Вред каблуков
Какие угрозы таит в себе высокий каблук?
Женщина на высоких каблуках всегда притягивает взгляды мужчин, выглядит элегантно и сексуально. Еще бы, ведь этот элемент обуви делает ножки более стройными и изящными. Но часто, все о чем мы мечтаем по дороге домой после долгого трудового дня – поскорее разуться. Ведь болевые ощущения после долгого хождения на каблуках не самое страшное из возможных последствий для любительниц «шпилек». Разберемся поподробнее.
Для начала необходимо понять, что такое вообще высокий каблук? История каблука имеет свое начало еще в 16 веке, именно тогда впервые появились 
туфли на каблуках – высота которого не превышала восьми сантиметров. Что на сегодняшний день является лишь показателем каблука «средней» высоты. А высокими, как правило, считаются каблуки высотой от 8,5 до 15 сантиметров. Но даже при высоте каблука до 6 сантиметров ноге приходиться привыкать как минимум 2 – 4 недели, а к высоте от 6 до 15 сантиметров нога не привыкнет никогда. Что будет приносить хозяйке такой обуви неприятные болевые ощущения и дискомфорт.
Конечно, такую ситуацию можно немного сгладить, если обувь кожаная или подошва у основания пальцев возвышена, но боль и усталость ног – это лишь не большие и временные неудобства, в отличие от тех болезней и недугов, которые можно получить как следствие частого и длительного ношения каблуков.
Самой распространенной проблемой при долговременном и регулярном ношении высокого каблука – это заболевание варикозное расширение вен. Особенно это опасно для подростков, девушек и конечно женщин, которые из-за специфики работы, учебы, вынуждены продолжительное время проводить на ногах (почтальоны, официанты, продавцы и т.д.).
Далее к списку болезней добавляются — тяжесть в ногах, развитие артрита и артроза коленных суставов, отеки, боли в поясничном отделе, смещение позвонков и искривление позвоночника (особенно у девочек-подростков), систематические судороги в икроножных мышцах, появление натоптышей (трудноудалимых мозолей) на стопе, искривление пальцев стоп в случае если обувь еще и не удобная.
Конечно, образ современной женщины напрямую связан со шпильками и каблуками, но следует помнить — во всем необходимо чувство меры и забота о здоровье. Приберегите каблуки на особые случаи.
Кому нельзя носить обувь на высоких каблуках?
Конечно, хотя бы раз в жизни каждая женщина примеряла или даже носила обувь на высоком каблуке. Ведь это очень красиво и многие представительницы прекрасного пола просто не представляют своей жизни без многочисленных пар модных туфель, стильных моделей обуви – где основным элементом дизайна является как раз каблучок.
Любая из нас имеет полное право носить такую обувь, какую захочет – лишь бы только не во вред своему здоровью. Ведь существует множество категорий людей, носить высокий каблук которым, либо вредно, либо по медицинским показаниям категорически запрещено. В этой статье мы и разберемся в этих категориях, не исключено, что в результате, и Вы окажетесь в одной из них.
Итак, одной из главных причин на запрет ношения каблуков является беременность. Беременным нельзя ходить на каблуках. Если же будущая мама всегда имела пристрастие к подобной 
обуви, то по мере подрастания животика, высоту каблука придется уменьшать, вплоть до полного сведения на «нет». Поскольку увеличивающийся живот, смещает центр тяжести, то ношение высоких каблуков может привести к падениям и получению травмы.
Далее, злоупотреблять слишком высоким каблуком не желательно женщинам имеющий избыточный вес, начиная с 12 килограмм и более. Это будет давать нагрузку на коленные суставы, позвоночник, ноги в целом, что приведет к ряду заболеваний.
Девушкам до 20-23 лет вообще лучше воздержаться от ношения каблуков. Это связано с тем, что по мнению врачей стопа полностью формируется лишь по достижению данного возраста, а не соблюдение медицинских рекомендаций может привести к ее деформации. Кроме того, многие молодые девушки, гонясь за тенденциями моды, приобретают обувь на высоких каблуках и совершенно не умеют в них ходить, что в результате приводит к нарушению осанки и искривлению позвоночника.
