Стоит ли думать о будущем?
Современный мир настолько непредсказуем, что часто люди начинают ковыряться в своих мыслях, чтобы хоть немного себя успокоить. Обычно все эти изучения мыслей сконцентрированы на вопросах о будущем. Однако стоит ли думать о будущем, чтобы быть счастливым в настоящем, или лучше отпустить ситуацию и принять все без изменений? В этой статье вы узнаете, должен ли человек заглядывать в будущее, и что ему это будет стоить. Также вы разберетесь, какие хорошие привычки помогут в будущем быть успешным.
Мысли о будущем: быть или не быть
Когда речь заходит о том, что ждет впереди, человек начинает испытывать смятение, интерес или страх. Безусловно, мысли о предстоящих событиях и жизни в целом должны интересовать любого. Тем не менее, вы должны понимать, что главной целью является нынешняя жизнь, которая происходит здесь и сейчас. Поэтому лучше всего научиться быть сконцентрированным на настоящем. Только человек, который способен так мыслить и жить, может ощутить все прелести жизни и сконцентрироваться на событиях, происходящих с ним. В таком случае жизнь является полной, яркой, а время не летит с неумолимой скоростью.
Если же человек является беспечным и неорганизованным, его спокойствие в настоящем не продлится долго. Для того чтобы жить в полной мере в настоящем и не переживать за свое будущее, нужно отдавать себе отчет в том, что вы можете зарабатывать деньги, заботитесь о своем здоровье, а также придерживаетесь определенных правил и соблюдаете закон. Поэтому если вы понимаете важность происходящего и делаете все, что от вас зависит, вам не стоит переживать о будущем.
Главной задачей является правильное планирование жизни, визуализация идей, а также саморазвитие. Не нужно планировать свою жизнь до мельчайших деталей, достаточно составлять примерный список на год, которому вы будете следовать.
Планирование года: как это сделать правильно?
Почему нужно планировать год? Чтобы добиться успеха, если у вас есть большие цели. Если вы все еще думаете, стоит ли вам планировать целый год, тогда необходимо представить, как бы вы его хотели прожить, и что для вас значит уйти от намеченной цели.
Для планирования целого года можно составить небольшую таблицу. Можно это сделать при помощи компьютера или написать от руки. У вас должна быть колонка с месяцами на целый год. Далее вы должны создать несколько столбиков, в которых необходимо обозначить ваши привычки, цели, а также написать, что это даст, и проанализировать свои действия.
Колонка с привычками подразумевает выработку новых привычек, которые положительно скажутся на дальнейшей вашей судьбе. Этот столбец является основополагающим в саморазвитии на ближайшие 12 месяцев. Вы должны сконцентрироваться на том, чтобы регулярно пополнять список привычек и беспрекословно их выполнять.
Второй столбик предназначен для обозначения конкретных целей, которых вы желаете достичь. В третьем столбике вы должны обозначить, к чему бы вы хотели, чтобы вас привели ваши новые привычки и достигнутые цели. Четвертый столбец вы заполняете в последнюю очередь, проводя анализ того, чего вам удалось достичь, а чего — нет.
Визуализация, как вклад в счастливое будущее
Не менее важным моментом, который определяет счастливое будущее человека, является визуализация. Чтобы достигать поставленных целей, необходимо научиться правильно визуализировать:
Современное поколение привыкло жить беспечно, не думая о будущем и благополучии. Это можно назвать главной ошибкой молодежи. Безусловно, не нужно зацикливаться только на событиях, которые с вами может быть когда-то произойдут. Но вы должны приложить максимум усилий для того, чтобы эти события были приятными и полезными.
Проживая яркую и насыщенную жизнь в настоящем, вы должны позаботиться о своем саморазвитии, здоровье, достатке в будущем. Только вы являетесь кузнецом своего счастья. Планировка года и визуализация целей в данном случае сыграют важную роль и помогут прожить достойную и счастливую жизнь.
