Мыть или не мыть? Частое мытье рук: необходимость или привычка, которая мешает жить
15 октября — всемирный день чистых рук. Эта дата учреждена Всемирной организацией здравоохранения, чтобы привлечь внимание детей и взрослых к важной гигиенической процедуре.
Все знают, что мыть руки нужно перед едой, приходя домой после работы. Но 2020 год заставил нас думать о дезинфекции рук чаще, чем хотелось бы. А у некоторых людей процедура, которую мы раньше все совершали на автомате, начала перерастать в опасную привычку.
Исследователи до сих пор изучают, как именно SARS-CoV-2 передается и насколько он живуч вне тела человека. Когда кто-то чихает или кашляет, инфицированные капли могут попасть на поверхность, к которой люди часто прикасаются. Например, на дверную ручку, тележку в магазине или сиденье в метро. Человек прикасается к поверхности, а потом трогает глаза или рот. Так вирус попадает на слизистую. Но вот если помыть руки или воспользоваться антисептиком, то вполне возможно прервать цепочку заражения.
Поэтому с самого начала пандемии с экранов телевизоров и рекламных плакатов всего мира на людей посыпались призывы мыть руки как можно чаще и протирать их противомикробными растворами.
Как же нащупать тонкую грань между навязчивой боязнью микробов и соблюдением правил элементарной гигиены? Ведь чрезмерное мытье рук может быть самым частым симптомом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). 
— Сейчас, в условиях когда болезнь реально существует, я могу дать такой совет: пусть тебя считают немного сумасшедшим, но руки ты мой, и пользуйся почаще антисептиком, — отметил Валерий Шишков, и добавил, — другой вопрос, что есть люди склонные к тревоге, с мнительным типом личности. Эти люди не больны, они понимают, что это немного мешает жить. Это и является критерием нормальности.
Вредно ли принимать душ каждый день и как часто надо мыться для здоровья
Во многих семьях ежедневные водные процедуры являются нормой. Однако, с чисто медицинской точки зрения, большинству людей не нужно часто мыться. Несомненно, поддержание личной гигиены полезно для здоровья, а бани, сауны и гидротерапия укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение, облегчают боль в мышцах и дыхание при простудных заболеваниях. Душ очищает кожу от загрязнений и омертвевших клеток, раскрывает поры, позволяет ей полноценно дышать. Под струями воды мы избавляемся от бактерий и аллергенов, которые могут вызывать сыпь, раздражения и аллергические реакции. Существует действительно много причин ежедневно принимать душ, так почему же мы сейчас об этом говорим? Потому что все хорошее должно быть в меру. Если вы купаетесь дважды в день без необходимости, а только потому что так положено, эта привычка принесет вам больше вреда чем пользы.
Вредно ли принимать душ каждый день?
Если вы сразу после пробуждения идете в ванную и 10 минут проводите под теплыми струями воды, а затем вечером снова повторяете эту процедуру, вам точно следует прочитать эту статью. Не мыться совсем — это плохо, но купаться слишком часто — не менее вредно. Чрезмерный контакт с водой лишает кожу полезных бактерий, а потому она становится максимально уязвимой к инфекциям. Существуют доказательства того, что частые водные процедуры повреждают экосистему микроорганизмов, живущих на поверхности кожи, что вредит ее здоровью.
Вот что говорят дерматологи: ежедневное нанесение мыла на кожу нарушает баланс между натуральным жиром и экосистемой кожи. И чем чаще вы принимаете душ, тем быстрее тело приобретает плохой запах.
Но как только экосистема кожи становится крепкой, этот запах уходит. Вот основные проблемы, которые вызывают частые водные процедуры:
Душевая система RAIN, верхний душ 1 режим, ручной душ 3 режима, хром
Мочалка для тела: польза и вред
Вы точно не случайно зашли сюда сегодня. В последнее время все чаще можно услышать разговоры специалистов о том, что мочалка для тела не такая уже и безвредная. А иногда она приносит больше ущерба, нежели пользы. Разберемся со всеми нюансами.
Для чего нужна мочалка
Для того, чтобы очищать нас от грязи, пыли, пота, выделений организма, отмерших частиц кожи.
На теле человека миллиарды бактерий. И это нормально. Каждый сантиметр кожного покрова «носит» на себе до 100 000 бактерий.
Мочалка с мылом или гелем для душа как раз нам в этом помогает. Просто пена не способна отскрабировать кожу. А это важно, ведь нет смысла носить на себе уже отживший биологический материал.