Опасаться каблуков следует и женщинам, страдающим такими заболеваниями, как артрит, варикозное расширение вен, плоскостопие. Иначе, пренебрежение своим здоровьем выльется в губительные последствия, связанные с осложнениями уже имеющихся болезней.
В целом можно сказать, каждый день подолгу носить высокие каблуки противопоказано абсолютно всем. Это вызывает нарушение кровообращения, смещение суставов, искривление позвоночника и даже может начаться прогрессирование целлюлита.
Зачастую многие женщины, пренебрегая собственным здоровьем, машут рукой на имеющиеся у них запреты в отношении обуви на каблуках, не 
осознавая до конца всю серьезность этого запрета.
Постарайтесь, хотя бы научится распознавать события, где действительно нужны «шпильки», а где можно сделать выбор в пользу «балеток», поверьте, тогда ножки останутся, Вам очень благодарны!
Каблуки и беременность. Вся правда об опасности каблуков во время беременности.
Женщины даже в период беременности стремятся выглядеть привлекательнее и сексуальнее. Поэтому не отказываются от ношения обуви на высоком каблуке даже в том случае, когда начинает появляться округлый животик. Но совместимы ли беременность и каблуки? Рассмотрению этого вопроса и посвящена данная статья.
Каблуки на ранних сроках беременности: когда еще можно и когда уже нельзя
В период вынашивания смещается центр тяжести и основная нагрузка ложится на ноги и спину. На ранних сроках беременности каблуки еще допустимы, так как эта нагрузка пока незначительная. Важным условием должно быть то, что начало вынашивания беременности проходит без каких-либо проблем. Тогда в первые месяцы вы можете не опасаться навредить себе или малышу. Однако врачи рекомендуют уже в этот период начинать снижать высоту каблука.
Каблуки необходимо снять, когда изменения в весе станут значительными, животик округлится и начнет угадываться под одеждой.
Начало ощутимых перемен – 12-13 неделя. В это время увеличенная матка начинает выходить за пределы тазовых костей и приподниматься, идет смещение центра тяжести.
К 18-20 неделе беременности следует совсем забыть о высоких каблуках. Теперь вам необходимо учитывать не только новую нагрузку спереди в виде растущего животика, но и то, что в процессе сопровождающих беременность гормональных изменений соединительные ткани в организме размягчаются. Это касается всех связок и сухожилий, которые теперь более подвержены случайной деформации.
Чем вредит каблук будущей маме и малышу
При ходьбе на каблуках увеличивается нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Женщина, чтобы удержать равновесие, инстинктивно немного наклоняется назад, тем самым меняя естественный изгиб спины. А теперь добавьте вес живота. Беременная на каблуках больше изгибает спину и сильнее наклоняется назад. В таком положении еще сложнее держать равновесие, риск элементарно споткнуться и получить травму увеличивается.
Неестественный изгиб позвоночника, напряжение мышц нижних конечностей, таза и спины приводят к тому, что будущая мама испытывает тяжесть в ногах, судороги икроножных мышц, боль в пояснице, и как следствие может начать развиваться плоскостопие, остеохондроз позвоночника.
Помимо прочего при неестественном изгибе позвоночника, изменяется наклон таза, из-за этого возрастает нагрузка на переднюю брюшную стенку. Все это может привести к неправильному положению плода- тазовому, косому, либо поперечному, что повышает риски кесарева сечения в родах.
Есть и неприятные эстетические последствия для будущей мамы: Поскольку центр тяжести перемещен вперед, живот еще больше выпячивается, то есть мышцы и кожа живота сильнее растягиваются, появляется больше растяжек и проблема отвисшего живота после родов встанет более остро.
Еще одна причина несовместимости беременности и каблуков состоит в том, что при длительной ходьбе повышается тонус мышц передней брюшной стенки, таза, и может повыситься тонус матки, что в свою очередь может привести к угрозе прерывания беременности, преждевременным родам, рождению недоношенного ребёнка.
Прекрасная и опасная обувь на высоком каблуке – одна из самых частых причин развития варикозного расширения вен нижних конечностей, наружных половых органов, прогрессирования хронического геморроя: как внутреннего, так и внешнего.
