В холод с открытой форточкой? Врачи назвали идеальную температуру для сна
Во многих регионах России уже начался отопительный сезон. В квартирах стало жарче, а спать – не очень комфортно. Стоит ли открывать форточку по ночам в холодное время года и к каким последствиям это может привести, рассказали корреспонденту «МИР 24» врачи.
«С открытым окном в холодное время года спать можно и даже нужно. Но важна золотая середина. Нашему организму требуется температура 19-22 градуса. С целью закаливания, может быть, чуть ниже 18 градусов, а у детей – четко 20, не ниже. И поддерживать нужно именно золотую середину. Спать в прохладном помещении полезно, так как происходит циркуляция воздуха. В связи с ковидом сейчас это очень актуально. Вирусы в закрытом помещении, как в инкубаторе, размножаются. А свежий воздух санирует помещение в спальне кислородом. Качество сна улучшается, сон становится более глубоким», – прокомментировала доктор медицинских наук, терапевт и дермокосметолог Марият Мухина.
Эксперт замечает, что в холодной комнате, действительно, вырабатывается мелатонин – гормон молодости. Однако последствия переохлаждения могут быть гораздо опаснее, чем мнимая красота.
Эксперт добавляет, для того, чтобы поддерживать комфортную температуру, можно купить «умные» одеяла и матрасы, которые регулируют температуру. В этом случае, даже если вы заснули с открытой форточкой, тело все равно не будет охлаждаться.
В свою очередь, врач-дерматолог и косметолог Наталия Жован и вовсе сомневается в пользе сна с открытой форточкой в городе, а тем более – мегаполисе.
«Сон с открытым окном в городе может быть не очень полезен. Жители мегаполисов, особенно на первом и втором этажах, живут в условиях загрязненности. Выхлопные газы, запыленность улиц – это может приводить к тому, что частички пыли попадут на кожу, будут вдыхаться и ни к чему хорошему это не приведет. Хорошим решением может быть увлажнитель, который фильтрует воздух», – сказала она.
Регулярный сон в холоде может привести к проблемам с кожей и даже снижать иммунитет, считает специалист.
«Некоторые кожные заболевания не терпят переохлаждение или провоцируются переохлаждением. Например, опоясывающий герпес или купероз. Под воздействием холода происходит спазмирование сосудистой периферической сеточки, ухудшается поступление крови к тканям, волосяным фолликулам, тканям ногтевой пластины», – заключила Жован.
Почему нельзя смотреть в окно ночью
С древности огромное внимание племенные общины уделяли безопасности. Когда научились строить дома, запрещали смотреть в окно ночью. Даже закрывали проем плотными ставнями. Разберем, почему нельзя выглянуть на миг или всматриваться 13 минут в неяркий блеск Луны. Ответ вас шокирует. Прежде считалось, что из тьмы придут враги в человеческом обличье или дьявольской личине. Теперь нападения на мирные жилища происходят крайне редко. А табу осталось.
Приметы: что будет, если выглядывать в темное время в окошко
Суеверия разных культур и народов сводятся к следующему:
У персонажа, тащащегося в оконце полуночной порой, повышается риск подпасть под дурное черное влияние. Тьма овладевает помыслами. Личность становится орудием Дьявола.
Если смотреть долго
Рискованность возрастает стократно. Сущности непрерывно охотятся за людьми. Если мельком взглянуть, то вероятность попасться минимальна. А длительное высматривание — это «призыв». Существа через пространство ощущают незащищенность добычи. И уже намеренно прилетают к этому дому.
Особо опасно стоять перед стеклом тринадцать минут. Дьявольская цифра — миг наибольшей активности и одновременно беззащитности.
Почему нельзя рассматривать через стекло луну
Ночная царица привносит иной аспект в проблему. Объяснения дают эзотерики и астрологи, изучающие энергетику планет. Луна оказывает мощное воздействие на Землю, живые организмы и природную среду. Если кратко, он притягивает воду. В фазе роста жидкости расширяются, при убывании немного съеживаются.
Сильнее всего поток идет в полнолуние. Человек реагирует на событие эмоционально. Одни поддаются истерике, другие плывут на волнах творчества, третьи оказываются во власти ревности, зависти, ненависти, озлобленности, обиды. На поверхность сознания всплывает тщательно скрытая внутренняя проблематика.
В древности беременные не поднимали глаз в полуночные небеса. Считалось, то оттуда наблюдают демоны, которые могут из каприза отнять здоровье и счастливую долю плода.
В настоящее время психологи предостерегают некоторых пациентов от привычки «пялиться» на полнолуние. Вот группы риска:
В России с давних пор существует другой, ныне более актуальный запрет. Нельзя подглядывать в чужие окна. Мистики утверждают, что тем самым мы отдаем собственное счастье в руки тех, кого приметили. А в реалиях это просто неприлично.
