые обладают нормостеническим телосложением, могут похвастаться пропорциональным телосложением. Это девочки невысокого роста, с тонкой талией и подтянутыми ногами.
Девочки, которые имеют астеническое телосложение, стоит обратить внимание на:
Обладательницы астенической фигуры обычно довольно худощавы, имеют плоскую грудь, длинные ноги и руки.
Если у девочки гиперстеническое телосложение, ей прекрасно подойдут:
Если вы видите, что ваша дочка обладательница фигуры гиперстеника, то вы можете заметить у нее объемные плечи, широкую грудную клетку. Кость у таких девочек тоже широкая и тяжелая. Обычно такие девочки слегка полноваты или страдают от лишнего веса. И все перечисленные виды спорта помогут вашей девочки скорректировать фигуру и нормализовать вес. Как правило, эти девочки довольно выносливые, но с гибкостью у них могут быть сложности.
Спортивные кружки и возраст девочки
Ниже представлен список разных видов спорта и приемлемый возраст девочек, когда уже можно записаться на занятия.
Когда вашей крошке исполнилось 3-4 года, уже можно задуматься, на какой же спортивный кружок записать ее. Для этого возраста подходят: аэробика, плавание, спортивная и художественная гимнастика, танцы.
Как правило, в лет 5-6 родители могут отдавать дочку на баскетбол или волейбол, фигурное катание, боевое искусство, большой теннис, футбол и даже на занятия легкой атлетикой.
В 7-8 лет вашей малышке прекрасно подойдут такие виды спорта, как биатлон, гольф, лыжный спорт или даже спортивный туризм.
К 9-10 годам девочка уже готова заниматься велоспортом и верховой ездой. Также в этом возрасте девочкам прекрасно подойдут гребля, фехтование и тяжелая атлетика.
А в 11 лет смело записывайте вашу дочурку на альпинизм, бобслей, триатлон и скалолазание.
Топ-10 направлений в спорте для девочек
Если сравнить спортивные секции и кружки, то можно заметить, что девочки посещают чаще всего хореографию, плавание, фигурное катание, единоборства и волейбол. Также большое количество участников женского пола наблюдается и на занятиях легкой атлетикой, гимнастике, верховой езде, лыжном спорте и теннисе. Все эти виды спорта являются довольно популярными среди девочек, но давайте каждый из них разберём по порядку.
Легкая атлетика
На легкую атлетику записывают девочек после 5 лет.
Плюсы легкой атлетики:
Минусы легкой атлетики:
Легкая атлетика противопоказана:
Гимнастика
Если вы хотите отправить свою дочку на гимнастику, то уже с 3 лет можно начать посещение этой секции.
Плюсы гимнастики:
Минусы гимнастики:
Гимнастика противопоказана:
Как правило, художественная гимнастика предполагает множество выступлений. А они проводятся в красивых нарядах. Обычно эти наряды оплачиваются родителями, а стоят они немало.
Верховая езда
Это довольно интересный и красивый вид спорта. Начиная с 8-9 лет девочки могут заниматься выездкой.
Плюсы конного спорта:
Минусы конного спорта:
Конный спорт противопоказан:
Теннис
Если у вашей малышки появился интерес к теннису, вы можете записать ее на спортивную секцию, как только ей исполнится 5 лет. Так ваша крошка может начать заниматься теннисом и, может быть, даже стать профессиональной теннисисткой.
Плюсы тенниса:
Теннис противопоказан:
Сноуборд и лыжный спорт
Если вашей дочке исполнилось 7 лет и она мечтает научиться кататься на лыжах, смело записывайте ее на лыжный спорт.
Плюсы лыжного спорта:
Минусы лыжного спорта:
Лыжный спорт противопоказан:
На самом деле лыжный спорт довольно разнообразен. Каждая девочка найдет себе занятие по вкусу: гонки на лыжах, ходьба на лыжах, скоростные спуски и сноубординг.
