почему нельзя говорить про себя плохо

Почему нельзя говорить про себя плохо

«Я такая дура». «Я постоянно все порчу». «Я просто идиот». Это здоровая самокритика, самоирония или прямой путь к саморазрушению?

Общее правило, которое я применяю к своим пациентам, склонным к самокритике: то, что они говорят мне вслух — еще цветочки по сравнению с ягодками, которые они держат при себе. Если такое говорят во время сессии, значит, в голове мысли о себе еще более жестокие и безжалостные.

Многие из нас реагируют самокритикой на любые жизненные неурядицы и неприятные ситуации (отвержение, ошибка, чувство вины, неспособность оправдать чужие ожидания). С точки зрения психологии мысленное самобичевание не приносит нам абсолютного никаких положительных результатов — вообще никаких. Зато оно занижает самооценку, уверенность в себе, мотивацию, нацеленность на результат и так далее. То есть КПД от этого действия ноль, а психологический, эмоциональный и когнитивный вред — словами не описать.

Почему мы себя критикуем?

Этот вопрос я постоянно задаю своим пациентам. Ответы обычно попадают в одну их пяти категорий.

1. «Я просто честно смотрю правде в глаза».

Конечно, это делать стоит. Важно анализировать свои ошибки и неудачи, чтобы учиться на негативном опыте. Но обзывать, оскорблять и унижать себя — не значит рефлексировать над своей жизнью. Напротив, такие действия препятствуют развитию.

2. «Не хочу раздувать свое эго».

Люди с раздутым эго обычно считают идиотами всех кругом. Не переживайте, если вы нещадно ругаете за идиотизм самого себя — эта проблема в ближайшее время вам точно не грозит.

3. «Я защищаю себя от будущих разочарований».

Нет, вы лишь настраиваете себя на будущие неудачи и еще большую боль. Ведь вы с корнем вырываете свою уверенность в собственных силах и поддаетесь самосаботажу.

4. «Но ведь я действительно такой».

Сам факт самокритики отражает лишь то, что вы сделали, то есть ваши действия, а не то, кем вы являетесь, то есть вашу сущность.

5. «Я это заслужил».

Одну свою клиентку, склонную к таким мыслям, я попросил представить, что ту же ошибку, за которую истязала себя она, совершил ее друг. Ответила ли бы она ему той же фразой, что говорила себе: «Ты просто тупица. Постоянно все портишь. Так тебе и надо»? Естественно, она в ужасе ответила: «Конечно нет! Это жестоко. Кто вообще так к друзьям относится?»

Если бы вы в такой момент утешили друга в том, что все мы люди и совершаем ошибки, то вы заслуживаете именно этого, а не лавины самокритики. Сочувствие к самому себе — важный шаг в борьбе с привычкой самобичевания. Научитесь контролировать мысли и слова о себе — так, как если бы вы говорили и думали это о хорошем друге, который заслуживает поддержки и уважения.

Источник

7 разрушительных фраз, которые нельзя говорить о себе

Если вы взрослый самодостаточный человек, то вы наверняка знаете, как реагировать на несправедливые нападки окружающих: «Cобака лает – караван идет». А что делать, если негативная оценка и обидные слова в ваш адрес звучат из …ваших собственных уст?

Люди, в большинстве своем, склонны к самокритике. Она, разумеется, может быть очень полезной, но только в том случае, если она конструктивна. Однако обычно любая критика в собственный адрес содержит непродуктивные негативные «комплименты», которые могут полностью разрушить ваша самооценку. Ниже – подборка наиболее популярных саморазрушительных фраз, которым, по мнению психологов, не должно быть места в вашей жизни, если вы хотите быть действительно успешным и счастливым человеком:

1. «Я НИКОГДА НЕ … (НЕ БУДУ СЧАСТЛИВЫМ/ НЕ СТАНУ УСПЕШНЫМ И Т.Д.)»

Мечтать не вредно. Или всё-таки вредно?

Как звуки влияют на нашу жизнь и на творческое мышление.