Легенда о потусторонних свойствах стекла
Мифология добавляет страстей в поверья различных стран. По легенде, через зеркала нехорошие сущности забираются в жильё, чтобы попировать на хозяевах. Вампиры пьют кровь, суккубы — соблазняют. Основной элемент зеркала — стекло. Потому ему приписывают качества портала в темные миры.
Любое стеклышко, тем более в раме, способно мгновенно превратиться во врата ада. Если непредусмотрительно зыркать через него в ночную темень, то провалитесь и следа не останется.
Что говорят в Исламе
Мусульманам не запрещается выглядывать через открытие или запертые окошки. В Коране нет соответствующего указания. Предостерегается от сна с открытыми ставнями.
Суеверия: на что нельзя засматриваться через оконные стекла
В народе обзор через фрамуги не всегда считается правильным поведением. Так, нужно отказаться от обзора окрестностей, и плотно запахнуть шторы, когда:
Эзотерическая теория полагает, что наблюдение за лунным диском подтачивает силенки. Если заниматься этим часто, то утратите здоровье; ощутите нервное перенапряжение.
Мнение парапсихологов
Без знания ритуальной техники окошки безопасны. Угрожают лишь тем, на кого нападает ведьма. А разозлили ли какую-то колдунью или нет — сами определяйтесь.
Ответ экспертов
Рискованность рассматривания полуночных пейзажей всецело связана с имеющейся у наблюдателя фантазией. Если качество бурно расцветает от обычных картинок, то лучше воздержаться. Подсознание пресытится возбуждающими образами и выдаст неприятный урок. Например, приснится жутки монстр.
Впечатлительные особы подвержены необоснованным страхам. Почудится, что по двору бродит привидение — долго не смогут успокоиться.
Рациональный подход
Мистические происшествия случаются с одним из миллиона. Зачастую потусторонние картинки не существуют реально, а кажутся. Талантливый фантазер сумеет из полуправды создать исключительную историю о чудовищах из параллельной вселенной. Доказательства тому сценарии фильмов ужасов. Их же кто-то выдумывает. Причем весьма мастерски.
На практике бесята, пляшущие за стенами — это ветки деревьев. Привидение — бродячая собака. А вампиры — это игра теней. Если напугались, то проверьте обстановку. Причина кошмара до смеха прозаична.
С другой стороны, иногда весьма полезно отгораживаться от мира. Про грозу упоминали. Есть и иные примеры:
Доверять ли суевериям — каждый сам разберется. Но предосторожность не помешает. Берегите себя!
Эксперт объяснил, почему опасно спать без штор
Кто-то наглухо задергивает плотные шторы, а другие любят, когда в окно заглядывают звезды и луна. Мы выясняли, почему на ночь надо занавешивать окна.
Свет в окне
Москвичи все чаще отказываются от штор и жалюзи, как когда-то отказались от глажки постельного белья, считая, что это целесообразно. Традиционные занавески по-прежнему красуются на окнах первых этажей и там, где дома стоят впритык и есть опасность попасться на глаза любителям чужих тайн. А на верхних этажах многоквартирных домов горожане после ремонта уже даже не вешают карнизы. По мнению штороненавистников, вид из окон – это лучший предмет интерьера в квартире, а текстильные пылесборники давно пора отправить на свалку истории.
Между тем специалисты утверждают, что здоровый сон возможен лишь в темном помещении. Только при отсутствии света вырабатываются кортизон и мелатонин, помогающие сохранить молодость и здоровье. На выработку нужных гормонов влияют даже незначительные источники освещения вроде гаджетов и телевизоров, что уж говорить о фонарях и соседних окнах, а также о лунном свете.
По словам психолога Эльдара Осипова, здоровый сон играет ключевое значение для восстановления многих ресурсов организма: это касается и обмена веществ, и мышечной системы, и функций мозга.
Лучше меньше, да лучше
Много лет ведутся дискуссии о продолжительности сна. Специалисты нашли взаимосвязь между качественным ночным отдыхом и временем, которое требуется для него. Психолог отмечает, что здоровый сон – это прохождение нескольких стадий (фаз), которые важны для организма. Для их нормального, неотсроченного прохождения требуются условия, способствующие погружению в каждую фазу сна своевременно.
В случае если человек, учитывая все риски, не выделяет много часов на сон, то качество ночного отдыха снижается и ресурсы организма не восстанавливаются в должной мере. Отсроченное погружение в определенную фазу сна увеличивает общее время, необходимое для полноты процесса.
В наши дни, когда каждая минута на счету, люди не могут себе позволить тратить на ночной отдых много времени. Поэтому не самый продолжительный, но более качественный сон в кромешной темноте гораздо выигрышнее дремоты в комнате, в которую проникают лучи утреннего солнца или светит ночной фонарь.
