«Не сиди на холодном — детей не будет». Правдива ли страшилка из детства — отвечает врач
В детстве вы наверняка слышали от мамы, что сидение на холодном непременно приведет к циститу или к проблемам с почками, придатками и угрозе бесплодия. Миллионы девушек по всей стране до сих пор стараются избегать сидения на лавочках при прохладной погоде и не носят короткие юбки осенью и тем более зимой.
«Все это не более чем наше чисто российское суеверие, в котором нет никакого здравого смысла», — говорит акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук Дмитрий Лубнин.
Что на самом деле вызывает воспаление придатков
По словам врача, в более 90% случаев воспаление придатков — дело рук бактерий. Это венерические заболевания, а также условно патогенные бактерии, живущие во влагалище. Условно — патогенные бактерии могут попасть в верхние половые пути в результате резкого ухудшения состояния здоровья, когда иммунитет ослабевает. В этих случаях многие женщины и говорят о «застуженных» придатках.
«Если вы на самом деле очень замерзли и организм испытал стресс, у вас может возникнуть воспаление придатков, но только в том случае, если в половых путях есть возбудители этого процесса. Если нет — воспаления не будет», — заверил врач.
Лубнин советует в случае подозрений на воспаление придатков сдать анализы на венерические заболевания и общий мазок. Рейтузы и термобелье одновременно носить, конечно же, не обязательно, но и в короткой юбке в минус 20 тоже ходить не стоит, так как переохлаждение может подорвать иммунитет.
А что с почками?
Что касается застуженных почек, о чем бабушки и дедушки пугали не только девочек, но и мальчиков, то еще в конце 1980-х годов группа зарубежных ученых провела исследование на крысиных почках и доказала, что застудить почки невозможно. Почкам противопоказаны высокие температуры (выше 40 градусов по Цельсию), тогда как охлаждение до 30 градусов практически не сказалось на органах. В реальных условиях охладить организм до 30 градусов вряд ли получится. Но если вы такой настырный и решили остыть почти на 7 градусов, то есть вполне неиллюзорный риск остыть до комнатной температуры насовсем.
Сидеть вредно: как стул заставляет вас страдать
В теме движения одним из важнейших вопросов является проблема вреда сидения. Сидеть вредно и сидение наносит нам серьезный ущерб и можно вполне сказать, что «Сидение это новое курение». Ведущие эксперты соглашаются: сидение (больше 10 часов в день) фактически вызывает больше проблем со здоровьем, чем курение. Последствия для здоровья наступают одинаково для всех людей: всех возрастов, обоих полов, всех рас и стран. Отметим, что сидеть намного вреднее, чем стоять или лежать.
В Британии около 32% населения в сидячем положении проводят более 10 часов в сутки. Из них 50% крайне редко покидают рабочее место и даже обедают за офисным столом. Отмечается, что около половины офисных работников жалуются на боли в нижнем отделе позвоночника.
Стул – это привычка последних 150 лет
У древних греков стулья были, в основном, привилегией женщин и детей. Если внимательно посмотреть на рисунки на древнегреческих вазах, то можно заметить, что на них часто изображаются женщины, восседающие на изящных стульях. Мужчины же предпочитали возлежать во время неторопливых бесед и пиров. Долгое время стул оставался престижной вещью.
Для древних римлян стул или кресло были показателем того, насколько человек преуспел. Важный чиновник не расставался со своим складным, выложенным слоновой костью стулом. Его носил за ним его послушный раб. На низком, богато украшенном сиденье, бисиллиуме, сидели лишь особо уважаемые граждане. А глава аристократического семейства опускался на домашний трон из мрамора, устроенный по типу императорского. Древние римляне и вовсе лежа ели, читали, писали, принимали гостей. Любимой мебелью мужчин были немудреные лежанки — клине, заимствованные у тех же греков. Древние римляне ели сидя только во время траура.
На Востоке раньше и сейчас имели обыкновение сидеть на полу. Еще в доисторические времена китайцы создали напольные циновки для сидения и, соответственно, деревянные столики на низких ножках.
Сидячее положение противоестественно
Сидеть вредно, ведь сидение является абсолютно противоестественным положением тела. Люди, которые раньше жили и работали в сельской местности, сидели только с целью кратковременного отдыха. Но сегодня этот показатель в среднем вырос до 13-ти часов в день, при этом на сон уходит 8 часов и всего 3 часа остаётся на движение. Сидеть вредно и просиживая весь день на пятой точке вы разрушаете своё здоровье.
