Чем опасны чрезмерные спортивные нагрузки для детей
» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/10/posle-probezhki.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/10/posle-probezhki-900×600.jpg» title=»Чем опасны чрезмерные спортивные нагрузки для детей»>
Александр Попандопуло, студент медицинского института УЛГУ. Редактор А. Герасимова
Эксперты предупреждают об опасности чрезмерных спортивных нагрузок у детей.
Немецкие учёные выяснили, к чему приводят перегрузки, вызванные чрезмерными занятиями детским спортом.
Специалисты считают, что постоянные перегрузки при занятиях гимнастикой, теннисом, легкой атлетикой, игровыми видами и силовыми единоборствами опаснее травм.
Ученые из Медицинского центра Университета Ростока предупреждают, что дети должны отдыхать от спорта, как минимум, два дня в неделю и тренироваться максимум три-четыре часа в день.
Чрезмерное увлечение спортом приводит к воспалению суставов и искривлению ног
Повреждение зоны роста может вызвать О-образную деформацию костей голени, которая часто встречается у футболистов. Ученые из Университета Людвига-Максимилиана в Мюнхене выяснили, что расстояние между коленями у юных футболистов в среднем на 1,5 см больше нормы. Это сопровождается отклонением голени внутрь и О-образной формой ног.
Бутсы с шипами, используемые в футболе, ограничивают внешнее вращение ноги и увеличивают венозную нагрузку на голень. Поэтому чрезмерное увлечение футболом приводит к варикозной болезни.
» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/10/igra-v-futbol.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/10/igra-v-futbol-900×600.jpg» loading=»lazy» src=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/10/igra-v-futbol.jpg» alt=»Игра в футбол» width=»900″ height=»600″ srcset=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/10/igra-v-futbol.jpg 900w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/10/igra-v-futbol-768×512.jpg 768w» sizes=»(max-width: 900px) 100vw, 900px» title=»Чем опасны чрезмерные спортивные нагрузки для детей»> Игра в футбол
У детей, слишком интенсивно занимающихся спортом, развиваются остеоартриты – дегенеративные состояния, сопровождающиеся разрушением хряща. Болезнь вызывает скованность в суставах, боль при ходьбе, деформацию конечностей.
Излишние спортивные нагрузки губят детское сердце
Не менее опасны и соревновательные виды спорта, связанные с большой нагрузкой на сердце. При усиленных занятиях бегом, плаванием, велоспортом и другими спортивными видами, ориентированными на выносливость, у детей и подростков в 6 раз чаще развиваются сердечные патологии. Усиленные силовые тренировки приводят к расширению сердечных камер и утолщению их стенок, вызывая нарушения сердечного ритма.
» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/10/devochka-s-serdcem.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/10/devochka-s-serdcem-900×600.jpg» loading=»lazy» src=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/10/devochka-s-serdcem.jpg» alt=»Девочка с сердцем» width=»900″ height=»600″ srcset=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/10/devochka-s-serdcem.jpg 900w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/10/devochka-s-serdcem-768×512.jpg 768w» sizes=»(max-width: 900px) 100vw, 900px» title=»Чем опасны чрезмерные спортивные нагрузки для детей»> Девочка с сердцем
Ученые и врачи не отрицают положительное влияние детского спорта на развитие организма. Однако они предупреждают об опасности чрезмерных нагрузок и необходимости регулярно проверять здоровье юных спортсменов.
Названа главная опасность рюкзака для детей
Излишне тяжелый рюкзак опасен для ребенка. Об этом заявил руководитель медико-реабилитационного центра заболеваний опорно-двигательного аппарата Валентин Дикуль.
Медик полагает, что все болезни человека связаны с проблемами с позвоночником, а в детском возрасте сохранить его, оградив школьника от излишней нагрузки, особенно важно.
«Дети прыгают, бегают, кувыркаются — это хорошо и полезно. Но нужно быть внимательными: кто-то дает своему ребенку гантели, а этого делать нельзя. Это слишком большая нагрузка. До определенного возраста поднимать тяжести нельзя», — приводит телеканал «Звезда» слова Дикуля.
Именно поэтому, полагает специалист, необходимо контролировать вес рюкзака. По словам Дикуля, если ребенок «посадит диски», в юном возрасте ему придется нелегко, а следствием могут быть многие болезни.
В преддверии учебного года Роспотребнадзор дал рекомендации по весу рюкзака для школьников. Так, вес самого портфеля для учеников начальных классов должен быть не более 700 г, а для старшеклассников — не более 1 кг. Вес ежедневного комплекта учебников для учеников 1–2-х классов должен быть не больше 1,5 кг; 3–4-х классов — не более 2 кг; 5–6-х классов — не более 2,5 кг; 7–8-х классов — не более 3,5 кг; 9–11-х классов — не более 4,0 кг, приводит RNS текст сообщения ведомства. Также отмечается, что рюкзаки для учеников младшего школьного возраста должны быть снабжены формоустойчивой спинкой, обеспечивающей полное прилегание к спине и равномерное распределение веса.
Влияние поднятия тяжестей на здоровье обучающихся
Рубрика: Физическая культура и спорт
Дата публикации: 19.09.2019 2019-09-19
Статья просмотрена: 7003 раза
Библиографическое описание:
Файсханов, Р. Р. Влияние поднятия тяжестей на здоровье обучающихся / Р. Р. Файсханов. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2019. — № 38 (276). — С. 190-193. — URL: https://moluch.ru/archive/276/62476/ (дата обращения: 01.11.2021).
Всеми известная пословица гласит, что здоровье нужно беречь смолоду и поддерживать его в течение всей жизни, соблюдая определенные правила. К ним относится и правильное питание, и занятия физической культурой, и прогулки на свежем воздухе, а также соблюдения норм поднятия тяжестей. Каждый из нас хотя бы раз в жизни поднимал или переносил тяжести, но не все мы знаем, что поднятие и перемещение тяжестей оказывает различное влияние на наше здоровье.
Как известно, при поднятии тяжестей основная нагрузка ложится на позвоночник. Позвоночник — это основа тела, которая выступает как поддерживающий каркас, на котором закреплены все органы, а также он объединяет в одно целое все жесткие элементы в виде позвонков и более мягкие элементы — межпозвоночные диски. Этот каркас включает в себя связки, которые удерживают диски между позвонками, и мышцы, которые делают его прочным и гибким, что дает позвоночнику двигаться и принимать разные положения. Так, скелет человека устроен таким образом, что благодаря ему мы можем поднимать и переносить тяжести. Однако неправильное поднятие или поднятие слишком тяжелых предметов может привести к нарушениям здоровья или болезням. Все это необходимо учитывать подрастающему поколению, ведь школьникам ежедневно приходится нести свои школьные рюкзаки, в которых помимо огромного количества учебников нередко оказывается еще спортивная одежда и обувь для занятий физической культурой. Специалисты пришли к общему мнению, что носить школьные принадлежности лучше в рюкзаке или ранце. Сумка на одно плечо или портфель дают неравномерную нагрузку на позвоночник, тем самым негативно влияют на осанку школьника. Современные врачи и учителя рекомендуют уменьшить вес школьных рюкзаков, которые часто оказываются непосильной тяжестью для подрастающего поколения. Следуя данным рекомендациям, некоторые школы приняли решение приобрести два комплекта учебников, чтобы детям не пришлось нести книги обратно домой после занятий.
В России существуют принятые гигиенические нормы веса школьного ранца для каждого класса:
– Для учеников начальной школы (1,2 классы) допустимая нагрузка — 1,5 кг;
– Для школьников 3, 4 класса разрешается вес не более 2,5 кг;
– Для среднего звена (5,6 классы) — 3 кг;
– Для обучающихся 7,8 класса — 3,5 кг;
– Для старшеклассников (c 9 по12 классы) допускается носить ранцы весом до 4 кг.
Поднятие тяжестей может по-разному влиять на здоровье человека — как положительно, так и отрицательно. При неправильном подъеме тяжестей межпозвоночные диски начинают получать нагрузку в неправильном направлении, и появляется риск их деформации. Если нагрузка чрезмерна, то диск повреждается, это называется позвоночной грыжей. При этом нарушении человек испытывает сильный болевой синдром в месте поражения, головокружения и головные боли [2].
Поднятие чрезмерных тяжестей также представляет собой опасность для здоровья: возможно опущение почек, а также смещение матки у женщин, что становится причиной проблем оплодотворения и вынашивания ребенка.
Из-за сильного мышечного напряжения, повышается артериальное давление, что в свою очередь ведет к такому серьезному заболеванию как инсульт, также нередко бывает варикозное расширение вен, образование тромбов и прочие заболевания.
Причинами негативных влияний из-за подъема тяжестей являются:
Так, неправильный подъем и перемещение тяжестей может пагубно сказаться на здоровье человека, поэтому нужно знать и соблюдать определенные правила. Их выполнение поможет избежать вредных последствий для организма и сохранить здоровье. На рисунках ниже (Рис.1 и рис. 2) показано, как правильно поднимать и перемещать тяжелые предметы, эти советы пригодятся детям и взрослым, как на уроках физической культуры, так и в быту, ведь эта тема всегда актуальна.
Рис. 1. Как правильно переносить тяжести
Рис. 2. Как правильно поднимать тяжести
Правила исоветы по подъему иперемещению тяжестей
Для переноса тяжелых предметов на дальние расстояния используйте рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака равномерно распределяется на весь позвоночник.
Перемещайте тяжести, положив их в сумки или чемоданы на колесах.
При поднятии тяжестей, необходимо соблюдать определенные правила. Перед тем как поднять тяжесть, наденьте любой широкий пояс. Затем присядьте, держа спину и шею прямыми. Возьмите груз двумя руками. При подъеме груза разгибайте ноги, сохраняя прямую спину.
Для опущения тяжести на землю, для начала присядьте и выставите одну ногу вперед, спина прямая. После опущения тяжелого предмета, необходимо медленно встать, сохраняя прямую спину, иначе вероятен риск повреждения позвоночника из-за резкого движения.
Когда переносите груз с места на место, держите его ближе к себе, исключая резкие повороты в сторону.
После переноса тяжести, необходимо расслабить организм. Для этого поднимите руки над головой и, как можно выше, потянитесь, растягивая позвоночник. Также, полезно повисеть на турнике, если есть такая возможность, если нет, можно лечь на горизонтальную поверхность, положив ноги немного выше головы. Это поможет расслабить позвоночник и усилить отток крови от уставших ног.
На уроках физической культуры школьники также предлагается выполнять различные упражнения на растяжку и выпрямление спины. Сюда можно отнести такие упражнения как: приседания с гимнастической палкой, плавные повороты и наклоны, поднятие таза, растяжка у стены и так далее. Благодаря этому формируется правильная осанка, нормализуется дыхание и все органы работают слаженно.
Данные выше советы и правила помогут сохранить здоровье школьников и снизить уровень заболевания позвоночника среди обучающихся, а также будут стимулировать учителей физкультуры и родителей школьников укреплять здоровье обучающихся.
Сила есть – ума не надо? Чем опасны для здоровья детей чрезмерные силовые нагрузки
Врач рассказывает, как не удариться во все тяжкие при стремлении сделать из ребёнка чемпиона
Представим ситуацию: папа-штангист мечтает о том, чтобы его сын покорил мировые подмостки тяжёлой атлетики. И с пяти лет сынишка отжимается, подтягивается, к семи уже хватается за штангу, в десять даже может поднять вес, превышающий его собственный. А потом…
А вот о том, что будет потом, папа не подумал. И когда сыну исполняется лет 12, доктора вдруг обнаруживают у парня букет болячек. Папа в недоумении: откуда? Ребёнок вёл здоровый образ жизни, занимался спортом. Ведь здоровее быка должен быть! А получилось наоборот…
Нагрузки – умеренные
Для многих людей физкультура и спорт – синонимы. На самом деле – нет. Физкультура – это постоянные умеренные нагрузки, укрепляющие мышцы, суставы, сердечно-сосудистую систему. Спорт – совсем другое дело. Медики вообще к лозунгу «Спорт – в массы!» относятся очень скептически.
«Любой спорт – это функционирование на пределах возможного. Нагружать можно организм зрелый, сформированный и условно здоровый. Условно – потому что абсолютно здоровые люди среди спортсменов – большая редкость, – говорит заведующая отделением спортивной медицины Областного центра медпрофилактики Татьяна Михайлова. – У детей скелет только формируется, и хрящевой ткани у них больше, чем костной. Нагрузки, конечно, нужны – они укрепляют кости. Но отягощения в таких нагрузках должны быть условными: палки, мячи с песком. При умеренной силовой нагрузке костные перемычки уплотняются и утолщаются – кости становятся крепче».
Ключевое слово здесь – умеренная. Любая нагрузка должна соответствовать возрасту ребёнка.
«У наших детей и так каждый день силовые тренировки – это таскание школьных портфелей. И здоровья это не прибавляет, – говорит врач. – Есть, конечно, уникальные врождённые задатки – скорость, сила. Но это единичные случаи. И в детском спорте массово привлекать ребёнка к тяжёлым нагрузкам с точки зрения медицины совершенно недопустимо».
Делаем вывод: гири, штанги и силовые тренажёры должны войти в жизнь чада только тогда, когда его организм будет готов выдержать нагрузки. Федеральные стандарты спортивной подготовки предписывают приступать к занятиям тяжёлой атлетикой и гиревым спортом не раньше 10 лет, при этом этап начальной подготовки должен длиться не менее двух лет. И лишь с 12 лет подготовленный юный спортсмен может начинать именно тренироваться, чтобы выступать на соревнованиях. В пауэрлифтинге нижняя возрастная граница для этапа начальной подготовки – 12 лет, и лишь с 14 можно приступать к серьёзным силовым тренировкам.
Штанга детям не игрушка
К чему могут привести силовые тренировки не по возрасту?
«Запястья и фаланги пальцев окостеневают к 13–14 годам. Если перегружать их раньше – это приведёт к артритам и артрозам – деформации и воспалению суставов. При силовой перегрузке деформируется позвоночник, может возникнуть межпозвонковая грыжа. Могут возникнуть проблемы и с сердцем. У детей часто бывают функциональные нарушения в работе сердца, которые возникают из‑за диспропорции между ростом скелета и работой внутренних органов. Как правило, они проходят сами собой. Но если в этот период добавить чрезмерную силовую нагрузку, то сердечно-сосудистая система ребёнка перегружается вдвойне», – поясняет Татьяна Михайлова.
Подъём тяжестей провоцирует повышение внутрибрюшного и внутригрудного давления – при этом нарушается циркуляция кислорода в лёгких, страдают кровеносные сосуды. И поскольку соединительная ткань внутренних органов очень эластична и легко растягивается, при чрезмерной нагрузке может произойти опущение внутренних органов. У девочек может произойти сбой в работе эндокринной системы – той самой, которая отвечает за способность женщин к деторождению.
«Мышцы подкачать»
Если вы здоровый взрослый человек, то качайте. Но без фанатизма.
«Многие тяжелоатлеты, которых мы обследуем в отделении спортивной медицины, – это люди с достаточно весомым багажом патологий суставов, позвоночника, сердечно-сосудистой системы. Если очень сильно развиты мышцы или человеку от природы дана большая мышечная масса – это не всегда хорошо. Объясню с медицинской точки зрения: чтобы снабдить кровью все мышцы, сердце вынуждено работать быстрее. А это – прямой путь к гипертонии», – говорит Татьяна Владимировна.
Ещё одна проблема у спортсменов-силовиков: неконтролируемый приём пищевых добавок.
«При этом мы не утверждаем, что спортивное питание – это плохо и вредно. Есть много полезных аминокислотных комплексов. Но детям, естественно, специальное питание и добавки не нужны, они могут только навредить», – говорит врач.
Некоторые альтернативные федерации по разным видам спорта часто проводят соревнования, для участия в которых не требуется медицинский допуск. Это должно насторожить родителей, ведь получается, что ответственность за здоровье ребёнка никто не несёт. Все воспитанники спортивных школ области минимум один раз в год проходят медосмотр. Если возникают проблемы, врачи подскажут, как их решить и нужно ли менять режим тренировок.
Восстановление после операции варикоцеле
Варикоцеле – операция, послеоперационный период которой столь же важен, как и она сама. Даже, если все прошло успешно, а пациент обратился вовремя, пренебрежение рекомендациями по реабилитации может испортить весь результат процедуры. Рекомендации после варикоцеле будет давать лечащий врач. К ним нужно обязательно прислушиваться — и выполнять ежедневно.
Восстановление после операции варикоцеле: основные правила
Восстановление после варикоцеле – сколько понадобится на это времени? Такой вопрос первым задают все мужчины. Для полного восстановления понадобится месяц. И в течение этого времени нужно соблюдать определенные ограничения – как касательно физической активности, так и диеты. Понадобится несколько изменить привычный образ жизни.
По запросу «варикоцеле реабилитация срок после операции» вы найдете единое мнение всех специалистов – потребуется месяц. В первые 2-3 дня понадобится постельный режим – в этом время пациент обычно остается в стационаре. После реабилитацию продолжают амбулаторно.
Восстановление после лапароскопии варикоцеле в первые несколько дней включает в себя легкие блюда – супы на овощном бульоне, каши на воде, мясо на пару. Никаких жареных и соленых блюд. Нужно ограничить двигательную активность. Первое время нельзя долго стоять или сидеть. Потом – нельзя делать резкие наклоны, поднимать тяжелые предметы.
На время восстановительного периода нельзя переедать – приемов пищи доложно быть 4-5 в день, но мелкими порциями. Еда должна быть теплой, но не горячей. Основу такого меню составляют цельнозерновые каши, кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Можно немного мяса, рыбы.
Что нельзя делать после операции на варикоцеле?
Выше мы уже упомянули о правильном питании на период восстановления. Такой рацион необходим для того, чтобы избежать расстройств пищеварения, в частности – запоров. Поэтому, полностью исключены многие продукты, которые раздражают ЖКТ.
После операции варикоцеле – что нельзя есть:
Ограничения после операции варикоцеле касаются и курения. На время восстановления от сигарет нужно оказаться или максимально ограничить количество, если вы не можете сразу бросить курить.
Табу распространяется и на половую жизнь – занятия сексом будут под запретом на месяц. Если была проведена малоинвазивная операция, то к половой жизни можно вернуться через 3 недели. Но все зависит от состояния человека и динамики восстановления.
В первый месяц после операции можно гулять в умеренном темпе, делать утреннюю гимнастику. А вот физические нагрузки в тренажерном зале физическая работа – ко всему этому нужно будет возвращаться постепенно. В течение года после операции нельзя поднимать тяжести, участвовать в интенсивных командных играх, изнурять себя тренировками вроде кроссфита.
