Клиническая лимфология
В последнее время многие школьники, подростки, студенты стали повседневно, с утра до вечера носить кроссовки, кеды, полукеды. Это они делают напрасно.
Однако, когда кроссовки и кеды используют не по назначению, они могут сослужить далеко не добрую службу.
Если в течение целого дня их не снимать, ноги потеют, внутри обуви накапливается влага. От постоянной влажности и перегрева раздражается кожа ног, появляются опрелости.
Повышенная температура и влажность внутри обуви и чрезмерная ее гибкость ведут к расслаблению опорно-связочного аппарата, отчего развивается плоскостопие, нога расширяется, как бы расплющивается, и обувь требуется уже большей полноты.
Длительное ношение обуви на плоской подошве, без каблука, тоже имеет отрицательные последствия. Когда пятка приподнята каблуком хотя бы на два-три сантиметра, тяжесть тела равномерно распределяется по всей стопе. Этим обеспечивается физиологичное положение костей, позвоночника, нормальная работа мышц, связочного аппарата. При плоской подошве распределение нагрузок в опорно-двигательной системе нарушается, что может неблагоприятно отразиться на походке, осанке, положении внутренних органов.
Все это особенно опасно для растущего организма, в 13-17 лет. Конечно, подростки, надевая кроссовки, не задумываются о последствиях такой «моды», а вот родителям следует знать, что возникшие нарушения, не замеченные вовремя, могут оказаться непоправимыми.
Молодежь носит сейчас кроссовки и кеды на обычный чулок, носок, а то и на босую ногу. Это негигиенично. Спортивную обувь полагается надевать на шерстяной носок, он будет впитывать влагу, когда нога потеет.
И, наконец, неизящно, нелепо и смешно выглядит девушка в нарядном платье или юноша в праздничном костюме, если на ногах у них кроссовки или кеды. Неуместна спортивная обувь в театре, концертном зале, на праздничном вечере, в гостях. Использовать ее надо только по прямому назначению.
Статья «Вред от постоянного ношения кроссовок и кед» из раздела Статьи
Как сохранить кроссовки свежими в жару летом? Лайфхаки по чистке и носке
Вода, грязь, пыль, неправильный уход – всё это портит нашу обувь и со временем делает её непривлекательной. Кроссовки и кеды чаще других пар нуждаются в уходе. Чтобы спортивные модели держали форму и оставались свежими, достаточно знать несколько простых правил.
Не забывайте про защитный спрей
Новую пару стоит пропитать универсальным водоотталкивающим спреем, который сейчас продаётся в любом обувном магазине. Такие средства способны защитить кроссовки от грязи, ультрафиолета, влаги и пыли. Это продлит срок их службы.
Дайте кроссовкам отдохнуть
Обувь нуждается в передышке: дайте ей хорошо просохнуть и отдохнуть. Нежелательно ходить несколько дней подряд в одних и тех же кроссовках, лучше всего их чередовать. При ежедневном использовании ваши ботинки легко растянутся и потеряют форму.
Правильно сушите обувь
И в сухую погоду в кроссовках может накапливаться влага, которая не успевает просохнуть за ночь. Главное, правильно сушить обувь, потому что влажные материалы быстрее изнашиваются и деформируются.
Важно помнить, что кроссовки нужно сушить при комнатой температуре, избегая горячих поверхностей, обогревателей и прямых солнечных лучей. Одна из самых распространённых ошибок – ставить влажную обувь ближе к батарее. Это может нанести вред материалу.
Для кроссовок лучше использовать специальные сушилки: они могут быть внутренними и внешними. Если же их нет, то можно набить ботинки газетой или силикагелем. Стельки и шнурки желательно сушить отдельно на батарее.
Будьте аккуратнее со стиральной машиной
Прежде всего изучите информацию на ярлыке. Там должно быть указано, можно ли стирать кроссовки в машинке. Бывает, что при такой стирке материал может потерять форму, цвет и стать жёстким. Для кроссовок лучше использовать деликатную стирку с температурой не выше 30 градусов.
Избавляйтесь от неприятного запаха
Чтобы обувь не пропиталась неприятным запахом, периодически стоит вытаскивать стельки и проветривать кроссовки. Не забывайте про специальные дезодоранты для обуви – летом такие средства особенно актуальны.
Надевайте носки
Ношение кроссовок на голую ногу – плохая затея, даже если они из текстиля. Впитывая пот с ног, кеды быстро приобретут нежелательный аромат. Также есть риск появления мозолей, натёртостей и ссадин.
Не забывайте про шнурки
Шнуркам тоже необходим уход, ведь со временем они собирают на себе грязь. Стирать их лучше вручную в тёплой воде. Если хотите воспользоваться машинкой, то положите шнурки в мешок для стирки и выберите деликатный режим в меню. Сушить их лучше на свежем воздухе.
Используйте шампунь, средство для мытья посуды
Чтобы отмыть ткань кроссовок, можно использовать жидкие чистящие средства: шампунь, жидкое мыло или средство для мытья посуды. Они особенно хорошо справляются, если на поверхности образовалось жирное пятно. Просто аккуратно протрите это место и сполосните чистой водой.
Для удаления мелких пятен или грязи из труднодоступных мест может помочь старая зубная щётка. Обмакните её в раствор и протрите зону загрязнения. Это важно делать, потому что со временем грязь въедается и очень сложно выводится.