Человек должен понимать, что визуализация целей, упорство, а также спокойное отношение к невзгодам и мелким неприятностям помогут быстро и успешно преодолеть путь. Если вы знаете, куда и зачем двигаетесь, беспечность не станет преградой. Если вы будете неорганизованным и ленивым, вы не достигнете своих целей.
Так стоит ли думать о своем будущем? Безусловно, подобные мысли быть должны, но они не должны заполнить все в вашей нынешней жизни. Живите на полную катушку и не забывайте о саморазвитии, тогда ваша жизнь будет полной, яркой и незабываемой. А научиться планировать и правильно ставить цели научит курс Викиум «Целеполагание«.
Перестать беспокоиться о будущем — простой путь получать от жизни желаемое
Last updated on: 25.08.2020
Я всегда обо всем беспокоился. Не знаю, когда это в точности произошло, но я стал жить мыслями о будущем. Это состояние стало естественным для меня. Изредка сменяясь тем состоянием, когда я обнаруживал себя погрязшим в мыслях о прошлом. О том, как бы сложилась моя жизнь, поступив я иначе.
Я наслаждался теми моментами, когда мне удавалось что-то сделать или когда находился с кем-то важным и особенным для меня. Но при этом я всегда боялся того, как я буду чувствовать себя, когда это все закончится. Я никогда не присутствовал в настоящем, мысли о будущем постоянно забирали мою энергию и высасывали радость из каждого момента. Я не способен был оценить каждый день своей жизни.
Потребовалось некоторое время, чтобы понять, где лежит ключ к счастью, и насколько вредна привычка беспокоиться о будущем. Определенно не стоит беспокоиться о будущем или мечтать о нем. Лучше всего жить настоящим моментом, именно здесь можно найти чистую радость, удовлетворение и быть свободным от страха. Почему я считаю, что наслаждение каждым моментом жизни является лучшим навыком для изучения, который способствует получению желаемого в Вашей жизни?
1. Будущее не существует
Каждый хочет быть счастливым, но не важно, как много людей вы спросите, что означает счастье, потому как вы получите множество различных ответов. Большинство из нас, включая меня, в недалеком прошлом думали: «однажды, когда это случится, я наконец-то стану счастливым», как будто счастье находится лишь в будущем.
Когда ты здесь, но предпочел бы быть «там», настоящее превращается в лестницу, ведущую в верх, к достижению чего-то большего. И вы забываете жить.
В вашем воображении будущее всегда отличается. В худшем случае — это может привести к беспокойствам, но это также может «сжечь» вас. Оба состояния только продукт вашего воображения. Они не существуют по-настоящему и могут лишь принести страх и разочарование. Эти мысли могут явиться причиной нервозности и расстройств.
Мы совершенны и это факт. Все, что для нас необходимо, и что мы можем иметь, находится здесь и сейчас, кроме настоящего больше ничего не существует.
2. О чём мы беспокоимся, вероятно даже не случится
Я осознал, что большинство вещей, о которых я беспокоился, случались очень редко. И если они происходили, то обычно результат был положительный или не такой плохой, как мне представлялось. Беспокойство — это необязательная привычка, которая только истощает вашу жизненную энергию.
Вам следует строить отдельные реалистичные планы о том, как чего-то достичь, включая в них потенциальный риск и избегая иррационального беспокойства. Для достижения ваших целей, вы должны реально оценивать свой потенциал и учесть все неудачи, которые могут возникнуть. Кроме того, готовиться к тому, что может произойти, и конструктивное беспокойство — это две разные вещи.
Когда вы начинаете беспокоиться, вы задаете себе несколько вопросов. Возможно ли, что произойдет наихудший сценарий? Если да, то насколько он опасен для жизни? Чего мне не хватает в настоящем моменте?