Правила ношения обуви при беременности :
Носите каблуки не дольше 2-3 часов в день. При этом желательно иметь с собой сменную пару обуви, в которую вы в любой момент сможете переобуться;
Старайтесь несколько раз в день делать хотя бы маленькую разминку для ног, которая будет улучшать кровообращение и снимать усталость. Например: порисуйте носками в воздухе буквы, покатай серединой стопы бутылку, пальцами ног собери расстеленное на полу полотенце, или мелкие предметы.
Периодически делайте контрастный душ для ног, чтобы держать их мышцы постоянно в тонусе;
После того, как вы снимите обувь, лягте на диван, ноги положите на возвышение. Это будет способствовать оттоку крови от ног, уменьшатся отек и нагрузка на вены;
Обувь должна быть выполнена исключительно из натуральных материалов;
Тесная обувь должна быть исключена из вашего гардероба.
Допустимая высота каблука при беременности составляет до 5 см. Желательно, чтобы каблук был максимально устойчивым, хорошим вариантом будет обувь на танкетке. Помните, что удобство и безопасность для вас в приоритете: обувь должна хорошо фиксироваться вокруг ноги, не спадать и не давить. Стоит присмотреть аккуратную модель на полразмера или даже на размер больше вашего обычного, так как вполне вероятны отеки во время беременности, а из-за отечности ножка несколько увеличивается и важно не нарушать кровообращение в ногах.
Ведение беременности в Семейной клинике
В Семейной Клинике осуществляется ведение беременности по индивидуальным программам в соответствии с приказом МЗ. Наши акушеры-гинекологи имеют большой опыт работы по специальности. Мы понимаем, как важно поддержать будущую маму на всех этапах вынашивания беременности, именно поэтому врачи Семейной Клиники круглосуточно на связи. В любое время Вы сможете задать доктору все интересующие вопросы. Мы приветствуем присутствие на приёме или УЗИ будущих отцов. В нашей Клинике проводятся обучающие семинары для будущих родителей, работает профессиональный психолог. Мы подготовим Вас к родам, обучим премудростям грудного вскармливания и уходу за малышом. Удобная форма оплаты по триместрам. Доверяя свою беременность врачам, выбирайте команду профессионалов Семейной клиники, ведь Ваше здоровье- это наше призвание!
Высокие каблуки: за и против
Высокие каблуки: за и против
Один из самых обсуждаемых вопросов в популярных медицинских изданиях — хороши или плохи для женщин высокие каблуки? Можно ли ходить на каблуках? И, если да, то как долго?
Думаю, что однозначного ответа на этот вопрос нет, потому что каблуки, как и люди и их обувь, очень разные.
Но, когда я вижу, как сейчас носят каблуки, и нередко чрезмерно высокие, как пренебрегают устойчивостью тела, то, к сожалению, вынуждена констатировать: каблук приносит больше вреда, чем пользы.
«Надкаблучная» физиология
Проведите простой тест. Разуйтесь и пройдитесь на пальцах ног. Вы сразу почувствуете, как напрягаются мышцы голени, спины, как у вас подбирается живот. Если же ничего этого не происходит, то, скорее всего, вы готовы к ходьбе на каблуках по-мужски: на полусогнутых, широко расставленных ногах.
Обутая стопа информацию и об обуви получает в первую очередь. В стопе более 30 суставов, которые обеспечивают ее высокую адаптацию не только к поверхности опоры, но и к форме обуви и каблука. Чем тоньше и изящнее высокий каблук, чем менее устойчива опора, тем более опасной становится обувь.
Если стопа оказывается в обуви на каблуке, ее передний отдел как бы распластывается по подошве, принимая на себя основную нагрузку. И, чем выше каблук, тем больше разогнуты, перегружены и фиксированы плюсне-фаланговые суставы в условиях ограниченного объема туфли.
Поэтому для выбора удобной обуви на высоком каблуке надо учитывать три основных условия: устойчивость каблука, надежность супинатора и свободу размещения пальцев в носке туфли. Это необходимо, чтобы не лишать стопу минимальной подвижности.
