Почему сдерживать слезы вредно для здоровья?
Фото из открытых источников
Плакать, оказывается, полезно: слезы защищают и психическое, и физическое здоровье. А вот сдерживать слезы – не очень хорошая идея, как утверждают специалисты.
Доктор Хидфуми Йосида, ученый из Японии, пишет, что слезы – это физиологический механизм регуляции, заложенный в организм природой. Когда человек сдерживается, чтобы не заплакать, для его организма это оказывается серьезным стрессом. Поэтому привычка сдерживать слезы может приводить к появлению заболеваний – в том числе расстройств нервной системы, гипертонии, язвенной болезни желудка и колитов, а также сердечно-сосудистых заболеваний.
Все эти болезни сокращают продолжительность жизни как минимум на несколько лет. По словам ученых, мужчины плачут в 4-5 раз реже, чем женщины, и живут в среднем на 7 лет меньше. Не исключено, что именно привычка сдерживать слезы играет здесь немаловажную роль.
Женщинам также вредно сдерживать слезы. Эксперименты показали, что в слюне женщин, которые сдерживали слезы и казались внешне спокойными, резко повышалась концентрация гормона кортизола и учащалось сердцебиение. По словам врачей, манера сдерживать слезы изнуряет сердце, заставляя его работать в усиленном режиме.
Сухие глаза без слез могут также указывать на следующие проблемы:
— человек много времени проводит за компьютером или в плохо проветриваемом прокуренном помещении;
— в рационе человека недостаточно полезных жирных кислотами омега-3;
— человек злоупотребляет глазными каплями;
— организм серьезно обезвожен.
Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.
Целебные свойства слез: почему нельзя их сдерживать и чем это грозит
Ученые и медики в один голос утверждают, что сдерживать слезы нельзя, ведь они имеют целебные свойства. Иногда для здоровья полезно поплакать.
Откуда у человека появляются слезы
Слезы выделяют слезные железы, это дает возможность все время омывать и увлажнять глаза. В глаза слезы попадают через маленький проток, поэтому во время моргания веки равномерно распределяют слезу по всему глазу.
Когда в глаза попадает инородный предмет, слезные железы работают более активно, тем самым выделяя больше слез, чтобы из глаз вымыть все лишнее. В таком случае слез становится много, и они не успевают покинуть глаза, поэтому текут по щекам.
Во время сильных эмоций мозг посылает сигналы о чрезмерном возбуждении и начинают вырабатываться гормоны стресса. В такой ситуации слезы служат некой разрядкой. Если слез нет, то количество гормонов стресса зашкаливает и происходит сильная нагрузка на головной мозг.
Почему нежелательно сдерживать свои слезы
Слезы могут не только увлажнять глаза, но и защищать их от маленьких частичек грязи. Они позволяют снизить уровень стресса и имеют антитела, которые борются с разными бактериями.
Различают следующие виды слез:
Все знают, что после слез человеку становится намного легче, даже если проблема не была решена. Запрещено сдерживать слезы, когда на душе очень плохо, поскольку это может принести вред организму. Тот, кто будет все время сдерживать свои слезы и держать негатив, не сможет решить свою проблему, в итоге все это приведет к появлению депрессии, стрессу и разочарованию.
Слезы помогают избавляться от накопившегося негатива. Главной задачей слез служит защита глаз от раздражения и инородных частичек. У некоторых культур слезы считаются признаком правдивости и силы. Для улучшения своего состояния и преодоления стрессовых ситуаций слезы незаменимы. Никогда не стоит стесняться своих слез.
Целебные свойства, которые оказывают слезы
Наладить отношение с окружающими
Слезы являются самым лучшим способом, который позволяет открыться знакомому. Если человек ощущает себя комфортно с собеседником, он может дать волю своим эмоциям и поплакать. Не нужно бояться того, что кто-то из окружения не поймет, здесь нет ничего плохого.