Выбор мочалки
Очень важен. Здесь нужно ориентироваться только на чувствительность своей кожи. Кому-то подойдет очень мягкая, воздушная мочалка. А кто-то с удовольствием будет тереться крапивной или из джута.
Конечно, лучше пользоваться мочалкой из натуральных материалов. Состав всегда пишется на упаковке.
Почти у каждой девушки была или есть такая мочалка. Мода на них пошла благодаря массмаркету, фильмам и сериалам, где героиня намыливала себя в ванне с пеной. Всем хотелось также. Это мочалка не хорошая, и не плохая. Обыкновенная. Но есть варианты намного лучше.
Польза мочалки для тела
Сама по себе новая мочалка из натуральных волокон очень даже полезна. Массирующие движения помогает циркуляции крови, улучшается обмен веществ и масса других преимуществ. Конечно, и свое прямое назначение – избавление тела от грязи, она тоже выполняет на ура.
Благодаря мочалке легко взбить мыло или гель для душа в пену, что тоже делает водные процедуры более приятными, нежели размазывать моющее средство по себе рукой.
Мочалкой проще добраться до спины. Есть изделия с двумя ручками. И уже никого не придется просить потереть вам спинку. Если, конечно, вам самой этого не захочется.
Вредна ли мочалка
Скраб вместо мочалки
Сегодня это считается лучшим решением для тех, кто заботится о своем здоровье. Но. Скраб для рекомендуют использовать 1 – 2 раза в неделю, а моемся мы каждый день. Можете чередовать использование мочалки и скраба.
Ежедневное использование скрабирующих веществ точно не пойдет на пользу коже. По последним исследованиям врачи рекомендуют не принимать ванну каждый день. Оптимальный вариант: один раз в два дня. Конечно, нужно умываться, мыть интимные части тела и ноги. А вот все тело омывать каждый день водой не стоит.
Скраб действует более жестко, чем мочалка. В этом есть свой плюс, когда мы хотим обновить кожу, избавиться от мелких частиц, незаметных глазу. Но при частом использовании мы травмируем здоровую кожу, что может вызывать высыпания и даже аллергию. Ведь из микроскопической трещинки, куда попадает микроб, может развиться нежелательная болячка.
В целом скраб не может стать полной заменой мочалке, но в тандеме они вместе сослужат хорошую службу в борьбе за чистоту вашего тела.
Скраб мочалка
Это мочалка, сделанная из специального материала, который имитирует скраб. На полотне есть твердые частички, которые помогают очищать кожу. Часто мочалка выполнена в форме рукавицы (варежки), чтобы было проще мыть тело и делать самомассаж.
Еще есть мочалки-подушечки, наполнителем служит твердые материалы (скорлупа орехов, греча и т.д.). Эффект тот же: воздействие на кожу таким образом, чтобы было проще избавиться от отмерших частичек.
Щетка для сухого массажа
Способна не только заменить привычную мочалку, но и значительно улучшить качество кожи. Кто-то пользуется щеткой для самомассажа в душе, кто-то – не используя воду.
Пользоваться щеткой для самомассажа можно и нужно постоянно, два – четыре раза в неделю. Стоит она примерно 1 000 рублей. Изготавливается из разных материалов, но лучше покупайте с натуральной щетиной и деревянной ручкой.
Как часто нужно пользоваться мочалкой
Как говорилось выше, ежедневное использование мочалки и мытье не идет на пользу микрофлоре кожи. Но здесь у каждого свои привычки и предпочтения. Если вы моетесь каждый день или даже два раза в день, то о мочалке придется иногда забывать. Мыться ей через день, а в остальные приемы душа просто использовать мыло. А лучше вообще ополоснуться водой без применения геля для душа.
При этом ноги, подмышки и другие наиболее «грязные» места можно мыть мочалкой постоянно.
Нужно ли стирать мочалку
Однозначно, нужно. Если вы используете ее повторно. Лучше прибегнуть к стиральной машинке, ведь ручная стирка не всегда может помочь избавиться от мелких, невидимых глазу, частиц. А стиральная машина справится с этой задачей на 5 баллов.
Можно купить несколько мочалок разной жесткости. В этом случае они будут успевать высыхать и не доставят вам хлопот. Конечно, если вы не их скупых людей, которые организовывают стирку, когда чистого белья не осталось. Мочалку лучше стирать в одиночестве, без других вещей.