Темнота – друг молодежи
«Во сне человек растет», – говорили наши родители и были совершенно правы. Выработка мелатонина, отвечающего за хороший сон, дневную активность и правильный обмен веществ, особенно важна в детские годы, во время активного роста и формирования организма. Поскольку этот гормон вырабатывается в темноте, а при свете его «производство» тормозится, детям рекомендуется ночью спать без источников освещения. А задергивать шторы и создавать полумрак хорошо уже даже за час до отхода ко сну, чтобы ребенок настроился на отдых. Если малыш боится темноты, то его можно убаюкать при свете ночника, который необходимо выключить, как только карапуз заснет.
Внешние раздражители негативно сказываются и на качестве сна школьников, для которых ночной отдых важен, чтобы днем активно работать, усваивая множество новых знаний. По словам психолога, есть данные о связи сна и мнемических процессов, то есть всего, что касается памяти, процесса переработки и усвоения информации.
Стоит ли спать ночью с открытым окном?
Всем известно, что жилое помещение необходимо проветривать не менее одного раза в сутки. Лучшим временем для проветривания считается вечер, так как, таким образом, можно подготовить комнату к ночному сну. Это правило необходимо соблюдать и зимой, и летом, ведь это единственный способ получить приток свежего воздуха в душной квартире или доме. Но многие люди пошли дальше и просто проветривание перед сном их не устраивает, а более оптимальным и полезным для здоровья они считают сон в холодное время года с открытым окном.
Спать с открытым окном совершенно нормально даже зимой. Естественно при условии, что в комнате при этом сохраняется достаточно высокая температура. Комфортной для взрослого человека считается температура от 17 до 25°С. Однако все люди разные и для кого-то те же 23°С могут показаться слишком «жаркими», а другой человек в таких же условиях будет мёрзнуть. Поэтому говорить однозначно, можно или нельзя спать с открытым окном, нельзя. Но если всё-таки так вы чувствуете себя комфортнее, стоит придерживаться определённых правил с целью профилактики простудных заболеваний.
Естественно спать зимой с открытым окном можно только, если на улице не слишком холодно. Экстремально низкие температуры и метель – веские причины закрыть окно, но если на улице тихо и не слишком холодно, то можно поспать на «свежем воздухе»
Самый важны аспект – расположение кровати относительно окна. Спальное место должно быть расположено в зоне, где будет исключено появление сквозняков. Так вы сможете проспать всю ночь и точно не замёрзнете. Поэтому, как ни странно, кровать стоит перенести подальше от двери, а вот близость к окну при отсутствии сквозняков не станет поводом замёрзнуть.
Многие предпочитают спать с открытым окном из-за любви к пушистым, тёплым одеялам. В таком одеяле очень сложно почувствовать себя комфортно при включённом на всю мощность помещении, а вот проход от открытого окна позволяет создать идеальную атмосферу. Поэтому если уж решили спать с открытым окном, то стоит обзавестись тёплым одеялом.
Сон с открытым окном даже зимой очень полезен. Приток свежего воздуха помогает расслабиться, дышать становится легче и в итоге вы заснёте намного быстрее. Так можно даже справиться с развивающейся бессонницей и привести в порядок нервную систему.
Почему ночью нельзя смотреть в окно
В ночное время у человека ослабляется энергетика, поэтому нечисти проще проникнуть в его сознание.
Из древних времен к нам пришло много примет и суеверий, которые знают не все.
Некоторыми люди пренебрегают, но на самом деле они важны и касаются банальных вещей. Так, одной из примет является то, что нельзя смотреть в окно в темное время суток.
Наши предки верили, что после заката наступает время нечисти, злых духов и покойников, поэтому ночью стоит быть предельно аккуратными со многими вещами. В это время нельзя делать многие обычные вещи, иначе может случиться беда.
Окно как проводник в мир злых духов
Предки верили, что ночью нельзя смотреть в окно. Из-за того, что в это время злые духи особенно активны и сильны, они могут с легкостью попасть в душу человека и овладеть его сознанием. В дом они могли заходить через открытые двери, а к человеку пробираться через зеркало или окно. Ночью стекло способно отражать все, что происходит в доме, поэтому нечисть спокойно проникает в дом, если человек подходит к окну и видит свое отражение.
Посмотрев ночью в окно, человек может принести беды в дом и дать демонам овладеть своей душой. Тогда у него могут начаться неприятности в виде психических расстройств, беспочвенной агрессии и постоянных неудач.
Кроме того, в ночное время у человека ослабляется энергетика, поэтому нечисти гораздо проще проникнуть в его сознание и заполучить его душу.
Души умерших
Считалось, что ночью освобождаются не только злые духи, но и покойники. Стук в окно ночью может означать, что с человеком хочет связаться умерший родственник. Такой знак может быть предостережением или просьбой, но при этом смотреть в окно ночью ни в коем случае нельзя, как сильно вы бы не хотели встретиться с душой покойного. Считалось, что такая встреча может сулить неприятность – погибший мог забрать душу живого в свой мир совершенно случайно.