Зачем мы составляем списки дел?

2. «Я СЛИШКОМ СТАР/МОЛОД ДЛЯ ЭТОГО»

Это еще одна демотивирующая фраза, которая, кстати, часто идет за первой. Говоря так, вы разрешаете себе не пытаться сделать то, что на самом деле могли бы. Общий посыл: «Я слишком стар (слишком молод), чтобы менять в своей жизни что-то». Вы констатируете спорный факт, что вы УЖЕ или ЕЩЕ не можете повлиять на ход событий. «Я слишком стар, чтобы снова идти учиться». «Я слишком молод, чтобы претендовать на эту должность». «Я слишком стара, чтобы начинать личную жизнь с нуля». Привычка прикрывать свою лень, робость, нерешительность, страх неудачи возрастом вносит в вашу жизнь разрушительные изменения. Вы НЕ пытаетесь, НЕ пробуете, НЕ ищите в себе ресурсы, чтобы сделать что-то важное, интересное, что-то такое, что сделает вас счастливее и обогатит ваш интеллект, ваш опыт.
Следовать за своей мечтой никогда не рано и никогда не поздно. Вы можете начать изучать новый язык или заняться бегом и в 50, и 60 лет. И начать свой бизнес в 20, не обращая внимание на усмешки «старших». Не бойтесь получать другое образование и менять профессию и в 30 лет, и в 40. Особенно, если выбор первой профессии за вас сделали родители, и вы чувствуете себя в ней как не в своей тарелке. Жизнь коротка, так что, если вы хотите сделать что-то, не ждите. Люди, которые не боятся следовать своим мечтам и желаниям – даже самым дурацким, намного счастливее и успешнее.

10 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым.

Самый эффективный способ сосредоточиться

Было и прошло: кем становятся королевы школы и «гадкие.

3. «Я НЕДОСТАТОЧНО … (КОМПЕТЕНТЕН/ УМЕН/ ОПЫТЕН/ СИЛЕН) ДЛЯ ЭТОГО»

4. «Я НЕ СДЕЛАЛ(А) НИЧЕГО ОСОБЕННОГО, ЛЮБОЙ БЫ С ЭТИМ СПРАВИЛСЯ (ЕЩЕ И ЛУЧШЕ)»

Никогда не принижайте свои заслуги, какими бы ничтожными они вам ни казались. Говоря «любой бы с этим справился», вы лишаете себя права на заслуженное вознаграждение – а это один из ключевых моментов мотивации для дальнейших достижений. Возможно, с поставленной задачей справился бы любой, но сделал бы это в своей неповторимой манере. Не сравнивайте себя с другими – сравнивайте себя с самой собой (например, год, два, несколько лет назад). Замечайте свой рост, свой прогресс. Когда вас хвалят – принимайте похвалу с радостью, а не пытайтесь доказать себе и окружающим, что «в этом нет ничего особенного». Взрослые люди не станут хвалить вас за несуществующие достижения. Если ваш результат нравится, значит вы сделали это действительно хорошо. Не говорите «я не сделал ничего особенного» ни из искренней скромности, ни из желания показаться скромнее. Ибо, если вы начнете всякий раз говорить окружающим, что вы не сделали ничего особенного, постепенно они тоже начнут в это верить. И тогда вы поймете, что быть недооцененным – это больно, и это делает людей по-настоящему несчастными.

Почему скучать – это и значит жить

Как решиться на перемены?

Мужчинам о женщинах: десять полезных фактов

5. «Я ВСЕГДА ВСЕ ДЕЛАЮ НЕ ТАК»

Весенний антистресс: три эффективные методики

Как победить застенчивость: 6 секретов известных людей.

