Муладхара чакра: как сбалансировать корневую чакру
Корневая чакра, первая чакра или муладхара — это основа системы чакр.
Здоровье и правильное функционирование корневой чакры — необходимые условия для сбалансированной и полноценной жизни. Более известна как первая чакра, она обычно ассоциируется с красным цветом. Как фундамент здания, эта чакра прикрепляет все остальные чакры, которые находятся выше – как и человеческое тело вцелом — к земле и миру вокруг нас.
Название этой чакры на санскрите – Муладхара – состоит из слов «корень» и «поддержка». 
Муладхара отвечает за взаимодействие человека как с основными физическими потребностями, такими как еда, вода и жилье, а также с фундаментальными психологическими факторами, необходимыми для полноценного психического здоровья, таких как доверие, принятие и комфорт.
В списке семи основных чакр Муладхара всегда идет первой.
Заблокированная первая чакра может вызвать множество проблем, из-за чего становится трудным или даже невозможным найти свое место в мире.
Поскольку она располагается у основания всей тантрической сети, корневая чакра, которая слишком пассивна или чрезмерно активна, может помешать человеку исцелять и все остальные чакры. Таким образом, здоровая, сбалансированная муладхара-чакра считается необходимой предпосылкой общего благополучия.
Существует много способов исцелить несбалансированную чакру. Ниже мы рассмотрим важность того, чтобы чакра была сбалансирована, а также некоторые способы того, как восстановить нормальное функционирование чакры.
Почему Муладхара-чакра должна быть сбалансирована
Муладхара чакра управляет связью человека с окружающим миром. Поскольку эта чакра (как и все остальные чакры) чрезвычайно чувствительна, человек может обнаружить, что все то, что усложняет его или ее теперешнюю жизнь, были вызваны проблемами в раннем детстве.
Например, если в детстве вы часто чувствовали неуверенность в себе, это усложнит ощущение равновесия, которое вы ощущаете благодаря сбалансированной корневой чакре.
Когда первая чакра перестает находиться в равновесии, последствия могут быть неприятными. Люди с недостаточно или чрезмерно активной корневой чакрой испытывают трудности во взаимоотношениях с окружающим миром и зачастую оказываются с ним в конфронтации.
Подобная ситуация приводит к таким психологическим проблемам, как депрессия, паранойя и другим нервным расстройствам.
С физической точки зрения корневая чакра находится у основания позвоночника. Это одна из причин, почему она так связана с пищеварительным трактом. Дисбаланс этой чакры вызывает проблемы с мочеиспусканием, расстройство кишечника и ряд различных мышечных недомоганий в районе бедер и ног.
У мужчин с неуравновешенной первой чакрой возникают проблемы с предстательной железой.
Признаки чрезмерно активной первой чакры
Люди со слишком активной Муладхара-чакрой пытаются компенсировать свое отстранение от мира, доминируя над своим окружением.
Зачастую это проявляется в агрессивном поведении, в желании ощутить безопасность, которая им необходима, и они пытаются этого достигнуть, постоянно доказывая, что они превосходят других. Материализм, импульсивность и сексуальная распущенность указывают на чрезмерно активную первую чакру.
Признаки недостаточно активной первой чакры
Неактивная или заблокированная первая чакра вызывает проблемы с тем, как люди взаимодействуют со своим окружением, и их поведение прямо противоположно тому, как ведут себя люди с чрезмерно активной чакрой. При неактивной первой чакре человеку сложно найти связь с окружающим миром. В крайних случаях человек теряет связь со своим телом. Когда муладхара-чакра заблокирована, становится трудно обрести энергию, необходимую для взаимодействия с окружающим миром, а также практически невозможно найти мотивацию изменить себя и данную ситуацию.
Медитация для корневой чакры
Медитации, которые помогут сбалансировать первую чакру, являются фундаментальными для всех видов тантрических практик.
