Сделал прививку от COVID-19. Можно ли после нее заниматься спортом?
Нужно ли воздержаться от тренировок?
К началу массовой вакцинации от COVID-19 Минздрав России разработал и опубликовал памятку для тех, кто собирается привиться «Спутником V» или уже это сделал. Помимо прочего в ней рекомендуется отказаться от чрезмерных физических нагрузок (к которым очевидно относится посещение тренажерного зала, бег и другие тренировки) в течение 3 дней после укола. Разбираемся, насколько такой совет оправдан.
Короткий ответ: стоит отказаться от физической нагрузки в день вакцинации, а потом – смотреть по самочувствию. Если температура повысится до 38-39 градусов, тренировку не нужно проводить из-за нагрузки на сердце. В остальном физические нагрузки не противопоказаны, даже наоборот, могут уменьшить боль в месте укола.
По мнению разработчиков вакцины физические нагрузки могут уменьшить выработку антител
В памятке «Минздрава» рекомендации занимают всего несколько строчек и никак не поясняются. В конце сентября на старте вакцинации директор Центра Гамалеи (в котором разработали «Спутник V») Александр Гинцбург объяснял, что основное опасение связано с повышенным расходом глюкозы при интенсивных занятиях спортом, которое может замедлять размножение антител.
Инфекционист, доктор медицинских наук Николай Малышев в интервью РБК подтверждал это мнение, ссылаясь на неназванные работы сотрудников Института физкультуры, которые, по его словам, «показали, что при интенсивных физических нагрузках после вакцинации – например, у профессиональных спортсменов – уменьшается выработка антител».
То есть от тренировки лучше отказаться?
Никаких авторитетных исследований, подтверждающих гипотезу о замедлении размножения антител при интенсивной физической нагрузке, нам обнаружить не удалось. Аналогичных рекомендаций в отношении вакцин европейского и американского производства нет, более того, в инструкции по вакцинации американского Центра по контролю и профилактике заболеваний мышечная нагрузка рекомендована как способ уменьшить побочные эффекты от вакцины – в частности, боль в месте укола (этот побочный эффект часто встречается и в случае со «Спутником V»).
Рекомендации об ограничении физической нагрузки в день плановой вакцинации можно найти в схеме иммунопрофилактики, адаптированной к использованию в профессиональном спорте. Схема разработана российскими специалистами, в ней проводить вакцинацию предлагают в свободный от тренировок день, но ни слова не говорится о трех днях отдыха.
Спортивный врач Артем Рыженко (закончил Сеченовский Университет, кафедра лечебной физкультуры, спортивной медицины и реабилитации, врач ФК «Амкал», в прошлом врач академии «Локомотив») объясняет: «В день вакцинации из-за возросшей нагрузки на иммунитет и сердечно-сосудистую систему эффективность тренировки будет сомнительной, но на самой вакцине это не скажется. Что касается дня после, обычно бывает повышение температуры до 38-39 градусов – в таком состоянии тренироваться точно не рекомендуется, можно совсем перегрузить сердце. Первые один-два, максимум три дня, иммунитет немного ослабевает, поэтому лучше воздержаться от переохлаждений и тренировок на улице, но это меры перестраховки, а не строгие рекомендации».
В Центре Гамалеи разъяснили правила занятия спортом при вакцинации от COVID-19
Физические нагрузки при вакцинации от коронавирусной инфекции не противопоказаны, но чрезмерных нагрузок стоит избегать. Об этом сообщил «РИА Новости» директор Центра Гамалеи Александр Гинцбург в среду, 30 сентября.
«Физическими нагрузками можно заниматься, единственное — не надо себя до изнеможения доводить, чтобы глюкоза не уходила», — сказал он.
Гинцбург объяснил, что глюкоза нужна, чтобы клетки нормально размножались, поскольку после прививки антитела начинают делиться.
Он отметил, что если спортсмены очень интенсивно занимаются, глюкозы становится меньше, она перерабатывается в энергию. В результате организм истощается, поэтому «пару дней надо избегать чрезмерной нагрузки», заключил директор центра им Гамалеи.
Согласно последним рекомендациям Минздрава России по лечению COVID-19, вакцина противопоказана лицам младше 18 лет, а также беременным и кормящим матерям из-за отсутствия данных об эффективности и безопасности препарата для этих групп граждан.
Вся актуальная информация по ситуации с коронавирусом доступна на сайтах стопкоронавирус.рф и доступвсем.рф, а также по хештегу #МыВместе. Телефон горячей линии по вопросам коронавируса: 8 (800) 2000-112.