15 афоризмов о счастье

6. «НЕ ОБРАЩАЙТЕ НА МЕНЯ ВНИМАНИЯ»

Эта фраза – путь в одиночество. Возможно, у вас был неудачный день, и вы хотите побыть в одиночестве, но это не повод требовать от других, чтобы они вас игнорировали. Когда вы говорите людям «не обращайте на меня внимания» или «оставьте меня одного», вы пытаетесь доказать всем и себе, что вы способны сами справиться с проблемой. Возможно, так и есть. Но в глобальном масштабе вы отвергаете тех, кто искренне хочет вам помочь в трудный для вас момент и приучаете себя и окружающих к мысли, что не достойны заботы и поддержки. Не бейте по руке, если это рука поддержки и помощи. Отгораживаясь от сочувствующих вам людей в сложную для себя минуту, вы строите фундамент для бесконечного одиночества.

7. «Я ТОЛСТЫЙ/ ЖИРНЫЙ»

Не важно, действительно ли у вас есть проблема с лишним весом, или она только в вашей голове, но привычка говорить всем, что вы «толстый/ толстая» (даже в шутку) – крайне вредна и саморазрушительна. Что стоит за этими словами? Либо прикрытие собственной лени – «да, я знаю, что я толстый, что это проблема, и я должен бы ею заняться, но пока не выходит». Либо желание услышать от окружающих, что это не так – «ну что ты, ты в не такой уж плохой форме!», или «да какая же ты толстая, у тебя просто кость широкая». Перестаньте себя обзывать и не выпрашивайте у друзей сомнительные комплименты. От того, что вы говорите о себе в таком тоне, вы не станете ни стройнее, ни счастливее. Ваши друзья могут солгать вам, чтобы не обидеть. Но вы-то знаете, что показывают ваши напольные весы. Если никак не получается добиться желаемых веса и форм, начните с того, что примите себя таким, как есть. Здесь важен психологический настрой – вы не сдаетесь, а делаете осознанный выбор взрослого человека. «Я не толстый, я – большой и мягкий!». И вместо очередных безрезультатных попыток сесть на полуголодную диету или совершить подвиг в спортзале, то есть, вместо того, чтобы делать вещи, которые заставляют вас чувствовать себя нечастным, просто начните вести здоровый образ жизни: грамотно питайтесь, больше двигайтесь и старайтесь как следует высыпаться. Большинство людей, которые справились с лишним весом, говорят: 90% успеха делается на кухне. Осознание того, что вы поступаете с собой правильно, сделает вас намного счастливее, поверьте. И, пусть, не так стремительно, как хотелось бы, но вы будете стройнеть.

Источник

51. Не говорите о себе плохо

Когда с ваших уст срываются признания о том, какой вы неуклюжий неудачник, это значит, что ваш старый знакомец, внутренний критик, чувствует себя слишком вольно. Вы можете сколько угодно спорить с ним у себя в комнате, но если он осмелел до публичных заявлений, настала пора срочных мер.

Никогда не говорите о себе плохо. Признавать свои недостатки публично можно, только если вы действительно виноваты и просите прощения. В этом случае вы только выиграете. Во всех остальных вариантах, когда вам вдруг придет в голову внезапно покаяться, немедленно ищите укромное место и считайте до десяти.

Уничижая себя на людях, вы убиваете сразу двух зайцев, которых стоило бы оставить целыми. Во-первых, окружающие могут уличить вас в кокетстве, считая, что вы просто рисуетесь, напрашиваясь на комплименты. Для вас это звучит дико, поскольку вы искренне считаете себя полным ничтожеством, но для других людей это может быть сигналом к тому, что вы так и ждете утешений и уверений в духе «Ну что ты, ты совсем не такой!»

Во-вторых, это весьма надежный способ остаться в полном одиночестве. Скажи мне, кто твои друзья, и я скажу, кто ты. Сколь бы ни приелась эта фраза, но неосознанно мы руководствуемся ей довольно часто. Никто не любит неудачников. Люди хотят общаться с умными, интересными, успешными, талантливыми, милыми и забавными людьми. Или с теми, кто, во всяком случае, может таким казаться.