Храните в помещении
Будьте внимательны: не оставляйте кроссовки на солнце, потому что под воздействием ультрафиолета это может привести к выцветанию. Если вы не носите кеды, оставляйте их в прохладном тёмном месте.
Ухаживать за кроссовками совсем несложно, главное – придерживаться простых принципов и сразу удалять загрязнения. Если не заботиться об обуви, то даже самые качественные модели быстро потеряют товарный вид и придут в негодность.
Вредно ли на самом деле носить кроссовки (и можно ли снизить вред)
Правда ли, что кроссовки на самом деле опасны для повседневной носки? А можно ли выбрать самые безопасные и универсальные? Мы все узнали у травматолога-ортопеда.
Кроссовки сегодня в тренде. В них не только занимаются спортом, но и просто ходят каждый день. Но не портит ли такая мода наши ноги? А если портит, то как минимизировать вред?
Бегать или ходить
Срок полезной годности
Если ты носишь кроссовки больше года, то рискуешь тем, что твои стопы, колени, суставы, голени, Ахиллесово сухожилие, спина начнут получать повышенную нагрузку при беге или ходьбе в результате потери амортизации твоих кроссовок, при которой стопа не будет правильно отскакивать от поверхности земли, тем самым повышая риск получения травмы.
Период жизни каждой пары кроссовок — примерно 500 — 700 километров или один год. После того, как ты прошла такой путь с ними — меняй их на новые. Если твои кроссовки изнашиваются меньше чем за год — значит, данный тип кроссовок тебе не подходит.
Кроссовки не по размеру
Многие покупают кроссовки сильно впритык, надеясь разносить их. Однако такие скорее приведут к болям под суставом большого пальца и образованию натоптышей.
Слишком же широкие повысят нагрузку на суставы и особенно на костный сустав под твоим большим пальцем. Таким образом твои идеальные кроссовки на каждый день должны быть удобны на асфальте, земле, бетоне, в них должно быть комфортно подниматься или спускаться с горы, долго стоять на одном месте.
Деформация стопы
Полезность кроссовок зависит и от материала, из которого они изготовлены. К примеру, кроссовки из мягких тканей не будут фиксировать стопу, такое ее расслабленное состояние может привести к уплощению поперечного и продольного свода стопы и последующему развитию плоскостопия или его прогрессированию. Важно понимать, что чаще всего кроссовки изготовлены из мягкой синтетической ткани, которая не обеспечивает оптимального микроклимата при длительном использовании, а рассчитана только на определенные промежутки времени. Помни об этом при покупке.
Кроссовки и плоскостопие
При плоскостопии постоянно носить кроссовки вредно. Такая фиксация и амортизация ног может привести к растяжению связок, подошвенному фасцииту — заболеванию, которое мы больше знаем, как пяточная шпора, вызывающему сильные боли в области пятки. Людям с плоскостопием необходимо выбирать обувь с невысоким каблуком и твердой серединой, которую нельзя перекрутить, словно полотенце.
Влияние на походку
Да, кроссовки влияют на нее. Но не все. Постоянное ношение обуви, выполненной из мягкой ткани, деформирует стопу, что может привести к развитию плоскостопия или к развитию плоско-вальгусной деформации стопы.
Как выбирать
Убедись, что в данных кроссовках тебе удобно ходить в течение всего дня, а вечером твои стопы и икры не болят и не гудят. Возьми пару кроссовок, в которых ты ходила пару месяцев, и посмотри на их внешний вид, а особенно — на подошву. Если она стерта в области пяток, сустава под большим пальцем, а эти кроссовки ты не проносила и пары месяцев, то, скорее всего, данная модель не села на твою ногу, а ее использование повышает нагрузку на твои суставы, колени и даже спину.
Кроссовочное предназначение
Для ношения круглый год те же беговые кроссовки однозначно не подходят. Также не стоит постоянно носить туристические кроссовки, которые по своим функциям схожи с классическими армейскими берцами.
Существует широкий выбор дизайнерских кроссовок, вплоть до моделей с небольшим каблуком, что позволяет равномерно распределять нагрузку по всей стопе, такие кроссовки не наносят вреда здоровью. Повседневные чаще всего создаются из замши или кожи. Такая обувь позволяет контролировать стопу во время длительного ношения.
Полезно и выгодно знать
Покупай кроссовки, как и остальную обувь, во второй половине дня. В это время объем твоих ног и стоп увеличивается до максимального размера и обувь, купленная именно в это время, лучше всего сядет на ногу. Важно знать, что количество обуви зависит, в том числе, и от веса человека. У людей с избыточной массой тела срок службы любой обуви короче в несколько раз. Не покупай старые модели кроссовок. Давно известно, что клей, которым чаще всего склеивают кроссовки во время хранения, испаряется, что снижает качество амортизации. Ученые выяснили, что человеку полезнее всего ходить босиком. И если на улице так сегодня уже не походишь, позволяй своим ногам отдыхать от обуви и даже носков хотя бы дома (или летом на природе).
На самом деле нашу походку формирует не только постоянное ношение кроссовок, а строение нашей стопы. И от ее индивидуальных особенностей зависит возможность носить разную обувь. Другое дело, что формирует наши ступни не только природа, но грамотно подобранная по размеру ортопедическая обувь, которую ты носила с самого детства.