Гинцбург посоветовал не заниматься спортом после вакцинации от COVID-19
После прививки российской вакциной от коронавируса «Спутник V» не рекомендуется перегружать себя большими физическими нагрузками в течение полутора — двух дней. Об этом заявил в интервью ТАСС директор центра им. Н.Ф. Гамалеи Александр Гинцбург.
«Если человек привык регулярно заниматься теми видами спорта, которые требуют длительной выносливости — бег на длинные дистанции, бег на лыжах на несколько десятков километров, плавание продолжительное, то просто надо снизить немного нагрузку, в полтора-два раза, не доводить себя до изнеможения», — сказал Гинцбург.
По его словам, длительные занятия спортом на выносливость затрудняют синтез белка, который необходим для образования антител к коронавирусу. Кроме того, так как процесс образования антител «очень энергетически затратный», организму в случае интенсивных физических нагрузок может не хватить глюкозы и сахаров, добавил Гинцбург.
Ранее о том, что нужно избегать физических нагрузок после вакцинации от коронавируса, сообщил РБК инфекционист, доктор медицинских наук Николай Малышев. Он также указывал, что нагрузки могут повлиять на выработку антител к вирусу.
В Роспотребнадзоре говорили, что после прививки нужно избегать стрессов, таких как переохлаждение и перегрев, а также не употреблять в пищу продукты, которые провоцируют аллергическую реакцию.
Не повод забросить зал: фитнес-тренер объяснил, как заниматься спортом после вакцинации
Эксперт считает, что после прививки лучше взять паузу в тренировках, длительность её зависит от самочувствия.
Людям, которые занимаются спортом, после прививки лучше отдохнуть от тренировочного процесса не менее 10 дней. Об этом в беседе с телеканалом «Звезда» заявил тренер по фитнесу Никита Скрипник.
В ситуации, когда самочувствие не очень хорошее, есть признаки острых респираторных заболеваний, от занятий следует отказаться на более длительный срок.
«После того как пройдут признаки слабости, ещё дней пять– семь воздержаться от физических нагрузок. Потом начинать от 60–70% от привычной нагрузки и постепенно плавно повышать, но смотреть по самочувствию», — объяснил эксперт.
Модель показала, как изменилась ниже пояса благодаря спорту, и даже самые ленивые побежали в зал
По словам тренера, существует вероятность того, что даже хорошо чувствующий себя в начале тренировки вакцинированный человек может почувствовать недомогание после нагрузок. В таком случае лучшим решением станет новая спортивная пауза.
«Если после тренировки температура даже незначительно повысится, например до 37,1, то мы берём ещё паузу и отдыхаем. И потом по такой же схеме: 60–70% — первая тренировка, 80% — вторая, и на полноценную нагрузку выходим, начиная с третьей тренировки. Это оптимальный вариант», — говорит фитнес-специалист.
Эксперт призывает ориентироваться на самочувствие и не пытаться ускорить процесс восстановления. Он объясняет это тем, что даже после тренировки средней интенсивности, к которой привык человек, его иммунитет становится слабее примерно на сутки. Этот период как раз совпадает с тем, когда организм ослаблен в результате прививки. Нетерпение в возобновлении занятий спортом может привести к тому, что человек хуже перенесёт последствия прививки, предупреждает специалист.
Занятия спортом после прививки
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Все дети по-разному реагируют на прививки. Это зависит от индивидуальных особенностей ребенка, состояния его иммунитета, от самой вакцины. Можно ли заниматься спортом после вакцинации?
Чего нельзя делать после прививки?
Человеку юного возраста, которому сделали прививку, рекомендуется избегать следующих вещей:
Что можно делать после прививки?
Можно ли после прививок заниматься спортом?
Считается, что прививка – это не повод отменять тренировку. Однако все зависит от вида спорта. Желательно сообщить тренеру о прививке и решить, стоит ли на несколько дней отменять занятия, или нет.
Если ребенок или подросток чувствует себя хорошо и ему предстоит легкая тренировка (бег, подвижные игры, прыжки и т.д.), то занятия отменять не стоит. Нужно делать это только при жалобах на недомогание.
Задействованным в более тяжелых и напряженных видах спорта, лучше взять двухдневный перерыв независимо от самочувствия.
А вот если прививка планируется в период соревнований или марафонов, то стоит от них отказаться в пользу своего здоровья, так как это связано с повышенными физическими или эмоциональными нагрузками. Если состязания важны, то можно скорректировать дату прививки.
Категорически стоит отказаться от тренировки в бассейне, так как не слишком чистая вода, попав на место укола, может спровоцировать воспаление.
Заключение
У специалистов расходятся мнения насчет возможности тренироваться после вакцинации. Решать данный вопрос нужно в индивидуальном порядке после беседы с врачом и тренером.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