Хотя многие медитативные практики эффективны для Маладхара-чакры, лучший результат приносят те, в которых используются сидячая поза, которая позволяет сосредоточиться на физическом расположении чакры. Очень полезна визуализация связи между нижней частью тела и Землей. Для этого стоит сконцентрироваться на визуализации красного светящегося шара в основании позвоночника. Полезно также направлять энергию из первой чакры в центр Земли. Поскольку с первой чакрой из всех органов чувств ассоциируют нюх, многие люди любят сосредоточиться на своем носе и ощущении запахов во время медитаций.
Аффирмации по укреплению первой чакры
Аффирмации, направленные на укрепление муладхара-чакры, как правило, подчеркивают связь человека с его предназначением в этом мире. Необходимо подчеркнуть безопасность своей позиции. Аффирмации для укрепления корневой чакры могут включать в себя такие утверждения:
Мантры для укрепления корневой чакры
Множество мантр, молитв и песен почитают корневую чакру и помогают достичь равновесия. Мантра муладхара-чакры имеет один слог, который широко используется в медитациях и в других формах практик исцеления. Основной мантрой для корневой чакры является слог «ЛАМ». Вы можете повторять его вслух или про себя во время медитации.
Цвет, кристалы и мудры муладхара-чакры
Цвет чакры
Хотя в академических текстах первая чакра изображается в желтом цвете, ее основным цветом является красный. Как отмечалось выше, любую энергию, визуализируемую во время медитации на корневую чакру, обычно представляют красного цвета. Люди, стремящиеся уравновесить чакру Муладхара, зачастую носят красную одежду, едят продукты красного цвета и даже красят в красный цвет ногти на ногах.
Драгоценные и полудрагоценные камни
Красный цвет, связанный с корневой чакрой, распространяется и на соответствующие ей камни. Это гранат, кровавый камень, черный турмалин, желтый топаз и яшма. Также в этот список входят азурит, обсидиан, дымчатый кварц, сердолик и цитрин. Сила этих камней часто проявляется тогда, когда их кладут на чакру во время лечебного массажа.
Мудры
Есть две первичные мудры, или жесты рук, связанные с корневой чакрой. Первой из них является муладхара-мудра.
Этот жест для двух рук используется во время медитации. Мизинцы и безымянные пальцы переплетаются между собой и складываются в ладони. Средние пальцы касаются друг друга.
Большие и указательные пальцы прикасаются друг к другу, образуя по форме кольца. В этой мудре средние пальцы могут быть направлены как вверх, так и вниз (по направлению к чакре).
Альтернативная мудра для работы над корневой чакрой — это Притхви или «Земляная» мудра. Этот жест не связывает руки, хотя обе они используются для формирования мудры.
Ладонь смотрит вверх, а безымянный палец касается кончика вытянутого большого пальца. Остальные пальцы остаются расслабленными. В сидящих позициях медитации многие опускают свои ладони на колени, выполняя эту мудру.
Муладхара чакра (Первая чакра, Корневая чакра)
Было полезно? Поделитесь с друзьями!
Коротко о Муладхара Чакре
Мула — корень, исток, сущность.
Адхара — основание, фундамент.
Первая чакра (Муладхара чакра) расположена в прямой кишке. Энергетическая частота этой чакры соответствует красному цвету, и её качеством является элемент Земля. Первый центр связан с очищением, инстинктом, выживанием и привычками.
Слабая Муладхара чакра
Когда деятельность Муладхара чакры ослаблена, это часто сопряжено разрушительным поведением. Люди со слабой Корневой чакрой становятся излишне привязанными к материальным вещам. «Застрявшие» в этом энергетическом центре они могут обладать множеством материальных предметов и маниакально о них беспокоиться, либо проявлять «мышление бедности» и растрачивать значительную часть времени и энергии на проблемы выживания. В таких людях появляется склонность к упрямству, излишней прилипчивости, зависимости, чудачествам и необоснованным поступкам.
Сильная Муладхара чакра
Когда Муладхара чакра сильная и функционирует исправно, человек чувствует себя уверенно и безопасно, на него можно положиться, он реально и позитивно оценивает своё существование на планете.