Возможно, вы осознаете, что СЕЙЧАС вам не нужно ничего больше того, что уже имеется. В настоящем не существует других времен, так же, как и не существует проблем. Не позволяйте вашему разуму переубеждать себя.
Сфокусируйтесь на том, что ЕСТЬ, заместо фокусировки на том, что по-вашему мнению отсутствует.
3. Если вы не можете оценить настоящее, вы не сможете оценить завтрашнее
Если вы не научитесь быть счастливым сейчас, вы будете несчастны в будущем. Думать о будущем (или о прошлом) — это привычка, которую сложно сломать. Без работы над самим собой вы будете постоянно бороться за достижение счастья, даже если будете получать то, что хотели от жизни.
Когда человек беспокоится о будущем, он не замечает великих вещей, которые окружают его. Когда ваш разум находится в другом месте, ваш мозг полон негативных мыслей, вы не способны оценить красоту простых вещей, важность общения с другими людьми и чудо быть живым.
4. С чистым умом гораздо легче принимать решения
Когда вы живете в настоящем моменте, вы можете прислушиваться к своей глубокой сущности. Ваш разум становится чище и вы фокусируетесь на решении куда лучше, чем когда ваш мозг опутан страхами. Вы можете сфокусироваться на жизненных ситуациях и вопросах, с которыми вы столкнулись в настоящий момент, а не с теми, которые могут произойти в предполагаемых сценариях
Нам нет необходимости беспокоиться об избежании плохих вещей. Большинству проблем требуется лишь здравый смысл. А о других проблемам, над которыми мы не властны, даже и не стоит беспокоиться, в любом случае мы с ними ничего не поделаем. Чем больше энергии вы сэкономите, давая мозгу возможность отдохнуть, тем лучше результаты будут ожидать вас, даже в самых плохих сценариях.
5. Ваш ум питается тем, что вы для него приготовили
Ваш внутренний мир может быть беспокойным, но от вас зависит контроль над этим штормом. Тайский народ называет это пищей для ума, что также означает — каждая мысль, которая приходит в вашу голову, является ингредиентом для ума. Каждая одиночная мысль, которая приходит вам на ум, оказывает сильнейшее влияние на окружающий вас мир.
Когда вы беспокоитесь о будущем, вы создаете негативный заряд энергии, который воздействует на окружающих вас людей, закладывая в них угрюмый настрой. Когда появляется причина, они говорят «вот повезло». У счастливых людей кажется больше удачи. У беспокоящихся людей все происходит иначе. Создавая плохие сценарии в своей голове, вы создаете плохие вещи вокруг себя.
Извлечение удовольствия из каждого одиночного момента — это тренируемый навык. Но как и езда на велосипеде или игра на пианино, это требует некоторой практики. Постарайтесь не думать о вашем прошлом или будущем на один день. Просто наблюдайте за вещами, которые окружают вас. Посмотрите на все, включая величайшую вещь в природе — ваш собственный разум.
10 практических методов, которые позволят перестать беспокоиться о своём будущем
1. Практикуй внимательность
Поскольку беспокойство о будущем тянет тебя в будущее, ничто не останавливает беспокойство быстрее, чем внимательность к настоящему моменту. Оглянись вокруг и обрати внимание на то, что тебя окружает. Принимая во внимание твое окружение с помощью чувств, ты можешь «втянуть» себя в настоящий момент, научившись наконец жить по принципу «здесь и сейчас».
2. Используй беспокойство как способ выделить то, что действительно важно для тебя
Беспокойство служит отличным «датчиком», чтобы дать тебе знать, что важно, а что нет. Когда ты беспокоишься о чём-то, значит, это «что-то» занимает место в списке твоих приоритетов. Если тебе действительно важно то, что ты делаешь, ты будешь отдавать все силы на то, чтобы добиться поставленной цели. И излишнее беспокойство может только помешать тебе делать свою работу хорошо.
