в какое время дня нельзя загореть

Впереди еще немало солнечных дней. Давайте поговорим о правилах загара, «загорательной» диете, типах кожи и кремах.

Давайте вспомним о правилах загара, «загорательной» диете, типах кожи, кремах и средствах от солнечных ожогов.

Для чего люди загорают?

Действительно, откуда в нас это стремление «позолотить шкурку»? Прежде в течение тысячелетий загар был уделом «низших сословий»: уже на древнеегипетских барельефах самыми шоколадно-загорелыми изображены рабы, которым приходилось много трудиться на открытом воздухе, а самые бледнокожие – царицы, укрытые от солнца в стенах дворцов. Хотя в последнее время загар а ля «кура гриль» считается уже дурным тоном.

Но давайте посмотрим, есть ли в загаре какой-то положительный смысл для здоровья нашего организма? Медицинские исследования загара, которые ведутся уже в течение века, показывают, что польза от ультрафиолета есть, и немалая. Ультрафиолет в разумных дозах помогает организму подавлять простудные, инфекционные и аллергические заболевания, усиливает обменные процессы и улучшает кроветворение. Еще он повышает устойчивость ко многим вредным веществам, включая свинец, ртуть, кадмий, бензол, четыреххлористый углерод и сероуглерод. Под действием солнечных лучей активизируется выработка витамина D, очищаются устьица сальных желез и исчезает угревая сыпь. Солнце укрепляет наш иммунитет и повышает стрессоустойчивость, поднимает настроение. Подробнее о пользе ультрафиолета и вреде избыточного облучения, о показаниях и противопоказаниях к солнечным ваннам – в нашей статье Зачем человек приручил Солнышко.

Узнайте свой фототип

К третьему типу относятся кареглазые люди с каштановыми или темно-русыми волосами и достаточно светлой кожей (цвет слоновой кости). Этот фототип самый распространенный среди европейцев и свободно загорает, порой даже без стадии покраснения, приобретая интенсивный темно-коричневый оттенок. Ожог люди третьего типа рискуют получить лишь после 1-2 часов пребывания на солнце.

Кроме цвета глаз и волос, природа снабдила женщин прекрасным индикатором, к какому именно типу они относятся: соски. Чем они светлее, тем более восприимчива кожа к солнечным лучам, тем быстрее она обгорает. Кстати, соски надо обязательно прятать, и не столько из соображений морали, сколько ради здоровья. Кожа у нас, женщин на груди и «ниже пояса» нежная, к открытости непривычная, стоит ее поберечь и не подвергать лишним стрессам. Хотя нудистки с этим, конечно, поспорят.

Техника безопасности загара

Как говорится, любые правила безопасности писаны кровью тех, кто эти правила нарушал по незнанию. Так и в нашем случае: невыполнение правил загара, которые мы сейчас напомним, в большинстве случаев чревато дурным самочувствием, болью и облезающей шкуркой. Хотя возможно и худшее. Поэтому будем бдительны!

Часы загара

Лучше всего принимать солнечные ванны понемногу, постепенно увеличивая время пребывания под солнцем. После зимы наша кожа отвыкла от той дозы ультрафиолета, которую вы хотите ей дать. Чтобы не было жесткой реакции, не спешите загорать. Выходите на солнце сначала на 5 минут в день, потом на 7. постепенно доводя время до 2 часов. Не стоит сразу выходить на солнце в одном купальнике, лучше открывать тело постепенно, сначала руки, потом ноги, а когда организм привыкнет к солнцу, можно уже загорать практически голышом.

Прямые лучи или «тенёчек»?

Многие полагают, что в облачную погоду загорать бесполезно. Ничего подобного: облака задерживают только прямые лучи. Рассеянная радиация проходит через них почти беспрепятственно. Во всяком случае, даже очень плотные слоистые облака задерживают не более четвертой части ультрафиолетовых лучей. Отсюда вывод: чтобы получить профилактическую дозу ультрафиолета, нужно просто находиться на свежем воздухе, не особенно заботясь о том, попадает на кожу солнечный свет или не попадает. Прекрасно помню, как в детстве бабушка устраивала мне солнечные ванны под ставропольским солнышком: я лежала в тени виноградного навеса – десять минут на животе, десять на спине, раз в день (все остальное время бегая в свободном режиме). А потом соседка удивлялась: как быстро бледной городской девочке удалось загореть!