Когда вы разговариваете с человеком, который вдруг сам признается, что жизнь его уныла и неинтересна, то невольно задаетесь вопросом: «А почему, собственно, я с ним общаюсь?» Наше окружение – это в большой степени наше отражение. Поэтому нет ничего удивительного в том, что приступы публичных признаний приведут к образованию пустого пространства вокруг вас.

ПРАКТИКА

Есть несколько людей, которым вы можете изливать душу: это близкие друзья и ваша семья. Остальным знать о том, что вчера вас уволили с работы без выходного пособия, или вы застали свою вторую половинку с бывшим коллегой у себя дома, а в детстве писались в постель, вовсе не обязательно.

Многие знаменитости не раз признавались в том, что от природы очень застенчивы, но кто мог об этом догадываться? Между прочим, именно это толкнуло их к лицедейству. Используя его как своеобразную терапию, за маской чужих ролей и образов они могли спрятаться, что в итоге принесло им богатство и славу.

В следующий раз, когда поймаете себя на готовности признаться очередному собеседнику, что вы страдающий от одиночества аутсайдер, прикусите язык и представьте, будто вы уже сейчас такой, каким всегда хотели быть.

Если вы смущаетесь настолько, что совсем не знаете, как рассказывать о себе, примените беспроигрышный ход: поинтересуйтесь делами собеседника и внимательно слушайте. Среди нас намного больше тех, кто больше любит говорить, чем тех, кто умеет слушать. Поэтому, как ни парадоксально, чтобы считаться славным малым, иногда почти не нужно открывать рот. Если вы прослывете в обществе хорошим слушателем, люди потянутся к вам сами.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Что никогда нельзя говорить о себе: 5 разрушительных фраз

Любые произнесенные нами слова обладают особой энергетикой. Некоторые фразы являются разрушительными. Их никогда нельзя говорить про себя, чтобы не лишиться счастья и удачи.

Люди всегда были склонны к самокритике. Очень часто мы ругаем себя за ошибки, отрицательно высказываемся про свою внешность или критикуем свои умственные способности. Подобные высказывания не только влияют на самооценку, но и разрушают наш энергетический фон. Таким образом мы лишаемся удачи и чувствуем себя несчастными. Команда сайта dailyhoro.ru представляет вашему вниманию 5 самых разрушительных фраз, которые запрещено произносить в свой адрес.

Разрушительные фразы, которые нельзя говорить о себе

Порой слова, произнесенные другим человеком, способны нас обидеть. Однако некоторые фразы, сказанные нами про себя, могут нанести куда больший вред, разрушить наше счастье и удачу. Чтобы этого не случилось, необходимо знать, что нельзя говорить о себе. Если вы будете избегать этих выражений, то сможете изменить свою жизнь к лучшему.

Я никогда не стану счастливой(ым). У каждого человека в жизни случаются моменты разочарования в себе, но это не повод прогнозировать себе неудачи на будущее. Если сейчас вас преследует черная полоса, необходимо постараться изменить эту ситуацию. Что бы ни произошло в вашей жизни, всегда будьте уверены в том, что завтра все изменится к лучшему. Это высказывание только лишит вас уверенности в себе, веры в будущее и желания стараться, а без них нам никогда не добиться счастья.

Я не красивый(ая). Когда мы смотрим на себя в зеркало, то, безусловно, видим незначительные недостатки, но следует помнить, что они есть у каждого человека. Иногда в разговоре с посторонними мы начинаем перечислять их, даже не задумываясь о том, что наш собеседник тоже не идеальный. Чтобы избежать неудач, как можно чаще хвалите себя пере зеркалом. Воспринимайте свои недостатки как то, что отличает вас от других. Со временем вы сможете их полюбить и уже не будете так критичны к собственной внешности.

Я глупый(ая). Конечно, наши умственные способности могут быть далекими от идеальных, но это еще не говорит о глупости. Люди отличаются друг от друга мыслями и мнениями, и если ваши высказывания отличаются от тех, что сказал собеседник, и он с насмешкой смотрит на вас, не нужно расстраиваться. Если бы все люди рассуждали одинаково, то жить было бы скучно. Если у вас не получилось реализовать свои идеи или ваши действия взывают недовольство окружающих, не стоит обращать внимание. Наоборот, хвалите себя как можно чаще и всегда открыто выражайте свои мысли.