3. Проговори то, что тебя беспокоит
Избавление от беспокойства в твоей голове уменьшает его. Если ты не чувствуешь себя комфортно, проговаривая тревожные мысли с другом, членом семьи или любимым человеком, попробуй выписать их на бумагу. К слову, живая беседа всё же более полезна: в ответ на свое беспокойство ты можешь услышать много полезных советов от людей, которые сами успели побывать в твоей ситуации.
4. Восстанови дыхание
Беспокойство о ближайшем будущем заставляет нас волноваться еще сильнее. К примеру, ты замечал свое дыхание перед важной встречей или выступлением? Если нет, то в следующий раз, когда будешь испытывать беспокойство, понаблюдай за тем, как ты дышишь.
Беспокойство приводит к тому, что твое дыхание становится поверхностным. А глубокое дыхание может помочь тебе расслабиться и снизить уровень тревоги.
5. Верни себе контроль
Для многих из нас беспокойство создает ощущение того, что наше будущее неуправляемо. Поэтому, если тебя что-то сильно тревожит, для начала постарайся понять, можешь ты как-то повлиять на это или нет. Если та часть будущего, которая вызывает у тебя беспокойство, никак не зависит от тебя, то волнение по этому поводу бесполезно.
6. Используй беспокойство как стимул к созданию запасных вариантов действий
Беспокоишься о будущем, потому что боишься провала или ошибок? Ну что ж, по крайней мере, у тебя есть время, чтобы это предвидеть и создать несколько запасных вариантов на случай, если что-то действительно пойдет не так. Главное — побороть беспокойство и направить свои силы в конструктивное русло.
7. Спроси себя, что произойдет, если твои опасения подтвердятся
Допустим, ты переживаешь по поводу успеха твоего нового проекта или тебя тревожит твое финансовое положение. Тогда вместо того, чтобы пытаться игнорировать беспокойство, задай себе следующий вопрос: «А что, если то, о чём я беспокоюсь, действительно произойдет?»
Как только ты получишь ответ на свой вопрос, задай его повторно. Делай так до тех пор, пока у тебя не закончится логическая цепочка. К примеру:
— Что, если я потеряю работу?
— Тогда я останусь без денег.
— Что, если я останусь без денег?
— Тогда мне нужно будет искать новую работу.
— Что, если мне нужно будет искать новую работу?
— Тогда я разошлю свое резюме и буду ждать откликов.
— Что, если никто не откликнется?
— Тогда я буду искать работу дальше, привлекая знакомых, и жить на накопленные средства.
И так далее. Выполнение этого упражнения помогает избавиться от беспокойства, так как, составляя подобную логическую цепочку, ты можешь найти выход из любой, даже самой сложной ситуации.
8. Развивай уверенность в себе
Точнее, в своих силах. Каждый день старайся делать то, что, по твоему мнению, может улучшить твое будущее. Таким образом, ты постепенно сможешь поверить в то, что твой комфорт в будущем зависит от тебя самого.
9. Осознай, что время, потраченное на беспокойство, ты мог бы потратить на улучшение условий жизни
Это один из самых действенных способов снизить уровень тревоги по поводу того, что еще не произошло. Если ты начнешь анализировать свою жизнь и свое поведение, ты можешь прийти к выводу, что огромную часть времени ты тратишь на бесполезные переживания по поводу и без, а мог бы потратить его более продуктивно.
10. Поддерживай социальные отношения
Твоя семья, друзья и любимый человек — это те люди, которые поддержат тебя в трудные минуты твоей жизни. Так что старайся несмотря ни на что сохранять вашу связь. Это даст внутреннюю уверенность в завтрашнем дне и позволит рассчитывать не только на свои силы, но и на помощь окружающих.
Зачем человеку нужно думать о будущем?
Существует мнение, что о будущем думать вовсе не надо, потому что оно еще не наступило, что нужно жить «здесь и сейчас». Однако же это мнение является чрезвычайно наивным. Знать будущее, разумеется, нельзя, а вот предполагать его — можно. И даже нужно. Иначе становится непонятно, как следует действовать.
