6 веских причин убрать из спальни телевизор
Должно ли в спальне — комнате, которая призвана быть оазисом спокойствия — найтись место для телевизора? Безусловно, нет! Посмотрите, что вы приобретете, убрав своего «друга» из помещения, где спите и отдыхаете.
1. Без телевизора в спальне вы не подвергаете себя излучению
1. Без телевизора в спальне вы не подвергаете себя излучениюТакже нужно помнить, что чем ближе к телевизору вы сидите (а в нашем случае — лежите), тем больше подвержены вредному воздействию излучения. Ко всему прочему, мигающая картинка плохо влияет на зрение.
2. Отсутствие телевизора в спальне улучшает качество сна
Долгие бдения перед экраном затрудняют засыпание и плохо влияют на качество сна. И в этом виноваты не только просмотренные фильмы ужасов и терзающие душу мелодрамы.
Дело в том, что, когда мы засыпаем перед включенным экраном, свет от него достигает сетчатки, даже если глаза в это время закрыты. Это приводит к тому, что в мозг посылается сигнал, тормозящий высвобождение мелатонина — гормона, который несет ответственность за регуляцию суточного цикла сна и бодрствования. Вот почему вы периодически просыпаетесь ночью и потом долго не можете заснуть.
Кроме того, просмотр телевизора делает так, что спальня начинает у организма ассоциироваться с бодрствованием, а не со сном. Это тоже затрудняет попадание в объятия Морфея. Между тем, глубокий сон – это залог отличной психической и физической формы.
3. У вас появляется дополнительное свободное время
Постоянно жалуетесь на нехватку времени? Но при этом вы наверняка не учитываете часы, проведенные перед телевизором до поздней ночи или до полудня по выходным.
А ведь именно он крадет ваше время — не только предназначенное для сна, но и то, что можно посвятить общению с друзьями, чтению или хобби.
4. Без гаджета в спальне вы чаще занимаетесь любовью
Секс, как известно, оказывает благотворное влияние на здоровье. Однако сомнительное удовольствие — заниматься «этим» при включенном телевизоре (причем неважно, какая программа при этом идет).
По данным исследований итальянских специалистов, пары, имеющие в спальне телевизор, занимаются любовью в два раза реже, чем те, у кого его нет. Также ученые установили, что главные виновники, которые оказывают влияние на меньшую активность в постели, — это фильмы, полные бурных, эмоциональных сцен, и программы типа реалити-шоу.
5. Просмотр телепередач перед сном увеличивает вероятность набора веса
Обычно, когда мы смотрим телевизор, возникает желание что-нибудь пожевать. И, скорее всего, это будет далеко не морковь, а соленые орешки, хлебные палочки или чипсы — иными словами, очень калорийные и жирные перекусы. Съеденное перед сном откладывается в виде лишних килограммов, которые очень сложно убрать.
Кроме того, на фигуру влияет количество сна. Если оно слишком маленькое (например, потому, что вы смотрели ночью интересный фильм, а рано утром нужно было идти на работу), повышается уровень гормонов, связанных с чувством голода. Это порождает в нас чрезмерный аппетит и, как следствие, в долгосрочной перспективе может привести к избыточному весу.
6. Без телевизора легче поддерживать в спальне чистоту
Экран заряжен электричеством, поэтому притягивает частицы пыли. Так что вы эффективнее позаботитесь о чистоте помещения, если уберете из него этот «пылесборник».
Кроме того, если под аккомпанемент телевизора вечером вы любите что-то есть, то быстрее загрязняется постельное белье. На нем быстро появляются следы пиршеств в виде крошек печенья, чипсов и пятен от напитков, без которых «вечерние сеансы» тоже наверняка не обходятся. А значит, поддержание постели в достойном виде потребует дополнительных хлопот.
Телевизор в спальне. Можно или нельзя?
Здравствуйте уважаемые читатели и гости сайт Быть здоровым легко!