Позвоночник человека не предназначен для того, чтобы проводить длительное время в сидячем положении. Человеческий позвоночник напоминает букву S, однако во время сидения естественная для позвоночника S-форма превращается в С, что почти блокирует мышцы пресса и спины, которые поддерживают тело. Вы сутулитесь, а косые и боковые мышцы ослабевают и становятся неспособными поддерживать тело.
Когда вы стоите, нагрузка приходится на бедра, колени, лодыжки. Когда вы сидите, вся нагрузка переносится на таз и позвоночник, усиливается давление на межпозвоночные диски. По магнитно-резонансной томографии видно, что даже идеально-правильная поза сидение вызывает серьезное давление на спину.
Сидеть вредно, это повышает риск развития многих заболеваний
Сидение очень опасно для здоровья, потому что значительно повышается риск возникновения диабета или сердечно-сосудистых заболеваний. Никакими физическими упражнениями и тренировками, как считалось ранее, вред от долгого сидения не снимешь. Посмотрим на цифры:
Удобные стулья не работают
За последние 30 лет отрасль, занимающаяся выпуском крутящихся офисных кресел, выросла до 3 млрд долларов. Самые популярные модели обеспечивают поддержку поясницы.
Из этой проблемы невозможно найти выход, — утверждает Гален Кранц, профессор Калифорнийского университета в Беркли. — Идея поясничной поддержки настолько укоренилась в представлениях людей о комфорте, что не связывается с реальным опытом сидения на стуле. В некотором смысле, мы заперты внутри проблемы.
Когда мы сидим за столом, кажется, что нам очень удобно и комфортно. Удобно – с искривлённой спиной, с ладонью, на которую упирается подбородок, склонившейся над клавиатурой головой. Но если вы просидите так часа два и после этого встанете с места, то обязательно почувствуете, как онемели руки, спина и ноги.
Сидеть вредно, намного вреднее чем лежать или стоять. Всё время, что вы вот так сидели, на позвоночник оказывалось давление в 2 раза больше, чем когда вы стоите, и в 8 раз больше, чем когда лежите.
Сидячий образ жизни хуже неподвижности
Сидение значительно вреднее, чем просто гиподинамия. Так, лежать и стоять намного полезнее, чем сидеть. Последние исследования в различных областях эпидемиологии, молекулярной биологии, биомеханики и психологии приводят к неожиданному выводу: сидение — это угроза для здоровья населения. И его нельзя сгладить упражнениями.
Людям нужно понять, что качественные механизмы сидения совершенно отличны от ходьбы или занятий спортом, — говорит микробиолог из университета Миссури Марк Гамильтон. — Слишком сидячий образ жизни не то же самое, что недостаток тренировок. Для тела это две совершенно разные вещи.
Стоять легче и полезнее, чем сидеть
Если вы занимаетесь работой стоя, вы задействуете специализированные мышцы для поддержания осанки, которые никогда не устают, — говорит Гамильтон. — Они уникальны тем, что нервная система задействует их для нагрузок с низкой интенсивностью, и они богаты ферментами.
Один фермент, липопротеинлипаза, захватывает жиры и холестерин из крови, сжигает жиры в энергию, превращая «плохой» холестерин LDL в «хороший», HDL. Когда вы сидите, мышцы расслаблены, и ферментная активность падает на 90-95%. За несколько часов сидения уровень «здорового» холестерина в крови падает на 20%.
Стоя человек сжигает в три раза больше калорий, чем сидя. Мышечные сокращения, даже те, которые происходят, когда человек спокойно стоит, вызывают важные процессы, связанные с расщеплением жиров и сахара. Однако после того как организм принимает сидячее положение, действие этих механизмов прекращается.
Повышение уровня стресса
Обездвиживание – это лучший способ моделирования стресса. Сидение вызывает хроническое повышение кортизола. А слишком много этого гормона делает пациентов толстыми и депрессивными. Выходит порочный цикл: чем больше у вас стресса, тем больше кортизола производит ваше тело. В результате, вы начинаете больше есть, чувствуете себя более грустным и разбитым, набираете вес и сидите. Система же саботирует реакцию мышц на стимулы к движению, и приводит к тому, что вы начинаете предпочитать больше сидение.