Бесспорно, лучшим местом для получения загара является пляж. Возле водоема загорать намного легче: вода отражает солнечные лучи и усиливает их действие. Но если вы любите обсыхать на ветерке после купания, то риск обгореть значительно повышается: капли воды на теле срабатывают как крошечные линзы, которые концентрируют солнечные лучи. Загорание у воды имеет еще одно немаловажное преимущество: воздух там более влажный, а значит, кожа не пересушится на солнцепеке.

Некоторые считают, что в воде нельзя ни загореть, ни сгореть. Неправда. В воду солнечные лучи почти без потерь проникают примерно на метр, а с потерями – еще глубже. Многое зависит и от прозрачности воды. Если вам попадались отдыхающие с красной спинкой и белым брюшком, знайте: это жертвы дайвинга с маской и ластами. Просто они очень увлеклись рыбками. Опытные люди занимаются дайвингом в футболках. Правда, это не всегда разрешается, например, в заповедниках у коралловых рифов. Экологи считают, что футболки вредят рыбкам. Наверное, они пугаются. Или травятся красителями. По этой же причине зачастую запрещается использование солнцезащитных кремов. Какой же выход у водоплавающих людей? Не плавать долго. Но кое-где администрация аквазаповедников выдает гостям специальные экологически чистые кремы.

И еще о факторах защищенности

Мягкое вхождение

Диета загоральщика

Диета – это важный элемент красивого загара, ведь помочь загару можно и нужно не только снаружи, но и изнутри. Притом, «нутряная помощь» может оказаться более действенной и долгоиграющей. Кроме того, особый рацион питания помогает обеспечить дополнительную защиту кожи от вредных солнечных лучей. Есть определенные продукты, которые стимулируют выработку меланина (кожного красящего пигмента) и сохраняют бронзовый цвет кожи на более длительное время.

Медики выделяют 5 главных ингредиентов, которые оптимизируют естественный процесс загара:

2. Бета-каротин. Это желто-оранжевый растительный пигмент. Он активизирует естественную защиту организма от солнечного излучения, помогает предотвращать ожоги и разрушение мембраны клеток кожи. Бета-каротин – природный антиоксидант, он защищает кожу от преждевременного старения и подавляет процессы постепенного превращения клеток в злокачественные. Кроме того, как и меланин, этот пигмент откладывается в коже, придавая ей золотистый оттенок. Содержится в овощах и фруктах красного, оранжевого и желтого цвета: моркови, тыкве, сладком перце, апельсинах, персиках и т. д.

3. Витамин Е. Это мощнейший антиоксидант, который обеспечивает защиту от свободных радикалов, защищая кожу от преждевременного старения и предотвращая злокачественные образования. Самые богатые его источники – это растительные масла: оливковое, подсолнечное, хлопковое, шафранное, кукурузное, семена подсолнечника, миндаль, арахис.

4. Селен. Это микроэлемент, который предохраняет клеточные мембраны от разрушения активными формами кислорода и тем самым предотвращает старение кожи, ее сухость, ожоги. Селен активно помогает витамину Е раскрыть свой антиоксидантный потенциал. Укрепляет иммунную систему. Предотвращает злокачественные новообразования. Селен попадает в пищу из почвы, и на территории России его чрезвычайно мало, но тем не менее, содержится он в таких продуктах: свежая деревенская сметана и масло, кокосовые орехи, свиное сало, кальмары и креветки, морская капуста и капуста брокколи, бобовые, телятина и чеснок (который признан королем селеносодержащих продуктов).

5. Ликопин. Это также природный органический пигмент. Он увеличивает естественную защиту кожи от свободных радикалов, ускоряет выработку меланина и обеспечивает получение красивого загара. Содержится ликопин во многих оранжево-красных частях растений: помидоры, морковь.