Бальные танцы
Как только девочке исполняется 3,5 года, она может начать заниматься бальными танцами.
Плюсы бальных танцев:
Минусы бальных танцев:
Бальные танцы противопоказаны:
Когда девочка начинает посещать бальные танцы, ей понадобятся чешки, юбка-миди и гимнастический костюм. А после будьте готовы купить обувь на каблуке и танцевальный костюм.
Плавание
Дети очень любят воду и начинают плавать довольно рано. Но если вы хотите отдать девочку в секцию плавания, лучше это сделать как можно раньше. В настоящее время популярны клубы раннего плавания и есть специально оснащенные для грудничков и малышей бассейны.
Плюсы плавания:
Минусы плавания:
Врачи часто рекомендуют отдавать детей на плавание, если у них есть проблемы с кровообращением, опорно-двигательной и нервной системой, а также, чтобы избежать заболеваний с органами дыхания. Тем не менее, есть множество противопоказаний.
Плавание противопоказано:
Родителям придется приобрести резиновую шапочку, купальник, шлепанцы и банные принадлежности.
Фигурное катание
На этот спорт записывают девочек начиная с 4 лет.
Плюсы фигурного катания:
Минусы фигурного катания:
Фигурное катание противопоказано:
Борьба
Борьба считается мужским видом спорта, но последнее время девочки все чаще изъявляют желание заниматься разными видами боевых искусств. На борьбу записывают девочек в возрасте 5-6 лет.
Плюсы борьбы для девочек:
Минусы борьбы для девочек:
Борьба противопоказана:
Баскетбол
Считается, что баскетболом могут заниматься только высокие, рослые девочки. Это не совсем так. Если ваша дочь среднего роста и у нее большое желание заниматься баскетболом, то стоит попробовать. Начинать заниматься баскетболом девочкам лучше с 6 лет.
Плюсы баскетбола:
Минусы баскетбола:
Баскетбол противопоказан:
Какой вид спорта выбрать, если у девочки есть некоторые проблемы со здоровьем?
Здоровые дети могут посещать любые секции и спортивные кружки. Однако, если у девочки есть хронические заболевания, от некоторых секций стоит отказаться:
Девочке с ограничениями по здоровью можно предложить следующие спортивные секции.
Темперамент девочки и спорт
Психологи выделяют четыре базовых типа темперамента. При этом необходимо помнить, что нет людей, которых можно было бы отнести лишь к одному типу темперамента. Каждый человек включает, как правило, три, а то и все четыре типа темперамента, но в различных пропорциях. У детей довольно просто увидеть преобладающий тип темперамента и каждый родитель может сказать, какой это тип. Давайте посмотрим связь преобладающего типа темперамента девочки и вида спорта, который ей подходит.
Холерики — импульсивные девочки, обидчивые, сверхчувствительные с частыми перепадами настроения. Они довольно ответственные, поэтому им прекрасно подойдёт волейбол, баскетбол и другие командные игры.
Сангвиники — живые, подвижные малышки, достаточно легко переживающие неудачи. Они обладают хорошей реакцией и проявят себя в фехтовании, теннисе или скалолазание.
Флегматики отличаются своей неторопливостью, спокойствием и усидчивостью. Таким девочкам подойдут шашки и шахматы, легкая атлетика и велоспорт.
Меланхолики показывают себя спокойными и уравновешенными. Им по душе придётся гимнастика и одиночные виды спорта.
Советы родителям
При выборе спортивной секции, обратите внимание на:
Помните, что предрасположенность ребёнка к какому-либо виду спорта становится видна в 5-7 лет. Записывая дочку на кружок, положитесь на родительскую интуицию, но если что-то пойдет не так, то будьте готовы в будущем сменить спортивную секцию. В этом нет ничего страшного!
Главное за сегодня
Торжественное открытие монумента планируется в августе 2020 года.
