Мантры йоги, которые надо знать (часть 1)
Повторение мантры на санскрите, древнем языке Индии, или гурмукхи (языке мантр Кундалини-йоги) может быть делом непростым. Хорошая новость состоит в том, что необязательно запоминать длинные мантры для того, чтобы был позитивный эффект. Даже мантры, состоящие из одного слова – как «Ом» – могут быть очень мощными.
Можно рассматривать мантру как своего рода инструмент для ума. Включение в свою практику мантр может помочь сделать ее более заряженной и привести ее из физической сферы в более высокое состояние сознания.
Считается, что у каждой чакры есть собственная вибрация, и определенные мантры могут резонировать с ними и гармонизировать их энергию. Мантры объединяют звук, тело и ум в едином глубоком философском опыте.
И хотя повторение мантры перед практикой йоги может сделать эту практику глубже, мантры можно повторять не только во время практики. Вы в стрессе, вам одиноко, тревожно?
Выберите мантру – она может быть длинной или состоять из нескольких слов (или одного). И повторяйте ее так, как откликается вам в данный момент: громче, тише, нараспев, вслух, шепотом или даже про себя. Для большего эффекта более короткие мантры следует произносить 108 раз (не сбиться с счета помогут четки). Новичкам иногда дают указания повторять более длинные мантры 3 раза. В Кундалини-йоге мантры часто повторяют 11 раз – или по времени, 3, 11 или 30 минут. Повторяя мантру, фокусируйте внимание на ее звучании.
Произношение в мантрах очень важно. В идеале научиться правильному произношению у учителя, который к тому же мог бы рекомендовать какую-то мантру лично вам.
Однако отсутствие учителя – не повод отказывать себе в таком удивительном опыте. Ниже мы приводим 12 мантр, из которых можно выбрать.
У всех них могут быть многочисленные переводы, поскольку санскрит представляет собой язык образов. Ниже приведены несколько вольных вариантов.
12 основных мантр йоги
3)Мантра: Гаятри-мантра
Текст: Ом бхур бхувах суваха /тат савитур вареньям/
бхарго дэвасья дхимахи/ дхийо йо нах прачодаят
Перевод:
«Пусть Высочайший Свет, который освещает три мира, озарит и наш разум. И направит лучи нашего сознания на путь праведности».
Зачем ее повторять:
Это одна из старейших санскритских мантр. В ней говорится о единстве всего Творения, несмотря на его множественные формы. Ее повторение помогает нам выйти за пределы страданий.
4)Мантра: мантра Ганеши
Текст: Ом гам ганапатайе намаха
Перевод:
«Приветствие тому, кто устраняет препятствия».
Зачем ее повторять:
Ганеша – устранитель препятствий. Повторять эту мантру перед началом любого нового проекта или начинания – хорошая идея.
5)Мантра: Обращение к Патанджали, автору «Йога-Сутры».
Текст: йогена читтасья падена вачам малам шарирасья ча ваидйакена/ йопа каротам праварам мунинам патанджалим пранджалир анато сми
Перевод:
«Поприветствуем благородного мудреца Патанджали, давшего йогу для спокойствия и святости ума, грамматику для ясности и чистоты речи,
медицину для совершенствования здоровья».
Зачем ее повторять:
Это приветствие Патанджали традиционно исполняют в классах перед занятием в Институте Йоги им. Р. Айенгар, Индия. Повторяйте эту мантру в начале вашей практики как способ чествовать древнюю традицию и благодарить всех учителей в этой традиции. Эта мантра также напоминает нам, что йога очищает ум, а аюрведа может исцелить тело, и что наша речь (а также дыхание) играет важнейшую роль.
6) Мантра: Мангала мантра (ей завершают практику в Аштанга-йоге).
Текст: свасти-праджа бхиах пари пала янтам нья-йена маргена махим-махишаха/го-браманебхьяха-шубхам асту нитьям локаа-самастаха сукхино-бхаванту
Перевод:
«Пусть наступит процветание, пусть будет пищи в изобилии. Пусть обладающие властью правят законно и справедливо. Пусть будет защищено всё святое. И пусть люди мира будут счастливы».
Зачем ее повторять:
Если вы любите посвящать кому-то или чему-то свою практику или медитацию, то это мантра для вас!