Снять напряжение
Тот, кто все время держит в себе негатив, не будет иметь возможность двигаться дальше, в итоге это навредит психическому здоровью человека. Именно поэтому следует плакать всегда, когда в этом есть потребность. Слезы могут и не устранить проблему, но человек по-новому будет смотреть на все сложности и попытается найти выход из создавшейся ситуации.
Справиться со стрессом
При помощи здравого смысла невозможно рассказать о своих эмоциях. Если человек научится избавляться от негатива, он определит главную причину стресса. После этого можно найти способ выхода из данного состояния.
Улучшить настроение
Слезы помогут избавить человека от душевной боли и улучшить настроение. Многие начинают ощущать себя лучше, когда поплачут.
Новая оценка ситуации
Когда человек плачет, ему легче оценить свои слабые стороны. Слезы помогут по-другому оценить любые трудные ситуации и найти выход из них.
Восстановить эмоциональное равновесие
Не всегда слезы появляются из-за чего-то плохого. Бывают случаи, когда люди рыдают от счастья, страха или стресса. Каким бы ни был случай, слезы помогут восстановить эмоциональное состояние человека.
Слезы помогают человеку развиваться и расти дальше. Не стоит никогда думать о том, что слезы – это проявление слабости, это не так. Только самые смелые люди не боятся быть уязвимыми и показывать свои настоящие эмоции.
Психолог: «Сдерживание слез может обернуться тяжелыми болезнями»
Когда человек сдерживает слезы – он накапливает в своем организме негативные эмоции.
Подавление плача может привести к непоправимым последствиям. Об этом сообщил психолог Петр Бочкарев.
Человек с самого рождения испытывает эмоции. После появления на свет малыш может с помощью мимики показывать свои впечатления от родов — раздражение или легкая улыбка на лице. Вместе со взрослением растет количество чувств и эмоций, которые человек испытывает. К осознанному возрасту человек учится контролировать свои эмоции и разбираться в их природе.
«Человек, как и другие биологические виды, прошел через эволюцию. Это значит, что любые эмоции, которые мы проявляем, имеют какой-то смысл и несут какую-то функцию. Плач — это реакция на эмоциональную боль, связанную со страхом, горем, печалью. Лицо плачущего обычно искажено, лицо как бы хочет проявить эмоцию, и одновременно подавляет это. Это может заметить каждый, кто сильно плакал — мышцы лица в разной степени напряжены в момент плача», — рассказывает психолог.
Плач присущ человеку как эмоциональная реакция на окружающий мир. Вызывать это состояние могут разные эмоции — гнев, радость, печаль, жалость к себе и другие. Нередко случается, что человек избавляется от стресса с помощью слез, выбрасывая негативные эмоции наружу. Это своего рода разгрузка, которая в большей степени характерна для женщин.
Со сменой эпох, развитием культур, отношение к плачу в обществе и семьях менялось. Социальные установки стали диктовать определенные правила проявления эмоций.
«К примеру, девочкам могут запрещать проявлять гнев — «хорошие девочки – спокойные», а плач вполне допустим. Мальчиков, к примеру, могут поощрять терпеть любую боль — «мужчины не плачут», зато проявление умеренного гнева может не запрещаться», — рассказывает специалист.
Социальное подавление эмоций со временем стало нормой для человека, когда он не может проявлять эмоции в окружении близких людей и даже наедине сам с собой. Особенно ярко стереотип о плаче проявляется в отношении мужчин. Считается, что, если мужчина прилюдно заплакал — значит проявил слабость. Если речь не идет о фатальных событиях, например, смерти близкого человека.
«Однако обычно при сильной боли человек, привыкший тщательно прятать и подавлять плач, все-таки может заплакать. Например, так называемая «скупая мужская слеза». Абсолютная неспособность плакать в момент острой боли, даже в присутствии очень близких людей, скорее говорит о психологических затруднениях у человека», — отметил психолог.
