Не могу уснуть — приметы о бессоннице
Сон — очень важное состояние, позволяющее отдохнуть, восполнить дневные энергозатраты, сохранить душевное и физическое здоровье. К сожалению, далеко не все счастливцы могут погрузиться в объятия Морфея по своему желанию. Тому имеются разные причины — как сугубо физиологические, так и с налетом мистики.
«Ночная охрана» — самые распространенные способы
Известная примета гласит: если не можешь уснуть ночью — налицо происки «нечистого». Именно дьявол и его приспешники заинтересованы в том, чтобы ослабить человека, истощить его, а затем подчинить себе. Проще всего это сделать в моменты усталости и раздражения, а что нас бесит и выводит из себя больше, чем регулярная бессонница?
Чтобы не попасть в сатанинские сети, следует соблюдать несколько правил.
И что с этим делать? Домовому понравится, если перед сном вы не будете оставлять кухонные приборы, солонку (и тем более — грязную посуду!) на столе. Злых духов напугает какой-либо металлический предмет в изголовье — хотя бы обычный гвоздь. А расслабиться и успокоить нервы поможет мешочек с травяным сбором под подушкой. Лучше всего с этой целью использовать мяту и лаванду, хмель, мелиссу и тысячелистник.
Почему человек не может уснуть — приметы по фэн шуй
Насколько правильно расположено ваше спальное место? На Востоке существует примета: если долго не можешь уснуть — кровать стоит не по фэншую. Изголовье всегда должно «смотреть» на восток или север, в противном случае хроническая бессонница гарантирована. Нельзя укладываться ногами к двери — это к потере жизненной энергии и кошмарам. Очень неблагоприятная примета — отражаться в зеркале во время сна.
Но не стоит искать мистическую подоплеку абсолютно во всем. Если вы регулярно задаетесь вопросом «почему я не могу ночью уснуть» — вспомните, чем занимались непосредственно перед тем, как отправиться в постель. Компьютерные игры или просмотр фильма, споры и разговоры по душам на важные темы стимулируют работу мозга. Понятно, что «выключиться» по команде он просто не способен.
Почему человек просыпается в 3 часа ночи без причины
Бессонница — опасная штука. Заканчивается серьезными заболеваниями, если не побороть негативные обстоятельства. Почему человек просыпается в 3 часа ночи без причины? Существует несколько ответов. Медицинские, мистические, эзотерические варианты не исключают один другого. Лишь расширяют круг исследований неприятного ежедневного или нерегулярного пробуждения.
Час дьявола: чистая мистика
Наиболее вероятная причина бессонницы — влияние темных сил. В европейском фольклоре есть понятие «час ведьмы». Разобрано детально в средневековых литературных произведениях.
Считается, что темным сущностям ежедневно открывается лазейка в наше пространство. Пробраться сквозь врата они могут момент, противоположный минутам света. А последний — это время смети Иисуса Христа. По легенде покинул мир Спаситель в 15 пополудни. Ровно 12 часов отделяет этот миг от трех ночи. Самая отдаленная временная точка, находящаяся на границе защитного купола Всевышнего. Там появляется портал, используемый адскими созданиями.
Особо чувствительные личности способны интуитивно ощутить демонов рядом. Потому пробуждаются и долго не могут уснуть. А всевозможная чертовщина — это не совсем из материальной сферы. Существа из ада находятся одновременно в пространстве снов (астрале) и на Земле.
Демонические вибрации заставляют открыть глаза, бодрствовать до момента захлопывания врат. Заснуть человек способен тогда, когда черти возвращаются в свою подземную обитель.
Не нужно пугаться мистики. Страх — это путь для дьявольской личины, распахнутая дверь в душу. Подавляющая волю, эмоция снижает сопротивляемость. Отсюда вред, имеющий разрушительные последствия для личности. Варианты: алкоголизм, изменение характера в дурную сторону, вступление в зависимые отношения.
Мнение эзотерики
Полузабытая древность хороша для страшных историй. Теперь чертей видят разве что подвыпившие граждане, испытывающие муки совести. Эзотерики — специалисты в области энергетики дают более реалистичное объяснение. К сожалению, не менее пугающее.