Сегодня предлагаю вам обсудить следующую тему – телевизор в спальне. С одной стороны – это тема, кажется, простой и абсурдной, а с другой – сложной и дискуссионной.
Итак, телевизор в спальне – хорошо это или плохо? Простой обыватель ответит, что это здорово, а ученый – что это крайне вредно для вашего здоровья, психики и не только.
В данной статье я предлагаю рассмотреть те причины, по которым не стоит устанавливать в спальне телевизор.
А как мы помним со школьных уроков физики, высокая интенсивность электромагнитных волн негативно влияет на организм человека. Это и бессонница, хронические головные боли, «скачки» давления, а кроме того, еще и низкий уровень концентрации, нарушение обмена веществ, гормональные изменения, трансформация крови. Причем, чем ближе телевизор, тем сильнее негативное влияние.
И влияние это – негативное. Работающий телевизор не только мешает вам уснуть, но и воздействует на вас, если вы все-таки уснули под ним. Дело в том, что, даже закрыв глаза, вы не убережетесь от действия экрана: его свет все-таки достигает сетчатки глаза. При этом мозг, хоть и слабо, но реагирует на этот сигнал. В итоге, человек совершенно не отдыхает, а утром ощущает себя вымотанным и измученным. Позже сон перед телевизором выливается в бессонницу, в неожиданные «подъемы» посреди ночи и т.д. Помните, спальня – это-то место, где человека должен отдыхать от рабочего дня, а не мучить свой организм.
Посчитайте, сколько часов вы тратите, занимаясь просмотром глупых передач и порой неинтересных фильмов. А ведь это время можно было бы потратить на более приятные и полезные занятия: чтение, занятие спортом и медитацией, изучением новых вещей и еще много чем другим.
Поскольку является «отвлекающим» фактором. Трудно сконцентрироваться на партнере, если по телевизору идет очередное захватывающее реалити-шоу. Как показывает статистика, те пары, у которых в спальне присутствует телевизор, занимаются любовью в два раза реже, чем те, у которых нет указанного электроприбора.
Вот еще интересные факты, видео:
Мнение дизайнеров: нужен ли телевизор в спальне
Дизайн: Вера Шеверденок
Телевизор в спальне — спорное дополнение интерьера. Дизайнеры практически единогласны — ему там не место. Подробнее рассказывают они сами.
Александр Козлов: «В идеальном мире дизайнера телевизоров в спальнях не существует»
Александр Козлов из студии Balcon считает, что телевизор в спальне портит эстетику этой комнаты. Но так как мнение заказчика всегда нужно учитывать, предлагает свои варианты оформления черного экрана.
«В профессию «дизайнер» в основном попадают эстеты, — говорит Александр. — И в идеальном мире дизайнера телевизоров в спальнях не существует. Но в студии Balcon мы не диктуем свой стиль, а создаем интерьеры, которые отражают своего владельца, рассказывают историю о хозяине и его доме. У нас есть несколько секретов, которые мы используем в работе».
Если мы имеем дело с историческим домом, стараемся, чтобы интерьер дополнял архитектуру и подчеркивал стиль. Для таких спален мы предлагаем всё же отказаться от телевизора в пользу предметов искусства. А телевизор расположить в зоне отдыха.
«Если клиент настаивает, то используем специальные рамы, чтобы спрятать экран ТВ, — продолжает Александр. — В таком случае в интерьере мы видим картину в раме, которая отодвигается при необходимости. Есть несколько брендов, которые выпускают подобные рамы. Еще один вариант — спрятать телевизор за зеркальным полотном.
Также в последнее время стали появляться разные варианты интерьерных телевизоров нового поколения. Одни больше напоминают предмет мебели с минималистичным дизайном и идеально вписываются в современный интерьер, другие идут в комплекте с рамкой. Как правило, это многофункциональный предмет: на экран можно запустить инсталляции, а поверхность использовать как полку для аксессуаров и книг».
Иван Кашин: «Для меня спальня— это место единения и отдыха. Поэтому я категорически против размещения телевизора в спальной зоне»
Дизайнер считает, что в спальне лучше отказаться от телевизора. Но если это все же необходимо — Иван знает, как выйти из такой ситуации.
«Для меня спальня — это место единения и отдыха. Место силы. Поэтому я категорически против размещения телевизора в спальной зоне, — говорит Иван. — А если в комнате прекрасный вид или панорамное остекление, то это вообще «грех»!
Почему в спальне супругов нельзя ставить телевизор
Культура народных городских поверий всячески внедряет в себя технологии. И это неудивительно, ведь изучая фольклор, специалисты неоднократно сталкивались с приметами и суевериями, которые связаны с телевизором и его «излучением». Говорят, что в спальне супругов лучше вообще отказаться от этого предмета интерьера.
Что говорят поверья, если в спальне супругов поставить телевизор
В деревнях считается, что телевизор, даже самый современный, может принести много бед, если его поставить в спальне супругов. Это место является сакральным, в нём сохраняется энергия гармонии, которая распространяется на весь дом. А телевизор несет в себе множество негативной информации, способной разрушить привычный уклад. Помимо вредного излучения, он заряжает место для отдыха различным «сором», который так просто из избы уже не вымести.
Еще одно суеверие, связанное с телевизором, гласит о том, что наличие этого предмета в спальне приводит к дурным снам, проблемам с психикой и повышенной тревожности. По одному поверью, если телевизор оставлять на ночь включенным (некоторые так легче засыпают), то его энергетика — со всем негативом и перенасыщенностью впитывается в человека и окружающую обстановку. Считается, что головные боли и мигрени появляются именно из-за часто работающего телевизора в спальной комнате.
Супруги сначала могут не замечать влияния, однако через некоторое время возможны необоснованные ссоры, бессонница, проблемы с аппетитом, мигрени.
Поэтому знахари рекомендуют держать подальше от спальни телевизор. Особенно модели советского времени, так как в них сильнее накапливается негативная энергия.
Как минимизировать риски
Если все-таки появилась нужда поставить телевизор в спальной комнате, нужно позаботиться о том, чтобы на ночь он был выключен, в том числе и из розетки. Рекомендуется убирать антенну и выключать приставку цифрового ТВ. Еще один совет — накрывать поверхность телевизора тряпкой или полотенцем в те моменты, когда он выключен.
Не рекомендуется смотреть по телевизору в спальне различные негативные новости, фильмы ужасов и кровавые передачи. Время просмотра лучше ограничивать одним-двумя часами в день.
Откуда пошло поверье
Подобные поверья изначально идут из сел и деревень, где люди часто встречаются с необъяснимыми явлениями. Уже потом это перешло в формат городских легенд. С появлением интернета, в него проникла западная культура. Например, после выхода японского фильма «Звонок» люди массово стали убирать телевизоры из своих спален. Сегодня распространена легенда о так называемом «Нулевом канале», который видят только дети. В нем обитает злое существо, которое питается детскими душами.
Верить или нет в такие поверья, каждый решает сам. Однако стоит помнить, что наличие телевизора в спальне супругов — это еще и дискомфорт психологический. В спальне нужно отдыхать, а не нагружать мозг лишней информацией, тем более когда на телеканалах так много насилия и далеко не интеллектуальных ток-шоу.
Эксперты по сну и психическому здоровью рассказали, почему опасно засыпать под телевизор
В идеале мы все должны выключать свои электронные устройства, по крайней мере, за полчаса до сна, принимать ванну, читать расслабляющую книгу, медитировать, а затем засыпать на свежих простынях с ароматом лаванды. Но для очень многих жителей нашей планеты на самом деле этот процесс включает в себя просмотр телевизора и одновременные попытки заснуть.
Почему засыпание у телевизора помогает некоторым людям
К этому способу часто прибегают люди, страдающие беспокойством и ПТСР. Независимо от того, сколько дыхательных упражнений они делают или читают скучных статей, они боятся, что вместо засыпания мозг начнет думать о том, о чем думать им на самом деле совсем не хочется: о сроках, неудачах, больных друзьях и родственниках, политике, возможной непреднамеренной обиде, о том, что происходит с нашим телом после нашей смерти.
По словам Роуз Макдауэлл, главного научного сотрудника Sleepopolis, многие люди привыкли засыпать с включенным телевизором, чтобы блокировать другие звуки или отвлекать себя от мыслей или ощущений тревоги, когда они засыпают. Другие считают звук телевизора успокаивающим, и им может быть трудно уснуть в тишине.
Почему эксперты говорят, что засыпать с телевизором плохо
Ребекка Коуэн, доктор философии, лицензированный профессиональный консультант, подчеркивает, что гигиена сна очень важна, потому что она связана с нашим психическим благополучием. Кроме того, засыпание с включенным телевизором может нарушить выработку мелатонина, который является гормоном, помогающим нам крепко спать. Она считает, что не существует никаких обстоятельств, которые могут оправдать сон с включенным телевизором.
Терри Паралл, эксперт из Совета по улучшению сна, объясняет, что просмотр телевизора может уменьшить время, отведенное на сон, например, если нас затянет шоу и мы продолжим его смотреть вместо того, чтобы спать. Она также отмечает, что наш мозг все еще обрабатывает звуки, когда мы спим, поэтому оставленный на всю ночь телевизор может помешать отдыху. Точно так же, Марк Буренн, говорит, что на стадиях перед глубоким сном наш мозг воспринимает голоса и может реагировать на них.
Буренн также упоминает синий свет, излучаемый телевизором, как еще один недостаток, поскольку это сигнал для нашего мозга, чтобы оставаться начеку, и может помешать нам погрузиться в глубокий сон.
Идеального решения не существует
Конечно, засыпать с включенным телевизором не лучшее решение, но не все убеждены, что отказ от него должен быть строгим правилом. Например, Джанин Джой, доктор философии, исследователь сна, говорит, что такие рекомендации не учитывают индивидуальные различия. Точно так же, как не существует одной конкретной диеты, которая идеально подходит для каждого человека, не существует одного идеального способа засыпать, который оптимален для всех.
Поэтому некоторым удается нормально спать с включенным телевизором. Но Джой говорит, что если человек выходит на улицу в начале дня и занимается физическими упражнениями, синий свет от телевизора может не так сильно нарушить его циркадный ритм, и он может лучше спать с включенным телевизором, чем без него. Она рекомендует использовать актиографию сна, чтобы проверить его качество при включенном телевизоре.
Джой отмечает, что есть ряд сценариев, когда включение телевизора во время засыпания может быть полезным. Например, телевизор может заглушить внешние шумы, такие как лай собак, сирены, соседские ссоры и музыку. Ева Коэн, сертифицированный тренер по сну, говорит, что для людей с психическими расстройствами, такими как ПТСР, в некоторых случаях может помочь отвлечение внимания на телешоу. Но, как и большинство других экспертов, она подчеркивает, что лучше не смотреть телевизор в течение двух часов после сна, и посоветоваться с терапевтом, чтобы найти лучшие механизмы преодоления психических проблем.
Что попробовать вместо этого
Если вы абсолютно не можете заснуть без включенного телевизора и не хотите пробовать другие методы, некоторые из экспертов, предложили надевать ночью синие светозащитные очки. Однако этот способ не рекомендуют офтальмологи.
Но если вы хотите спать без телевизора, что может стать эффективной заменой? Попробуйте через наушники слушать бинауральную музыку. Немногочисленные исследования показывают, что бинауральные ритмы могут помочь улучшить качество сна. Другие эксперты рекомендуют засыпать под расслабляющую музыку. Можно также попробовать читать перед сном фантастические рассказы. Это поможет вам лучше выразить свои эмоции и снизить уровень стресса.