Крем крему рознь

Поговорим сперва о кремах солнцезащитных

«Солнцезащитными» их у нас называют из-за особенностей перевода с английского. Поэтому многие считают, что они вообще препятствуют загоранию. На деле эти кремы отсекают часть вредного солнечного спектра, и поэтому лишь несколько замедляют образование загара. Зато они препятствуют ожогам, старению кожи и возможно – зарождению злокачественных новообразований. К тому же эти кремы частично увлажняют кожу.

Чтобы понимать, каким образом крема защищают нашу кожу от лучей солнца, давайте сначала разберемся с самим ультрафиолетом. Солнце испускает три вида лучей: альфа-лучи или UVA (самые мягкие, хотя и проникающие глубоко в кожу, снижающие ее эластичность и упругость, именно их ученые считают виновниками раковых заболеваний кожи), бета-лучи или UVB (более жесткие, способные вызвать ожоги) и гамма-лучи или UVC (которые смертоносны для флоры и фауны – однако они полностью поглощаются газами атмосферы и не достигают поверхности земли).

Многие считают, что с кремом высокой защиты на солнце можно находиться бесконечно долго. Это не так. Вопрос решается следующим образом: если для того, чтобы обгореть, вам достаточно пробыть на солнце 10 минут, то с кремом SPF-4 вы можете увеличить срок облучения в четыре раза – то есть, до 40 минут. К тому же надо помнить, что крем стирается с кожи при купании, вытирании полотенцем, лежании в шезлонге или гамаке. Так что солнцезащитный крем – далеко не панацея от вредного влияния ультрафиолета. И нам все равно нужно ограничивать пребывание на солнце. А любителям поплавать следует знать, что существуют солнцезащитные крема, которые защищают кожу от ожогов под водой. На этикетке такого крема появляется заветное слово Waterproof (Водостойкий).

А теперь вспомним о фототипах. Людям с первым типом кожи лучше применять крема с самым высоким фактором защиты: SPF 50–40, особенно в первые дни пребывания на солнце. Затем можно перейти на SPF 30-20. Для второго типа в первые дни загара подойдет крем с SPF 30, а в дальнейшем – с SPF 15. Для третьего типа: сначала крем с SPF 20-15, затем – SPF 10-8. Для четвертого типа: сперва крем с SPF 10, затем можно снизить его до SPF 4.

Для загара

Кроме солнцезащитных кремов существуют кремы для загара. Именно их предлагают для загорания в солярии. Они не обладают солнцезащитным фактором, никаких SPF на этикетке, зато они способны усиливать загар. Например, некоторые кремы обладают «тингл-эффектом»: они усиливают микроциркуляцию крови в коже, тем самым стимулируя усиленную выработку пигмента меланина. При использовании такого крема кожа слегка краснеет и зудит – это естественно. Однако «тингл»-крем подходит не всем, порой он вызывает аллергические реакции, так что его стоит проверять сперва на небольших участках кожи (только не на лице – для лица он категорически не подходит). Кроме того, его не следует применять в самом начале загорания, он хорош для усиления имеющегося загара.

Кроме того, можно воспользоваться кремами со специальными химическими добавками и компонентами естественного происхождения для усиления загара. Их можно использовать для совсем не загорелой кожи.

И после.

Существуют также крема для применения после загара. Они питают и успокаивают кожу, снимают раздражение, восстанавливают и тонизируют.

Все эти крема можно и нужно использовать в комплексе. И нанося их, стоит следовать простым правилам:

· солнцезащитный крем наносите заранее, а не после прихода на пляж;

· крем наносят тонким слоем, не втирая, широкими массирующими движениями;

· особое внимание уделите выступающим частям тела (нос, плечи, грудь);

· после трех-четырех купаний необходимо наносить солнцезащитный крем заново;

· крем для усиления загара или после загара наносите в конце дня, когда яркое солнце вам уже не светит.

