Можно ли загорать в мае: особенности, нюансы и важные моменты
Купальный сезон открыт! А вместе с ним и сезон солнечных ванн. Сегодня поговорим про майский загар – полезен или нет.
Солнце является самой лучшей и мощной бактерицидной лампой, которую только можно себе представить. Прямых солнечных лучей боятся вирусы, бактерии, грибки…
Умеренные «дозированные» солнечные ванны окажут благотворное влияние на весь организм. Под воздействием ультрафиолетового излучения у человека вырабатывается витамин D3, который укрепляет иммунную систему и кости, замедляет рост раковых клеток, ослабляет симптоматику такого сложного заболевания, как псориаз. Инсоляция активизирует обменные процессы в коже, повышает тонус кровеносных капилляров.
Помним, что умеренные солнечные ванны полезны, если нет противопоказаний по здоровью, и с обязательным соблюдением всех правил и учетом индивидуальных особенностей организма.
Правила полезного загара:
Майский загар имеет свои особенности / Фото Pixabay
К отрицательным моментам майского загара можно отнести то, что организм ослаблен после зимы, а кожа, обезвоженная под воздействием низких температур и сухого воздуха помещений, стала хрупкой и уязвимой.
Поэтому майская инсоляция может нанести негативное воздействие.
Также может пострадать иммунитет, если уже в мае перестараться с солнечными ваннами, и тогда организм на какое-то время практически утратит способность сопротивляться многочисленным вирусам, что в нынешнее время совсем нам не надо!
4mama
4 причины загорать на солнце в мае, а не в солярии
В мае солнце очень ласковое, поэтому рекомендуем отправиться загорать.
Весной наш организм испытывает ультрафиолетовое голодание, поэтому как приятно полежать на шезлонге под майским солнцем, получив красивый бронзовый загар.
Недавно шведские ученые опровергли утверждения о том, что загар и солнце сокращают жизнь, а также приводят к старению кожи и раку. Эксперты уверены, что пребывание на солнце насыщает организм всеми необходимыми витаминами, которые так необходимы после зимы.
Чем полезен майский загар?
Снимает нервное напряжение
Ультрафиолетовое излучение в небольшом количестве помогает снять нервное напряжение, поднять настроение и избавить от депрессии. Вспомните, как приятно просыпаться даже рано утром, когда комнату озаряет солнце. Майский загар также способствует выработке витамина D в организме, нехватка которого часто наблюдается в зимний период.
Щадящий загар
Лежат под щадящим майским солнцем намного приятнее, чем под лампами в солярии. В мае наша кожа получает УФ маленькими порциями, и вы точно не обгорите. Рекомендуется загорать с 9.00-11.00 или с 15.00-18.00 – это самое благоприятное время для кожи.
Долго держится
Наверняка вы сами замечали, что майский загар долго держится. Все дело в том, что кожа загорает постепенно, летом же чаще всего сгорает, а затем, слазит.
Майский загар против угревой сыпи
Если у вас проблемная кожа, например, есть угри, бороться с ними поможет загар. Результат вы заметите, побывав на солнце 2-3 раза.
Как правильно загорать в мае?
1. Несмотря на то, что солнце в мае очень ласковое, необходимо пользоваться солнцезащитными кремами, если не хотите столкнуться с фитостарением кожи. Также важно наносить средства и на лицо.
2. В мае песок или земля еще не прогреты, поэтому загорать рекомендуется на шезлонге.
3. Не стоит думать, что под майским солнцем нельзя сгореть. Если вы уснете на шезлонге, вечером придется покупать средства от загара. На солнце рекомендуется находиться до 30-40 минут.
4. Также не забудьте про головной убор.
Загорайте на здоровье под майским солнцем!
Майский загар: польза или вред?
На счёт весеннего солнца даже среди специалистов бытуют противоположные мнения: одни считают его воздействие крайне благоприятным для укрепления ослабленного после долгой зимы иммунитета, другие предупреждают о серьёзных проблемах со здоровьем, которыми может обернуться майская попытка загореть.
Так стоит ли загорать в мае?