Порывы ветра при грозе составят до 17 м/с.
Погода опасна. Имеется вероятность стихийных бедствий, нанесения ущерба.
Популярные статьи
Инфографика
Как выбрать спорт для подростка?
Продолжим тему спорта для детей и разберемся, каким спортом можно начать заниматься попозже, в подростковом возрасте, и как помочь ребенку перейти из одного спорта в другой.
Материалы по теме:
Мы уже писали, как выбрать спорт для ребенка, и каким детям подходит то или иное спортивное увлечение, в статьях «Как выбрать для ребенка секцию – командные виды спорта» и «Индивидуальные виды спорта для детей – кому подходят и как выбрать». Но не во всякий спорт можно войти с малолетнего возраста – к некоторым видам физических нагрузок можно приступать, когда детский организм уже немного подрос. Или ребенок не был до определенного возраста заинтересован в посещении секции, а потом у него проснулся интерес к спорту. Некоторые родители сталкиваются с проблемой, когда ребенку подобранный ими спорт не нравится, и сын или дочь хочет бросить посещения секции.
Очень важно определиться с целью. Если вы желаете отдать ребенка в профессиональный спорт, то о выборе вида спорта нужно задуматься как можно раньше. Можно проконсультироваться с тренерами, они помогут вам определиться. Если же ваша цель просто привить ребенку любовь к здоровому образу жизни, укрепить организм, то здесь можно руководствоваться только заинтересованностью ребенка.
Продолжим тему спорта для детей и разберемся, каким спортом можно начать заниматься попозже, в подростковом возрасте, и как помочь ребенку перейти из одного спорта в другой.
Когда девочек и мальчиков отдают в секции, поначалу не понятно, останется их увлечение просто физкультурой, или они начнут заниматься спортом профессионально. Все зависит и от успешности занятий, и от того, насколько правильно выбран вид спорта.
Спорт для детей и подростков – в чем особенности
Физическая активность в подростковом периоде очень важна. Именно в это время в сердечно-сосудистой системе происходят изменения, от которых зависит готовность организма выдерживать нагрузки уже во взрослом возрасте.
В подростковом возрасте важна полноценная физическая активность. Сердечно-сосудистая система организма подвергается изменениям, она развивается и тренируется в этом возрасте наиболее активно.
Особенно физические упражнения необходимы для подростков, которые вынуждены много времени проводить в сидячем положении – в школе на уроках, дома при выполнении домашних заданий и за компьютерными играми. Подросток должен активно двигаться не менее 60 минут в день!
Однако нагрузки для подростков необходимо дозировать, учитывая особенности незрелого организма. И нужно учитывать, что у детей есть свойственные возрасту особенности движений и энергетического обеспечения работы организма: н а каждое движение ребенок расходует больше энергии; дети и подростки менее выносливы, чем взрослые, и гораздо хуже переносят продолжительные по времени тренировки. Однако восстановление после нагрузок, д аже при нагрузках высокой интенсивности, у детей происходит быстрее, чем у взрослых.
Подросткам лучше обратить внимание на виды физической активности, которые действуют на организм общеукрепляюще, чтобы в более старшем возрасте можно было переносить самые разнообразные нагрузки.
Одним из лучших видов спорта для подростков считается плавание. Движение в воде хорошо влияет на состояние опорно-двигательного аппарата и развитие сердечно-сосудистой системы.
Общеукрепляющий бег также будет хорош. Если добавить катание на велосипеде, то из комплекса плавание-бег-велосипед впоследствии вырастет хороший триатлонист-любитель или даже профессионал, при должном старании.
Здесь есть и еще один плюс, в отличие от акробатики или фигурного катания, войти в плавание, бег, велосипедный спорт или борьбу можно в любом возрасте: и в 8 и 15 лет. Но при занятиях любым другим спортом плавание и бег существенно улучшат результаты.
Какой спорт выбрать для подростка?