Надо сказать, что способность хотя бы минимально просчитывать будущее существует у всех животных. Волк должен просчитывать, куда прыгнет заяц, чтобы поймать его, а заяц должен просчитывать, куда прыгнет волк, чтобы убежать от него. Таким образом, способность предполагать будущее является основной выживания.
Человеку, чтобы определять свои действия, необходимо понимать, к каким последствиям они приведут. А также к каким последствиям приведут чужие действия, и что вообще случится с миром в будущем. Ведь всё это надо учесть, когда вы выбираете, что делать вам.
На самом деле, от степени понимания того, что может случиться в будущем, зависят масштабы наших действий. Бизнесмены часто строят проекты на десятилетия вперед, политики — на столетия. Фактически, чем большими масштабами будущего времени мы оперируем в своем мышлении, тем более масштабными делами мы можем заниматься.
Вообще, можно задаться еще и таким вопросом: кто становится лидером, за кем идут люди? Ответ: люди идут за тем, кто уверен в том, что будет, лучше, чем эти люди. Чьи представления о будущем более четкие, чем у всех остальных. Кто может более надежно пообещать.
Разумеется, это не значит, что всё обещанное лидерами обязательно сбывается. Я просто указываю на то, почему люди становятся лидерами. Они становятся ими потому, что пытаются заглянуть в будущее дальше, чем все остальные. Соответственно, если вы хотите быть лидером — вам стоит развивать свои представления о будущем.
Фактически, организаторы любых крупных процессов во все времена просто рисовали перед людьми образ будущего, которое можно построить при помощи этих процессов. И люди шли за ними и включались в эти процессы.
Это что касается глобального уровня. Но и на локальном уровне размышления о будущем тоже необходимы. Надо думать, наконец, и о последствиях своих действий, к чему они приведут. В конце концов, если не будете мыться — будете плохо пахнуть. Если не будете работать — не будет денег. Если не будете убираться в своем жилище — будете спотыкаться о груды мусора. И так далее.
Будущее необходимо человеку. Фактически, главная причина, почему вообще существует человеческое мышление и человеческая фантазия — это необходимость предполагать будущее. В конце концов, зачем человеку, которому не нужно будущее, думать? Ему достаточно лишь воспринимать и помнить, а думать — не надо. Ведь мышление — это воображение того, чего нет и не было. То есть — будущего.
Поэтому — начните чаще задумываться о будущем. Предполагайте будущее. Рассчитывайте будущее. Придумывайте будущее. Проектируйте будущее. Планируйте будущее. Это совершенно необходимо для того, чтобы улучшить вашу жизнь. И не только вашу, но и вообще человечества в целом.
Если есть в кармане пачка сигарет: как перестать беспокоиться о будущем
Нацеленность на будущее и просчитывание возможных рисков помогают нам вовремя принять необходимые меры предосторожности. Однако ожидание негативных событий и связанный с ним стресс могут сильно подорвать наше физическое и психическое здоровье. Журналисты Vice поговорили с психологами и выяснили, как снизить тревожность и направить страх перед будущим в конструктивное русло.
По словам психологов Дэниела Гилберта и Тимоти Уилсона, авторов фундаментального исследования, посвященного восприятию будущего, мысли о будущем вызывают у человека эмоциональные реакции, помогающие ему принимать решения. Гилберт и Уилсон назвали этот процесс проспекцией.
Переоценка воздействия — это склонность преувеличивать интенсивность воздействия на нас неких будущих событий. «Мы думаем, что если выиграем в лотерею, то будем бесконечно счастливы, а если любимый человек бросит нас — бесконечно несчастны, — говорит Уилсон. — Первое событие, безусловно, сделает нас счастливее, чем второе, но мы переоцениваем влияние обоих на нашу жизнь в долгосрочной перспективе».