Если солнца было слишком много

Как ни крути, а редко кому из нас удается избежать летом перегрева и солнечных ожогов. И если вы, находясь на воздухе, чувствуете утомление, головокружение, кожный зуд или наблюдаете отчетливое покраснение кожи, то прежде всего войдите в помещение: если остаться под солнцем, лучше не будет. Чтобы уменьшить боль и облегчить состояние, примите прохладный душ или ванну, выпейте прохладной воды или чая. Проверьте, нет ли волдырей; образование волдырей говорит о том, что кожа серьезно повреждена и возможны осложнения.

Если волдырями покрыты обширные участки (например, рука или спина) – необходимо срочно обратиться к врачу. Обработайте поврежденный участок соком алоэ или другим охлаждающим и успокаивающим средством. Народная медицина советует для этих целей кефир, простоквашу и сметану, чайные и травяные компрессы. Только ни в коем случае не обрабатывайте ожоги сливочным или растительным маслом! Помните, что солнечные ожоги могут сопровождаться отеками. Поэтому сильные ожоги лица и шеи могут привести к затрудненному дыханию.

В общем, если вдуматься, то ультрафиолета лучше недобрать, чем перебрать. И с этим девизом – будьте здоровы и счастливы в последние недели лета!

Меланома или золотистый загар — выбор за вами!

Не найдется человека, который не желает очутиться где-нибудь на морском побережье либо берегу прекрасного озера, где все залито солнечным светом. О пользе солнечных лучей известно с незапамятных времен. Однако, к сожалению, золотистый и ровный загар может привести с собой парочку «малосимпатичных друзей» — заболеваний. Меланома — одно из них.

Источник

Как правильно загорать на солнце

Сколько бы нам ни говорили о вреде солнечных лучей, жизнь без них невозможна. Чтобы получить максимум удовольствия и пользы от ультрафиолета, надо запомнить главные правила безопасного загара.

Мария Невская Дерматолог

Для чего нужен загар

У итальянцев есть поговорка: «Куда редко заходит солнце, туда часто заходит врач». Но так считают не только обласканные солнцем итальянцы. Нобелевский лауреат из Дании Нильс Рюберг Финзен (кстати, детство он провел на Фарерских островах, у Полярного круга) получил мировое признание и премию еще в 1903 году, доказав лечебный эффект солнечного света.

Всем известно, что витамин D, который на самом деле оказался гормоном, а не витамином, вырабатывается под действием солнечных лучей. Он необходим для тысяч процессов, происходящих в организме, и влияет буквально на все — от состояния кожи и волос до настроения, веса и иммунитета.

Ряд специалистов уверены: если бы не дефицит витамина D, онкологические клиники опустели бы на 70%.

Под воздействием ультрафиолетовых лучей (в правильной дозе) погибают некоторые разновидности болезнетворных микроорганизмов. Улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе, других воспалительных процессах. Но, как и все в природе, солнце и солнечные ванны требуют разумного к ним отношения, чувства меры.

Сильное потемнение кожи — это выброс большого количества меланина, защитная реакция организма на избыток ультрафиолетового излучения.

Как правильно загорать в разное время года

Существует универсальное правило: нежиться на солнце можно только до тех пор, пока тень не станет короче роста человека.

Не забывайте перед выходом на пляж нанести крем с SPF и обновлять защиту каждые два часа. © iStock

Зимой и весной

При каждой возможности хочется подставить солнечным лучам лицо и руки. Солнце весной — ласковое, но не стоит забывать, что его повреждающее действие никто не отменял.

В начале лета

Можно приучать кожу к ультрафиолету и постепенно увеличивать продолжительность солнечных ванн, учитывая индивидуальную фоточувствительность и не доводя даже до минимального покраснения, которое:

приводит к повреждению иммунных клеток кожи;

влечет за собой снижение количества гиалуроновой кислоты на 20%;

способствует выработке ферментов, повреждающих собственный коллаген.

Самой комфортной считается температура 22–25 градусов. В часы, когда тень длиннее роста человека, вы получаете самый красивый загар.