При выборе вида спорта, которым будет заниматься подросток, очень важно учитывать телосложение ребенка. Оно не изменится в зависимости от того, сколько и как подросток станет тренироваться. Поэтому не ожидайте высоких результатов от занятий видом спорта, требующим другого телосложения. Высокий – с большей вероятностью найдет себя в баскетболе, а подросток с сильными ногами будет хорошим бегуном.
Но телосложение – не основная характеристика. Главное все же темперамент.
Активному подростку с взрывным темпераментом вряд ли придутся по душе шахматы, а усидчивому и спокойному станет неуютно в хоккейной команде. Слишком спокойный и уравновешенный ребенок вряд ли будет в восторге, если попадет в футбольную команду. Да и показатель «нравится – не нравится» – существенный. Если ребенок в спорте не заинтересован, мотивации у него не буде он быстро покинет секцию. Усидчивым детям с большой вероятностью не понравятся командные игры и очень подвижные игры. Бывают задиристые дети. Им можно предложить карате и другие виды боевых искусств. Плавание же универсально, подойдет любому подростку, независимо от типа сложения и каких-то других критериев.
Для детей и подростков полезны занятия игровыми и командными видами спорта, потому что они дают возможно получить и физическую подготовку, и социальную адаптацию. Такие занятия позволяют ребятам выработать самодисциплину и внутренний контроль, которых так не хватает в подростковом возрасте.
Выбирая спорт для девочки, родители хотят не только оздоровления организма, но и чтобы девочка была красиво сложена и женственна. Здесь поможет аэробика, спортивный рок-н-ролл или бальные танцы. Последнее не спорт в распространенном понимании этого слова, но нагрузку дает существенную, а если вопрос стоит о получении медалей, то в этих дисциплинах проводятся серьезные соревнования.
Гимнастику и акробатику нельзя в полной мере отнести к общеукрепляющим видам спорта. Но те навыки, которые ребенок приобретает, занимаясь акробатикой, можно впоследствии успешно использовать в любых видах спорта.
Плавание
Одним из лучших видов общеукрепляющего спорта для подростков считается плавание. Движение в воде хорошо влияет на состояние опорно-двигательного аппарата и развитие сердечно-сосудистой системы. Особенно полезно плавание, если занятия проходят регулярно, вне зависимости от интенсивности тренировок.
Плавание считается хорошей терапией против бессонницы, других нервных заболеваний и их проявлений, спасает от стресса и его побочных эффектов, так как благотворно влияет на нервную систему.
Плавание – отличная профилактика сколиоза у детей и подростков, также оказывает и прекрасное закаливающее действие.
Скейтбординг и сноубординг
Пожалуй, скейтбординг — самый подростковый вид спорта. Он развивает ловкость и сноровку, чувство баланса, координацию движений. Сейчас в Москве существует множество центров по экстремальному спорту с хорошими тубами и трамплинами.
Со сноубордом – то же самое. Плюс в том, что тренировки будут проходит на природе, на свежем воздухе. А тренировки зимой будут закалять ребенка.
Скалолазание
Скалодром можно назвать безопасным вариантом экстримального отдыха. У скалолазания есть три ценные особенности, особенно их оценят мальчики, которых хотят выглядеть более мужественно, ведь верхолазание требует определенной смелости. Первая: в отличие от очень многих видов спорта, скалолазание тренирует абсолютно все мышцы и связки. Вторая: скалолазание дает противоположные типы нагрузок. Проход маршрута дает одновременно и силовые упражнения, и динамическую нагрузку на мышцы, и растяжку.
На скалодромах обычно есть стенки с маршрутами для детей и для взрослых. Ребенка можно приводить лет с 7–8 размяться и покарабкаться. Серьезно заниматься можно начинать лет в 12–13.
Минус: серьезные занятия дают большую нагрузку на пальцы, поэтому детям-музыкантам не стоит уж очень увлекаться. Все хорошо в меру.