Мочалка из крапивы
И других натуральных растений – это великолепие во плоти. Раньше только крапивными мочалками и мылись. Сделать ее просто. Нарвать пучок, обдать кипятком. Она не будет так колоться, при этом ваше тело получит такой заряд полезности, о котором можно только мечтать. Если есть собственная баня, то сам Бог велел мыться именно такими мочалками.
Крапиву можно сушить (как и веники) и пользоваться натуральной мочалкой круглый год. Она будет одноразовая – помылся и выкинул, но и разница с покупной колоссальная.
А если вы умеете вязать, то обязательно свяжите себе мочалку крючком. По этой ссылке представлено множество схем для начинающих и продвинутых рукодельниц.
Мочалка для тела: польза и вред
Вы уже составили свое представление о пользе и вреде. Делать выводы только вам. Есть рекомендации врачей, исследования, а есть ваши привычки и предпочтения.
Это не значит, что нужно всегда следовать традициям и ничего не менять. Возможно, как раз после прочтения этой статьи вы решите в корне поменять свое отношение к мочалкам и относиться к своему телу и здоровью осознаннее.
Мы привыкли пользоваться синтетическими мочалками, потому что их можно купить в ближайшем магазине, да и сохнут они намного лучше натуральных. Но забота о себе в начале всегда сопряжена с некими трудностями, и только потом новые привычки заменяют старые.
Нужно прислушиваться к своему телу, себе. Искать и находить то, что лучше именно для вас. При этом не обращая внимания на то, что диктует реклама. Не покупать первую попавшуюся мочалку, потому что вам понравился цвет, а задумываться о составе и качестве. Тогда ежедневный привычный ритуал принятия душа будет приносить только пользу.
Каких ошибок нужно избегать, принимая душ
Чтобы окончательно проснуться утром, нет ничего лучше горячего душа. Однако, как предупреждают опрошенные The Daily Mail эксперты, даже в этом приятном деле можно допустить ошибки, которые принесут вред здоровью.
Принимать душ каждый день и стоять под ним подолгу
Исследование, проведенное специалистами Отделения дерматологии Школы медицины Калифорнийского университета (США), показало, что слишком частое мытье не приносит пользы, так как нарушает естественную микрофлору кожи. С ее поверхности смываются полезные микробы, защищающие от инфекций, и риск воспалительных заболеваний кожи возрастает.
Кроме того, как пояснил профессор вирусологии Школы медицины и стоматологии Университета Королевы Марии (Великобритания) Джон Оксфорд (John Oxford), кроме полезных бактерий с кожи смывается натуральная жировая смазка, это приводит к сухости, раздражению и экземе.
По словам дерматолога Анджали Махто (Anjali Mahto), вредно находиться в душе дольше 20 минут. Она подчеркнула, что увлажняющий крем необходимо наносить на кожу сразу после душа, когда открыты все поры.
Если вы достаточно часто моете руки и регулярно обмываете тело ниже пояса, принимать душ целиком нужно не чаще двух раз в неделю, считает Оксфорд. «Мы уделяем слишком много внимания внешней красоте и приятному запаху. Но мыться нужно для предотвращения кожных инфекций, а не для красоты», — отметил специалист.
Активно использовать при мытье мыло
Особенно это касается антибактериального мыла или гелей для душа. Моющие средства нарушают естественный иммунитет, способствуя развитию таких болезней, как акне и экзема. Регулярный контакт с грязью «обучает» живущие на коже и в кишечнике сообщества бактерий отличать полезные микробы от болезнетворных. В отсутствие такого контакта защитная функция микрофлоры нарушается. Кроме того, антибактериальное мыло содержит вещества, из-за которых страдает баланс микрофлоры, что также ведет к плачевным последствиям. Болезни вызывает не грязь, а постоянное удаление полезных бактерий с поверхности кожи.
По мнению некоторых дерматологов, обычно нет никакой необходимости использовать при мытье что-нибудь кроме обычной воды. Единственные участки кожи, требующие ежедневного применения моющих средств, — это подмышки и паховая область. Остальное тело можно просто сполоснуть водой, даже если вы в поту после тренировки.
Антибактериальные средства для очистки кожи лица
Они сушат кожу, что само по себе вредно, а ее чистота сохраняется не больше 20 минут. Достаточно несколько раз коснуться лица руками, и бактерии возвращаются, причем в новом, более опасном составе.