В середине лета

В конце лета

Световой день становится короче, снова можно чуть дольше оставаться на солнце, так как интенсивность UVВ-лучей снижается, а вместе с ней и вероятность солнечного ожога. Однако воздействие лучей типа А, вызывающих преждевременное старение кожи, остается неизменным независимо от времени года. Без должной защиты коже грозят:

грубая текстура и неровный рельеф.

Помните о вредном воздействии лучей UVA, если хотите, чтобы кожа долго оставалась молодой.

Осенью

Остается ностальгировать по лету и ловить каждый луч.

Правила грамотного загара с учетом фототипа кожи

Пожалуй, главное, на что стоит ориентироваться, выбирая оптимальный загарный режим, — оттенок кожи.

Оптимальное время безопасного пребывания на солнце зависит от вашего фототипа. © iStock

Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)

Представители так называемого кельтского и нордического фототипов рискуют обгореть очень быстро. Меланин в их коже почти не образуется и к тому же имеет красноватый оттенок, поэтому шансов получить загар красивого бронзового оттенка у них нет.

Во избежание ожогов необходимо пользоваться средствами с максимальным SPF. Причем даже в тени и даже если просто гуляете солнечным днем.

Смуглые

Люди, которые относятся к темному европейскому фототипу, могут себе позволить понежиться на солнце, избегая времени с 11 до 15 пополудни. И хотя продолжительность солнечных ванн в их случае может достигать двух часов, важно каждые 30 минут перемещаться в тень, чтобы давать организму небольшие передышки.

Не забывайте о солнцезащитных средствах, если собираетесь провести время на пляже.

Очень смуглые

Люди с оливковым подтоном кожи (средиземноморский фототип) генетически приспособлены к тому, чтобы много времени проводить на солнце. Но их кожа более склонна к фотостарению, поэтому злоупотреблять солнечными ваннами не стоит.

Солнцезащитное средство среднего уровня защиты обязательно в летние месяцы.

Как быстро и безопасно загореть на солнце

На этот счет дерматологи разработали целый свод правил и рекомендаций.

Загорайте в утренние часы или на закате и всегда учитывайте свой фототип. Независимо от последнего, применяйте фотозащитные средства.

При дефиците витамина D косметологи и эндокринологи рекомендуют принимать его дополнительно в виде добавок.

Подготовьте кожу к загару, тщательного ухаживая за ней.

Откажитесь от парфюмерии и декоративной косметики перед походом на пляж.

Загорая, меняйте положение тела каждые 5 минут. А еще лучше — двигайтесь, а не просто лежите.

Обновляйте крем с SPF каждые два часа и после купания.

Длительность пребывания на солнце увеличивайте постепенно. © iStock

Красивый загар — естественный и ровный, поэтому время пребывания на солнце надо увеличивать постепенно:

первый день — около 20 минут;

второй — 30–40 минут;

затем обладателям смуглой кожи можно загорать до двух часов, но обязательно с перерывами и адекватной фотозащитой.

Также не забывайте про уход за кожей после загара с помощью специальных средств.

И наконец, еще одна важная рекомендация — применяйте косметику и биодобавки с антиоксидантами, в том числе селеном, для повышения иммунитета кожи.

Как ускорить проявление загара

Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут сделать загар более интенсивным и красивым.

Масла

Когда-то женщины использовали обычные растительные масла для усиления и продления загара. Но сегодня эту роль отлично выполняют масла косметические, совмещающие в своем функционале:

защиту от ультрафиолета;

помощь в получении ровного красивого загара.

Кремы и лосьоны после загара

Они не только закрепляют загар, но и, что крайне важно, ухаживают за кожей, успокаивают ее после воздействия ультрафиолета. Вообще, грамотный уход за кожей особенно важен для тех, кто любит принимать солнечные ванны. Основные правила — очищение, увлажнение, питание.

Чтобы загар получился ровным и красивым, пейте морковный или абрикосовый сок. © iStock

Специальная диета

За неделю до отпуска или просто в начале лета, чтобы обеспечить себе симпатичный загар, пропейте курс витаминов-антиоксидантов А, С, Е. Они помогут подготовить кожу к солнцу.