О супинаторе
Отдельно о супинаторе. Что это такое? По сути — это ортез (ортопедическая вставка) для суставов стопы, который помогает удержать их в определенном положении. Но все женские ножки разные. А в любой модели обуви, сделанной по промышленному лекалу, супинаторы одинаковые. Подойдут они единицам, а усложнить перемещение на каблуках смогут тысячам женщин.
Позволю высказать свое мнение на этот счет. «Поддерживающие» свойства такой обуви — нередко хороший маркетинговый ход. Если выпуклых супинаторов в обуви на каблуках не будет, а стопе действительно потребуется поддержка и разгрузка, вопрос можно решить с помощью индивидуально изготовленной ортопедической стельки.
О высоте каблука
При выборе обуви лучше прислушиваться к ощущениям. Лучше всего подойдут те туфли, которые при первом контакте со стопой нигде не вызывают чувства дискомфорта. Подходит ли вам супинатор или его отсутствие в конкретной паре обуви, определяется простым тестом: в обуви удобно ходить, и каждый участок стопы плотно прилегает к стельке, нигде не провисая.
Про баланс
«Шпилька» считается самым неустойчивым и травмоопасным каблуком. И, действительно, подходит он далеко не всем женщинам, а только тем, у кого действительно хорошо тренирован баланс тела. Посмотрите, как уверенно чувствуют себя на таких каблуках наши гимнастки.
Можно сравнить тело женщины с кораблем. Таз выступает корпусом «корабля», а позвоночник — мачтой. И, если мышцы ног получают биомеханически нерациональную нагрузку, то и дальше, через таз, на позвоночник, она передается измененной. В таком случае баланс тела, его устойчивость к изменениям во время перемещения или положения тела нарушается.
Только регулярные упражнения по укреплению мышц и тренировке баланса позволят без ущерба для здоровья ходить на каблуках.
У всех разные ноги
Когда мы говорим о том, как носить каблуки, нужно учитывать тот факт, что все мы разные. У кого-то подвижные суставы, стопа гнется хорошо, но связки слабые, часто подворачиваются ноги. Кто-то, наоборот, обладает прочными суставами и связками, а стопа не слишком подвижна и гнется плохо.
Часто можно с удивлением наблюдать, как красивые, стройные ноги гибких женщин при ходьбе на каблуках немного изогнуты назад в коленных суставах. Как у кузнечика – «коленками назад». Это говорит о том, что передний отдел коленного сустава при ходьбе на высоком каблуке оказывается перегружен.
Женщина с крепкими и сильными ногами за колени может не бояться. Зато все изменения будут заметны либо в тазобедренном суставе, либо в поясничном отделе спины.
Нельзя определенно ответить на вопрос «сколько часов в сутки можно носить каблук?» Время комфортного ношения модельной обуви разное и сугубо индивидуальное. Но первым звоночком, требующим задуматься о смене обуви на менее «экстремальную», должны стать нехарактерные боли в икроножных мышцах и пояснице. Такую реакцию тела игнорировать не стоит. А стоит задуматься о том, чтобы хотя бы на некоторое время в течение дня менять обувь, спускаясь на каблук пониже.
Что нас ждет?
Женщина с гибкими ногами, если купит себе хорошую устойчивую обувь, может проходить на каблуках очень долго, несмотря на то, что коленный сустав сильно разогнут. И, если она будет носить удобную обувь и умудрится не подвернуть ногу, то каблуки в ее жизни просуществуют долго — лет 20-30. Однако настанет момент, когда она вдруг поймет, что легко ходить на каблуках уже не получается.
Женщина крепкого телосложения будет носить высокий каблук достаточно долго, несмотря на боли в спине, которые ей даже не придет в голову связать с выбором обуви. Дело в том, что из-за каблуков меняется центр тяжести тела. Стройная женщина легко сохраняет баланс при помощи ног, таза, позвоночника, головы, но у нее могут появиться боли в грудном и шейном отделах позвоночника. Менее гибкие сразу же нагружают коленные суставы и поясницу.
С возрастом часто развивается деформация первого пальца стопы – отклонение снаружи и артроз первого плюсне-фалангового сустава. Высокий каблук провоцирует и ускоряет его формирование. Ведь при его ношении вес тела практически полностью приходится на первый палец. Такой же процесс с развитием артроза можно будет наблюдать в голеностопном и коленном суставах.