Командные виды спорта: баскетбол, футбол, волейбол, хоккей
Для подростков особенно подходят командные виды спорта. Они развивают коммуникативные навыки, помогают выходу ненужной агрессии.
Баскетбол — прекрасное средство для всестороннего физического развития. Бег, ходьба и прыжки развивают сноровку, ловкость, скорость реакции.
Футбол улучшает двигательную координацию, укрепляют мышцы и костную ткань.
Хоккей также полезен для подрастающего организма. Улучшает координацию движений и реакцию, закаляет волю и дисциплинирует. А бег на коньках способен избавить ребенка от начинающегося плоскостопия и сколиоза.
Силовые тренировки для подростка – когда начинать, и начинать ли?
Что касается занятий бодибилдингом (силовые тренировки), то здесь нужно соблюдать осторожность.
В кокой-то момент подростки, особенно мальчики, хотят выглядеть более мужественно. Многие видят способ достижения цели, увлеченно занимаясь на тренажерах.
Если ваш ребенок увлекся тренажерами, будьте внимательны. Силовые тренировки не показаны до тех пор, пока в организме не закончится период интенсивного роста.
Силовые тренировки вызывают повышение артериального давления. У детей в период активного роста часто появляются характерные симптомы: головокружение, сердцебиение и даже обмороки. Когда рост опорно-двигательного аппарата опережает рост внутренних органов, подобные симптомы проявляются у большого количества подростков. Объясните это чаду и попросите немного подождать, а пока – готовиться и подбирать нагрузку другого характера. Нужно просто заниматься спортом и этого будет достаточно. Раннее увлечение силовыми упражнениями чревато множеством проблем.
Врачи рекомендуют начинать силовые занятия не раньше 16 лет для девочек и не раньше 18 лет для мальчиков.
Переход из одного спорта в другой
Может случиться так, что ребенку наскучил спорт, которым он занимался с малолетства. Больше не хочет, не интересно. Так бывает. Только вот причины могут быть надуманными. Поговорите с ребенком. Может, у него проблемы с новым тренером или другими учениками. Вариантом может быть смена секции, а не спорта.
Подростковый возраст вообще трудный. Может, у ребенка начали формироваться комплексы, или он выглядит недостаточно «крутым», как ему кажется, в глазах сверстников. Тут нужно поговорить и с ребенком, и с его тренером, и с друзьями, с учителями в школе.
Если же ребенок действительно потерял интерес, весь путь по выбору спорта нужно будет пройти сначала, только сейчас это будет проще. Ребенок уже подрос и знает, что ему действительно интересно, что он хочет делать, а что – нет. Но начинать будет не с нуля, так как физическая подготовка у него уже есть.
Ребенка не интересует спорт – что делать?
Если ребенка не интересует спорт совсем, нужно придумать альтернативу. Например, устраивать велосипедные и лыжные прогулки всей семьей. Можно отправлять ребенка гулять с собакой. Регулярные игры с животным, – а гуляют с собаками несколько раз в день, – будут способствовать достаточной двигательной активности. Может быть, подростку придется по душе занятие в туристическом или стрелковом кружке.
Спорт вместе с родителями
По каким-то причинам ребенок не хочет или не может ходить в секцию? Далеко, дорого, коллектив не тот и так далее. Это не повод ограничивать ребенка только физкультурой в школе. Родители могут помочь ребенку приобщиться к спорту и самостоятельно, показывая собственный пример и тренируясь вместе с ребенком. Этакие семейные тренировки: бег по выходным, совместные прогулки на велосипеде, лыжные прогулки зимой в московских парках или катание на сноуборде, поход на сакалодром. Разрядов, медалей и мастерских званий это не принесет, но пользу семейному здоровью окажет несомненную и в смысле физическом, и в духовном: совместные увлечения укрепляют семью.