Мир устроен несколько иначе, чем привычная картинка. Человек живет, используя «топливо вселенной». Это энергетика, порции которой приходят ежедневно, без пропусков. Необходим своеобразный заряд для:
Из центра вселенной заряд доставляет каждому в период с 2-х до пяти утра. Но есть условие. Влиться в ауру порция может, если личность спит. Только во время успокоение мозга, релаксации, происходит слияние старых и новых зарядов.
Просыпание каждую ночь в одно и то же время — это механизм отключения от вселенского источника. Причины у каждого свои. Одни настолько сбились с кармической дорожки, что им мостят тропку на тот свет. Другие довели себя до такого загрязнения ауры, что чистая порция просто не совмещается с уже существующей. Третьи находятся в низких вибрациях и не воспринимают ежедневный приток.
Если просыпаетесь каждый день, значит, требуется срочная проработка. Без новых порций долго не протянешь. Энергетическая недостаточность снижает качество проживания, сталкивает к негативным эмоциям. А дальше становитесь вампиром. Не кровушку чужую пьете, а силы вытаскиваете разнообразными методами, далекими от идеальных.
Несколько раз бодрствования за полночь — не в счет. Бывает в периоды влюбленности, повышенного стресса из-за нагрузки, горя. Надо отдохнуть, пройдет.
Что говорят медики
Доктора тщательно разбирают деятельность организма. Выявлены такие закономерности:
Любая из медицинских теорий сигнализирует о нестабильности в организме. Абсолютно здоровому бессонница не угрожает. Откроет глазки и сразу опять на боковую. Даже не запомнит мига перестройки тела под новые внешние условия.
Альтернативная медицина тоже кивает на печень. Китайские эскулапы объясняют, что избыток желчи вызван чрезмерной гневливостью и раздражительностью. Лечение такое:
Приметы: что можно делать, а что нельзя
Постоянные бдения нервируют, лишают отдыха, заставляют чрезмерно перегружаться. Итоги печальны. Снижение внимательности, частые ошибки, срывы на близких и коллегах. В отдельных случаях — утрата либидо, импотенция.
Рожденные около трех-четырех ночи по суеверия — несчастные особы. Им досталась карма преодоления всевозможных хворей и пороков. Родившую чадо женщину тоже одолевают заболевания и бедствия.
Естественно, хочется снять напряжение, вернуться к отдыху. Делают для этого разное. Но не все, согласно поверьям, полезно.
Если пробуждаетесь в холодном поту, то лучше обратитесь к Всевышнему, согласно верованиям. Помолитесь, почитайте суры. Показатель крайне тревожный. Подсознание подсказывает, что некто решил направить против вас черную магию. Именно дьявольское время удобно для проведения темных колдовских ритуалов.
Чтобы избавиться от нехорошей привычки, рекомендуется:
Если ничего не помогает, то мечтайте о самом заветном. Прорисовывайте желанное в мельчайших деталях. Нагрузите извилины приятными переживаниями. Вскоре засопите, как маленький.
Профилактика еженощного бдения
Проснулась среди ночи и другие приметы про бессонницу, которые проверены не одним поколением
Все чаще для бессонницы находят научное объяснение — хроническая усталость, продолжительные стрессы, возрастные изменения в организме. Почти забыты приметы, которые доступно знакомят с факторами, провоцирующими плохой сон и позволяющими избавиться от проблемы.
Внезапное пробуждение
Если человек спокойно засыпает, но внезапно просыпается среди ночи, скорее всего, в квартире обитает домовой. Это существо защищает дом от опасностей и преданно служит нескольким поколениям хозяев.
Но если пренебрегать вниманием к домовому, легко навлечь на свою голову напасти. Внезапные пробуждения нередко сопровождаются скрипом дверей, звуком шагов, полтергейстом.
Чтобы избавиться от проблем, нужно приручить домового. Достаточно оставлять в укромном месте блюдце с молоком и пару карамелек — любимые лакомства этой добродушной нечистой силы.
Долго не получается уснуть
Проблемы с засыпанием присутствуют, когда человек не способен расслабиться, отрешиться от навязчивых мыслей. Не исключено, что они вызваны угрызениями совести. Стоит покаяться в проступке, посетив церковь и побеседовав с батюшкой.
Еще одна причина бессонницы — это неграмотное расположение кровати. Обратитесь к восточной мудрости, которая четко прописывает правила размещения спального места.
Изголовье кровати должно находиться на севере или востоке. Против ложа нельзя вешать зеркало — отражение спящего человека в зеркальной поверхности провоцирует накопление негативной энергии в комнате.