У меня не получится. Когда нас ожидает важное событие, на котором необходимо проявить себя, мы начинаем сомневаться в своих силах. В жизни человек очень часто говорит, что у него не получится совершить определенное действие, но при этом прекрасно справляется с поставленной задачей. Однако не каждому может повезти. Наши слова могут повлиять на нашу самооценку и уверенность, и если мы считаем, что не способны сделать что-то, то у нас действительно это не получится. Важно всегда верить в себя, и тогда вас ждет счастье и успех.

Я неудачник(ца). В жизни каждого человека происходят разочарования, и в такие моменты мы чувствуем себя несчастными. Негативный период в жизни пройдет, а вот ваша фраза может действительно сделать вас неудачником. Что бы ни случилось, не произносите эти слова. Докажите себе, что у вас все получится. Поверьте, что в будущем вас ждет успех, а совершить ошибку может каждый. Если вы сможете себя полюбить, то станете
по-настоящему счастливыми.

Любые фразы обладают энергетикой, особенно если мы говорим о себе. Ругая себя напротив зеркала, вы наносите вред своему энергетическому фону. Именно по этой причине удача и любовь могут покинуть вашу жизнь. Желаем вам быть здоровыми и счастливыми,

Источник

Никогда не рассказывайте о себе людям : совет мудрого Конфуция

Делиться происходящим вокруг и моментально откликаться, реагировать на чужие события.

Но есть ли необходимость в этой постоянной коммуникации? Зачем нам столько говорить о себе и демонстрировать свою жизнь? Зачем нам столько наблюдать за чужими судьбами?

В чем причина этого образа жизни?

1. Мы любопытны и нам нравится подглядывать за другими.

3. Мы пытаемся вызвать чужую зависть, рассказывая о себе. Сальвадор Дали называл зависть термометром своего успеха.

4. Мы пытаемся доказать остальным, что наша жизнь лучше. Или пытаемся доказать себе, что другие живут хуже.

5. Мы хотим сформировать в виртуальной реальности собственный новый образ, который будет не похож на нас настоящих и заставить всех поверить в него. Утереть нос давним обидчикам. Вызвать восхищение у старых поклонников.

Мы живем, погружаясь в ежедневное общение, не понимая хорошо это или плохо, перемываем кому-то кости, обсуждаем жизненные перипетии, делимся своими эмоциями, ищем сочувствия и поддержки. Мы постоянно «на связи», в доступе, он-лайн.

Я как-то подсчитала, сколько у меня времени в неделю уходит на то, чтобы посочувствовать своим подругам, несчастным в личной жизни и ужаснулась. В пору бы пожалеть саму себя. В это время можно заняться спортом, пойти погулять, вымыть полы или книгу почитать.

Римский философ Сенека говорил:

«Гораздо более важно то, что ты думаешь о самом себе, чем то, что другие думают о тебе».

Но до этого уровня мышления еще дорасти надо. Многие из нас застряли на том уровне, когда очень важно знать, что о нас думают другие. Именно чужое мнение способно вырастить или растоптать нашу самооценку.

О чем нельзя говорить людям?

Великий Конфуций пришел к умозаключению:

А американская писательница Майя Энджелоу как-то сказала, что люди очень быстро забывают все то, о чем вы им говорили. Они так же выкидывают из своей памяти все то, что вы для них сделали. Но они помнят те эмоции, которые вы у них вызвали.

Да и так ли хорошо вы знаете людей, перед которыми собрались открыться?

В этом мире глупцов, подлецов, торгашей
Уши, мудрый, заткни, рот надежно зашей,
Веки плотно зажмурь — хоть немного подумай
О сохранности глаз, языка и ушей. (с) Омар Хайям

Источник

почему нельзя говорить про себя плохо