Каким спортом заняться девушке
Приветствую вас, особенно женский пол. Впереди нас ждет весна, лето. Уверен, что многие девушки начали следить за своей фигурой. Все желают иметь хорошую фигуру, но для этого необходимо трудится в тренажерном зале, или заниматься другими видами спорта. Сейчас везде где только можно, публикуют и говорят о диетах, и различных продуктах для похудения. Это конечно хорошо, но лучше заняться любым полезным видом спорта.
Художественная гимнастика
Фигурное катание
Фитнес
Велоспорт
Занятие спортом позволит:
Также разовьются моральные качества:
Виды спорта и спортивные секции для девушек
Сейчас есть только условное деление видов спорта на женские или мужские. При желании и отсутствии противопоказаний, связанных со здоровьем мальчики и девочки могут заниматься в любых секциях. Главное, учитывать возраст, изначальные способности и стремления ребенка.
Сегодня существует много видов спорта, которые хорошо подойдут для девушки. Какой именно из них выбрать? Это зависит от:
Также стоит учесть:
Трехлетней малышке стоит начать заниматься плаваньем для развития всех групп мышц. Если уже исполнилось 4 года, попробуйте спортивные танцы, фигурное катание, гимнастику или капоэйру. Благодаря конькам, танцам и гимнастическим упражнениям улучшатся координация и гибкость, натренируется вестибулярный аппарат. С помощью капоэйры вы добавите еще элементы боевого искусства. Они разовьют быструю реакцию, ловкость и силу.
Для пятилетних девочек уже подойдут синхронное плавание и большой теннис, а с 6 лет разрешено заниматься лыжным спортом и ушу. Начинать осваивать командные виды спорта лучше с семи. Остановите свой выбор на баскетболе, аэробике, волейболе или легкой атлетике.
В 8 лет, кроме типично женских видов спорта, разрешены лыжи и гольф, девочкам постарше – сноуборд, конный спорт, фехтование, биатлон. Подросткам можно знакомиться и с фитнесом, акробатикой, йогой, пилатесом. Перед началом занятий обязательно пройти медицинский осмотр и проконсультироваться со специалистами.
Плюсы минусы занятия спортом девочкам
Плюсы
Минусы
Какой вид спорта выбрать для девочки 4-14 лет
Начиная с 3-х лет, начинайте приучать свою малышку к простым физическим упражнениям, а уже в 4-6 лет можно записать девочку в секцию, а возможно даже задуматься о профессиональной карьере, конечно если у ребенка имеется стремление к спорту.
Для девочек от 7 лет подойдут бадминтон, настольный теннис, баскетбол, футбол и прыжки в воду.
Начиная с 8 лет можно записаться в секцию легкой атлетики, велоспорта, беговых лыж или горнолыжного спорта.
Конный спорт и фехтование– от 9 лет.
Стрельба из лука, академическая гребля, байдарки, каноэ, карате, борьба, дзюдо, тхеквондо – от 10-11 лет.
Занятия волейболом лучше всего начинать в 11-12 лет.
Кикбоксинг и биатлон – с 12-14 лет.
Учтите, что если Вы не ставите цель вырастить чемпионку, то начать заниматься практически любым видом спорта (кроме художественной гимнастики и фигурного катания) не поздно в любом школьном возрасте, даже в 15 лет, но важно, чтобы было желание, тогда тренировки будут более эффективными. Занятия спортом в любом случае полезны для молодого организма.
Каким спортом заняться в 17-18 лет
Это не такой уж и большой возраст, подойдет большинство видов спорта, в которых не очень нужна растяжка, особенно для любительских занятий – это велоспорт, фитнес, танцы, биатлон, стрельба, бег, плавание, лыжный, горнолыжный спорт, сноубординг, волейбол, баскетбол и т.д.