Кому нельзя загорать на солнце

Прежде всего, людям с аллергическими реакциями на солнце. Или, говоря научным языком, тем, кто страдает от полиморфного солнечного дерматита и солнечной крапивницы. Под воздействием ультрафиолета у таких людей появляются зудящие высыпания.

Лекарственные препараты с фотосенсибилизирующим эффектом делают кожу более уязвимой для вредного УФ-воздействию. Спектр таких препаратов достаточно широк: от отвара зверобоя до некоторых контрацептивов и антибиотиков. Если принимаете таблетки, перед отпуском проконсультируйтесь с врачом.

Список тех, кому не стоит загорать, можно дополнить. В него входят:

младенцы до 3-х месяцев, а в идеале — дети до 3-х лет;

люди с онкологическими заболеваниями;

люди с множеством мелких и крупных родинок на теле.

Средства для правильного загара

Двухфазный спрей активатор загара для тела Capital Idéal Soleil, SPF 50, Vichy

Бета-каротин обеспечивает естественную активацию меланина, минерализующая термальная вода увлажняет кожу, высокий SPF защищает от ультрафиолета.

Ультралегкий флюид для лица Anthelios, SPF 50 / PDD 46, La Roche-Posay

От фотостарения и фотодерматита кожу лица оберегает система солнечных фильтров Mexoplex и экстракт сенны алаты. Без парфюмерных отдушек и парабенов.

Солнцезащитный спрей-вуаль «Солнечная вода» Ambre Solaire, SPF 30, Garnier

Универсальное средство отлично впитывается и не оставляет белых следов на коже, обеспечивает защиту от ультрафиолета и увлажнение. Нежирное, водостойкое.

Молочко Lait-En-Brume Soleil Bronzer, SPF 30, Lancôme

Молочко с легкой текстурой и маслами арганы, монои и шиповника предотвращает фотостарение и слегка тонирует кожу, скрывая ее недостатки.

Увлажняющий лосьон для лица, SPF 25, CeraVe

Благодаря церамидам укрепляет кожный барьер и увлажняет 24 часа подряд. Обеспечивает базовую защиту от ультрафиолета для лица, не закупоривая поры.

Праздник ухода за кожей с L’Oreal Paris и Garnier!

Бесплатная видеоконсультация с экспертом Lancôme

Источник

Как правильно загорать на солнце: кому нельзя, сколько, в какие часы, что делать, чтобы не обгореть

Красивый, ровный загар смотрится привлекательно, и многие люди спешат получить свою «порцию солнца», как только погода становится приемлемой для принятия солнечных ванн. Сегодня смуглая кожа – это модно, красиво и привлекательно, а еще и полезно в некоторой степени.

Но, чтобы организм получил пользу, следует правильно загорать на солнце, которое является одновременно «врагом и другом» для взрослых и детей, и грань тут очень тонкая (см. что делать если обгорел на солнце).

Типы кожи и чувствительность к солнцу

Почему некоторые люди могут часами лежать на шезлонге и не «сгорают», а другим достаточно пройти в магазин в открытой маечке, чтобы плечи покрылись предательским красным цветом? Дело в различных фототипах кожи, которых всего выделяют 6. Для России актуальны 4 типа.

Для людей с разными типами кожи существуют свои рекомендации по загару.

Что такое солнечное излучение

Солнечный свет состоит из видимых (которые можно увидеть после грозы в виде радуги) и невидимых лучей, расположенных по обеим сторонам солнечного спектра. Лучи, примыкающие к красной части спектра называются инфракрасными (ИК), а которые находятся за фиолетовым концом именуются ультрафиолетовыми (УФ).

На УФ приходится всего 5 % солнечного излучения. Но именно эта область отличается биологической активностью. Действие лучей на организм зависит от длины волны.