Но, справедливости ради, деформирующие артрозы – процессы медленного развития, и у каждой женщины есть время и возможность максимально долго противостоять их появлению и ощущать себя молодой, уверенной и красивой.
Так как же все-таки нам относиться к обуви на каблуке? Носить высокие каблуки можно. Они придают женщине хорошую осанку, изящную, красивую походку и уверенность в себе. Правда, носить их надо тоже умеючи, ничто не бывает просто так.
Если не заниматься укреплением спины и суставов ног, не выполнять упражнения на растяжку мышц ног, не тренировать равновесие, получится походка на согнутых ногах с опущенными вперед плечами — суетливая походка, которая только перегружает суставы и позвоночник.
Так что нам мешает ходить на высоком каблуке красиво и легко, «от бедра»? Ничего! Вперед, милые дамы, на зарядку!
Почему стоит отказаться от туфель на каблуках
Нет смысла спорить: обувь на высоком каблуке делает женщину более соблазнительной, чувственной, эффектной. Многие даже не мыслят свою жизнь без Их Величеств Каблуков, надевая туфли не только в офис, но даже на прогулку с ребенком. Но так ли безопасны туфельки и сапожки на среднем или высоком каблуке? Разбираемся, чем чревато ношение такой обуви и кому от нее вовсе следует отказаться.
Туфли-«копытца» на платформе и шпильке — утонченное издевательство над организмом
Как обувь на каблуке влияет на здоровье?
Наверняка даже страстные любительницы каблуков замечают неприятные ощущения в ногах и во всем теле, особенно после длительного ношения такой обуви. Хочется сбросить туфли и размять стопы — и это не случайно.
По данным статистики, четверть женщин старше 30-ти страдают от заболеваний стоп и ног, вызванных неудобной, в том числе и на высоком каблуке обувью
Любой каблук влияет на положение нашего тела в пространстве:
Даже средний каблук негативно влияет на здоровье
Конкретные проблемы, связанные с ношением обуви на каблуках
Из плюсов, которые можно выделить из ношения обуви с каблуком, можно отметить разве что привлекательный внешний вид за счет создания более правильных пропорций. Часто именно с целью визуального удлинения ног девушки надевают юбку выше колена и туфельки или босоножки на немыслимом каблуке.
Но при регулярном ношении такой обуви часто приобретаются и очевидные проблемы со здоровьем. Одни из них кажутся почти пустяковыми, другие ведут к серьезным заболеваниям, избавиться от которых будет непросто.
К негативным последствиям ношения каблука отнесем следующие:
Надо ли говорить, что чем выше каблук, тем больше вероятность неудачно подвернуть ногу или даже сломать? Любительницы каблуков и не догадываются, насколько часто при обследованиях воспалений на ногах рентгенологи находят скрытые трещины и даже переломы костей стопы.
Каблуки — одна из явных причин болей в спине, связано это с повышением давления на спинномозговые нервы при неестественном положении позвоночника
Вред на перспективу
Один-два раза надетые туфли на торжество, конечно, особенного вреда организму не принесут. Но вот ношение каблуков изо дня в день обладает накопительным негативным эффектом и со временем способно вылиться в следующие заболевания:
Дешевая обувь на каблуках усложняет все в разы. При необходимости дополнить образ туфлями на высоких каблуках выбирайте только дорогие модели известных брендов: качественный супинатор, продуманная колодка, устойчивый каблук несколько нивелируют негативное воздействие на организм.
Относительно безопасным считается каблук высотой до 5 см при достаточно широкой и устойчивой подошве
Исследованиями доказано, что без существенных последствий для человеческого скелета можно носить каблуки высотой только до 2,5 см.
Дискомфорт — лишь малая часть айсберга
Кому противопоказана обувь на каблуках?
Из вышесказанного уже понятно, что регулярное ношение каблуков никого не приведет ни к чему хорошему. Однако есть категории, которым каблуки прямо-таки противопоказаны:
Выбирая обувь на каблуке, всегда включайте здравый смысл. Удобно ли будет вам ходить в такой обуви? Стоит ли немыслимая нагрузка на организм эффектного выхода? Ведь только кажется, что организм может приспособиться ко всему. На самом деле у такой красоты есть своя цена.