Особенно хотелось бы отметить такой доступный вид спорта, как любительский велоспорт. Даже в секцию ходить не нужно, купила велосипед и катайся себе, совмещая приятное с полезным. Причем, езда не велосипеде развивает именно те мышцы, которые подчеркивают красоту женской фигуры – это бедра и ягодицы. Посмотрите на велосипедисток, какая у них красивая фигура. Также нагрузка идет на икроножные мышцы и спину, развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Тренировки можно совмещать с поездами на работу и вечерними прогулками – это очень удобно.
Велосипед – это летом, осенью и весной, а зимой можно заняться беговыми лыжами или горнолыжным спортом – также отлично развивают женскую фигуру.
Каким спортом можно профессионально заняться девушке 16-18 лет
Если хотите достичь успехов в профессинальной карьере в виде спорта, которым раньше не занимались, то в таком возрасте выбор не такой большой. Можем посоветовать стрельбу пулевую, стендовую или из лука. Здесь и в 40 лет можно стать чемпионом. Также можно попробовать биатлон, особенно если Вы раньше занимались лыжным спортом.
Виды спорта для девушек, развивающие красивую фигуру
Посмотрите на женщин, занимающихся различными видами спорта, Вы заметите, что самые красивые фигуры у художественных гимнасток, фигуристок и танцорок. Они отличаются красивой осанкой, грацией и гибкостью. Также, красивые фигуры у велосипедисток, лыжниц и горнолыжниц. Аэробика и фитнес также развивает красивую фигуру.
Танцы
Неважно, какие Вы выберете танцы. Пусть это будут бальные, народные, уличные, спортивные, главное, чтоб вам нравилось. Сжигать лишние калории вы будете каждую минуту. Возьмем, например спортивные танцы, которые сейчас выбирают большинство девушек. Нет необходимости посещать тренажерные залы, можно час потанцевать, и сжечь 400-500 калорий. Если вы не умеете танцевать, нет не чего страшного. Сейчас, существует множество разных танцевальных школ, где вас научат буквально за месяц всем азам танца. Искать бесплатную школу или платную, выбирать уже вам. Но если вы не хотите тягать штанги и гантели, выбирайте этот вид спорта для похудения и красивой фигуры.
Современные танцы включают в себя:
Аэробика
Фитнес
Сейчас только ленивый не занимается фитнесом. Ведут интенсивный образ жизни, посещая фитнес-центры. Так же можно им заниматься и дома, но эффективней будет конечно в тренировочном зале. Здесь сразу вам рекомендую нанять фитнес инструктора, который вам поможет составить план тренировок, покажет базовые упражнения. Если вы будете регулярно посещать зал, делать правильно все упражнения, соблюдая все правила, вы быстро избавитесь от лишнего веса, скорректируете свою фигуру, сделав талию тоньше, ноги рельефней, а руки изящней.
Я думаю, вам не стоит объяснять, для чего вам нужен инструктор, если вы хотите добиться самых высоких целей. Если у вас нет таких возможностей, есть выход. Читайте много литературы и смотрите видео на ютубе, сейчас с этим проблем нет. Идите к своим целям девочки.
Велоспорт
Отличный выбор для своего здоровья. Сейчас проходя вечером через парк, часто наблюдаю, большое количество девушек на велосипедах. Это отличный способ сбросить вес, плюс улучшить свою фигуру. Но не для каждого велоспорт комфортный. Многие стесняются, или не умеют ездить на велосипеде, хотя это не проблема если есть у вас желание учится. Езда не велосипеде развивает именно те мышцы, которые подчеркивают красоту женской фигуры – это бедра и ягодицы. Кроме того, нагрузка идет на икроножные мышцы и спину, развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
Самые простые и полезные виды спорта
Для этих видов спорта не нужны никакие спортивные снаряды, поэтому они самые доступные, к тому же, очень полезные.