Качества и символы Муладхара Чакры
Подробно о Муладхара Чакре
Подобно тому, как лоне матери созданы все необходимые условия для того, чтобы плод ребенка развивался, в Муладхаре Чакре заложена основа, фундамент для нашего духовного роста. С этого фундамента начинается наш путь вверх по лестнице чакр. Это – корневая система, которая питает дерево нашего духовного развития. Поэтому, а также потому, что этот энергетический центр расположен в самом низу позвоночника, Муладхара Чакру называют так же «Корневой Чакрой».
Когда мы смотрим на цветок, то восхищаемся красотой его лепестков, формой листьев, изяществом стебля. Однако от нашего внимания скрыты корни растения, которые прячутся глубоко во тьме земли. Но именно корни закладывают основу роста растения. Питание, которое поступает из корней, позволяет ростку во тьме пронзить толщу почвы, подняться на поверхность, тянутся вверх, на встречу солнцу, покрыться листвой, расцвести, плодоносить и оставить после себя семена.
Из Муладхара Чакры берет свое начало духовная энергия Кундалини Шакти. Там она покоится в глубоком и неподвижном сне. Проложить свой путь к свету знания и пожать плоды Самореализации мы сможем, когда будем в состоянии пробудить этот дремлющий потенциал, покоящийся в Корневой Чакре.
В одном из своих бхаджанов Шри Махапрабхуджи описал процесс развития сознания от Муладхары до Высшего Сознания. В этом тексте он упоминает о технике йогов, благодаря которой Кундалини Шакти может быть пробуждена в Муладхара Чакре. В йоге эта техника называется йога-нидрой, или осознанным «йогическим сном», который может принести нам опыт глубокого и прекрасного переживания на более высоком уровне сознания. Она также практикуется как техника глубокого расслабления.
Муладхара Чакра и Карма
Муладхара Чакра неразрывно связана с законом причины и следствия – кармой. Карма наших прошлых жизней покоится в Муладхаре Чакре. Отсюда же берет свое начало прарабдха-карма – счастье или несчастье, которое мы испытываем в этой жизни. Все что мы совершили или совершаем, как семена откладывается в Муладхаре, чтобы спустя время появиться на свет. Эти семена определяют ход нашей человеческой жизни. В каждой из наших жизней мы посеяли множество семян, которые продолжают прорастать и размножаться, до тех пор, пока не превратятся в густые, непроходимые джунгли.
Муладхара Чакра и бессознательное
Муладхара чакра это вместилище бессознательного. Она как запертый чулан – можно только догадываться о том, что в нем. Там могут быть как драгоценные камни, так и ядовитые змеи или скорпионы. Спящая змея (то есть пребывающая в бессознательном состоянии) может казаться весьма мирной и безобидной. Но пробудившись змея способна стать весьма опасной и грозной.
Активная муладхара может поднять наружу такие наши внутренние качества, о которых мы и не догадывались: испепеляющая ярость, всепоглощающая страсть, излишние притязания или глубоко укоренившееся раздражение. Это может сразить нас наповал или наоборот, мы можем испытать удивительное чувство свободы, радости, гармонии и близости к Богу.
Все это предстоит нам, когда мы откроем дверь бессознательного и прольем на него свет знания. Признавая свою реальность в муладхаре, все наше представление о мире может мгновенно измениться.
Вы можете спросить: «Не лучше ли позволить бес¬сознательному и дальше оставаться погребенным там, чем ворошить и поднимать его на поверхность?»
Правда в том, что свободу мы можем обрести лишь после того, когда все, что мы носим в себе с начала нашего существования, будет поднято на свет.
Пока мы не отработали и не очистили все, что нами накоплено, пока не убрали все препятствия прошлого, наше дальнейшее духовное развитие не представляется возможным. Оно воз¬можно только тогда, когда наше видение не замутнено и мы способны распознать путь, ведущий к Реализации.
Мы в ответе как за то, что делаем, так и за то, чего не делаем. Периодически нам дается шанс принять решение — работать нам над избавлением от содержимого нашего бессознательного или оставаться во власти колеса судьбы.
Кундалини Йога и другие виды Йоги — это лучший способ начать осознанно работать с бессознательным.
Доверие к Учителю — залог успеха
Здесь велика роль Реализованного Учителя, который уже имел с этим дело и успешно этот путь прошел и способен провести через него учеников.