И неспособность плакать может привести к проблемам со здоровьем. Британский психиатр Генри Модсли писал: «Горе, которое не находит выхода в слезах, заставляет плакать другие органы».
«Речь идет о том, что если серьезные переживания горя абсолютно никогда не проявляются человеком в виде плача, то эта эмоциональная боль будет трансформироваться в телесную боль, а иногда и в заболевания тех или иных органов тела», — отметил спикер.
Когда человек сдерживает слезы – он накапливает в своем организме негативные эмоции. Существуют даже ряд психосоматических заболеваний, которые, в первую очередь, провоцируются психологическим фактором. Иногда даже опытные врачи не в силах определить причины проблем с организмом человека
«Не сдерживайтесь – полегчает». Надо ли стыдиться слёз
Что такое слёзы и почему не стоит с ними бороться, «Белгородской правде» рассказывают врач и психотерапевт
Вас в детстве дразнили рёвой-коровой? И даже сейчас не по себе, когда в людном месте вы не можете сдержать предательски катящихся слёз? Специалисты утверждают, что вам крупно повезло.
Защищает и увлажняет
Катящиеся во время плача слёзы никого не удивляют, но оказывается, что слёзная железа постоянно их выделяет. Слёзы защищают и смачивают ткани глаза, ведь в роговице нет кровеносных сосудов, которые бы её питали. Именно поэтому состав слёз не так уж прост.
«Основной компонент – вода, но в ней содержатся как органические вещества – хлорид натрия, карбонат и хлорид магния, сульфат и фосфат кальция, ионы калия, марганца, так и неорганические – иммуноглобулины», – рассказывает завотделом областного центра общественного здоровья и медпрофилактики Юлия Паламарчук.
Причём состав слёз меняется в зависимости от того, плачете ли вы, потому что вас бросил молодой человек или просто режете лук. Специалисты говорят о трёх видах слёз: базальных, рефлекторных и эмоциональных.
«Первые защищают, питают и смачивают роговицу, их образование – около двух миллилитров в день – идёт постоянно. Рефлекторные слёзы содержат антимикробное вещество лизоцим, они помогают смыть частички, вызывающие раздражение глаза, например, если туда попали дым или тушь», – говорит Паламарчук.
Слёзы горя, радости, переживаний отличаются от остальных, ведь текут они в ответ на эмоциональную реакцию и вызваны иными структурами мозга.
«В этих слезах содержится пролактин и энкефелин – гормоны с обезболивающим эффектом, поэтому после плача становится легче», – говорит врач.
А вот если слёзы льются без всяких причин – это заболевание.
«При закупорке слёзного канала нарушается отток слёзной жидкости, что приводит к серьёзным осложнениям. Протоки слёзных каналов находятся в глазах и в полости носа. Из‑за непроходимости жидкость, находящаяся в слёзном мешке, начинает его переполнять. А это ведёт не только к постоянному бесконтрольному слёзотечению, но и к гнойным воспалениям, конъюнктивитам и другим заболеваниям глаз», – поясняет Юлия Паламарчук.
Плачьте на здоровье
Именно это советует педагог-психолог Белгородского дворца детского творчества Анастасия Афанасенко.
— Как психологи относятся к слезам?
— Для нас это прежде всего выражение широкого спектра эмоций – горя, обиды, гнева, беспомощности или, наоборот, радости, счастья, восторга. Слёзы – это механизм социального взаимодействия, сигнал окружающим, что состояние человека изменилось, ему требуется помощь и поддержка.
— Надо ли сдерживать слёзы?
— Нет, не надо. Немало психологов и психиатров активно продвигают плач как средство борьбы со стрессом. Депрессию, конечно, слезами не вылечишь, но психосоматические заболевания поддаются коррекции. А вот развиться они могут из‑за подавления эмоций, поэтому при стрессе плакать не только можно, но и нужно. Плач борется со стрессом, не зря же говорят: «Поплачь – полегчает». Так что не сдерживайтесь.