Более наглядно о вредном влиянии каблуков на организм узнайте из следующего видео:
Вред и польза каблуков
Поделиться:
Многие из нас, женщин, любят обувь на каблуках. И это неудивительно, ведь надев такую обувь, сразу чувствуешь себя стройнее и красивее. К сожалению, при длительном ношении высокий каблук несет в себе угрозу для здоровья.
Особенности анатомии стопы
Основная функция стопы — амортизация, т. е. распределение нагрузки при беге и ходьбе на двух ногах. Благодаря подвижным соединениям костей (суставам), особой форме сводов стопы вес тела распределяется на нижний отдел позвоночника, кости таза и суставы нижних конечностей таким образом, чтобы мы могли ходить и бегать, не испытывая при этом боли и дискомфорта.
Если меняется хоть какая-то малая часть этой отлаженной системы распределения веса тела, то начинаются проблемы. Например, плоскостопие или артроз коленного сустава могут привести к нарушению биомеханики ходьбы, неправильному перераспределению веса и увеличению нагрузки на тазобедренные суставы или нижний отдел позвоночника с их последующим повреждением.
Вред высокого каблука
Вы спрóсите, при чем здесь каблук? Доказано, что каблук высотой всего 2–3 см увеличивает нагрузку на передние отделы стопы на 22 %, а 6 см — уже на 60 %! Это означает, что при длительной нагрузке (например в течение нескольких месяцев) передние отделы стопы (суставы пальцев ног, плюсневые суставы) под действием избыточной нагрузки начнут деформироваться, появятся патологические костные разрастания (остеофиты).
Читайте также:
Лечение варикоза вен на ногах
Читайте также: Все это приведет к постепенной грубой деформации всей стопы и ее сводов, а значит, и к снижению способности амортизировать нагрузку. Далее, возможно, придется познакомиться с болями в стопе, голеностопных, коленных и тазобедренных суставах, в костях таза, а также в спине.
Еще одно неприятное последствие, которое вы можете заметить при длительном ношении высоких каблуков, — укорочение ахиллова сухожилия. Это сухожилие находится в области голеностопного сустава сзади, оно соединяет пятку и икроножную мышцу. Обычно такое состояние проявляется болью и дискомфортом в лодыжках при ношении обуви без каблука.
Польза высоких каблуков
И тем не менее ходьба на высоких каблуках может приносить не только вред, но и пользу для здоровья. Помимо того, что женщина чувствует себя красивее и стройнее, ношение высоких каблуков помогает улучшению осанки — ходить сутулой на высоких каблуках значительно труднее, чем с прямой спиной.
Оказалось также, что высокие каблуки не только способствуют укреплению икроножных и ягодичных мышц, делая ноги более привлекательными, но и усиливают кровоток в области органов малого таза, улучшая сексуальную жизнь женщин.
Профилактика
Ортопеды считают, что оптимальная высота каблука должна быть 2–3 см. Это имеет особое значение при уже имеющемся плоскостопии, ведь такой каблук помогает правильно распределить вес по стопе. Если плоскостопия нет, то лучше ограничиться удобной обувью с супинатором и без каблука.
Если вам нравятся шпильки, то необязательно совсем отказываться носить любимую обувь. Главное — умеренность. Не ходите на высоких каблуках ежедневно. Старайтесь выбирать широкий устойчивый каблук, он принесет меньше вреда здоровью.
По возможности снимайте или меняйте такую обувь на удобную или даже ортопедическую (например, во время перерывов на работе). Желательно выполнять специальную гимнастику для стоп (самым простым вариантом является катание мячика босыми ногами). Многие ортопеды в качестве профилактики проблем от ношения высоких каблуков советуют ходить босиком по неровной поверхности (песок, галька). Имейте в виду, что лишний вес значительно усиливает все негативные эффекты подобного вида обуви!
Если вы все же «не убереглись» и после длительных ежедневных походов на каблуках появились боли в стопах, суставах ног или спине, не медлите — обратитесь к врачу-ортопеду.