«Очищение удаляет жир и грязь, и вы выглядите лучше, но когда бактерии снова оказываются на лице, велика вероятность, что место полезных микробов займут патогенные», — пояснил Хью Пеннингтон (Hugh Pennington), почетный профессор бактериологии Абердинского университета. Это связано с сухостью кожи лица, возникающей из-за регулярного применения антибактериального средства для очищения. Сухая кожа в меньшей степени подходит для полезных бактерий, чем увлажненная, и поэтому у патогенных микроорганизмов больше шансов на размножение.
Не стоит пользоваться для мытья мочалкой
Отмершие частицы кожи, накапливающиеся на ней, и влажная, теплая атмосфера ванной комнаты — отличная среда для размножения бактерий и плесневых грибков. Поэтому, подчеркнул дерматолог Сэм Бантинг (Sam Bunting), мочалки — потенциальный источник инфекции. Усугубляет ситуацию нарушение защитной функции кожи при растирании ее мочалкой.
Если вы все же не можете обойтись без мочалки, то, как советуют специалисты, ее надо как можно чаще менять. Так, мочалку из искусственных материалов нужно менять не реже, чем раз в два месяца. Для поддержания чистоты ее можно намочить и положить в микроволновку в среднем режиме на 30–60 секунд. Можно также постирать мочалку в стиральной или посудомоечной машине. Хранить мочалку нужно не в ванной, а в сухом проветриваемом помещении. Что касается натуральной мочалки (луфы), то ее можно обеззаразить следующим образом: тщательно постирать с мылом, затем на два часа положить в литр воды, в которой растворены 4 столовые ложки уксуса, и высушить на подоконнике.
Мыть и споласкивать голову слишком горячей водой
Как пояснил парикмахер-стилист Эндрю Бартон (Andrew Barton), за кожей головы нужно ухаживать точно так же, как и за кожей в целом. Шампунь следует наносить только на скальп, а затем просто споласкивать. Этого достаточно, чтобы промыть всю массу волос и не принести им вреда. При мытье головы не стоит слишком сильно массировать кожу скальпа, так как это усиливает секрецию сальных желез, и волосы в итоге будут более жирными.
Бартон подчеркнул, что споласкивать волосы нужно тщательно, вдвое дольше, чем наносить шампунь, и при этом ни в коем случае нельзя использовать горячую воду. Такая вода также активирует сальные железы, и волосы быстрее испачкаются. Для споласкивания стоит пользоваться теплой водой комнатной температуры.
Как правильно мыться
Поговорим о положительных свойствах, которые оказывает вода на наш организм. Температура воды при гидротерапии имеет большое значение.
Холодный душ:
Похожий эффект для организма приносит контрастный душ. Он также повышает настроение, способствует сжиганию жира, поддерживает кожу упругой.
Горячий душ:
Принимать ванну лучше не чаще двух раз в неделю. Назначение ванн — расслабить тело, получить удовольствие от процедуры, понежиться в тёплой воде. Поэтому перед принятием ванны помойтесь под душем, распарьте кожу.
Зимой во время холодных вечеров можно принять горячую ванну. В температуре выше 40 градусов микробы погибают и их можно не опасаться. А летом, чтобы охладиться от зноя примите ванну с прохладной водой (20 градусов). Какой бы ни была температура, принимать ванну дольше 20 минут не рекомендуется. Это негативно скажется на коже.
В воду для ванны можно добавить морскую соль, лекарственные травы, ароматические масла, пену для ванн. Помните, что пена для ванн не является моющим средством для тела. Для этой цели используйте мыло или гель для душа.
Деловым людям, офисным работникам лучше мыться по утрам. Людям с такой профессией необходимо всегда ухожено выглядеть, производя тем самым положительное впечатление на окружающих людей и клиентов. А утренний бодрящий душ придаст уверенности в себе, настроит мозг на позитив и заставит его работать активней.
Вечером (или после работы) обычно принимают душ люди, работающие в пыльной, загрязнённой среде либо среде, связанной с физическим трудом. Это строители, шахтёры, грузчики, спортсмены. Приходя с работы, человеку просто необходимо помыться, смыть с себя пот и грязь, и это правильно. К тому же в постель ложиться чистым гораздо приятнее.
Если же вы долго не можете заснуть, расслабиться после рабочего дня, выбросить плохие мысли о работе из своей головы, примите горячий душ или ванну. Это снизит уровень кортизола — гормона стресса. Но основа положительного эффекта достигается благодаря снижению температуры тела после принятия горячих ванн. Дело в том, что такое снижение температуры является природным катализатором сна. Так организм просто обмануть и настроить его на сон.
