Ритуал на пробуждение малыша
Устали от частых ночных пробуждений?
Короткие сны? Истерики? Ночные гуляния?⠀
Стоимость 390 рублей вместо 3500
Ритуалы на пробуждение
Уже сотни статей написаны по поводу ритуалов на сон. С советами и лайфхаками. А вот статей о ритуалах на пробуждение встречается мало.
Чтобы пробуждение детей после сна было приятным и позитивным, можно создавать ритуалы на пробуждение, для это есть несколько лайфхаков.
Какой же ритуал на пробуждение у нас?
Предлагаю вам несколько вариантов ритуалов на пробуждение ниже.
Ритуалы на пробуждение для ребенка 1-3 месяца
Ритуалы на пробуждение для ребенка 4-6 месяцев
Ритуалы на пробуждение для ребенка 7-10 месяцев
Ритуалы на пробуждение для ребенка 11 месяцев и старше
Ритуал на пробуждение малыша
Устали от частых ночных пробуждений?
Короткие сны? Истерики? Ночные гуляния?⠀
Стоимость 390 рублей вместо 3500
У меня есть аббревиатура ПАСПОРТ, каждая буква в которой имеет своё значение. Сейчас все узнаете!
Сохраните себе, чтобы эта простая формула, которую я создала, была под рукой:
Представь, что ребёнок проснулся рано утром, а ты ещё спишь. Малыш поворочался в кроватке и. заснул снова. Фантастика? Нет. Именно так работает ритуал на пробуждение. У тебя есть ритуал на пробуждение?
Для чего же нужен ритуал на пробуждение малыша?
Эта последовательность действий маркирует начало бодрствования. Работает он очень здорово, на себе испытано.
К 4-5 часам выработка мелатонина (гормона сна) практически прекращается. Ребенок может проснуться рано и сразу позвать вас. Но если в течение какого-то времени ребенок привык к тому, что вы забираете его из кроватки с песенкой, фразой, определенным образом, то он проснется, может поворочаться и уснуть снова, если не наступило время ритуала, и вы не встали.
Какие же критерии ритуала:
Ритуал работает, только если он соответствует критериям.
В этот период ребёнок развивается, познаёт мир, общается с мамой. Тут нужно дать ребёнку нагрузку, чтобы он нуждался в отдыхе. Ты должна утомить, но не переутомить его.
Какие задачи ставит перед собой активное бодрствование ребенка?
За то время, пока проходит активное бодрствование нужно дать малышу оптимальную нагрузку, чтоб он несколько утомился. Не переутомился, а именно утомился в меру, чтобы ко времени сна он нуждался в восстановительном периоде.
Золотая середина — вот что важно соблюсти в период активного бодрствования.
Что делать с малышом во время активного бодрствования?
Если с теми, кто ползает и бегает, все понятно — ползать и бегать, а вот с новорожденными не совсем понятно. Они кажутся такими хрупкими. Какие активности с ними проводить — не понятно.
С 20 дней от рождения малышу можно делать гимнастику, легкий массаж поглаживающими движениями. Педиатр или массажист покажет, как это сделать безопасно для малыша.
Здесь ты должна немного успокоить малыша, чтобы он почувствовал признаки усталости.
Какие задачи ставит перед собой спокойное бодрствование грудничка?
Время спокойного бодрствования:
У все мамочек свои приемы для успокаивания детей, причем, если вашего малыша рисование успокаивает, моего малыша рисование бодрит (а еще бодрит меня, когда я оттираю разрисованный ковер).
Важно не пропустить признаки усталости. В противном случае будешь иметь дело с переутомлением — а это уже другая история.
Итак, признаки усталости у ребенка:
Часто, когда я проверяю анкету «КАРТИНА сна», я вижу, что мамы пишут, что ребенок капризничает, сильно трет глазки.
Так вот, это уже — признаки переутомления у грудничка.
Перечисляю все признаки переутомления ниже, если младенец перевозбудился:
Если вы соблюдаете активное и спокойное бодрствование, значит, к появлению признаков усталости ваш ребенок уже несколько успокоился, созданы условия для появления сигналов усталости.
Конечно, если малыша подкидывают, веселят, он активно ползает, хотя должно быть время спокойного бодрствования, то вы и не увидите таких сигналов. А потом сразу получите перегул у ребенка. Малыш может резко заплакать и уложить его будет проблематично.
Наблюдайте за своим малышом. Только вы можете знать, какие признаки усталости младенца.
Это « счастливый момент», который поможет уложить малыша быстро и легко. Упустишь — придётся потрудиться.
Окно в сон — термин в теме сна устоявшийся, о нем много сказано, но расскажу еще раз.
Итак, «окно сна» у детей — это несколько минут (от 5 до 15), которые наступают после того, как ребенок проявил признаки усталости.
Как распознать окно в сон?
Замечали у себя такое: только почувствовали желание уснуть, почистили зубы и сразу в кроватку — засыпаете быстро. А если почувствовали желание уснуть, зашли в ванную почистить зубы, увидели в машинке отстиранное белье, развесили, пока чистили зубы, помыли ванну и унитаз. После этого пришли в спальню и еще 3 часа смотрите в потолок (это в меру шутливое, в меру жизненное описание для мам без недосыпа).
Если вы попали в «окно в сон» у грудничка, вовремя увидели признаки усталости, то уложить ребенка спать легко.
Давление сна в этот момент достаточно высоко. И если в ритуал на сон у вашего малыша включена ванна, массаж и обход всего дома с перечислением форм, цветов и фактур всех предметов, то в 5-15 минут уложиться очень сложно. Можно делать все быстро, но это взбодрит малыша.
Так что запомните: « окно в сон» дает вам возможность неспешно провести коротенький ритуал (в соответствии с возрастом) и уложить малыша максимально легко.
Ты проводишь определённую последовательность действий, чем показываешь малышу, что сейчас начнёшь укладывать его спать.
Ритуал — это та последовательность действий, которая показывает малышу, что сейчас начнется процесс укладывания.
Само укладывание в ритуалы перед сном не включается.
Сейчас я расскажу каким НЕ ДОЛЖЕН быть ритуал на сон.
Моя клиентка Маша пишет:
-кладу малыша в кроватку (иногда малыш плачет);
-включаю белый шум(иногда последовательность путаю);
Проанализируем этот ритуал сна для малыша.
Если хоть на один вопрос вы ответили НЕТ, касаемо ваших ритуалов, надо корректировать ритуалы перед сном для грудничка.
При соблюдении последовательности — крепкий и здоровый сон обеспечен
Вот поверьте, в работе над сном обучение самозасыпанию (СЗ) — не самое главное. И по времени оно чаще всего занимает только 10%.
Итак, весь путь от «неспящего» ребенка до ребенка, который засыпает сам и хорошо спит:
К моменту обучения самостоятельному засыпанию должен быть готов не только малыш, мама должна быть готова в первую очередь.
Поэтому на курсе «Сон малыша, мама в ресурсе (+СЗ)» есть отдельный урок «Ресурсы мамы», а так же отдельный интенсив «Мама в ресурсе». Мама пополняется там ресурсом.
Сразу скажу, что это все совершенно схематично, невозможно в коротком описании на 2000 знаков написать то, что я даю целую неделю на курсе ПАСПОРТ. И проверяю каждый урок, даю рекомендации.
Варианты элементов «Паспорта сна», ищите в статье: «Идеи для ПАСПОРТА сна». пример успешного обучения самозасыпанию, читайте в статье: «Мамина история успеха. Неугомонный Макс».
Кто из вас, мамочки, уже практикует «ПАСПОРТ» при укладывании? Расскажите в комментариях.
Ритуал на пробуждение малыша
Устали от частых ночных пробуждений?
Короткие сны? Истерики? Ночные гуляния?⠀
Стоимость 390 рублей вместо 3500
Ритуалы на пробуждение
Уже сотни статей написаны по поводу ритуалов на сон. С советами и лайфхаками. А вот статей о ритуалах на пробуждение встречается мало.
Чтобы пробуждение детей после сна было приятным и позитивным, можно создавать ритуалы на пробуждение, для это есть несколько лайфхаков.
Какой же ритуал на пробуждение у нас?
Предлагаю вам несколько вариантов ритуалов на пробуждение ниже.
Ритуалы на пробуждение для ребенка 1-3 месяца
Ритуалы на пробуждение для ребенка 4-6 месяцев
Ритуалы на пробуждение для ребенка 7-10 месяцев
Ритуалы на пробуждение для ребенка 11 месяцев и старше
Ритуал на пробуждение малыша
Устали от частых ночных пробуждений?
Короткие сны? Истерики? Ночные гуляния?⠀
Стоимость 390 рублей вместо 3500
Уже давно не секрет, что после появления ребенка в семье, ее уклад и ритм дня меняется. Читая, общение на форумах мам в интернете, еще в период беременности становится понятно, что корректировка своих привычек первое время после родов неизбежна. Но, если знать некоторые особенности построения ритма дня для малыша, можно использовать это для организации комфортной жизни для всех членов семьи.
Часто мамы, приходя на курс или индивидуальную работу, говорят о том, что привыкли укладывать малыша в одно и то же время в ночь. Им это удобно и хотелось бы, так и оставить. И тут, важно учесть, если проблем со сном нет, ок, значит, на данный момент это подходит малышу. Но, как только мы видим, что проблема появилась, игнорировать ее не стоит. Лучше разбираться с ней сразу, чтобы не набрать клубок других проблем. Если появились сложности с укладыванием на ночной сон и длительные укладывания, которые изматывают, а возможно еще какие-то сложности, значит, пора работать над сном малыша, и вполне вероятно, что привычное время ухода в ночь, уже не подходит.
Разбирая, ситуации, позиция мам вполне понятна. Хочется вечернее время уделить себе и положить малыша пораньше. Но, если использовать такой подход, без фиксации утреннего пробуждения, мы получаем каждый день разное суммарное значение времени бодрствования. То есть малыш бодрствует в один день больше, в другой день — меньше. Это, зачастую является причиной сложного укладывания на ночной сон и более частых пробуждений. Общий недогул за день, даже если малыш заснул в ночь быстро, может проявляться более быстрыми и частыми пробуждениями в первой половине ночи, беспокойным сном, сложным продлением сна под утро, ранними подъемами.
Поэтому, несомненно, верно выстроенные балансы, начинаются с утреннего пробуждения. Начиная, каждый день примерно в одно и то же время, мы можем планировать свой день и увидеть закономерности, которые при разных подъемах, будут незаметны.
После пробуждения, обязательно проводим ритуал на пробуждение. Это тоже будет элементом постоянства и стабильности для малыша. А в дальнейшем, будет работать и на пользу маме, когда просыпаясь между циклами, малыш, видя, что мама не подходит, не говорит определенные слова, будет продолжать спать дальше.
Как зафиксировать утро?
Для того чтобы понять, на какое время нам нужно зафиксировать утро, нужно вести записи. Это может быть любой формат фиксации данных. На курсах мы используем карту сна, очень удобная таблица, которая не требует самостоятельного подсчета данных, необходимо только вводить начало и окончание времени бодрствования и сна.
Заполняя такую таблицу в течение 5-7 дней, уже можно сделать определенные выводы, по наиболее комфортному для малыша времени подъема. Фиксация в возрасте 2-4 месяцев может быть с люфтом плюс-минус час. После 4 месяцев уже можно более четко фиксировать утро, с разбегом в 15-20 минут.
То есть, если опытным путем мы выяснили, что малыш чаще всего просыпается примерно в 7 часов. Наш диапазон подъема будет 7-7.20.
Важно, учитывать сложные продления утром. Если сон после 6 часов, возможно, продлить только на груди, или другим способом, который вы обычно используете для продления, а иначе малыш просыпается и не спит дальше, стоит проанализировать, не является ли это время истинным подъемом малыша. И продляя сон дальше, мы искусственно продлеваем ночь. Для детей физиологично время утреннего подъема с 6-8 утра.
Поэтому, если ребенку комфортнее вставать раньше, чем вам хотелось бы и при этом днем он выглядит более бодрым, на дневные сны укладывается и спит лучше, стоит учесть его пожелания.
Что еще поможет в фиксации утра?
Если утро зафиксировано, но малыш все равно часто просыпается ночью и днем есть сложности?
Так бывает, когда день строится, ориентируясь только на таблицы и общепринятые правила. Кажется, что ритм отличный, все, так как должно быть, но малыш капризный, просыпается ночью часто и днем не совсем понятно, когда малыш уснет, так как в момент укладывания он может вдруг начать сопротивляться.
В данном случае, стоит сразу задуматься о верности подобранных балансов. Не стоит ждать, когда само наладится. На курсе «ПАСПОРТ сна» или «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)», под чутким руководством консультанта, зафиксировав утро и верно подобрав балансы примерно в течение недели, большая часть проблем уходит.
Конечно, наша жизнь не всегда идет гладко и ровно, бывает, что случаются непредвиденные ситуации. Дети болеют, им нужно делать прививки, лезут зубы или проявляется другой физический дискомфорт.
Как же действовать, если ночь прошла не так, как обычно и малыш плохо спал?
В этом случае мы можем немного сдвинуть подъем, от нашего привычного. И, пока физическое состояние не станет более-менее стабильным, утро может быть нечетко фиксированным, но сильный разбег тоже не стоит делать. Как только малышу станет лучше, можно постепенно возвращать прежний подъем.
Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что фиксация утра важна. Да, это не единственный фактор, который влияет, но начинаем всегда с него. И, не забываем про балансы, так как верно выстроенные балансы — залог хорошего сна всей семьи. И, как следствие, хорошего настроения, желания проводить время вместе, наслаждаться обществом друг друга, не раздражаясь по мелочам.
Расскажите в комментариях ниже, как у вас строится день? Получается ли зафиксировать утренний подъем?
Ритуал на пробуждение малыша
Устали от частых ночных пробуждений?
Короткие сны? Истерики? Ночные гуляния?⠀
Стоимость 390 рублей вместо 3500
Ритуалы на пробуждение
Уже сотни статей написаны по поводу ритуалов на сон. С советами и лайфхаками. А вот статей о ритуалах на пробуждение встречается мало.
Чтобы пробуждение детей после сна было приятным и позитивным, можно создавать ритуалы на пробуждение, для это есть несколько лайфхаков.
Какой же ритуал на пробуждение у нас?
Предлагаю вам несколько вариантов ритуалов на пробуждение ниже.
Ритуалы на пробуждение для ребенка 1-3 месяца
Ритуалы на пробуждение для ребенка 4-6 месяцев
Ритуалы на пробуждение для ребенка 7-10 месяцев
Ритуалы на пробуждение для ребенка 11 месяцев и старше