Во сне будут постоянно приходить кошмары, если укладываться ногами к двери. В этом положении жизненные силы просто вытекают из тела.
Кстати, у славян также существовало поверье о нежелательности сна ногами ко входу. Эта примета основана на том, что покойника из дома выносят ногами вперед. Следовательно, засыпая в таком положении, человек привлекает к себе болезни и несчастья.
Пробуждение в три часа
Если человек проснулся около 3 часов ночи из-за неудобной позы или шума с улицы, ничего особенного не случится. Однако при регулярных пробуждениях в это время нужно внимательно проанализировать, чем вызвана бессонница.
Скорее всего, духи посылают предостережение, которое человек не замечает в дневное время. Например, семье грозит опасность, и периодически люди слышат стук в дверь или в окно, но не придают этому значения.
Пробуждение среди ночи от тихого стука позволяет почувствовать риски реальной угрозы. Не стоит пренебрегать подобными знаками свыше, может, стоит как-то изменить свою жизнь?
А если не верите в приметы, постарайтесь соблюдать режим дня, не употреблять в вечернее время тяжелую пищу и не просиживать часами за монитором. Тогда и проблем со сном не будет.
Частые просыпания по ночам
Многие люди могут погружаться в сон, едва коснувшись подушки головой, но через 2-3 часа пробуждаются и уже не могут уснуть. Возятся час, два, наконец, забываются неглубоким сном под утро. Почему человек часто просыпается ночью, и что делать, чтобы избавиться от перерывов сна?
Причины ночных просыпаний
Причин, почему человек просыпается ночью, когда нарушается засыпание, прерывается ночной отдых, несколько. Инсомнией сопровождаются некоторые заболевания, состояния и факторы или их совокупность:
Особняком стоит нарушение ночного отдыха, причиной которого является настойчивое опасение не заснуть, когда выспаться надо обязательно (на завтра намечены важное мероприятие или встреча). В таких случаях человек лежит и мучительно пытается погрузиться в сон.
Чем больше стараний прикладывается, тем хуже результат: сон требует расслабления, а не приложения усилий. Обычно в дефектах сна «виновно» сочетание причин. Для полного их выявления требуется помощь специалиста-сомнолога, а при необходимости — проведение комплекса специализированных исследований.
Дневной сон как возможная причина ночных просыпаний
«Адмиральский час» (60–120 минут, проведенных во сне в дневное время) способен стать причиной нарушения цикла «сон-бодрствование». Взрослый человек не должен спать днем (если накопилась усталость, возможен лишь краткий 15-минутный сон), иначе ощутит вялость и разбитость после пробуждения, не исключено появление беспокойства, сбои ночного сна.
Последнее усугубляет состояние человека при уже имеющейся бессоннице. Запрещено спать в светлое время пациентам, страдающим депрессией. Короткий дневной отдых важно организовывать по правилам. Необходимо расслабить мышцы, занять удобное положение, убрать источники света (занавесить окна, надеть повязку на глаза).
Если короткий сон постоянно усиливает желание спать, следует припомнить, каково качество ночного сна. Может быть, нужно увеличить или уменьшить его длительность. Если 15 минут дневного сна оканчиваются сложностями засыпания вечером, следует отказаться даже от короткого «тихого часа».
Поздний сон
Как правильно истолковать эту фразу? Первым делом, уяснить критерий «поздно». Человеческий организм приспособлен функционировать или спать при определенном уровне освещенности. Если солнце давно скрылось за горизонт и наступила ночная темнота, значит, пора спать.
В отсутствие сна в темное время суток организм не запускает выработку мелатонина. Это становится первопричиной множества проблем (нарушение липидного обмена, угнетение половой функции и т.п.). Отчасти по ночам помогают источники искусственного света — если отход ко сну откладывается на 2 часа ночи, не надо бодрствовать в темноте — нужно включить много осветительных приборов, продлить «день».
А утром следует позаботиться о продлении «ночи» — защититься от естественного освещения плотными шторами или специальной ночной маской на глаза. Однако такие меры способны лишь уменьшить вред, наносимый организму. Видимо, выработка мелатонина реагирует еще на какие-то факторы, кроме освещенности, поскольку происходит «ночью» соответствующего часового пояса, с 22.00 до 5.00 утра.
Все-таки стоит ложиться до наступления полуночи. Вредно укладываться после полуночи и по «бытовым» причинам. Ведь рано утром большинству людей ехать на работу, учебу. Начало ночного отдыха после двенадцати сильно укорачивает его длительность и ведет к обычному недосыпу.
Как влияет на сон свет?
Чем сильнее освещенность, один из главных факторов ритма «сон-бодрствование», тем больше синтезируется в организме гормона серотонина, и человек ощущает себя бодрее. А сильное желание лечь и заснуть вызвано выработкой мелатонина, начинающейся после заката солнца. Жить в регионах, где белые ночи стоят по полтора месяца летом, неблагоприятно.
Если нельзя изменить место проживания, следует поработать с освещенностью:
Влияние алкоголя и кофеина на качество ночного отдыха
Чашечка или две кофе, а может, рюмочки более крепкого напитка ухудшают сон.Насколько — определяется дозой, временем приема до наступления сна, весом человека и наличием заболеваний. Кофе, выпитый перед сном, нарушает сон в любом случае, за исключением лиц с кофеиноустойчивостью. Такие люди, просмаковав вечерний кофе, спокойно отправляются спать.
Чтобы сделать сон глубоким и непрерывным, нужно отказаться от кофе за 9 ч до сна, спиртные напитки (0,5 пива, одну стопку крепкого алкоголя или два фужера хорошего вина) можно употреблять за 3–3,5 ч до отбоя. Большие дозы, выпитые даже раньше, обязательно нарушат ночной сон. Прием алкоголь нужно сочетать с питьем обычной воды — для ускоренного выведения этанола и его метаболитов.
Апноэ как одна из причин просыпания
Остановка дыхания во сне продолжается от 20–30 секунд до 2–3 минут и может происходить несколько раз, составляя половину ночного времени. Сонное апноэ становится причиной гипоксии — сильного дефицита кислорода в крови.
Каждый эпизод апноэ ведет к прерыванию сна, а тяжелая форма болезни (30 остановок дыхания за 60 мин.) будит человека каждые 2 минуты.
Прекращение дыхания чревато развитием кардиологических заболеваний, онкологии. Мужчины, страдающие постоянным недосыпом, испытывают трудности с потенцией. У сильного пола апноэ возникает чаще, у женщин данное состояние бывает обычно в менопаузальный период.
Важно учитывать и другие признаки апноэ:
Что говорят медики о просыпании в 3 часа ночи?
Специалисты причиной прерывания сна в одно и то же время, а именно в 3.00 считают смену фаз сна, происходящую в этот период. Снижается глубина ночного отдыха, и повышается риск пробуждения.
Другая часть врачей уверена, что в момент 3.00 — наиболее темное время перед восходом солнца — мелатонин меняет ритм своей выработки, что сопровождается возможным пробуждением. Наконец, есть мнение, что причиной, когда человек просыпается в 3 часа ночи, является повышенная активность желчного пузыря и печени, очищающих организм от токсинов, поступивших в дневное время.
При ночном подъеме желательно как можно быстрее погрузиться в сон. Вот несколько простых советов, как это сделать.
Вот немного простых рекомендацией, способных помочь заснуть:
Обычно мешают спокойно заснуть мысли, постоянно роящиеся в голове. Следует отказаться от обдумывания жизненных сложностей и обид, найти умственную жвачку приятного и спокойного характера.
Помогут ли снотворные?
Мнение медицины на этот счет однозначно: длительное использование снотворных средств наносит ущерб здоровью. Многие средства, улучшающие сон, дают 2 неприятных эффекта. Первый — формирование зависимости. В результате механизм сна у пациента сбоит и в отсутствие снотворных не работает совсем.
Второй неблагоприятный эффект: лекарства со снотворным действием вызывают привыкание. Из-за данного эффекта необходимо регулярно увеличивать дозу препарата. Однако большие дозы потенциально могут вызвать замедление работы сердца.
Получается, что снотворные препараты, в том числе безрецептурного отпуска, должны расцениваться как средство оперативной помощи в отдельных случаях бессонницы. Пить их нужно в минимальной дозировке и недолго.
Какие средства безопасны?
Безвредны снотворные средства на растительной основе:
Большую популярность сейчас обрел препарат Мелаксен, усиливающий синтез мелатонина при его дефицитной выработке. Однако нужно помнить, что мелатонин не дает немедленного снотворного эффекта, а нормализует биоритмы — в случае, если отход ко сну будет происходить в одно время каждые сутки.
Иногда бессонница вызвана нехваткой в организме микроэлемента магния. Поэтому витамины, содержащие элемент, должны быть включены в комплекс мер по борьбе за нормальный сон.
Рекомендации для улучшения сна
Несколько простых приемов для тех, кто плохо спит, для повышения качества отдыха:
Отказ от дневного сна актуален для людей, кто плохо спит ночью после дневного адмиральского часа. Если такой сон не снижает качество и длительность ночного, то он полезен, поскольку увеличивает производительность и трудоспособность человека.
Почему просыпаются самые маленькие?
В первые 2 месяца жизни нет разделения на ночное и дневное время: ребенок ест и засыпает до следующего приема пищи. Суточные ритмы не сформированы. До 4 месяцев сливаются некоторые фрагменты сна — образуется промежуток примерно 4–6 ч, который здоровый ребенок проводит во сне без перерывов.
Характерен возрастной феномен — «регресс сна 4 месяцев». Ребенок уже способен проводить в непрерывном сне 5–6 ч, но вдруг становится тревожным, пробуждается каждый час и долго успокаивается. Если такое явление не наступило, то к 5 месяцам малыш может спать всю ночь без перерывов, за исключением двух-трех кормлений.
От 6 месяцев до 8
Становится объемнее желудок — ребенку хватает одного-двух ночных приемов пищи. Будит малыша 6–7 месяцев избыток дневного перевозбуждения, неспособность объединять эпизоды сна.
От 8 месяцев до года
В этот промежуток времени ребенок довольствуется одним кормлением, чаще в 4 часа ночи. Здоровый малыш 8-9 месяцев способен не просыпаться в течение всей ночи. Самыми частыми причинами ночных подъемов у грудных детей бывают:
Нельзя оставлять без внимания нарушения сна у детей. Если ребенок встает три раза за ночь, его сон превращается в отрывистый, фрагментарный. Такой сон не обеспечит качественного отдыха ни ребенку, ни родителям.
Ответы специалистов о бессоннице: из-за чего она возникает, когда идти к врачу и что ею можно лечить
С такой проблемой хоть раз сталкивались все мы и помним, как это неприятно. Что уж говорить о людях, которые могут мучиться далеко не одну ночь. Мы собрали подборку ответов специалистов на некоторые вопросы о бессоннице и сопутствующих ей проблемах и делимся ею с вами.
От чего возникает бессонница
Бессонница или инсомния — это, скорее, не болезнь, по мнению многих специалистов, а симптом, который сопровождает многие заболевания (психические, острые и хронические, неврологические). Конкретная проблема доставляет человеку дискомфорт, нарушает нормальную работу организма и тем самым мешает заснуть. Но также не исключено то, что мы не спим из-за стресса, из-за того, что решаем в голове нерешенные задачи.
«Часто человек не может заснуть из-за активации мозговых процессов (когда «прокручивает» ситуацию и это мешает ему расслабиться). Острая инсомния возникает на фоне стресса. Чрезвычайно распространена психофизиологическая инсомния, при которой человек фиксируется на нарушении сна и заснуть ему мешает уже синдром «ожидания бессонницы», справиться с которым не могут даже сильнодействующие снотворные препараты», — рассказал газете «Аргументы и факты» заведующий отделением медицины сна Университетской клинической больницы № 3 Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Михаил Полуэктов.
Когда бессонница пройдет сама, а когда нужно идти к врачу
Если вы не можете заснуть после скандала на работе или дома, после тяжелого перелета или переговоров с партнерами — это нормально. Вполне допустимо, если после подобных встрясок вы будете плохо спать еще с неделю. Организму надо прийти в норму после стресса.
«Обращаться к врачу следует в том случае, если нарушения сна не проходят через три месяца после окончания стрессовой ситуации. Это означает, что организм не может справиться с проблемой самостоятельно, а нехватка сна — одна из главных причин проблем со здоровьем, которая увеличивает риск заболеваний, развитие которых связано с нервной системой (гипертония, гастрит, язва, бронхиальная астма)».
«Нужно понимать, что если нервная система расшатана, быстро справиться с бессонницей не получится. На нормализацию сна обычно уходит 3 месяца».
В каких случаях эффективны снотворные
Специалисты отмечают: главное — не заниматься самолечением! Не берите снотворные наугад в аптеке. Возможно, ваша бессонница является причиной некой проблемы, которую нужно решать другими способами.
«За рубежом вы ни за что не купите в аптеке снотворное без рецепта. Ведь у бессонницы могут быть самые разные причины. Например, гипертоническая болезнь, заболевание щитовидной железы, депрессия. А снотворное просто будет заглушать симптомы истинного заболевания, мешать поставить правильный диагноз той же депрессии или гипертонии. Врач выписывает снотворное после того, как ознакомится с общим состоянием организма и исключит опасные заболевания, которые могут просто провоцировать бессонницу», — пояснил специалист в интервью газете «Комсомольская правда».
«Среди снотворных я бы посоветовал препараты с мелатонином. Мелатонин — это гормон сна. Принимать его можно безбоязненно».
«Прием снотворных показан только при стрессовой бессоннице. При хронической они не только бесполезны, но и нежелательны, поскольку вызывают привыкание», — сказал «Аргументам и фактам» Михаил Полуэктов.
Как бороться с бессонницей
Специалисты утверждают, что вышибать подобное можно подобным. То есть если вы не спите и не хотите спать, не нужно заставлять себя делать это. Надо отвлечься и в какой-то момент усталость организма возьмет свое.
«Хронически неспящим людям хорошо помогают поведенческие методики — например, ограничение сна. Пациенту рекомендуют в то время, когда он не спит, не ворочаться с боку на бок, а встать и заняться чем-нибудь. Это дает возможность накопить давление сна, которое позволяет легче засыпать. В некоторых случаях назначают антидепрессанты, они дают ощущение внутреннего спокойствия, помогают справиться с боязнью сна и, в отличие от снотворных, не вызывают привыкания».
«Самая большая ошибка — пытаться заставить себя заснуть. Нужно помнить, что рано ли поздно вы все равно сделаете это. Сон — фундаментальная потребность организма. Лучше думайте о приятных вещах, тогда вы заснете незаметно».
Бессонница как спутница апноэ и храпа
Нарушения сна могут происходить и из-за «апноэ» — синдрома задержки дыхания и из-за храпа. Но в данном случае бессонница выступает как симптом. У вас нарушено дыхание, организм перенапряжен, сон постоянно прерывается и поэтому вы плохо спите.
Помните, что если у ваших близких появились апноэ или храп, то не стоит относиться к этому с раздражением и пренебрежением. С такими проблемами не стоит медлить с посещением врача.
«Любая задержка дыхания — это стресс для сердечно-сосудистой системы. Апноэ сопровождается подъемом артериального давления, учащением сердечного ритма. Получается, что во время сна сердце не отдыхает, а получает дополнительную нагрузку. Помимо этого, из-за задержки дыхания человек просыпается, а частые пробуждения делают сон «рваным» и поверхностным. Пациенты с задержками дыхания страдают от нехватки сна даже сильнее, чем пациенты с бессонницей. К тому же у них быстро развиваются осложнения (гипертония, снижение памяти и т. д.)».
Кстати, храп может указывать на синдром задержки дыхания.
«Многие «апнойщики» храпят. Близкие «храпуна» должны иметь в виду: если храп вдруг надолго прерывается и начинаются такие, что ли, «всхлипывания», «похохатывания», то это признак того, что у человека синдром апноэ. Срочно ведите его к врачу», — отметил в интервью «Российской газете» врач-психотерапевт, руководитель лаборатории сна Санкт-Петербургского психоневрологического института Александр Поляков.
Какие способы могут помочь некоторым победить храп
Помните, что подобные советы не должны заменить ваш поход к врачу.
Что лечат бессонницей
Беда для некоторых может стать спасением для других. На Западе существуют методики лечения депрессии с помощью бессонницы.
«Врачи не дают больному, естественно, по его согласию, спать подряд двое-трое суток. Сначала он просто читает или смотрит телевизор. Когда ему уже невмочь перебороть сон самостоятельно, ему предлагают танцевать, ловить мяч, днем много гулять, общаться, постоянно поддерживая себя в тонусе. Хорошая, но трудоемкая методика, да и подходит больше высокоорганизованным и волевым людям. Организм напряжен до предела. И, наконец, наступает долгожданный сон. Таким образом, депрессия проходит. Однако этот опыт самому пациенту повторять мы не рекомендуем. Только под контролем врача!», — поделился специалист с газетой «Комсомольская правда».