Сидение – это плохая привычка
У нескольких последних поколений людей миллионы мозгов стали «сидячими». Большинство людей в современном западном мире засижены. Как мозг приспосабливается к стулу, так и всё общество. Сидеть вредно и, если большинство людей становится засиженными, то и структура всего общества постепенно приспосабливается, чтобы соответствовать новым условиям среды.
Еще в 2005 году в статье журнала Science специалист по проблемам ожирения в клинике Mayo Джеймс Левин установил, почему при одинаковой диете некоторые люди толстеют, а некоторые — нет.
Мы обнаружили, что люди с ожирением имеют естественную склонность быть прикованными к стулу, и эта привычка сохраняется, даже когда такие люди стараются сбросить вес, — писал медик. — Что изумляет меня, так это то, что люди эволюционировали более 1,5 млн лет для получения способности ходить и передвигаться. И буквально 150 лет назад 90% всей человеческой деятельности было связано с сельским хозяйством. За крошечный промежуток времени мы стали прикованными к креслу.
Если вы сидите в течение длительного периода, мозг становится сидячим по своей структуре и, в конечном счёте, это отражается и в образе мышления — усаженное тело порождает также и «сидячий» ум.
Но хорошие новости заключаются в том, что если человек, привязанный к стулу делает первый шаг: встаёт и идет, то мозг, как и мышца, начинает адаптироваться уже к движению. Мозг человека, который начинает меньше сидеть и больше ходить, запускает новые факторы нейропластичности. В этих условиях в течение долгого времени мозг приспосабливается к заново освоенному навыку его владельца.
Поскольку мозг постоянно приспосабливается, требуется приблизительно три недели для того, чтобы необходимые изменения в мозге смогли произойти. Через три недели «стулоголик» может стать «ходоком».
Помните, что сидение вредно и начните смотреть на свой стул с опаской!
Врач Андрей Беловешкин
Как же тогда учиться и работать?
Что делать, если вы работаете за компьютером, а ваши дети учатся за обычными школьными партами? Как исправить ситуацию?
Мы создаём мебель для работы и учёбы стоя под разный функционал и разный бюджет. В каталоге представили самые популярные модели для работы стоя для детей и взрослых. Выбирайте подходящую модель и измените жизнь своей семьи!
Почему не опасно сидеть на холодном?
Давайте разберёмся с предубеждениями относительно сидения на холодных поверхностях.
Существует достаточно живучий миф, что если сидеть на холодном, то можно застудить мочевой пузырь или почки.
Что имеется в виду?
Во-первых, острый пиелонефрит — заболевание, в результате которого поражается структура почки (лоханки, чашечки, паренхимы).
Во-вторых, острый цистит — воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря.
В обоих случаях причиной болезни являются бактерии, которые из промежности, через уретру попали сначала в мочевой пузырь, а затем и в почки.
Может ли переохлаждение привести к появлению инфекции?
Не может. На самом деле есть причины, способствующие развитию:
Как видите, холод не относится к причинам вызывающим заболевание.
В любом случае, если поверхность слишком холодная, то сидеть будет некомфортно и человек встанет. Если он сидит, то температура поверхности его устраивает.
А если кто-то посидел на холодном и заболел?
Из ранее перечисленного следует, что у некоторых людей есть предрасположенность к развитию цистита из-за анатомических особенностей и сложившихся стереотипов.
Поэтому после возникновения симптомов следует проанализировать события предыдущих дней и, скорее всего, всё окажется логичным.
Например, девушка отправилась в соседний населённый пункт, где посидела на холодной лестнице набережной, при этом вопрос с гигиеной обстоял не лучшим образом.
Кто-то считает циститом частые мочеиспускания после переохлаждения. Это физиологическое явление очень просто объясняется. Когда организм переохладился, то он сокращает потери тепла, кровь распределяется к основным жизненно важным органам, почки таковыми являются. Усиляется фильтрация мочи, наполнение и опорожнение мочевого пузыря. Мочеиспускания становятся чаще.
Как стул влияет на работоспособность: какое сиденье лучшее
» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/06/udobnyj-stul-894×600.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/06/udobnyj-stul.jpg» title=»Как стул влияет на работоспособность: какое сиденье лучшее»>
Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор
Как влияет на утомляемость поза при сидении и форма стула или офисного кресла. Об этом и пойдет речь в статье.
Как проводятся исследования удобства стульев и кресел
В исследовательской лаборатории на стуле не совсем обычной формы сидит человек. От датчиков, укрепленных на спине, груди, животе, провода тянутся к прибору, на котором медленно движется бумажная лента. Проходит 5—10 минут, и на ленте появляются метры чернильной записи. Регистрируется электрическая активность мышц — показатель их напряжения.