Учитель знает опасности и преграды на духовном пути, понимает наши чувства и видит, насколько мы готовы. Он может предупредить, дать совет, наставить нас, пока мы пребываем в нерешительности и не знаем, какой путь выбрать.
Доверие к Учителю (шраддха) — залог успеха. На этой стадии наше духовное развитие можно сравнить с нежной рассадой, которую нужно оберегать и защищать от непогоды. Учитель становится для нас опорой, так как он непоколебим и крепок, как Гималаи.
Основной символ муладхара-чакры
Главный символ муладхара-чакры — слон с семью бивнями. Считается, что слон символизирует процветание и мудрость, а в индийской мифологии на слоне едет Брахма — творец и податель знания. Слон — ценное и дорогое животное. Он приносит богатство тому, кто им владеет. Говорят, что в мозгу самца взрослого слона можно найти бесценную необычайной красоты сверкающую жемчужину. Таким образом, слон олицетворяет сокрытую в муладхаре обитель мудрости, которую необходимо вынести на свет сознания. Семь бивней слона олицетовряют семь основных веществ тела и саптадхату — семь минералов и драгоценных камней, которые можно найти в земле. Слово «саптадхату» означает семь уровней сознания:
Считается счастливым знаком увидеть во сне белого слона. Особенно если во сне вы едете на нем верхом. Это большое и сильное животное можно приручить и погонять при помощи сравни¬тельно небольшого острого стрекала (санскр. анкуша). Ум (манас) и чувства (индрии) часто сравнивают с диким слоном, и ими нужно уметь управлять с помощью «анкуши»-мантры и дисциплины (садханы).
Биджа-мантра муладхара чакры
Биджа-мантра (мантра-семя) муладхара-чакры — мантра ЛАМ.
Мантра ЛАМ – это звук духовного пробуждения. Он снимает напряжение и блоки в первой чакре и повышает уровень ее энергии. С помощью мантры ЛАМ активируется процесс пробуждения спящих в нас сил и их актуализация в сознании.
Волшебные, исцеляющие пережива¬ния и счастливые моменты возникают из прошлого, давая нам силы и вдохновение идти вперед по избранному пути.
Но вместе с приятными переживаниями, мы можем испыты¬вать в муладхара-чакре и весьма болезненные чувства. Вытесненные обиды и разочарования, глубоко засевшие в нашем сознании, поднимаются со дна на поверхность, чтобы наконец обрести свое исцеление и разрешение.
Как воспринимать проблемы и разочарования
Не нужно воспринимать разочарование как что-то негативное. Это скорее переходный период, ступень развития, урок. Каждая ступень обучения, которую мы проходим в жизни, сопровождается коррекцией наших неверных представлений, убеждений, идей, то есть «разочарованием». Часто муладхара до краев наполнена болезненными переживаниями. Но если проходить через них осознанно, они трансформируются в полезный опыт и ценную возможность для духовного роста.
Проблемы будут сопровождать нас всю жизнь. Пребывающий в неведении человек воспринимает их как беды и преграды. Мудрый человек отнесётся к ним как к ценному и полезному опыту. Когда мы извлекаем из проблем урок и начинаем рабо¬тать над собой, мы духовно растем. Если же мы не делаем этого, то застреваем в своих страданиях и вновь и вновь наступаем на те же «грабли».
Чем больше ясности в нас становится, тем сильнее мы осознаем наши слабости. Упреки в свой адрес и ощущение своей неполноценности не помогают нам, а только отнимают энергию. Учась на своих ошибках и продолжая идти своим путем с верой в Бога, мы накапливаем силу и совершенствуем нашу способность справляться с внутренними переживаниями. Очень важно отказаться от уже отживших свое «мыслительных программ», которые теперь нам мешают и вредят, а вместо этого развивать и взращивать в себе положительный и благотворный образ мысли.
Божество муладхара-чакры
Божеством муладхара-чакры является Шива как Пашупати-Маха-дэва (Владыка животного мира). Бог Шива олицетворяет сознание и освобождение. Освобождение в данном контексте – это уничтожение и истребление всего негативного и вредоносного. Шива – разрушитель негативных тенденций. Он как хирург, который удаляет раковую опухоль, чтобы спасти жизнь пациенту. Шиву называют «Трехглазым» так как на лбу у него есть третий глаз, и когда тот его открывает, все, на что падает его взгляд, сгорает дотла.