Стоит, но с обязательным соблюдением всех правил и учётом индивидуальных особенностей организма. К концу зимы организм человека становится особенно уязвимым: сказывается авитаминоз, дефицит ультрафиолета, недостаток физической активности, перенесённые инфекционные заболевания, да и просто накопившаяся усталость. И даже в мае биоритмы большинства из нас ещё не настроены на летнюю волну. Наш организм не способен принять и полноценно усвоить ударную дозу ультрафиолета: излишек солнечных ванн чреват повышением артериального давления, раздражительностью, головной болью и слабостью, нарушением пищеварения и сна. Плюс свежий майский ветерок скрадывает палящий эффект солнца и увеличивает вероятность получения солнечных ожогов.
А вот умеренные «дозированные» солнечные ванны окажут благотворное влияние на весь организм. Под воздействием ультрафиолетового излучения у человека вырабатывается витамин D3, который укрепляет иммунную систему и кости, замедляет рост раковых клеток, ослабляет симптоматику такого сложного заболевания, как псориаз. Солнце снимает стресс и дарит хорошее настроение (благодаря продукции гормона радости и бодрости серотонина), помогает организму проснуться после зимней «спячки» и ускоряет метаболизм, положительно влияет на тело и мозг человека.
Правила полезного загара.
Чтобы солнце стало нашим союзником в достижении здоровья и красоты, необходимо строго соблюдать рекомендации дерматологов и косметологов, быть внимательным к себе и уметь слушать свой организм.
Принимайте весенние солнечные ванны с удовольствием! Но как бы приятны и долгожданны они не были, чересчур увлекаться ими не стоит. Следуйте простым правилам получения загара, и тогда солнце станет вашим помощником, а не противником в достижении красоты и здоровья.
Врачи раскрыли тонкости майского загара по-петербургски
Солнце начинает интенсивно греть петербуржцев уже сейчас. Оно излучает ультрафиолет и при низкой температуре воздуха, поэтому петербуржцы могут загореть на улице уже в мае. НЕВСКИЕ НОВОСТИ узнали у медиков, как правильно загорать и не сгореть под ласковым весенним солнцем.
Петербург за апрель недобрал солнечного света до нормы: солнце светило всего 160 часов вместо 177. В мае же норма, по прогнозам заведующего бюро погоды Российского государственного гидрометеорологического университета Юрия Куткевича, составит 268 часов, а в июне — еще на 100 часов больше.
Как загореть в мае, не выезжая из Петербурга
Однако начинать загорать можно уже сейчас, не дожидаясь лета, отметил в беседе с НЕВСКИМИ НОВОСТЯМИ спортивный физиолог, врач, основатель клуба «Прощай, диабет» Борис Жерлыгин. Но, разумеется, надо дождаться, когда пройдут дожди со снегом, которые синоптики обещали на первой неделе мая.
«Закаляться полезно, поэтому нестрашно загорать в низкие температуры, главное, чтобы работал принцип постепенности. Сейчас, если тепло и есть солнце, можно загорать несколько десятков минут в любое время дня. Но время пребывания на солнце увеличивать постепенно», — рассказал физиолог.
Специалист уточнил, что загар зависит от угла подъема солнца. Атмосфера в одном случае пропускает одни лучи, а в другом — другие, поэтому дневное летнее солнце — самое вредное. В связи с этим выходить ловить витамин D стоит либо утром, либо после того, как солнце пройдет стадию зенита.
«Всем, кому хочется позагорать, следует помнить, что делать это можно не более получаса в день. Рекомендация: когда солнце активнее, с 11 до 16 часов, не загорать. Гулять под солнцем и загорать безопасно до или после того, как солнце входит в зенит. В Петербурге и Ленинградской области безопасное время для прогулок под солнцем до 13:00 и после 17:00», — посоветовал Жерлыгин.
Тонкости летнего загара
Летом же эти интервалы изменяются. По словам физиолога, в это время года загорать нужно до 9 утра и после 17 вечера. Причем жителям севера специалист советует проводить меньше времени на солнце, чем южанам. Таким образом, жителям Петербурга, как обитателям СЗФО, придется следить за временем, проведенным на солнце.
«Если человек родился на севере, то лучше загорать меньше, если на юге, то можно больше», — уточнил врач.
Директор Петербургского медицинского форума Сергей Ануфриев также отметил, что северяне на солнце могут проще южан заработать рак кожи, а не идеальный загар.
«Нужно не забывать, что установлен достоверный риск, особенно для людей, проживающих в северных широтах, между уровнем инсоляции и раком кожи. Кожа северных людей очень чувствительна к избыточному солнечному свету. Пятнадцать минут облучения кистей рук достаточно для выработки витамина D для людей, проживающих в северных широтах. Когда мы видим людей с уже шоколадным загаром, то можно сказать, что это вред для кожи: в виде старения и повышения риска рака кожи», — уточнил Ануфриев.
С 12:00 до 15:00 самое мощное излучение солнечной энергии, а потому в это время под палящие лучи лучше не высовываться. Например, можно на испанский манер устроить себе сиесту — полуденный отдых в самое жаркое время дня.
Теория безопасного загара
Солнце светит круглый год, но летом получить загар действительно проще. Как объяснил Сергей Ануфриев, это зависит от траектории движения земли и близости к солнцу. Собственно говоря, от прозрачности слоя стратосферы, потому что ультрафиолетовое излучение частично гасится облаками и слоем озона.
«Летом этого слоя и облаков меньше, и мы получаем большую дозу ультрафиолетового облучения», — уточнил эксперт.
При этом температура воздуха для загара не так важна, как некоторые думают. Даже майское солнце может сжечь кожу, несмотря на столбик термометра.
«Многие так получают ожоги, думают, что холодно, и идут загорать. Вчера, 2 мая, вполне реально было получить солнечный ожог», — отметил специалист.
Что делать без солнца
Ни для кого не секрет, что солнце — хороший поставщик витамина D в организм человека. Также не секрет, что жителям Петербурга солнца и, соответственно, витамина D не хватает. Директор медицинского форума отметил, что в отсутствие солнца жителям города на Неве полезно принимать эти витамины самостоятельно, особенно если нет возможности получать его из рыбы и морепродуктов.
«В Петербурге практически всем стоит принимать профилактическую дозу витамина D. Но прежде нужно сделать анализ и посмотреть, восполняете вы дефицит витамина или нет. Кушать мидии, моллюсков, рыбу жирных сортов, лосося, печень трески не каждый может по финансовым причинам. Поэтому прием витамина D в наших широтах — как биологически активная добавка, а вот сколько принимать, лучше отслеживать исходя из анализа крови», — посоветовал Сергей Ануфриев.
По прогнозу синоптиков, майские выходные в Петербурге будут солнечными и теплыми. В первые дни нового месяца ртутные столбики будут подниматься до +9 градусов. Однако расслабляться и скидывать с себя одежду не стоит. Во-первых, воздух еще недостаточно прогрелся и есть вероятность заболеть, а во-вторых, при прогулке в парке можно подцепить клеща. Ранее НЕВСКИЕ НОВОСТИ рассказывали, что надеть на лесной пикник, чтобы не стать жертвой этого паразита.
Дерматолог рассказала о защите кожи от солнечных лучей в мае
Кожу после зимнего периода важно приучать к загару постепенно, и не стоит злоупотреблять загаром в мае. Такое мнение высказала в среду, 19 мая, дерматолог, доктор медицинских наук Юлия Галлямова.
По словам эксперта, если говорить о летнем солнце вообще, то оно опасно и в августе, но в августе люди, как правило, всё же немножечко загорелые и не бросаются сразу загорать. «Сейчас все, мне кажется, переусердствуют с этим загаром, тем более кожа еще не подготовлена, никакого намека на загар нет, никакой экранной защиты, поэтому, конечно, это стресс для кожи», — уточнила доктор в комментарии телеканалу «Звезда», добавив, что все надо делать постепенно.
Галлямова уточнила, опасность представляет не само майское солнце, а время нахождения под прямыми лучами. По мнению дерматолога, в городских условиях короткие прогулки на открытом воздухе не представляют угрозы.
«Если вы от метро до работы дошли, ничего страшного, а если вы пошли гулять в парк на целый день с ребенком, без деревьев там, сели на лужайку и там сидите с ребенком, то, конечно, здесь нужно задуматься о том, что нужна защита», — добавила Галлямова.
Ранее в этот же день в Гидрометцентре России сообщили, что в Москве 19 мая будет до +27 градусов, ожидается переменная облачность, местами пройдет кратковременный дождь. В Подмосковье будет +23. +31 градус.
При этом ведущий сотрудник центра «Фобос» Евгений Тишковец рассказал, что в последние 10 дней мая температура воздуха днем понизится до 18–23 градусов тепла, такие же погодные условия ожидаются в начале лета, передает НСН.