Попытки предсказать будущее бесполезны: даже если мы более-менее представляем, что произойдет, мы всё равно не можем с уверенностью сказать, как на это отреагируем.
«Мы более толстокожие и лучше справляемся с трудностями, чем нам кажется, — говорит Уилсон. — В то же время мы довольно быстро привыкаем к хорошему. Радостные события скоро теряют свое очарование».
Несмотря на ненадежность наших прогнозов, стремление заглянуть в будущее имеет и положительную сторону. Клинический психолог Райан Хоус говорит, что размышление о возможных проблемах помогает нам обезопасить себя: «Садясь за руль, мы пристегиваем ремень безопасности. Выходя на улицу, мы надеваем маску, чтобы не заразиться коронавирусом», — говорит Хоус.
Но Хоус предостерегает: иногда предусмотрительность превращается в одержимость и заставляет человека так сильно беспокоиться о будущих событиях, что он не может должным образом к ним подготовиться.
Простой пример: если беспокойство о том, как бы не завалить предстоящую презентацию на работе, заставляет вас начать подготовку к ней заранее, то всё в порядке; но если из-за беспокойства вы не можете спать по ночам и в итоге приходите на презентацию изможденным — это проблема.
Сахар Мотакеф, специалист по когнитивно-поведенческой психотерапии из Лос-Анджелеса, называет когнитивное искажение, вызванное чрезмерным беспокойством о будущем, «гаданием на кофейной гуще».
«В качестве механизма психологической защиты мы часто прибегаем к негативному мышлению, которое не имеет никакого отношения к действительности, — говорит Мотакеф. — Нам кажется, что для того, чтобы подготовиться к переживанию плохого события, мы должны снова и снова прокручивать негативный сценарий у себя в голове».
Но на самом деле размышление о возможных травмирующих событиях не закаляет нас, а лишь ухудшает наше состояние в настоящий момент.
«Если ожидаемое событие всё-таки происходит, предварительные размышления о нем не помогают облегчить боль, а только увеличивают ее продолжительность», — говорит Мотакеф.
В случае с размышлениями об окончании пандемии коронавируса «беспокойство о будущем приводит к убеждению, будто мы в силах изменить ситуацию», говорит психиатр Грегори Скотт Браун.
Если в эти тревожные времена вы испытываете соблазн пополнить ряды пророков, финансовых спекулянтов или спортивных аналитиков, Хоус и Браун советуют сосредоточиться на внешних обстоятельствах и конкретных шагах, которые могут повлиять на будущее. Как это выглядит на практике? Позвоните местному депутату, организуйте свое рабочее место, станьте волонтером или просто помогите другу, которому сейчас нелегко.
Читайте также
Если вы предаетесь тревожным размышлениям о будущем вместе с другими, Мотакеф рекомендует перевести разговор с личных тревог на настоящее положение дел.
«Мы часто накручиваем друг друга, — говорит она. — Но если мы просто выслушаем другого человека, успокоим его, разговор перейдет совсем в другое русло».
«Когда мы сосредоточиваемся не на будущем, а на настоящем, нам легче найти решение проблемы», — говорит Мокатеф. Она предлагает выделить себе «час беспокойства» — определенный отрезок времени, на протяжении которого вы можете позволить себе тревожиться и воображать наихудшие сценарии, чтобы подобные мысли не одолевали вас весь день.
Уилсон часто напоминает себе о том, что его видение будущего может оказаться ошибочным, и культивирует в себе «положительный аналог» «гадания на кофейной гуще» — надежду.
«Для всех нас есть свет в конце туннеля, — говорит он. — Хоть мы иногда и немного преувеличиваем яркость этого света, имеет смысл сфокусироваться на нем».
Если вы не можете побороть навязчивое желание предсказать будущее, хотя бы помните, что впереди вас ждет и что-то хорошее.