Возле человека, сидящего на другом стуле, который отличается и формой сиденья и высотой спинки, хлопочут двое сотрудников с приборами в руках. Один определяет величину изгиба позвоночника сидящего, другой измеряет, на сколько сантиметров его колени отстоят от пола.
Объект исследований — рабочий стул, а вернее, рабочее сиденье.
Для чего изучать удобство сидений
Сначала хотелось бы объяснить, почему, несмотря на то, что стул существует много веков и форма его менялась много раз в соответствии с господствующим стилем, возникла необходимость потратить дни кропотливой работы на создание нового варианта сиденья.
А все дело в том, что мода мало заботилась об удобстве человека, ее скорее интересовал внешний вид мебели — изящна ли она, какова форма ножек стула, сколько завитушек на спинке и т. п. Только потом больше внимания стали уделять функциональности вещи, соответствию ее внешнего вида назначению.
Ныне разработаны определенные требования, которым должна отвечать бытовая мебель (к ней же отнесено и рабочее сиденье), кресла и стулья для предприятий общественного питания. Однако конструкция рабочего сиденья заслуживает большего внимания.
Много ли мы сидим на стуле в кафе, в столовой? Полчаса. На работе же приходится ежедневно сидеть по семь-восемь часов. Особенно это важно учитывать сейчас, когда большинство видов работ выполняется именно в положении сидя.
К бывшим ранее классическим «сидячим» профессиям, таким, как бухгалтерский работник, оператор ПК, другие офисные работники и другие, которых много-много, присоединились новые — крановщик, оператор и многие другие. Они появились благодаря механизации и автоматизации, которые пришли в промышленность и сельское хозяйство и в корне изменили характер физического труда.
Как влияет конструкция сиденья на работоспособность
Конечно, работать сидя легче, чем стоя: увеличиваются площадь опоры, устойчивость тела, не нагружены ноги, облегчается деятельность органов кровообращения. Меньше энергетических затрат организма. Все это благоприятно сказывается на работоспособности, а значит, и на производительность труда.
Вместе с тем, в процессе сидения центр тяжести тела расположен ближе точки опоры (кресла, стула) и поэтому человек вынужден, чтобы сидеть не наклоняясь, противодействовать этому. Естественно напрягая мышцы, спины, шеи. Но статическую напряженность поддерживать тяжелее, чем динамическую, в движении.
Постоянное поддерживание тела прямо, утомительно, и через некоторое время человек все-таки наклоняется. Длительно же сидеть, наклонив вперед тело вредно. Это грозит сутулостью, ослаблением мышц живота и появления его отвислости. На внутренние органы оказывается давление. В связи с этим дыхание и кровообращение затрудняются, и к тканям поступает меньше кислорода. Какая уж тут работоспособность.
Неправильная поза сидения, влияет на позвоночник, меняет конфигурацию его изгибов, растягиваются его мышцы. Разность давления на межпозвоночные диски спереди и сзади грозит остеохондрозом, межпозвоночной грыжей. Что же делать, если работа сидячая и весь день?
Прямая поза, равномерно распределяющая тяжесть тела – главное, что может предупредить патологические изменения в позвоночнике и в других органах. Но нельзя представить, как тяжело было бы человеку, сидящему в такой позе несколько часов, не наклоняясь и не сутулясь. Значит, требуется такое кресло или стул, который бы поддерживал сидящего в прямом положении без напряжения мышц спины и шеи, позволял, даже заставлял бы сидеть прямо.
Вот в этом направлении и велись эксперименты. Особенно сложно было решить вопрос о форме горизонтальной части сиденья. Предлагалось множество вариантов: сиденья-«слепки», конфигурация которых соответствует конфигурации человеческого тела. Были и плоские с горизонтальным и наклоненным сидением.
Определялся угол наклона таза, глубина изгибов позвоночника, напряженность мышц спины и шеи, в зависимости от варианта сиденья.
Какой стул самый лучший
Выяснилось, например, что на сиденье-«слепке» очень трудно менять позу. И сидеть неудобно. Потому что давление приходится на участки, менее снабженные кровеносными сосудами и неспособные выдерживать значительную нагрузку. А на плоском горизонтальном или наклоненном назад сиденье резко уменьшается угол наклона таза, изменяя нормальные изгибы позвоночника. Он принимает неестественную форму, мышцы спины растягиваются.