Как «Владыка животных», Бог Шива контролирует животные силы. Муладхара-чакра является пограничной зоной между животным и человеческим сознанием. В первой чакре происходит переход от сна к пробуждению творческого сознания. С нее начинается духовная эволюция.
Рядом с Шивой находятся два женских божества: Асури-Шакти и Дэви-Шакти. Асури-Шакти олицетворяет содержащуюся в нас разрушительную энергию, несущую распри и рознь, а Дэви-Шакти – позитивную, созидающую и объединяющую силу. Когда мы ведем правильный образ жизни, доверяем жизни, поддерживаем отношения с духовными людьми (сатсанг), позитивно мыслим, понимаем и прощаем людей, помогаем им, занимаемся благотворительностью, Асури-Шакти постепенно преобразится в Дэви-Шакти.
Шива и Шакти или Пуруша («Я») и Пракрити (Природа) – изначальные принципы творения, Инь и Ян, мужское и женское начала.
Символы Муладхара чакры
Шива-Лингам – астральный символ творения, созидательной силы и сознания. Вокруг Лингама в три с половиной оборота обвилась змея. Три витка змеи представляют три уровня состояния сознания:
Половина витка относится к пробудившемуся сверхсознанию. Так как голова змеи смотрит вниз, это означает, что процесс эволюции также может повернуть вниз. Мудрость сама по себе не приходит; нам необходимы постоянные, сознательные усилия, чтобы содержать мысли чистыми и действовать во благо.
Эволюция сознания связана со временем, и змею еще называют «кала» (время, прошлое или смерть). Поэтому витки змеи вокруг Шива-Лингама означают еще и время:
Качества и аспекты Муладхара чакры
Перевернутый треугольник
Еще один символ муладхара-чакры – перевернутый треугольник. Перевернутая вниз вершина треугольника говорит о том, что мы находимся в начале пути нашего духовного развития, а расходящиеся кверху стороны указывают направление развития сознания.
Орган чувств Муладхара Чакры
Первая чакра ассоциируется с обонянием. Пробуждение Муладхара чакры может привести к обострению чувственного восприятия, в особенности обоняния и слуха. Нам открываются запахи и звуки, недоступные восприятию других. Особенно чувствительные люди начинают ощущать ауру, мысли и настроения других людей.
Цвет Муладхара Чакры
Цвет первой чакры – красный. Красный цвет обозначает энергию и жизненную силу, витальность. Он связан с землей (т.к. наше существование берет свое начало из земли) и отражает присутствие сильной, плотной энергии.
Таттва (элемент) первой чакры
Элемент (таттва) муладхара чакры – это земля. Земля – наша Мать. Наше тело состоит из ее элементов, и она поддерживает и питает нас. Мы должны быть благодарны нашей Матери-Земле, оказывать ей уважение, охранять и заботиться о ней.
Согласно Божественному Плану, те, кто не способен сопереживать другим или чувствовать боль других живых существ, застрянут в своем развитии на низком уровне сознания животных сфер, значительно ниже муладхара-чакры.
Проявление и развитие человеческого сознания начинается в муладхаре и поднимается вверх к «тысячелепестковому лотосу» Сахасрара чакры.
Муладхара-чакра – это мать, которая нас кормит и растит. Это обитель нашей дремлющей мудрости, оплот наших скрытых духовных сил и способностей. Пробуждая эту чакру под присмотром духовного Учителя – мы совершаем первый шаг на пути к полному раскрытию человеческого сознания и дальше – к Богореализации.
Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.
Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.
Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.
Было полезно? Поделитесь с друзьями!
Как открыть муладхара чакру и восстановить ее работу
Расположена корневая чакра в районе копчика, между гениталиями и анусом. О неправильной работе первой чакры свидетельствуют гнев, агрессия, жадность, озлобленность. Более подробно я уже писала о том, за что отвечает муладхара. Обязательно загляните, если еще не читали.