— Почему мы стесняемся прилюдно плакать?
— Долгое время насаждались общественные стереотипы о том, что слёзы – это признак слабости. Только в последнее время стали говорить, что это способность организма помогать себе.
— Почему дети плачут намного больше взрослых, а женщины больше мужчин?
— У ребёнка ещё не сформирована нервная система, он только учится владеть своими эмоциями. Дети более непосредственны, искренни, поэтому плачут, когда им плохо, что‑то нужно или они не понимают, что происходит.
Более чувствительна и психика женщин. Большинство мужчин часто отодвигают эмоции на второй план, впереди у них рациональность. Или привычка сдерживать эмоции с детства, когда кругом твердили: «Мальчики не плачут». Поэтому женщины в месяц в среднем плачут от трёх до шести раз, а мужчины или один раз или не плачут вовсе.
— Почему у некоторых людей глаза всегда на мокром месте?
— Слёзы – это физиологическая защитная реакция на стресс, а её определяет темперамент, воспитание. Те же беременные и подростки из‑за гормональных бурь плачут по поводу и без. Бывает, что какая‑то ситуация, в которой окружающие не видят ничего удивительного, ассоциируется с душевной травмой. Поэтому некоторым научиться сдерживать слёзы крайне трудно, ведь если это искренние слёзы, то от человека мало что зависит.
Среди плакс встречаются инфантильные люди, застрявшие на уровне детского эмоционального развития. Они льют слёзы потому, что не готовы ждать, когда их желания исполнятся, либо не хотят отказываться от них, хотя есть вещи поважнее.
Есть взрослые, которые утверждают, что не умеют плакать. Не спешите обвинять их в чёрствости: это их индивидуальные особенности. Хотя некоторые психологи считают, что люди, не способные плакать, могут отторгать других, чаще испытывают агрессию, ярость и другие негативные эмоции.
— Дети плачут, читая «Муму», взрослые льют слёзы по «Хатико». Не вредно ли это для нашей психики? Может, лучше найти что повеселее, чем душещипательные книги и фильмы?
— Нет, не стоит. Это явление называется катарсис: наши эмоции при сопереживании высвобождаются, люди нравственно возвышаются, многим душевное потрясение помогает решать какие‑то внутренние конфликты. А способность испытывать чувства и эмоции делает нас человечными и сострадающими.
— Что делать с манипуляторами, которые привыкли добиваться своего слезами, и как их распознать?
— Если это ребёнок и ему не больно, его не обидели, а он плачет, чтобы получить то, что нужно ему одному, – он манипулирует. Формируется эта способность от полутора до трёх лет, ведь дети прекрасно чувствуют эмоциональное состояние родителей. Главное – не идти у них на поводу.
— Очень трудно видеть, когда кто‑то рядом льёт слёзы. Как правильно реагировать на это?
— Психологи считают слёзы интимным состоянием, это личное пространство, в которое нельзя вторгаться без приглашения. Если вы видите, что человек плачет, осторожно подойдите к нему, наблюдая за реакцией. Позволил приблизиться – спросите разрешения, можно ли побыть рядом, присесть, выслушать, чем‑то помочь. Иногда людям надо молчаливое присутствие, а иногда выговориться.
Не обесценивайте чужие слёзы фразами «ничего страшного», «нашёл, из‑за чего расстраиваться». Это неуважение к чужим эмоциям, вы сделаете только хуже.
Если вы не чувствуете участия, а это просто вежливость – не трогайте плачущего. Вы можете только навредить.
— Почему люди плачут от счастья?
— Человеческий мозг не различает причину переизбытка эмоций. Вы расстроены или невероятно рады – тут и слёзы. Поэтому в спокойном состоянии так трудно заплакать.
— Почему после слёз опухают глаза?
— Состав слёз вызывает аллергическую реакцию у кожи вокруг глаз, от этого к ней приливает кровь, глаза становятся опухшими и красными.
— Почему, плача, мы хлюпаем носом?
— Слёзы по слёзному каналу проникают в дыхательные органы и увлажняют слизистую оболочку носа.
Почему сдерживать слезы может быть вредно для организма
Событие, которое вызывает желание плакать, не обязательно должно быть негативным опытом. Люди плачут от радости, а также от беспокойства, печали и горя. В любом случае плач может возникнуть, когда мозг активизирует реакцию организма на стресс.
Мозг реагирует на стресс
Существует очень мало исследований, посвященных акту не плакать, но многие знакомы с ощущениями, которые сопровождают сдерживание слез: стеснение в груди, комок в горле, внезапная головная боль. Тем не менее, мало кто знает о том, что происходит в организме до того, как слезы дают о себе знать.
После того, как происходит потенциально вызывающее слезы событие, реакция на стресс начинает свою работу в миндалевидном теле внутри мозга, ответственном за восприятие эмоций.
Миндалевидное тело посылает сигнал гипоталамусу, который связывается с остальной частью тела, чтобы действовать соответственно. Он сообщает гипофизу, что существует опасность (или стресс), которая заставляет железу высвобождать адренокортикотропный гормон. Затем этот гормон попадает в надпочечники, расположенные прямо над почками, заставляя их выделять кортизол, этот печально известный гормон стресса.
Когда мозг реагирует на стресс, симпатическая нервная система ускоряет как частоту сердечных сокращений, так и сокращения сердечной мышцы. В ответ на стресс, быстрое высвобождение гормонов по всему телу посылает дополнительную кровь к мышцам.
Когда возникает необходимость в плаче
Исследования показывают, что плач может очень хорошо помочь телу вернуться в устойчивое, стабильное состояние после момента «бей или беги». Плач активизирует парасимпатическую нервную систему, помогая организму отдохнуть и вернуться к гомеостазу.
Подавление акта плача, таким образом, может помешать телу вернуться в свое уравновешенное состояние.
Это может быть нормально, чтобы временно подавить плач, но тело все еще останется в стрессовой реакции. Хронический стресс связан с повышенным риском развития целого ряда проблем со здоровьем, включая болезни сердца, тревогу, депрессию, ожирение, проблемы с пищеварением, а также нарушения памяти и концентрации внимания.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Витамины и минералы, которые поддерживают психологическое здоровье человека в любом возрасте
Как безопасно сдерживать слезы
Несмотря на риск хронического стресса, все же существует табу вокруг плача, особенно когда это делается на рабочем месте и в других ситуациях, где демонстрация эмоций считается неуместной. Однако существуют здоровые способы помочь организму активизировать свою парасимпатическую нервную систему и вернуться к равновесию. Эти методы основаны на перенаправлении высвобождения в другое место.
Сделать несколько глубоких вдохов
Глубокое дыхание иногда может активировать парасимпатическую нервную систему, что поможет расслабить тело без плача.
Напрягитесь еще больше
Вместо того чтобы пытаться противодействовать симпатической нервной системе, можно попытаться усилить ее. Напрягая мышцы, сжимая челюсти и сжимая кулаки, можно усилить свою стрессовую реакцию, что заставить почувствовать себя более уверенно и контролировать ситуацию (и меньше плакать).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вязание поможет уменьшить депрессию, тревогу и хроническую боль
Управление стрессом
Выяснение того, как сдерживать слезы в момент стресса – это только половина уравнения. Если человек не справляется со стрессом, то он рискует остаться в этом гиперактивном состоянии слишком долго.
Тело нуждается в освобождении, но оно не обязательно должно быть плачем в данный момент или даже плачем после факта. Здоровые привычки могут включать в себя проверенные стресс-бустеры, такие как физические упражнения, медитация или разговор с любимым человеком.
Без них люди с большей вероятностью обратятся к нездоровым выбросам (таким как злоупотребление психоактивными веществами) и увеличат свой риск развития состояний, связанных с хроническим стрессом.