Что такое мантры, и как они действуют на человека: 6 секретов от мастеров йоги
Представьте себе, что вы начали каждый день много раз повторять некое особенное предложение, и ваша однокомнатная хрущевка вскоре начала превращаться в собственный трехэтажный коттедж. Хотели бы вы попробовать такую практику? «Это все сказки», — скажете вы и будете… не правы. Такая практика есть, и это — чтение мантр. Что такое мантры, и как они действуют на человека?
На внутреннем плане мантры работают именно так, как в этой «сказке», — они меняют и наше сознание, и энергетическое пространство вокруг нас. Это, конечно, не значит, что у вас появится в квартире еще одна комната или вырастут на стенах новые обои, но атмосфера в доме будет меняться. Вспомните, если вы бывали когда-то в святых местах, храмах, как вам становится хорошо и спокойно, и не хочется уходить.
Практика работы с мантрами создаст такое спокойное, гармоничное пространство не только вокруг вас, но и внутри. Ваше сознание начнет меняться. Мантры — это один из самых сильных инструментов нашего развития. Это тонкий механизм, который меняет нашу судьбу.
Давайте разберемся, что такое мантры, и как они на самом деле работают.
Что такое мантра и как она работает
Слово «мантра» происходит от двух санскритских слов: «ман» — ум — и «тра» — свобода.
Мантра — это практика, предназначенная для освобождения ума.
Главная задача этой практики — открыть свою внутреннюю суть, свою сверхприроду. Когда человек начинает входить в соприкосновение со своей собственной сутью, его жизнь начинает меняться.
Это как если мы были персонажами компьютерной игры — пока мы думаем в пределах этой игры, в пределах мира, созданного нашим умом, мы не можем ничего изменить, играем по заданным правилам, живем как по накатанному в силу наших привычек и особенностей своей личности. Но когда мы начинаем подключать тонкие инструменты, такие, как мантры и медитация, мы можем выйти за пределы этой игры, освободиться от нее. Тогда реальность, в которой мы живем, начнет меняться. Можно сказать, что это способ «выйти из матрицы».
Как работает мантра? Если взять, к примеру, дыхательные упражнения, то дыхание соединяет наше тело — то, что нам понятно, физическую реальность, и сознание — то, что мы не можем ощутить или пощупать. Через дыхание можно понять, как можно влиять на ум. Мантры же работают за пределами ума. Как же в этом разобраться?
«Крибле, крабле, бумс» или почему мантра — это не заклинание
Мы не можем проанализировать с помощью ума и логики, какая работа идет при чтении мантр. Но с помощью ума мы можем проанализировать последствия: как было, и как стало.
Мантра не работает, как заклинание волшебника, — недостаточно просто произнести заветную фразу один раз. Но, как и действия магического заклинания, ее действие тоже зависит от того, кто ее произносит, каким образом и в каких условиях.
Если вы положите ладонь на грудь, когда говорите, то почувствуете, что под ладонью ваше тело вибрирует. Мантра — это определенным образом структурированная вибрация.
Мы на 80% состоим из жидкости, жидкая среда очень хорошо структурируется, сохраняя в себе информацию или структуру звука. Когда этот процесс происходит с вашим телом, вся система жидкостей в вашем теле входит в эту структурную схему, и само тело через какое-то время превращается в подобие мантры. Особенно если вы работаете с небольшим количеством мантр — одна, две, три.
Мантры не имеют ничего общего с религией. Хотя в индуизме священнослужители тоже читают мантры, и в старославянских источниках они также упоминаются, работа с мантрами не означает следование какой-либо религиозной традиции.
Работая с мантрами, которые люди нарабатывали тысячелетиями, вы входите во взаимодействие с высшими силами или с высокочастотными вибрациями (если такое определение вам ближе). И, если вы поймали резонанс, то источник этих сил становится доступным для вас.
Неожиданные эффекты из личного опыта
Кроме внутреннего влияния практика чтения мантр оказывает также и внешний эффект. Мантры меняют или структурируют окружающее пространство. Даже аппаратура начинает менять свой ритм, свои вибрационные характеристики. Часто бывает, что во время практики останавливаются часы.
Неоднократно замечено, что там, где люди читают мантры, начинается развитие — стройка, изменение. Например, человек бегает по тропинке в парке и читает мантры, а через пару лет аккурат по этой тропинке прокладывают асфальтовую дорожку, ставят фонари и скамейки.