Восстановить работу муладхары можно несколькими способами. Это медитации, активные точки, пение мантры и т.д. Именно о них пойдет речь ниже.
Активация муладхары через активные точки
Каждой чакре соответствуют особые точки на руках и ногах, надавливая на которые можно пробудить корневую чакру.
Эти точки показаны на рисунке — см. фото.
Сначала поработаем с кистями рук. Отыщите активную точку на правой руке — она находится на выпуклой части лучевой кости. Легко надавливайте на нее большим пальцем другой руки. Массируйте ее по часовой стрелке.
Если вы испытаете боль или неприятные ощущения, то это говорит о застое энергии в муладхара чакре.
Массируйте до того времени, пока боль не пройдет, однако не следует слишком увлекаться. После этого повторите процедуру на кисти левой руки.
Переходим к работе с точками на стопах ног. Здесь активные точки находятся на нижнем заднем крае пяточной кости. Массируйте аналогично по часовой стрелке сначала правую стопу, затем левую.
Такое упражнение поможет открыть чакру муладхара, если она заблокирована, а также будет способствовать ее балансировке.
Визуализация и медитация на чакру
Приступим к медитации на муладхару. Займите удобную позу. Важно, чтобы при выполнении упражнения позвоночник был прямым. То есть вы можете сидеть, например, на краешке стула.
Поза лотоса или по-турецки для данного упражнения не подходит.
Направьте свое внимание в область расположения корневой чакры — в основание позвоночника. Чакра — это вращающаяся воронка энергии, постарайтесь представить ее в красном цвете. Как движется энергия?
Направьте внимание на стопы. Через подошвы ног вдыхайте чистый красный свет из земли. Представляйте, как этот свет проходит по ногам и достигает муладхары. На выдохе визуализируйте красный столб света, который расходится из корневой чакры в ауру, а затем обратно в землю.
Выполняйте активацию муладхары 5-10 минут. По окончании направьте внимание на первую чакру и постарайтесь определить, какие изменения в ее работе произошли.
Соответствие чакры и стихии
В индийской философии считается, что вся Вселенная состоит из пяти первоэлементов:
Элемент Земли связывают с корневой чакрой, на изображении муладхара чакры ее символизирует желтый квадрат. Основное качество Земли — это твердость.
У квадрата 4 стороны, они обозначают 4 стороны света, а также 4 качества, которые обязательны для человека, идущего по пути духовного развития:
Индусы полагают, что квадрат символизирует стойкость и порядок Вселенной. В соответствии с этим и наша жизнь тоже должна быть упорядоченной, так мы сможем развить муладхара чакру и нормализовать ее работу.
Представляйте элемент Земли как живое существо. Она тоже стремится к очищению и возвышению.
И для этого Земле требуется избавиться от токсинов и загрязнений, полученный от деятельности человека. Мысленно направляйте Земле свет и любовь.
Переходим к работе с первой чакрой через элемент стихии Земля.
Медитация
Медитация на элемент Земли поможет в активации муладхара чакры. Это упражнение лучше выполнять на улице, чтобы вы могли стоять на земле. Если же не получается это организовать, то можно заниматься дома.
Для выполнения упражнения встаньте ровно, расправьте плечи. Делайте ритмичные вдохи и выдохи, расслабьтесь. Затем направьте внимание на ступни ног.
Визуализируйте, как вы врастаете корнями в землю через ступни ног. Пусть Земля питает вас своей энергией. При этом возрастает ваша устойчивость.
Спустя 3-4 минуты направьте внимание на верхнюю часть головы. Визуализируйте, как белый луч света входит через макушку головы, проходит по позвоночнику и опускается к ногам, а затем уходит в землю.
Посылайте Земле эту живительную энергию. В благодарность за то, что она питала вас. Насладитесь тем, что вы выполняете роль сосуда по обмену энергиями.
Мантра для первой чакры
Работа с мантрами напрямую связана с дыханием. Поэтому перед пением мантры следует выполнить дыхательные упражнения.
Займите комфортную позу, расслабьтесь, но при этом позвоночник должен оставаться прямым. Лучше всего подойдет поза лотоса или поза «по-турецки».