У сидящего на «победившем» в конце концов, сиденье конфигурация позвоночника приближается к той, которая обычно бывает в положении стоя. И что очень важно — напряженность мышц спины при этом самое меньшее и распределено равномерно.
Высоту сиденья каждый подгоняет по своему росту.
Можно индивидуально реконструировать обычный стул, чтобы сидеть, прямо, не утомляясь.
Эти приспособления укладывают на плоское горизонтальное сиденье и покрывают поролоном или плотной тканью. Придать нужную форму спинке стула в домашних условиях невозможно. А чтобы постоянно опираться на обычную спинку, необходимо придвинуть стул близко к столу.
Высоту стула также можно подогнать под длину ног, уменьшив ножки стула или приспособив подставку для ног. Важно только, чтобы расстояние между высотой сиденья и высотой стола равнялось 270—280 миллиметрам.
Что делать, чтобы не уставать на сидячей работе
Никакое, даже самое лучшее сиденье не сбережет от утомления, без движения, из-за однообразия позы. Вот почему для тех, кому приходится на работе много сидеть, так важна производственная гимнастика.
Если работа позволяет, несколько раз в течение дня нужно встать, немного походить, постоять, сделать несколько дыхательных упражнений. Надо менять позу: ненадолго облокотиться о стол, посидеть, подогнув под себя ноги.
Все эти меры, так же как и удобство рабочего места, помогают бороться с утомлением, сохранять высокую работоспособность и, в конечном счете, повышают производительность труда.
Почему нельзя сидеть сразу на двух стульях? Опасные и интересные народные приметы о стуле
Если внезапно ломается крепкий стул, то это говорит о том, что вы можете разругаться с близкими, потерять их поддержку, в следствие чего семейное благополучие и ваше стабильное положение могут пошатнуться.
Соблюдение некоторых народных примет вызвано необходимостью народной мудрости – люди годами подмечали, что некоторые действия способны приносить только опасные последствия, либо благость.
Мебель постоянно находится в доме и контактирует с человеческим телом, накапливает в себе энергетику человека, котрый ею постоянно пользуется. Мебель может помогать, а может все испортить – зависит от того, что вы с ней делаете и кому она принадлежит сейчас, или принадлежала ранее.
Много кто слышал поговорку, что на двух стульях сидеть запрещено. Почему же этого делать нельзя? Примета гласит, что так человек может навлечь на себя несчастья. Объясняется это тем, что сидя на двух стульях одновременно вы примеряете на себя чужую судьбу. Судьбу того человека, кто мог бы сесть на этот стул, но не сел из-за того, что там сидите вы. Поскольку вы сидите сразу на двух стульях – то примеряете сразу две судьбы, не фиксируясь на своей.
В последствии могут возникнуть проблемы со здоровьем, неудачи в работе и дома. Ничего хорошего вам это не предвещает.
К чему ломаются стулья?
Если внезапно ломается крепкий стул, то это говорит о том, что вы можете разругаться с близкими, потерять их поддержку, в следствие чего семейное благополучие и ваше стабильное положение могут пошатнуться.
Если стул сломался под работником в офисе, то это в буквальном смысле говорит о том, что его положение в рабочем коллективе очень шаткое. Могут быть завистники, которые желают занять его место.
Если стул сломался под вашим гостем в вашем доме, значит его энергетика не понравилась домовому. Так домовые предупреждают хозяев, что человек, пришедший в гости может иметь дурные намерения в отношении вас.
Если стул ломается под учителем в классе, это говорит о том, что не видать ему в этой школе ни карьерного роста, ни повышения зарплаты.
Чтобы нейтрализовать действие приметы, стул нужно постараться починить. Чем быстрее, тем лучше.
Интересные приметы о стуле
Если перед началом карточной игры повернуть стул по часовой стрелке – удача будет с вами;
Если сесть на стул после того, как на нем посидела беременная женщина – можно в скором времени забеременеть самой. Этим пользуются женщины, которые давно хотят но не могут забеременеть;
Три стула рядом ставить нельзя – это к беде. Ставьте большее число или меньшее;
Нельзя садиться на стул, который предложили другому человеку – переймете на себя все его трудности;
Не садитесь рядом с пустым стулом – это к пустоте в жизни;
Если девушка уронит стул – долго не сможет выйти замуж.