Бывает и не очень желательный эффект — если помещение, в котором идет работа с мантрами, вам не принадлежит, вас могут… оттуда попросить. Такое часто бывает со съемными залами, где кроме йоги практикуют мантры, — для хорошо «прокачанного» помещения находится более выгодный съемщик.
А если начать читать мантры на своем рабочем месте, очень скоро из кабинета вас попросят (не потому, что коллеги будут в шоке, — можно делать это, когда в комнате никого нет), а на ваше место сядет какой-нибудь начальник, потому что структура энергий поменяется. Проверено на своем опыте.
Зато если читать мантры у себя дома, друзья будут приходить к вам с удовольствием и каждый раз удивляться, как у вас хорошо, даже если ремонт в квартире далек от дизайнерских изысков.
Как правильно слушать мантры
«Как правильно слушать мантры», — это вопрос часто задают начинающие, и он, вообще говоря, довольно бессмысленный. Потому что прослушивание мантр не дает никакого эффекта — так они не работают. Ну разве что у вас есть привычка медитировать под мантры, и они служат для вас «якорем», создают определенную атмосферу. Но так может работать любая музыка.
Мантры же нужно именно читать или петь. Для того, чтобы мантра работала как инструмент, как механизм, нужно читать ее определенным образом. Звук должен быть структурированным, режущим.
Когда мантры поют, как правило, в коллективе, — ведущий первый раз поет мантру сам, а затем за ним повторяет хор — это другой вид работы. Например, вайшнавы или те, кто практикует бхакти-йогу, воспевают в мантрах имена Бога, выражая ему свою преданность и порой входя от этого в экстаз. Это называется киртан или бхаджан.
Можно ли читать мантры «про себя»? Лучше, конечно, читать их вслух, хотя бы шепотом. Так легче сосредоточиться на повторении мантры, потому что если вы начнете читать мантру «про себя», то ваш ум будет уводить вас от процесса, вскоре заметите, что отвлеклись, и мантра читается уже пополам с мыслями о том, что приготовить на обед или где лучше припарковаться перед деловой встречей.
Единственное исключение — мантры, которые передаются от Учителя к ученику. Их обычно не произносят вслух. Об этом мы расскажем дальше.
В практике йоги мантры можно использовать для очищения ума. Для этой же цели практикуют, например, контрастный душ: теплая вода очищает тело, холодная — ум, а контраст раскачивает энергию.
Лучше всего читать мантры утром. Если вы утром приняли контрастный душ, а потом сели читать мантру, эффективность работы будет выше — мантра ярче проявит себя в вашем сознании.
Когда мантры на самом деле начинают работать
Эффект от чтения мантр наступает далеко не сразу. Человек может попробовать пару раз и разочароваться, решив, что все это ерунда, и ничего не происходит.
С мантрами нельзя работать механически, просто повторяя слова — так никакого результата вы не получите. Мантра работает, только когда вы вкладываете в нее определенный потенциал. Вот как можно от души выматериться: «Эх, твою ж…!», такую же силу нужно вкладывать в мантру.
Для раскрытия мантры требуется время и определенные усилия. Мантру можно «раскачать» несколькими способами:
— длительным и регулярным повторением;
— сочетанием с физическими нагрузками;
— сочетанием с экстремальными практиками (баня/прорубь или обливание ледяной водой).
Помните примету — если купаешься зимой первый раз, нужно загадать желание? Это вполне реальный, работающий процесс. Если вы занимаетесь моржеванием, купаетесь зимой или обливаетесь после бани на морозе водой, сразу после обливания ум как бы «отключается», а в теле нарастает потенциал, сила. Если прочесть несколько раз мантру, то эта сила будет направлена на раскрытие вашего сознания.
Мантру может передать Учитель, у которого эта мантра открыта. Если у него есть шакти (сила), то его внутренний потенциал может передать вам эту вибрацию.
Какие мантры выбрать
Мантры бывают ведические, тантрические, буддийские.
Мантры могут иметь сугубо специфическое назначение — например, тантрические мантры часто направлены на то, чтобы получить что-то, порой вполне материальное, решить какие-то практические задачи.
Ведические мантры имеют более общий характер и направлены на раскрытие нашего сознания.