Для удобства можно подложить небольшую подушку под ягодицы. Концентрируйте внимание на дыхании. Это способствует расслаблению и успокоению.
Теперь можно приступить к упражнению. Мысленно досчитайте до 5-ти и затем сделайте вдох, после чего снова мысленно досчитайте до 5-ти и сделайте выдох. Продолжайте дышать на счет 5.
Если вам пока трудно так долго удерживать дыхание, то попробуйте дышать на счет 3. Со временем объем легких немного увеличится, тогда вы сможете довести время задержки дыхания до 7 секунд.
Во время дыхания необходимо направить внимание на кончик носа. Постарайтесь почувствовать изменение температуры в моменты вдоха и выдоха. Ощущайте, как воздух входит в выходит через ваши ноздри.
Продолжайте в течение 5-10 минут. После этого сосредоточьте внимание на муладхара чакре. Визуализируйте белый свет, входящий в нее со вдохом и очищающий ее при выдохе. На этом работа с первой чакрой на дыхание завершается, и мы переходим к знакомству с мантрами.
Мантра Лам
Мантры произносят нараспев, вот последовательность действий:
Если вы немного знакомы с музыкой и знаете музыкальные тона, то старайтесь петь мантру Лам на ноте До. Однако это необязательное правило, выбирайте ту тональность, которая вам подходит.
Пойте мягко. Вы должны почувствовать вибрации в районе корневой чакры, это будет свидетельствовать о правильно проведенной работе с мантрой. Чтобы помочь себе, концентрируйте внимание на первой чакре, направляйте туда звук.
Длительность пения мантры муладхара чакры — не менее 5 минут. После завершения упражнения не вставайте сразу. Немного посидите, отдохните. Проанализируйте свое состояние — изменилось ли оно после упражнения.
Янтра для муладхары
Янтра — это священный, мистический символ. Она служит для концентрации и медитации. При регулярной практике человек может повысить уровень сознания и развить муладхара чакру.
Йоги и представители других эзотерических направлений используют самые разные янтры. Каждая из них несет особую энергию.
Янтра муладхары — это желтый квадрат, внутри которого красный треугольник, направленный вершиной вниз. Подготовьте изображение для медитации. Лучше всего распечатать его на принтере или нарисовать самим.
Сядьте в позу лотоса или по-турецки. Разместите янтру так, чтобы вам было ее хорошо видно. Дышите спокойно, можно практиковать дыхание с задержкой на счет 5, как описано выше.
Упражнение не ограничено по времени, ориентируйтесь на свои ощущения. Расслабьтесь и сосредоточьте внимание на янтре. Посмотрите на желтый квадрат. Он символизирует Землю и ее твердость.
Подумайте, обладаете ли вы энергетической связью с Землей? Есть ли у вас прочная база или основа, на которой вы сможете начать путь духовного развития? Если нет, то позже выполните медитацию за элемент Земли (описана выше).
Желтый цвет ассоциируется с интеллектом, он поможет вам узнать, какие изменения должны произойти в жизни для вашего развития и самосовершенствования. На начальных этапах этого пути разум станет лучшим союзником, однако в дальнейшем вы сможете подняться выше интеллекта.
Далее сконцентрируйтесь на красном треугольнике. Он направлен вершиной вниз, а значит, символизирует женскую энергию, содержащую в себе мужской фаллический символ (лингам).
Подумайте о целостности этого символа и о двойственности, которая нужна для ее достижения. Осознайте собственный дуализм. Подумайте о том, насколько в вас уравновешены мужская и женская энергии.
Как вы распределяете время между работой и развлечениями? Решение задач с помощью логики включает левое полушарие мозга, а творческая деятельность задействует правое полушарие.
Задумайтесь о диете. В ней тоже должны быть гармония и сбалансированность для достижения целостности организма. Подумайте также о том, живете ли вы в гармонии с самим собой и с другими людьми. Что требуется для вашего духовного развития?
Видео на активацию муладхары
В заключение предлагаю вам посмотреть видео про активацию и балансировку муладхара чакры:
