Что можно и нельзя делать после увеличения губ – справка для пациентов
Если вы планируете увеличить губы с помощью контурной пластики, то наверняка вам будет интересно узнать не только о том, как проходит сама процедура, но и о правилах, которые нужно соблюдать после проведения инъекций. Специально для вас мы собрали основные рекомендации врачей в одной статье. Вы узнаете, что можно, а чего нельзя делать после увеличения губ.
Что допустимо делать в первые дни после процедуры?
Кожа губ очень нежная и чувствительная. Поэтому полностью избавиться от неприятных ощущений во время контурной пластики не поможет даже анестезирующий крем. Кроме того, дискомфорт будет сохраняться и после процедуры. Болевые ощущения, возникающие в течение 2-3 дней после уколов – это нормально. Также могут наблюдаться синяки и отеки на протяжении 1 недели. Этот неприятный период надо просто переждать. Причем можно обходиться минимальным уходом:
Чего нельзя делать после увеличения губ?
Теперь давайте рассмотрим запреты, которых нужно придерживаться после контурной пластики губ.
Температурный режим
При увеличении губ желаемый объем создается за счет плотной гелеобразной консистенции вводимого филлера. Также немалую роль в данном случае играет гиалуроновая кислота, которая притягивает к себе дополнительные молекулы воды. Учитывая особенности филлеров, пациенту нужно обращать особое внимание на соблюдение температурного режима, а именно:
Физические воздействия
В течение первых нескольких дней после проведенной процедуры введенный гель начинает распределяться по всей площади обработанной зоны. Любое натяжение или давление может привести к тому, что филлер ляжет неровно. Из-за этого есть риск появления деформации, уплотнения или асимметрии. Чтобы исключить его, не рекомендуется:
Вредные привычки
Многие косметологи утверждают, что употребление алкогольных напитков после увеличения губ негативно отразится на результатах процедуры. Причина в том, что алкоголь ускоряет кровоток, а это может способствовать вымыванию гиалуроновой кислоты из обработанной зоны. К тому же алкогольные напитки всегда усиливают отечность. Поэтому разумнее будет отказаться от них хотя бы на неделю. Что касается курения, то оно, конечно, вредно для здоровья, но на филлеры никак не влияет.
Лекарственные препараты
После контурной пластики нельзя употреблять препараты, которые оказывают влияние на свертываемость крови, такие как ибупрофен и аспирин. Ведь их прием может привести к появлению гематом и синяков. Если нужно принимать курс таких медикаментов, то на это время желательно отказаться от введения филлеров.
Антибиотики после увеличения губ можно применять. Если врач прописал курс через несколько дней после контурной пластики, то ничего страшного не случится. А если антибиотики были назначены до инъекций, то лучше сначала пропить их в течение положенного времени, чтобы максимально снизить риск появления осложнений, а затем уже увеличивать губы.
Косметические средства
После увеличения губ лучше отказаться от обычной и декоративной косметики как минимум на неделю, пока не заживут все следы от уколов. При этом можно использовать заживляющие мази и обычную гигиеническую помаду. Но сначала следует проконсультироваться с косметологом.
Довольно часто после увеличения губ девушки прибегают к перманентному макияжу. Это большая ошибка. Когда действие филлеров заканчивается, губы уменьшаются, а татуаж на них выглядит некрасиво. В таком случае придется заранее просчитывать, когда нужно делать очередную процедуру, а это очень сложно. Если и выполнять перманентный макияж губ, то только до введения гиалуроновой кислоты.
Занятия спортом
На 7-10 дней после контурной пластики необходимо отказаться от повышенных физических нагрузок. Во время занятий спортом расширяются кровеносные сосуды, увеличивается температура тела и артериальное давление. Вот почему из-за чрезмерных тренировок может появиться гиперемия или стойкий отек в области коррекции. Также они способствуют ускоренному расщеплению гиалуроновой кислоты.
Плавание
После введения филлеров кожа губ становится уязвимой и легко может травмироваться. Поэтому стоит избегать посещения бассейнов, в воде которых много хлора, а также водоемов, озер и морей с большим содержанием солей. Эти вещества вызывают сильную сухость кожи, что нередко приводит к появлению трещин и долгому заживлению ранок от уколов. К тому же через них можно занести инфекцию.
Осложнения и побочные эффекты после введения филлеров
Возможные осложнения после введения филлера
После процедуры контурной пластики лица филлерами в течение нескольких дней у пациента может сохраняться отечность, покраснение кожи, небольшие синяки и гематомы. Если процедура была проведена правильно, эти симптомы в течение нескольких дней бесследно проходят. Если же процедура была проведена с нарушениями, они могут усиливаться. При слишком поверхностном введении филлера может наблюдаться синюшность и асимметрия в месте инъекции. Если количество препарата было введено слишком большое либо он был введен некорректно, в места инъекций может понадобиться введение гиалуронидазы. Это препарат, который быстро рассасывает гель на основе гиалуроновой кислоты. Синяки после филлеров, как правило, быстро проходят. Массировать и растирать их нельзя.
Если во время сеанса контурной пластики не были соблюдены гигиенические нормы, может возникнуть заражение, распространение инфекции, гранулемы и другие осложнения. Одним из крайне редких, но очень серьезных осложнений является некроз, также очень редко могут встречаться гиперпигментация кожи, миграция геля, фиброз и другие осложнения. В клинике на Комарова уделяется особое внимание не только соблюдению гигиенических правил, но и качеству самих препаратов и индивидуальной переносимости пациентов. Поэтому клиенты клиники всегда остаются довольны результатами контурной пластики и не сталкиваются с побочными эффектами после введения филлеров.
Отечность после филлеров
На то, сколько держится отек после филлера, влияют индивидуальные особенности организма пациента, а также его состояние здоровья и питание. Для того чтобы уменьшить отечность и ускорить реабилитацию после филлеров, не рекомендуется употреблять препараты или пищевые продукты, способствующие удержанию жидкости в тканях. Это продукты с высоким содержанием соли, простые углеводы, копчености, консервы, фастфуд, жареная пища, горячие продукты и напитки. Особенно не рекомендуется сочетать филлеры и алкоголь. Спиртные напитки являются одним из самых строгих противопоказаний после филлеров – в течение хотя бы 1–2 недель их употребление крайне нежелательно.
Спорт после филлеров
В течение первых дней после введения филлеров исключите физические нагрузки. Филлеры и спорт совместимыми, но при высоких нагрузках возможны напряжения и сильные спазмы лицевых мышц, из-за чего гель может начать деформироваться или мигрировать. К тому же такие нагрузки могут усилить отечность или синяки. Уменьшите или на время откажитесь от занятий в спортивном зале.
Косметика и процедуры
После контурной пластики вам придется на некоторое время отказаться от определенных процедур. В частности, массаж после филлеров крайне нежелателен в течение 2-4 недель. После процедуры контурной пластики не рекомендуется делать чистки, пилинги, лазерные, фото- и аппаратные методики.
Одно из самых строгих ограничений после филлеров налагается на посещение бани, сауны, солярия и принятие горячих ванн. Исключите распаривание и прогревание хотя бы на две недели. А солярий для филлеров и вовсе нежелателен – чем чаще вы посещаете солярий, тем быстрее рассосется гель, тем меньше продлится эффект от процедуры.
Непосредственно после введения филлеров нельзя в течение суток прикасаться к области инъекций, делать маски, массировать, лучше даже не мочить. Спать в первую ночь после процедуры рекомендуется на спине.
Правильный уход после филлеров
Одной из рекомендаций после введения филлеров является отказ на первые 2-3 дня от приема антикоагулянтов – в том числе от аспирина. Это позволит избежать синяков и гематом в местах инъекций. Соблюдайте диету и рекомендуемые ограничения после филлеров. Если после процедуры вас беспокоит сильная отечность, можно сделать легкие прохладные компрессы на лицо – однако делать их стоит осторожно, не растирая и не сдавливая место введения препарата. Косметические процедуры можно начинать делать через несколько недель после сеанса контурной пластики. Для каждого пациента этот срок индивидуален и зависит от типа кожи и ее состояния. Уточнить рекомендации по правильному уходу после филлеров можно у врача, который будет проводить процедуру, он также расскажет и о том, как избежать осложнений.
Что нельзя делать после увеличения губ гиалуроновой кислотой
Красивые губы – мечта многих девушек и женщин. Привлекательности этой части тела мы уделяем много внимания: используем помаду, делаем массаж, увлажняем их и наносим специальные маски. Но каждого из нас природа наградила индивидуальными особенностями и нюансами во внешности, которые могут не соответствовать общим критериям. Исторически сложилось, что алые пухлые губы – это образ, навевающий мысли о сексуальности, привлекательности, свежести и женском обаянии. Чтобы нести на себе волшебную печать этого образа на лице, мы выбираем не только использование блеска для губ и помады, но и более решительные методы, например, процедуры, позволяющие корректировать объем и форму губ с помощью инъекций.
Давайте представим: вы уже приняли решение о том, что придете в клинику эстетической медицины и воспользуетесь шансом добавить себе яркости и шарма. Вы обсудили со специалистом нюансы процедуры увеличения губ гиалуроновой кислотой, рекомендации до и после, узнали о возможных противопоказаниях.
Рекомендации перед увеличением губ гиалуроновой кислотой
Особая специальная подготовка непосредственно перед процедурой не требуется, весь перечень правил достаточно общий. Он касается и тех, кто впервые будет делать уколы, и тех, кто делает повторное увеличение губ гиалуроновой кислотой.
Перечень того, что нельзя делать после увеличения губ, значительно объемнее.
Запишитесь на прием в клинику
на Васильевском острове
Вернемся к теме рекомендаций после увеличения губ гиалуроновой кислотой
Итак, вам рассказали о вариантах филлеров, ведь правильно подобранный препарат будет воздействовать на нескольких уровнях и может дать положительный эффект не только ради увеличения губ или изменения их контура, но и наполнить ваши губы полезными составляющими. Вы даже согласовали с косметологом желаемую форму губ. Ваши губы станут сочными и упругими, вы уже мечтаете об этом? Остаётся последний (не менее важный) вопрос: что нельзя после увеличения губ гиалуроновой кислотой. Правильный уход за губами после манипуляций – это гарантия последующего хорошего результата, забота о продолжительном действии препарата и возможность избежать негативных последствий.
Рекомендации после увеличения губ гиалуроновой кислотой
Инъекции с гиалуроном – очень востребованная и популярная процедура. Несмотря на это вопросов, что происходит с губами сразу после увеличения, как заботиться о них, что нужно делать, а что строго запрещено, меньше не становится. Специалисты нашей клиники имеют большой опыт в проведении таких манипуляций, поэтому прекрасно знают обо всех правилах и перечне запретов и расскажут вам о них уже на первой консультации.
Итоговый результат вы сможете оценить не сразу, но даже он будет зависеть не только от квалификации косметолога, техники проведения уколов и состава филлера. Внимательно изучите все наши советы, тогда вы заранее будете представлять, как сохранить эффект увеличения губ после процедуры
Первое впечатление
Пожалуй, это как раз то, что многих настораживает. В первые часы после инъекций вокруг губ образуется покраснения и небольшой отёк. Не бойтесь, это естественный процесс. Увеличение губ гиалуроновой кислотой при соблюдении всех правил проведения процедуры является безопасным методом. Гиалурон присутствует в нашем организме сам по себе, это межклеточная жидкость, которая насыщает нашу кожу влагой. Уколы – это искусственное насыщение подкожного пространства этим веществом. И поскольку инъекции всё равно подразумевают аккуратное прокалывание кожи, то в первый день после увеличения губ могут оставаться следы от уколов. Постепенно сильная опухлость и воспаление проходят, оставляя вашим губам чудесный объем и насыщенность, которые могут сохраняться до 6-10 месяцев.
Как ухаживать за губами после увеличения
Помимо уже упомянутых нами неестественных припухлостей и покраснения, вы ощутите, что кожа вокруг рта стала очень чувствительная. Как говорится, красота требует жертв. Сама по себе зона вокруг рта обычно очень нежная, даже при использовании анестезирующих средств во время процедуры в первые дни после инъекций вы можете ощущать некоторую болезненность. Вас будет волновать, сколько заживают губы после увеличения. Не переживайте, процесс идёт быстро. Кожа от введенного геля должна насытиться гиалуронатом и принять новую объемную форму. Неприятные ощущения могут тревожить ещё пару дней. Но за неделю произойдут приятные изменения. Старайтесь не тереть, не трогать активно губы сразу после увеличения, ни в коем случае не расчесывайте места уколов, это может сильно повредить кожу, кровеносные сосуды и нарушить процесс естественной адаптации.
Если всё-таки вы очень чувствительны к боли и неприятным ощущениям, разрешается использовать специальные обезболивающие гели или кремы. Такие препараты помогут уменьшить болезненность в зоне инъекций и вокруг неё, а также помогут заживлению. Например, специалисты рекомендуют наносить «Бепантен» после увеличения губ гиалуроновой кислотой. Ещё один способ уменьшить чрезмерную припухлость и красноту – делать холодные компрессы. В этом главное не переборщить, поскольку слишком частое сильное охлаждение может нанести вред.
Массаж – можно! Но не сразу
Если вы помните, перед уколами его делать не рекомендуется. Зато после – как раз даже нужно. Массаж относится к одной из важных рекомендаций при уходе за губами после увеличения филлером. Начинать его можно на четвертый день после инъекций (если к этому моменту сильный отёк не спадает, обратитесь к своему косметологу, массаж в таком случае делать не рекомендуют).
Нюанс в том, что это должен быть легкий специальный массаж. За ним лучше отдаться в руки специалисту. Воздействие подушечек пальцев на зоны уколов и кожу около рта должно быть очень аккуратным и слабым, сильно нажимать и давить – не стоит, чтобы состав распределялся под кожей равномерно. Круговыми движениями необходимо нежно массировать губы, тем самым помогая процессу рассасывания синяков и оставшихся отёков. Уход за губами после увеличения гиалуроновой кислотой подразумевает и хорошее насыщение влагой после массажа: нанесите тонким слоем на губы увлажняющий гель или крем, косметолог обязательно посоветует вам, какое средство максимально подойдёт для этого. Кстати, вы можете воспользоваться оливковым маслом или маслом из персиковых косточек, которое можно приобрести в аптеках.
Инструкция после увеличения губ: о запретах и ограничениях
Первые дни вы неизменно будете уделять внимание внешним проявлениям после манипуляций. Но ведь инъекции гиалуроновой кислоты действуют и на внутреннее состояние организма. Не соблюдаете рекомендации? Возможны побочные эффекты после увеличения губ. Стоит обращать внимание даже на влияние внешних факторов, вредные привычки, образ жизни. Что может спровоцировать деформацию формы рта и изменить не в лучшую сторону скорость распада гиалуроната?
Питание: что нельзя употреблять после увеличения губ гиалуроновой кислотой
Первый день после серии уколов стоит исключить горячие напитки и горячее питание. Это связано с воздействием температуры на состав гиалуроната. Употребление слишком горячих пищи и жидкостей будет способствовать также расширению сосудов и ненужному травмированию тканей и кожи, провоцируя отёчность. Как минимум неделю воздержитесь и от спиртных напитков, поскольку алкоголь тоже активизирует кровоток и расширяет сосуды, происходит незаметное усиление микроциркуляции. Кстати, на вопрос, почему нельзя курить после увеличения губ, ответ противоположный. Если вы не можете отказаться от этой пагубной привычки, то можете продолжать курить, так как никотин наоборот – сужает сосуды, при этом не оказывает влияния на гиалуронат.
Можно ли пользоваться косметикой?
Можно, но далеко не всей. Обязательно исключите блеск для губ и помаду, как и другую декоративную косметику, которую надо наносить на зоны вокруг рта. Нейтральные гигиенические средства использовать можно, те, которые не вызовут аллергии на травмированной коже. К сожалению, многие косметические средства по своему составу более агрессивны, чем следует. Это касается и большинства тональных кремов, так что маскировать покраснение и отёчность не надо. Позвольте коже регенерировать естественным путем. Если вы всё же задумываетесь, сколько нельзя красить губы после увеличения филлерами, мы советуем прибегнуть к любимым помадам и блескам спустя не менее недели. Забудьте на время про химический пилинг и жесткую чистку, очищать лицо можно кусочками льда из настоя ромашки, завернутыми в мягкую ткань или салфетку. Если вы хотите сделать перманентный макияж и татуаж – лучше сделайте их до сеансов инъекций.
О физических нагрузках после увеличения губ: можно ли заниматься спортом?
Фитнес и активные тренировки рекомендуем возобновить как минимум через 7-10 дней. Это связано с тем, что во время них усиливается кровообращение, повышается температура всего тела, увеличивается кровоток и происходит расширение сосудов. Потоотделение способствует выходу соли через кожу, что может проявиться раздражением в зоне уколов и замедлением процесса заживления.
Можно ли загорать?
На удивление, чаще интересуются, сколько дней нельзя целоваться после увеличения губ. Солнечные ванны и посещение солярия включены в список нерекомендуемых сеансов. Остерегайтесь прямых солнечных лучей и искусственного загара в салонах хотя бы две недели: влияние ультрафиолета не пойдёт на пользу в этот период. Как и во время физических нагрузок при этом повышается температура, усиливается выделение пота и солей. В общем, берегите кожу от такого воздействия. Кстати, прямо противоположные холодные температуры и резкий их перепад тоже опасны (исключение – периодические компрессы с охлаждающим эффектом для уменьшения отёков, но не переусердствуйте с количеством, 2-3 раза в день на 10 минут будет достаточно).
Любимые разогревающие процедуры
Как вы можете догадаться, баня, сауна, распаривание и хамам – тоже под запретом. Конечно, временно. Любое усиление обмена веществ сведет к нулю весь результат от уколов гиалуроновой кислоты, так как её распад начнёт происходить очень быстро. Отложите также посещение бассейна и купание в море: соленая и хлорированная вода не лучшие помощники в ближайшие две недели. Удовольствие от плавания сведётся к нулю, если усилится раздражение и сухость кожи или будет спровоцирована аллергическая реакция. Кроме того, в открытые ранки после инъекций может попасть грязь или инфекция.
Медицинские препараты и процедуры
В этой области рекомендации после гиалуроновой кислоты в губы касаются использования увлажняющих гелей и восстанавливающих мазей – это не только не запрещено, но и необходимо. Но обязательно позаботьтесь о том, чтобы вам не пришлось принимать лекарства, которые негативно влияют на свертываемость крови и имеют разжижающие характеристики (Аспирин, Ибупрофен), из-за их использования отёчность будет уходить медленно, а вот появление нежелательных синяков в местах уколов гарантировано. Зато строгий запрет не касается антибиотиков, хотя и их приёма лучше избежать.
И ещё о нюансах ухода за губами после увеличения гиалуроновой кислотой
Эти советы кому-то могут показаться забавными. Но на самом деле, они касаются нашей обычной жизни. Только после инъекций гиалурона мы можем спросить, сколько нельзя целоваться после увеличения губ? Вообще любые активные манипуляции ртом в этот период надо проводить аккуратно: не открывать его широко, избегать страстных поцелуев (увы…, но это на чуть-чуть), есть пищу маленькими кусочками, чтобы не пораниться, потерпеть с посещением стоматолога. Все эти правила направлены на то, чтобы исключить возможное травмирование губ, лишнее натяжение кожи вокруг них и деформацию.
Через пару недель при условии соблюдения этих советов, вы легко вернётесь к привычной жизни, но уже с обновленной внешностью и силой уверенности в своем очаровании.
Хочется верить, что вам пригодится наша статья-памятка. После увеличения губ вы ощутите новую себя, и вам понравятся эти перемены. Контурная пластика с помощью филлеров – это доступная и простая процедура. Помните, выполнение предписаний врача может повысить выразительность ваших губ и продолжительность эффекта, включающего в себя не только изменение объема, но и улучшение регенерации, глубокое увлажнение изнутри, усиление межклеточного метаболизма. Ваши губы наполняются соками и свежестью. Для этого тоже нужен заботливый уход после коррекции губ.
ТОП-5 «нельзя» после контурной пластики, чтобы не потерять эффект
Наконец-то Вы решились сделать контурную пластику, которую так рекомендовала ваша подруга или знакомая для омоложения лица? Вам так хочется избавиться от морщин, скорректировать овал лица, убрав второй подбородок, или немного увеличить губы? Это хорошая альтернатива пластической хирургии для достижения быстрого результата. Но, что может пойти не так?
Коррекция нижней трети лица, врач Коган Л.С., фото с сайта хирурга Д.Р,Гришкяна, имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.
Бывают случаи, когда результат не оправдывает тех ожиданий, на которые рассчитывают пациенты, и тогда возникают резонные вопросы, почему?
В этой статье мы рассмотрим наиболее частые запреты, нарушив которые, эффект от контурной пластики не будет достигнут.
Напомним, что контурная пластика – это омолаживающая процедура с применением филлеров, в результате введения которых можно разгладить морщинки, увеличить губы, убрать второй подбородок, «приподнять» щечки.
Коррекция слезной борозды, врач Коган Л.С., фото с сайта хирурга Д.Р,Гришкяна, имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.
И так, что же «нельзя» делать после контурной пластики, чтобы не потерять эффект.
1. Употреблять алкоголь.
Гиалуроновая кислота в составе филлеров увлажняет кожу, алкоголь, наоборот, приводит к её обезвоживанию. Получается, что алкоголь нейтрализует действие филлеров, и в местах их введения могут образовываться корочки. Также алкоголь повышает давление, расширяет сосуды, провоцируя появление гематом, ослабляет действие анестетиков во время операции. Поэтому, лучше ограничить потребление алкоголя до 2 недель как до, так и после процедуры.
2. Применять пилинги и скрабы.
Которые могут привести к травмированию или пересушиванию кожи. А также, не наносить на лицо в первые дни декоративную косметику. Умываться можно только мягкими очищающими средствами.
3. Посещать солярий и нежиться под солнцем.
В ответ на травмированные клетки начинает активно вырабатываться меланин, который под воздействием UF-лучей приводит к интенсивной пигментации в местах введения филлеров.
4. Нагружать организм физическими нагрузками, посещать сауны, бани, принимать горячий душ в течение первых 10-ти дней.
Под воздействием больших нагрузок или высоких температур филлер может деформироваться и привести к изменениям форм, появлению неровностей.
5. Спать на боку или лицом в подушку.
Так как может произойти деформация. Поэтому спать рекомендуется на спине, а первые 8-10 часов находиться в вертикальном положении.
Вот 5 не сложных рекомендаций, которые позволят быстрее насладиться эффектом от контурной пластики без серьезных последствий.
В любом случае, перед проведением контурной пластики необходимо проконсультироваться с врачом, который даст соответствующие рекомендации с учетом ваших индивидуальных особенностей.
Можно ли заниматься спортом после биоревитализации и контурной пластики?
 |
Многие косметологические процедуры, в том числе любые «уколы красоты» требуют от пациенток пересмотра своих планов как минимум на неделю, а порой и больше. В том числе, иногда необходимо вносить изменения и в свой тренировочный график.
Заниматься спортом после биоревитализации, мезотерапии или введения филлеров можно не ранее, чем через 7-10 дней. Особенности действия гиалуроновой кислоты (ГК) и заживления тканей, травмированных во время инъекций, требуют бережного отношения к коже лица. Интенсивные нагрузки могут удлинить восстановительный период, привести к быстрому рассасыванию препаратов и увеличить риск развития осложнений. TecRussia.ru рассказывает о том, как правильно совмещать сеансы у косметолога с активным образом жизни и об основных мерах предосторожности:
↑ Почему тренировки могут негативно повлиять на результат введения гиалуроновой кислоты
Любая физическая работа, в том числе и в спортзале, активизирует сердечно-сосудистую систему, скорость оттока тканевой жидкости и венозной крови. Вот что мы получаем, давая организму нагрузку в первые дни после инъекций:
↑ Через сколько можно вернуться к тренировкам?
↑ В каких случаях занятия спортом придется отложить больше, чем на неделю?
 |
Помимо общих рекомендаций важно учитывать индивидуальные особенности восстановления тканей после процедуры. Например, при длительном сохранении отеков, крупных гематом и других нежелательных последствий «уколов красоты» может потребоваться более продолжительное ограничение физической активности, вплоть до полной нормализации жидкостного обмена – здесь общих рекомендаций быть не может, вопрос необходимо решать непосредственно на очном приеме у косметолога.
Также, если введение филлеров – мероприятие, как правило, разовое, то биоревитализация и мезотерапия обычно проводятся курсом из нескольких процедур с интервалами в 1-2 недели. Такой график будет крайне неудобным для тех, кто привык к регулярным интенсивным тренировкам и активно работает над своей фигурой. Здесь, к сожалению, придется выбирать: или спорт или инъекции. Оптимальный способ поддержать свое тело в форме на период косметологического курса – это сделать акцент на питании, временно уменьшить калорийность рациона чтобы скомпенсировать снижение физической активности.