Если вы никогда не работали с мантрами, и у вас нет Учителя, всегда выбирайте ведические мантры, потому что работа с тантрическими мантрами может нести в себе определенную опасность (о технике безопасности читайте далее), нужно знать, как и в каких условиях можно с ними работать.
Самые известные ведические мантры приведены в конце этой статьи.
6 секретных способов работы с мантрами
Способ #1: Мантра от гуру
Если у вас есть духовный Учитель, он может передать вам мантру, которая будет раскрывать ваше сознание. Как правило, эту мантру нельзя никому говорить и вообще нельзя произносить вслух, по этому ее читают «про себя». Обычно практике чтения гуру-мантры посвящают утреннее время, читают ее на четках, одно повторение — одна бусинка, отсчитывая, таким образом, круги. Перебирание четок дополнительно успокаивает ум, не давая ему отвлекаться. Такая практика называется «джапа».
Если у вас нет гуру-мантры, вы можете практиковать джапу с одной из ведических мантр, например, Гаятри или «Харе Кришна».
Способ #2: Мантры и пробежка
Хороший способ «прокачать» мантру — читать ее во время бега. Для этого тоже потребуется достаточно большое количество времени, несколько лет, но этот способ хорошо работает. Читать можно вслух, шепотом или же про себя. Лучше подобрать такую мантру, которая хорошо подходит к ритму дыхания, например, «Харе Кришна».
Способ #3: Мантры и йога
Практику чтения мантр можно сочетать с практикой йоги. Очень хорошо сначала проработать тело в асанах, а потом поработать с мантрами.
Есть также способ раскрытия мантры при работе в асанах. Мы длительное время пребываем в какой-либо достаточно трудной асане, например, на поперечном шпагате, и при этом читаем вслух мантру. Потенциал, который вызывается нашим напряжением, усилием, в сочетании с мантрой раскрывает наше сознание. Такая практика есть во второй ступени нашего онлайн-курса «Раскрытие внутренней силы».
Способ #4: Мантры и вода
Знаете, почему очень много магии и атрибутов духовной практики связано с водой? Вода обладает определенными свойствами: она может накапливать информацию, быть структурированной. Вы можете поставить перед собой сосуд с водой и начитать на эту воду мантры, а потом опрыскать этой водой помещение. Структура звука, запечатанная в воде, перейдет на пространство, очищая его и делая более благоприятным.
Способ #5 Мантры и еда
Точно так же, как на воду, можно «начитывать» мантры и на еду. Если вы готовите пищу и при этом читаете мантру, она не только станет вкуснее обычной, но и будет обладать определенными «магическими» свойствами — после такого обеда люди будут чувствовать себя благостными и удовлетворенными, а пища пойдет на пользу и для физического здоровья, и для духовного развития.
Если когда-нибудь вас угощали своей едой вайшнавы (в народе их называют «кришнаитами»), то наверняка запомнили, какой вкусной была еда, и какая приятная легкость была потом в теле. Некоторые думают, что получения такого эффекта они добавляют пищу что-то не совсем легальное, на самом деле, они просто читают мантры и готовят еду в особом состоянии.
Есть два дополнительных условия: таким способом можно готовить только вегетарианскую еду, во время готовки ее нельзя пробовать, т.к. мы входим при этом во взаимодействие с определенными силами.
Способ #6: Мантры и медитация
После чтения мантр может случиться очень красивая медитация (о медитации для начинающих мы подробно писали здесь). После того, как вы прочитали мантру, побудьте немного в тишине. Почувствуйте, как звучит мантра внутри вас. У вас могут возникнуть физические ощущения — раскачивание тела, ощущение жжения в районе сердца, «иголочек» вдоль позвоночника. Понаблюдайте за собой, дайте процессу развернуться и завершиться естественным образом.
Как усилить мантру
Есть определенные моменты, когда можно усилить работу мантр.
Например, мантра Гаятри усиливается, если ее читать в воде — эффект будет более выражен. При соприкосновении с водой энергетическое поле человека соединяется со всеми мировым бассейном, и поле всей планеты работает вместе с его полем. Поэтому эффект сказанного — будь то желание или мантра — усиливается. Но это должен быть природный водоем — озеро, река, море. И в такой момент нужно быть внимательными ко всему, что вы произносите.