Самый простой, доступный, к тому же, очень полезный вид спорта для любого человека. Занимаясь регулярно утром и вечером, можно без больших усилий сбросить лишний вес. Для тренировок вам понадобится спортивный костюм, кроссовки. Все зависит от погодных условий. Я думаю, вы понимаете, что заниматься пробежками, необходимо где много деревьев и зелени. Ни в коем случае не занимайтесь, где много машин, пыли, не нужных газов в воздухе. Есть еще несколько вариантов, если возле вас нет парковой зоны. Стадион так же может быть отличным вариантом. Но если у вас вообще нет времени выезжать на места для занятий, беговая дорожка дома решит вашу проблему. Дам небольшой дедовский совет, не для кого кстати не секрет. Если вы желаете быстрее сжигать свои калории, рекомендую вам одеваться по теплее, даже в жаркую погоду. Несколько теплых свитеров, будет отличным вариантом. Но помните, не перегружайте свой организм, не входите в азарт, это может плохо повлиять на ваше самочувствие.
Плавание
Еще один приятный и полезный вид спорта для женщин, позволяющий снять напряжение, поддерживать себя в прекрасной форме и улучшить свое здоровье. Укрепляет мышечный корсет и развивает координацию движений. Особенно полезен для девушек с ослабленными мышцами спины. Подходит даже беременным. Одно занятие плаванием в течении 30 минут, позволит вам избавится от 500 и более калорий. Минимум необходимо плавать 3-4 раза в неделю. Рекомендую вам проконсультироваться у специалиста по плаванию. Для чего это нужно? Прежде всего, чтоб определить ваш график тренировок, какие нагрузки вы сможете выдерживать. Если есть возможность нанять тренера, это был бы самый лучший вариант для вас. Писать какое преимущество получит ваш организм мот плавания, думаю не стоит, вы сами все прекрасно знаете и без меня. Свой организм и свои возможности, каждый определяет сам для себя.
Врачи рекомендуют плавание для профилактики и в комплексе лечения следующих заболеваний:
Командные виды спорта для девушек
Играть в команде, да еще в игровом виде спорта всегда интереснее, поэтому если Вы переживаете, что у девочки не будет интереса к спорту, попробуйте отдать ее в одну из вышеперечисленных секций.
Каким видом спорта заниматься девушке, чтобы подкачаться
Для развития ножных мышц и ягодицы можно заняться велоспортом, лыжами или горными лыжами.
Подкачать руки, плечи и спину можно в секции спортивной гимнастики, но все же для девушки мы не рекомендуем заниматься этим видом спорта слишком усердно, а тем более профессионально. Для накачивания плеч и спины лучше заняться плаваньем – это намного полезнее для здоровья.
Исключительно женские виды спорта
Конечно, спорт и женщины всегда шли рука об руку. За всю историю только добавлялись новые дисциплины, расширялся круг возможностей. Сегодня уже сложно сходу ответить на вопрос, какие виды спорта относятся к типично женским, но специалисты попробовали это сделать. Вот 5 самых популярных вариантов:
Исключительно мужскими дисциплинами специалисты назвали футбол, марафон, тяжелую атлетику, бодибилдинг и единоборства. Но везде есть исключения из правил.
«Исключительно женских» видов спорта, в которых Вы не встретите мужчин, не так уж и много. Эксперты к женским спортивным видам отнесли также бальные танцы, теннис, лыжи, аэробику, некоторые виды фитнес-направлений и большинство направлений чирлидинга.
Одним из самых интересных и красивых видов спорта является чирдлинг, он сочетает в себе элементы зрелищных видов спорта и шоу. Занятия проводятся в группах различного возраста. Подразделяется на следующие направления:
Спорт и женщины: интересные факты
Девушки наряду с мужчинами устанавливают мировые рекорды, выигрывают золотые и серебряные медали, становятся героями ТВ-программ и статей в журналах. Иногда они оказываются частью всемирной истории спорта, предлагают нестандартные решения и просто запоминаются надолго. Наверняка вы не знаете, что:
