Медик дал советы для похода на каток в пандемию
Фото: Москва 24/Антон Великжанин
Доктор медицинских наук Евгений Ачкасов рассказал в интервью радио Sputnik о мерах предосторожности, которые следует соблюдать на катке в период пандемии.
По словам эксперта, чтобы не снижать защиту от патогенов, следует избегать переохлаждения дыхательных путей.
«Для катания на коньках я бы рекомендовал погоду не холоднее 15 градусов мороза. Если температура будет ниже, то при интенсивном катании есть риск переохлаждения дыхательных путей», – отметил эксперт.
Ачкасов напомнил, что на катке нельзя забывать о социальной дистанции. Особенно это касается раздевалок и зоны проката коньков.
«Если бы я заметил, что в раздевалке социальная дистанция не соблюдается, то я бы сразу ушел или выбрал бы другое время для катания», – добавил он.
Кроме того, доктор медицинских наук сказал и о важности соблюдения масочного режима.
«На крытых катках маски обязательны и в раздевалках, и на льду. А на уличном катке все зависит от плотности. Если два человека на площадке, то можно без маски. Если много народа, то я бы надел маску и на улице», – пояснил Ачкасов.
7 декабря в столице начали работать катки проекта «Московские сезоны». Для входа москвичам и гостям города нужно пройти онлайн-регистрацию.
Представители Мосгорпарка рассказали, почему появились очереди на катки
Чтобы ваша обувь не скользила на льду: самые действенные советы
«Московский комсомолец в Новосибирске» собрал самые распространенные и действенные методы, как можно сделать вашу обувь менее скользкой и уберечься от падений на льду в зимний сезон.
фото с сайта pixabay.com
В холодное время года становится очень актуальным вопрос, как сделать так, чтобы обувь не скользила. Ежегодно с началом снежного сезона все травмы переполнены людьми, которые просто поскользнулись и упали на улице. Как сделать так, чтобы избежать подобных падений, рассказывают эксперты.
Но можно использовать и народные способы, которые могут сделать обувь менее скользящей в домашних условиях. Конечно, подготовленные таким образом подошвы не сравнятся по своей полезности с ледоступами, но тоже могут уменьшить скольжение и уберечь вас от травм.
Лейкопластырь из рулонов нужно наклеить на подошву двумя полосками, лучше всего крест-накрест. Стоит сразу отметить, что надолго от травм это вас не защитит: носиться такая защита будет всего лишь несколько часов.
Некоторые люди используют клей с песком. Это, конечно, не очень хорошо отразится на обуви, но сделает подошву нескользящей на несколько дней. Лучше всего использовать прочный клей, такой, как «Момент».
Для такого способа нужно сначала обезжирить подошву ацетоном или спиртом. Затем нанести на нее клей и дать ему немного высохнуть. На клей нужно насыпать песок и сильно прижать подошву к любой поверхности (но смотрите, чтобы она тоже не приклеилась). Такие подошвы будут нескользкими и могут прослужить вам даже целый месяц.
А вот про использование лака для волос или натирание подошвы сырой картофелиной ходят споры. На самом деле, вряд ли такие способы помогут вам действительно избежать падения на льду. Лучше в таком случае обработать подошву обычным водоотталкивающим средством для обуви, будет гораздо больше прока. Ну и, конечно, можно обратиться в мастерскую, где в подошву могут вкрутить специальные шурупы (по принципу ледоступов, но несъемные). Такой способ точно сделает обувь нескользящей, но в помещении ваша обувь будет громко стучать и царапать пол.
Как научиться кататься на коньках во взрослом возрасте
Удовольствие от коньков получают и опытные фигуристы и те, кто выходит на лед в первый раз. Каток дарит особую атмосферу праздника: хочется завязывать шнурки, как только представляешь классную обстановку на льду, приятную музыку, разноцветный свет прожекторов, фудкорты, горячий глинтвейн.
Во время катания на коньках прорабатываются мышцы ног, спины и кора, суставы и связки находятся в тонусе, тренируется баланс и координация. Это — действительно настоящий спорт, которому можно и нужно учиться.
Начните с обуви
Выбирайте ботинки на половину или размер больше: обувь не будет жать и внутрь поместится теплый носок. Надевайте ботинки сидя: стопа должна быть параллельно полу. Хорошо завязывайте шнурки, но не перетягивайте, иначе возможно пережатие сосудов и отек ног. Шнуровать коньки нужно крестообразным перехлестом.
shutterstock.com
Основные рекомендации
Почти все хотят попасть на самые красивые катки города: например, в Парке Горького или при ГУМе. Важно помнить: там катается огромное количество людей, в толпе которых будет сложнее и опаснее учиться катанию. Для первых тренировок выбирайте районные катки, где собирается меньшее количество людей и есть возможность чувствовать себя свободнее.
Обязательно разогрейтесь перед выходом на лед: это необходимо, чтобы не получить растяжение. Попрыгайте на месте, выполните приседания, круговые движения головой, руками, ногами.
Надевайте удобную одежду: мягкие штаны, леггинсы или рейтузы, куртку, собирайте длинные волосы. Убедитесь, что лезвие на коньках достаточно острое или уточните это у сотрудников. Скажите, что только учитесь кататься, и на коньках с тупым лезвием это сложнее делать.
Как вести себя на льду
На большинстве катков можно взять в аренду помощников фигуриста — скользящие фигуры в виде медведей, пингвинов, тюленей и других животных. По возможности арендуйте такого ассистента: фигура обеспечивает надежную точку опоры, что помогает избежать травм, падений, и уверенно чувствовать себя на льду. Аренда фигуры стоит около 250-350 рублей.
Не торопитесь, когда выходите на лед. Делайте это боком, держитесь за бортик. Не уезжайте от него далеко или продолжайте держаться за бортик во время катания.
Двигайтесь на льду против часовой стрелки или по направлению потока. Не стойте на льду без движения: в вас могут врезаться. Также не рекомендуется резко останавливаться или кататься быстро, если вы не очень в себе уверены.
Исходная поза: ноги на ширине плеч, лезвия стоят параллельно друг другу, колени немного согнуты. Никогда не катайтесь на прямых ногах — это травмоопасно. Слегка наклонитесь вперед, втяните живот, расправьте плечи, руки разведите, чтобы поймать баланс. Не заваливайтесь назад, держите вес тела на носках.
Попробуйте сделать обычные шаги, будто идете по дороге. Если держитесь за бортик — попробуйте оторваться, как только почувствуете себя спокойно и перестанете бояться льда. Помните: падать на льду — нормально, ничего страшного не случится. Главное, делать это правильно.
shutterstock.com
Как только начинаете уверенно идти по льду, переходите к базовому скольжению. Новички чаще катаются «елочкой».
Исходная поза: ноги вместе, также чуть согнуты в коленях. Поверните носок правой ноги наружу, оттолкнитесь, немного проскользните вперед, в сторону от другой ноги. Выполните это же действие с левой ногой.
Не отталкивайтесь совсем назад, направляйте движение чуть в сторону. Упирайтесь внутренней стороной лезвия в лед и отталкиваетесь от поверхности. Всегда наклоняйте тело вперед, когда катаетесь на льду. Если тело начнет перевешивать назад, это может привести к падению спиной. Оттолкнитесь правой ногой, чуть оторвав ее от льда. Перенесите вес на левую. Во время движения держите равновесие. Затем вынесите вперед правую ногу и поменяйте центр тяжести. Постепенно меняйте толчки опоры, и увеличивайте отрезки скольжения.
Что делать во время падения
Чаще всего вы «предчувствуете» падение: есть несколько секунд сгруппироваться. Не хватайтесь за людей: вы можете уронить чужого человека и травмировать вас обоих.
Во время падения постарайтесь мягко завалиться на бок и приземлиться на бедро. Не вытягивайте перед собой руки и ноги, чтобы катающиеся не споткнулись и не травмировались, или не проехались по вам. Если падаете назад: прижмите подбородок к груди, попробуйте так же завалиться боком, чтобы не упасть на спину.
Чтобы правильно подняться: встаньте на четвереньки, поставьте ногу вперед, и обопритесь на нее руками. Вытолкните тело вверх и тут же ставьте на лед вторую ногу, держите баланс.
shutterstock.com
Как правильно поворачивать
Попробуйте базовый вариант: делайте поворот, каждый раз немного меняя положение стопы. Техника считается самой безопасной для новеньких.
Как правильно тормозить
Используйте ребро конька: во время торможения поворачивайте стопу носком наружу или внутрь. Таким образом, выносите стопу чуть впереди себя, давите на поверхность и тормозите.
shutterstock.com
Уроки катания на коньках: видео
Самый эффективный и быстрый способ научиться кататься на коньках — взять индивидуальные уроки с инструктором. Профессионал «поставит» технику катания, укажет на ошибки и поможет не бояться льда. Персональный урок с инструктором стоит 600-1000 рублей в час, плюс вы оплачиваете свое и его время пребывания на катке. Также можно посмотреть видеоуроки, чтобы наглядно увидеть, как выполнять определенные базовые движения.
«Лед надо чувствовать»
16 января в России отмечается День ледовара. О том, как заливают лед в Парке Горького, что делают с катком, когда парк закрыт и почему ледовары не любят солнце, МОСЛЕНТЕ рассказал генеральный директор компании «Русский лед» Евгений Комаров.
— Каток в Парке Горького работает всю зиму. Расскажите, как происходит процесс намораживания льда?
На первом этапе каток — это большой конструктор «лего», порядка 200 машин оборудования. В части, которая касается меня, это холодильные установки и очень много труб, в остальном — это мост, павильоны проката, различные подиумы и ограждения. Каток в Парке Горького состоит из пяти-шести зон, каждая из которых холодится отдельными станциями, поэтому то единое ледяное пространство, которое вы сегодня видите, это по сути пять отдельных участков, соединенных между собой и замороженных по очереди. Процесс идет частями, поскольку на заморозку всего катка единовременно просто не хватит воды. Суммарно процесс заморозки занимает около 45 суток. В нем традиционно задействовано больше 300 человек.
— Вы собираете конструкцию катка прямо на асфальте?
Нет, ни в коем случае. Дело в том, что лед важно положить идеально ровно. Перепад высот не должен превышать 10 сантиметров. При этом если, например, взять аллею в Парке Горького, то ее начало и конец могут отличаться и на 70 сантиметров, и на метр, причем не по всей длине. В этой ситуации нам нужно очень хорошо выровнять поверхность, сделать ее гораздо ровнее, чем это делают с асфальтом.
Поэтому сначала все будущие ледовые части отсыпаются песком. Потом мы по бокам от наших дорожек набиваем брус, получается такая песочница. Затем накрываем все это полиэтиленом, чтобы вода во время заморозки не утекала через песок. Дальше на этом полиэтилене мы начинаем раскладывать наши 650 километров труб, по которым течет охлаждающая жидкость. Эти маленькие трубы через магистральные сети мы подводим к холодильным станциям, которых обычно пять или шесть в зоне всего катка. И вот система готова.
Когда система готова, ее для начала, как и любой водопровод, надо проверить на герметичность. Ведь труба может легко повредиться: то ворона сядет, то случайный посетитель на каблуках забежит. Поэтому сначала все продувается воздухом под давлением. Если в ходе проверок видим, что давление в трубах падает, то ищем дырки и заделываем их. Как только мы поняли, что система герметична, мы откачиваем воздух и начинаем закачивать туда нашу охлаждающую жидкость, которой суммарно под катком примерно 100 тонн. Как только все заполнено, мы включаем холодильные установки и насосы. Когда трубки становятся белыми, это значит, что пора заливать. Заливка ведется магистральной водой из шлангов и очень тонкими слоями — треть сантиметра. Каждый новый слой мы заливаем после того, как предыдущий замерз. Скорость заморозки всегда абсолютно разная и зависит от наружной температуры.
— С какими сложностями вы сталкиваетесь на этом этапе?
В период заливки первых слоев самое главное — не попасть под дождь или снег, потому что дождь теплый и топит лед, а снег образует на поверхности такое месиво, которое с виду может и напоминает лед, но в реальности это наст, то есть лед с кучей воздушных пробок, в которые люди будут проваливаться. Наша задача — делать лед из чистой воды без пузырьков воздуха.
— А сколько слоев нужно наморозить?
Высота катка у нас где-то 25-30 сантиметров, а один слой — это три миллиметра. Для того чтобы открыть каток в Парке Горького, надо вылить три тысячи кубических метров воды. Наращивание льда в первой зоне стандартно начинается через 10 дней после начала строительно-монтажных работ. То есть из 45 дней, заложенных на подготовку катка, 30 дней уходит на намораживание льда.
— Итак, все слои заморожены. Вы готовы открывать каток?
Сразу после намораживания мы получаем неровный мутный лед, который не очень подходит для катания. Поэтому дальше в ход идет льдозаливочная техника — машины со специальным ножом для подрезки льда. То, что мы подрезали, собирается внутрь машины. И завершающий штрих: машина заливает лед горячей водой (около 80 градусов). Эта вода уже доплавляет лед и делает его зеркальным. Вот теперь мы готовы принимать гостей.
Наша задача — делать лед из чистой воды без пузырьков воздуха
— А как вы ухаживаете потом за катком?
Эта процедура — подрезание лишнего и заливка горячей водой — происходит каждую ночь. Как правило, после большого количества посетителей центральная аллея приобретает форму чаши из-за того, что в центре людей всегда больше чем по краям аллеи. Чашу заливать бесполезно, вся вода будет стекать в центр и образовывать большую лужу, которая не мерзнет очень долго. Поэтому каждый раз нам надо сначала выровнять поверхность ножами льдозаливочной техники, а потом пройтись со шлангами и залить хоть несколько слоев — сколько успеем до 6 утра. Перед открытием льдозаливочная утюжит поверхность горячей водой, чтоб каток встретил гостей во всей красе. И так каждую ночь.
— А в течение дня лед уже не чистят?
В течение дня у нас есть технологический перерыв с 15:00 до 17:00, но, конечно, за это время ничего сделать невозможно. Машины лишь немного собирают то, что с утра нарезали — это просто полировка. Нарастить лед за два часа с учетом, что какое-то время тратится на просто уборку снега, невозможно.
И традиционно для того, чтобы каток совсем не «убили» тысячи посетителей Парка Горького, по понедельникам он закрыт, и все эти работы ведутся круглые сутки.
— Это та вода, которая идет из водопроводной системы?
— А коммунальные службы каким-то образом готовятся к тому, что определенный объем воды уйдет на заливку катка?
В этом нет необходимости.
— Вы сказали, что описанная вами технология применяется уже пять лет. А в чем ее преимущества?
Давайте предположим, что у нас нет холодильных установок. Тогда единственный способ получить лед — заморозить воду естественным путем при минусовых температурах. Сейчас холодильник нам может сделать лед даже при +10 градусах на улице. Без холодильника нам бы пришлось ждать устойчивой минусовой температуры. Причем, устойчивый минус — это не минус один и даже не минус пять градусов. Нормальный каток можно заливать, когда у вас на улице в течение продолжительного времени устойчиво хотя бы минус восемь градусов.
При этом, когда мы используем льдозаливочную технику, мы полируем лед и делаем его очень хорошего качества, даже с точки зрения фигуристов или хоккеистов. Если у вас естественный лед, то горячей водой вы его уже так сильно не позаливаете. При минус пяти градусах от горячей воды он просто будет таять.
Лед — это физика. Поэтому, безусловно, мы все равно сталкиваемся с рядом проблем, связанных с погодой
Еще шесть лет назад в Парке Горького эти пространства заливались естественным образом. Но мы никогда не могли заранее анонсировать дату открытия и качество льда.
— То есть теперь вы вообще не зависите от погоды?
Лед — это физика. Поэтому, безусловно, мы все равно сталкиваемся с рядом проблем, связанных с погодой. Во-первых, это солнце. В декабре, январе и феврале лучи в солнечный день не слишком опасны, а вот в начале ноября и в марте солнце встает достаточно высоко, и угол падения лучей уже очень большой, а это создает эффект лупы. Представляете себе, как лупой зажигают спичку? Такие лучи прекрасно плавят лед.
И второй эффект, который создает солнце, — это нагревание алюминиевых и металлических опор ограждений, которые благодаря прекрасной теплоотдаче плавят лед вокруг себя. Особенно ощутимо это в марте.
— Получается, что проблемы вы испытываете только в начале и в конце сезона, а в зимние месяцы все спокойно?
Нет. Основная наша проблема за последние годы — это дожди со снегом. Потому что в дождь со снегом нельзя делать ничего с катком, надо ждать, когда это все закончится, и параллельно с этим убирать все, что нападало с неба. При этом если мы вовремя не уберем, у нас мокрый снег просто приморозится ко льду и превратится в наст, который разлетается, как стекло, при катании на нем. Наст вызовет недовольство посетителей.
Самое страшное, если снег с дождем идет всю ночь и под утро не кончается, и все это происходит в течение десяти январских праздников, когда на лед ежедневно выходит от 15 до 18 тысяч человек. Если из-за погоды нам не удается за ночь провести все необходимые работы, о которых мы с вами говорили, то есть опасность, что лед просто порежут до труб. Это самое страшное в нашей практике, когда из трубы начинает бить незамерзающая жидкость. Если она во льду осталась, это уже никогда не замерзнет, поэтому приходится этот лед полностью снимать и создавать новый лед — в общем, очень болезненная процедура. Когда десять январских праздников погода в районе нуля — это караул.
Также существует еще одна проблема, которая доставляет нам много хлопот, — это трещины. Они могут возникать в солнечную погоду, когда мы охлаждаем лед трубами снизу, а сверху солнце этот лед топит. В результате лед начинает корежить. А поскольку пространства у нас огромные, и толщина не идеально везде одинакова, его корежит в разных направлениях. И тогда этот эффект создает совершенно неожиданный результат — лед начинает покрываться трещинами. Причем, их может быть сотни. И эти трещины совершенно не симметричные, не логичные, появляются там, где хотят, и могут гулять по 10 метров. Также часто трещины возникают из-за резкого перепада температур. Отмечу, что это те природные явления, с которыми бороться невозможно.
Самое неприятное, что под снегом эти трещины может никто и не увидеть. Но если человек на коньках попадет в эту трещину, он может и ногу сломать.
— И какой выход из этой ситуации?
В этой ситуации мы очень рекомендуем нашим заказчикам закрывать каток или перекрывать эти места, хотя они возникают из ниоткуда в огромном количестве, и это совершенно не прогнозируемо.
А вообще мы, конечно же, следим за катком ежеминутно. Во-первых, на льду есть всегда волонтеры и сотрудники катка, они проходят вдоль бортов и внимательно смотрят, что происходит. Если они видят трещину, то эту зону сразу огораживают. Если по прогнозу мы знаем, что трещины появятся, мы уже начинаем готовиться.
— Что вы делаете с трещинами?
У нас в прошлом году был такой случай, когда из-за трещины пять человек на «скорой» увезли
— То есть вы бы рекомендовали людям после сильных температурных перепадов не посещать каток?
Именно так. Понятно, что город у нас большой, многие люди по полтора часа добираются до катка, специально едут на метро или на машине с детьми, и когда они наконец добрались, им не хочется отказываться от катания из-за каких-то трещин. Но надо понимать, что у природы нет плохой погоды, то есть существуют чисто природные вещи, которые не зависят ни от обслуживающего персонала, ни от техники, и ничего с этим сделать нельзя.
Раньше мы в таких случаях закрывали каток, но сейчас есть установка, что каток должен работать. Тогда остается закрывать явные зоны, которые успели обнаружить и параллельно предупреждать посетителей, что в связи с резким похолоданием на льду вероятно образование многочисленных трещин, просьба кататься аккуратнее. У нас в прошлом году был такой случай, когда из-за трещины пять человек на «скорой» увезли.
Врачи рассказали, почему носить резиновые сапоги опасно для здоровья
Носить резиновые сабо и сапоги предпочитают многие: и горожане, и особенно дачники. Это модно и практично, но полезно ли для здоровья? Рассказываем, в чем опасность резиновой обуви и в каких случаях ее лучше не надевать.
Грибковая пора
Кожа человека выполняет множество функций, в частности отвечает за тепло- и воздухообмен. Но насколько комфортно дышится ногам в обуви из ПВХ или резины?
«Теплообмен осуществляется за счет потоотделения. А сапоги или галоши не пропускают воздух. Процесс нарушается, поскольку испарение пота в такой обуви невозможно. Она создает идеальные тепличные условия для бактерий и грибков, которые любят влажную и теплую поверхность», – пояснила врач-дерматолог Юлия Галлямова.
По ее словам, в летнее время специалисты очень часто наблюдают рост заболеваемости грибком стопы. Особенно опасно, если резиновая обувь не индивидуальна, а используется всеми членами семьи.
Дерматовенеролог Наталия Жовтан также отметила, что в резиновой обуви кожа стоп потеет интенсивнее, чем в кожаной. Внутри галош и сапог создается конденсат из-за разности температур кожи и окружающей среды. При недостаточной вентиляции возникает парниковый эффект.
Влажные стопы в холодный период могут привести к переохлаждению. Дело в том, что подошва резиновых сапог не предназначена для низких температур, а сам материал, из которого сделана обувь, не удерживает тепло. Это чревато простудными заболеваниями, а также развитием артрита, цистита, заболеваниями почек, воспалением мочевого пузыря, придатков и седалищного нерва, обострением хронического простатита и другими проблемами со здоровьем.
Бережем здоровье
В более современном варианте галош имеются отверстия для воздухо- и влагообмена. Но и такие шлепанцы, как и сланцы, по мнению специалистов, не следует выбирать для постоянного ношения и даже для работы в саду и огороде.
Во-первых, стопы в них быстро загрязняются, а это повышает вероятность подцепить грибок. Во-вторых, от их ношения меняется свод стопы, так как отсутствует устойчивая поверхность и амортизация.
«Постоянное ношение такой обуви обязательно скажется на суставах, сначала голеностопных, затем коленных и тазобедренных. Несомненно, будет страдать позвоночник. В молодом возрасте это незаметно и компенсируется здоровой хрящевой тканью, но со временем хрящ становится более плоским и движение в суставах затрудняется», – объяснила Галлямова.
Если голенище резиновых сапог постоянно контактирует с кожей и не прилегает плотно, то из-за трения может возникнуть раздражение в области голеностопа. Слишком широкие сапоги и слабая фиксация грозят вывихом сустава, а узкие и сдавливающие нарушают кровоток в нижних конечностях и могут привести к заболеваниям вен или отечности стопы.
Слишком твердая и негнущаяся подошва в процессе ходьбы повышает нагрузку на позвоночник, что крайне нежелательно при остеохондрозе и других проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
В ногах правда
Резиновая обувь считается спасением в дождливую погоду, когда надо пройти по лужам. Но находиться в ней долгое время врачи не рекомендуют.
А Наталия Жовтан пояснила, что резиновую обувь можно носить и каждый день, но не более 3–4 часов без перерыва, а детям – не более двух часов. Но если нужно ходить в ней дольше, то лучше менять носки или вкладыши.
Дерматовенеролог также посоветовала больше заботиться о ногах, руководствуясь простыми правилами.
«Выбирайте обувь нужного размера, лучше на один-полтора сантиметра больше. Отдавайте предпочтение легким материалам. В резиновых сапогах обязательно должен быть утеплитель из натуральных тканей. Избегайте моделей с плоской, жесткой подошвой, а для обуви, предназначенной для ношения в период заморозков, обязательна ребристая поверхность подошвы», – добавила врач.
Специалисты также советуют давать ногам отдых от любой обуви, использовать индивидуальные стельки и носки из натуральных тканей. Важно также соблюдать гигиену ног и тщательно просушивать обувь после носки.