Мантры работают намного сильнее, когда их повторяет сразу группа людей.
Если вы въехали в новый дом или новую квартиру, пространство быстро станет более комфортным и уютным, если позвать к себе друзей и вместе почитать мантры.
Осторожно, мантры! Техника безопасности
Работать с мантрами нужно очень мягко и плавно, вводя их в свою жизнь постепенно. Начните с 15-20 минут и постепенно увеличивайте время, но не практикуйте чтение мантр более часа в сутки.
В противном случае ваше сознание может начать меняться слишком быстро, и ваша жизнь может начать разрушаться: могут начаться проблемы в семье, на работе.
Чтобы новая энергия адекватно проявлялась в привычной реальности, нужно обязательно заниматься своим физическим телом. Чем больше в вашей жизни мантр и медитации, тем большое должно быть физической нагрузки. Бегайте, плавайте, танцуйте, занимайтесь йогой или хотя бы просто гуляйте.
В какой-то момент вам может показаться, что у вас нет сил на работу с мантрами. Это значит, что ваше физическое тело не успевает — нужно больше заниматься спортом. Тогда у вас появится жизненная сила, и вы снова сможете вернуться к духовной практике.
Со временем вы научитесь чувствовать и поддерживать этот баланс.
ВАЖНО! Поддерживать внутреннее равновесие, оставаться здоровыми, бодрыми и полными сил помогают некоторые секреты, о которых знают только йоги. Мы подготовили для вас специальное пособие.
ТОП-5 ведических мантр для самостоятельной работы
Гаятри
Ом Бхур Бхувах Сваха
Тат Савитур Вареньям
Бхарго Девасья Дхимахи
Дхийо Йо Нах Прачодаят
Гаятри-мантра работает по трем планам.
«Ом Бхур Бхувах Сваха» — это три плана:
«Бхур» — земной,
«Бхувах» — астральный или тонкий план,
«Сваха» — небесный план.
Это определенная вибрация частот и смысловое обращение к этим силам.
Харе Кришна
Самая, пожалуй, известная мантра, и самая безопасная — ее можно читать, где и как угодно.
Харе Кришна Харе Кришна
Кришна Кришна Харе Харе
Харе Рама Харе Рама
Рама Рама Харе Харе
Ее еще называют «маха-мантрой» или Великой Мантрой.
Ом Асатома
Ом Асато Ма Сат Гамая
Тамасо Ма Джьйотир Гамая
Мритьйор Ма Амритам Гамая
Ом Шанти Шанти Шанти
От Неведения — к Истине,
От Темноты — к Свету,
От Смерти — к Бессмертию.
Маятра Ганеше
Ом Гам Ганапатайя Намах
Это обращение к Ганеше, работа с первым центром, первой чакрой. Ганеша — это божество, устраняющее препятствия. Ганеша дает возможности человеку практикующему или добивающемуся своих целей отодвинуть препятствия.
Это очень известная мантра, к Ганеше обращаются миллионы людей по всему миру.
Мантра, побеждающая смерть
Ом Траямбакам Яджамахе
Мритьор Мукшия Мамритат
Эта мантра побеждает страх смерти.
Надеемся, теперь у вас появилось представление о том, что такое мантры, как они работают, как действуют на человека и окружающее пространство.
Если вы хотите изменить свою жизнь и реальность, в которой вы живете, попробуйте обратиться к мантрам и медитации, сделав их частью своей жизни. Пусть они будут для вас не чем-то редким и необычным, а станут привычкой, такой же, как вымыть руки перед едой или почистить зубы.
Мантры: ключевые практики в йоге
М антра в переводе с санскрита означает «сокровенное речение». В другой версии перевода можно встретить разделение слова «мантра» на корень «ман» – мыслить (греч. – menos, лат. – mens) и «тра» – слова-инструменты. Таким образом, мантру можно назвать инструментом для мышления через формирование умственных образов или средством передачи мысли. Изначально мантрами назывались священные стихи ведических гимнов. Позднее, в буддизме произнесение санскритских слов и звукосочетаний стало обязательным компонентом практик медитации. Задача мантр, нередко содержащих один-два слога, состоит в том, чтобы способствовать созданию образа духовного сосредоточения, глубокому погружению сознания медитирующего в состояние вне звуков и знаков, в природу Будды. Для получения результата мантру необходимо проговаривать сотни и тысячи раз.
Мантры не являются заклинаниями, как иногда воспринимают их даже учёные, и доступны не только тем, кто достиг совершенства в своём духовном развитии. Они действуют посредством воспринимаемого разума. Мантры не являются носителем энергии. Это способ сконцентрироваться на определённых силах.
При детальном рассмотрении мантры существуют для упорядочения связи тонких систем организма и ментальной субстанции человека. Человек представляет собой целую сложно организованную систему, в которой, в совокупности, функционируют физические и психические элементы. Эти элементы имеют способность вступать друг с другом в резонанс при произнесении вибрационных звуков, которыми являются мантры. Ритмичность и частотность некоторых созвучий способны модифицировать восприятие действительности человека, резонирующего с определёнными созвучиями. Это было замечено ещё в древности. В частности, в ведической культуре составлялись ритмичные рифмованные тексты, применяемые в различных ритуалах и иных религиозных действиях, описанных в ведах (ричи, саманы).
Особенность мантр заключалась в неизменности их произнесения. Поскольку создатели мантр привносили в них энергетику смысла, они предупреждали о нежелательных последствиях для читающего в случае изменения порядка слов или буквосочетаний мантры. Но, поскольку язык, на котором изначально создавались мантры, со временем претерпевал изменения, то некоторые мантры, особенно многосложные, также видоизменялись, хотя и в незначительной форме. Если у практикующего возникали сомнения в правильности произнесения, то ему следовало обращаться к наставнику, который уточнял фонетические особенности той или иной мантры. Помимо фонетического аспекта, существовал ещё ряд условий, при которых мантра начинала приносить плоды практикующему.
Во-первых, мантру должен дать наставник, разъяснить её смысл, область применения, способ исполнения.
Во-вторых, следовало чётко придерживаться фонетической правильности воспроизведения и количества рецитаций, их временного промежутка.
В-третьих, мантру нужно уметь визуализировать, поскольку блуждание ума во время произнесения мантры не могло принести пользы.
В-четвёртых, в мантру нужно верить, верить в её силу и результативность.
Конечно, сложно достичь идеального произнесения «сакральных речений», но некоторые советы, которые давали гуру духовным искателям, можно выполнять и сегодня. Среди прочих, современный практикующий может попытаться остановить неспокойный ум, избегать монотонного повторения, произносить мантры в бодром состоянии. Подобные советы помогут привести к различным переживаниям на тонком плане или даже к исцелению физического тела.
Какие же типы мантр дошли до нас из глубины веков?
Их можно представить в виде трёх групп:
Тысячелетия существования ведической культуры явили на свет тысячи мантр. На фоне этого многообразия выделяется мантра Ом, которая считается универсальной. Одни древние трактаты по йоге говорят о том, что мантра Ом являет собой вербальное воплощение Всевышнего. В других мы находим перечисления бесчисленных сверхспособностей, которые получает практикующий мантру Ом.
Современное научное знание пытается объяснить силу мантр. Учёные уже пришли к выводу о том, что звуковые волны, составляющие суть мантры, воздействуют на форму и структуру материи, изменяя её в соответствии с характером и силой звуковой вибрации. На тонком психическом уровне вибрационное воздействие мантр позволяет очистить клеточное сознание от накопленных негативных аффирмаций, проникающих в тонкий мир человека. Кроме того, мантры способствуют очищению энергетических каналов, что ведёт к исцелению от болезней. Мантры воздействуют на психику, хранящую негативные стереотипы и помогают очистить её от разрушающих элементов. Таким образом, при соблюдении определённых условий, мантры служат очистителем как физического, так и тонкого тела человека.
Для практикующих йогу мантра становится не только «очистителем» тела и духа, но и помощником в процессе самопознания, помогает гармонизировать душу и тело. С помощью мантры практики могут стабилизировать работу сознания, уменьшить или нивелировать проявление негативных качеств. Чтение мантры позволяет проявлять качества, которые были наработаны в прошлых жизнях. Это важные аргументы в пользу мантр, особенно для практикующих йогу. В современном мире, где слово обесценилось и потеряло свою глубину, мантра, способная исцелить духовно и физически, остаётся носителем его значимости и силы.