Польза солнечных ванн

Солнце определяет жизнь на нашей планете. Да, жителям средней полосы так не хватает этих ласковых солнечных лучей, которые поднимают настроение. Итак, ультрафиолет:

Все эти полезные эффекты не требуют того, чтобы жариться на солнце весь день. Достаточно 15-минутных солнечных ванн, которые получают в безопасное время, 2-3 раза в неделю в течение лета, чтобы оздоровиться и получить нужную дозу витамина D.

Чрезмерно загорать на солнце вредно для здоровья. Ультрафиолет:

По статистике меланома занимает 2 место по распространенности онкопатологии у молодых женщин, и с каждым годом это опаснейшее заболевание «молодеет». По смертности меланома также занимает 2 место после рака легкого. Спровоцировать меланому может как природный источник УФ, так и искусственно созданный человеком, например, солярий.

По статистике Международного агентства по изучению рака кожи, повышенным риском развития данной патологии обладают люди с бледной кожей, голубыми глазами и светлыми или рыжими волосами (фототип 1), имеющие веснушки (пигментацию), большое количество родинок, а также лица, в семейном анамнезе которых имела место данная патология. Кроме того, по результатам многолетних исследований доказано, что наибольшую опасность в развитии меланомы представляют частые солнечные ожоги.

Любители «пожариться» на солнце могут усмехнуться и подумать, что это очередная страшилка, ведь многие из них постоянного загорают уже энное количество лет и живы-здоровы. Вред от переизбытка ультрафиолета не проявляется моментально, а имеет отложенное действие: развивается накопительный эффект, который может привести к онкологическим заболеваниям кожи!

Загар – это реакция кожного покрова в ответ на повреждающее действие солнечной радиации, которая, кстати, воздействует на кожу человека при любой погоде.

Под воздействием солнца в эпидермисе происходят ответные реакции, и в особых клетках – меланоцитах — начинает вырабатываться пигмент меланин, который и окрашивает кожу в то самый желанный шоколадный цвет. Причем UVA активирует уже имеющийся в клетках пигмент меланин и отвечает за быстрый загар, который быстро появляется и исчезает, а UVB стимулирует образование нового меланина и развитие длительного загара.

Отсюда понятно, что загорая, наша кожа защищает себя и организм в целом от дальнейшего пагубного влияния солнца, а никак не оздоравливается: темный загар эквивалентен фактору защиты SPF 2-4. Реализация механизма этой защиты требует времени, и загорать нужно постепенно, обязательно применяя солнцезащитные средства. Помните об этом, нежась в его лучах, и не нарушайте описанные правила безопасного загара!

Как принимать солнечные ванны без вреда для здоровья

Загорать на солнце полезно или вредно? Ответ неоднозначный и находится на двух чашах весов:

Интенсивность солнечного излучения увеличивается:

Чувствительность к солнечному излучению сильнее:

Основные правила безопасного загара

Можно ли загорать на солнце детям?

Можно, но правила еще более жесткие:

Помните – чем короче ваша тень, тем выше риск ожога! Почему нельзя загорать на солнце в полдень? Все просто — интенсивность солнечного излучения в этот период времени возрастает в 10 раз! И ваша кожа получает в 10 раз больший вред!

Кому противопоказан загар?

Абсолютным противопоказанием к загару являются:

Как выбрать защитное средство для безопасных солнечных ванн

Основная цель любого солнцезащитного средства – протекторная. «Бонусные» эффекты, такие как увлажнение, регенерация кожи и даже закрепление загара скорее являются рекламными уловками: прежде всего солнцезащитный препарат должен защищать от пагубного влияния ультрафиолета.

Все их можно разделить на 2 большие группы – блокирующие (Sunblock) и экранирующие ультрафиолет. Первые предпочтительнее, поскольку они лучше защищают и редко вызывают аллергию. Еще хорошо, если средство водостойкое – не придется наносить его повторно после купания.

Определяющим является фактор защиты SPF, величина которого рассчитывается исходя из минимальной эритемной дозы: времени воздействия солнечного излучения, по истечении которого на коже возникает покраснение. По сути, этот показатель обозначает степень снижения солнечной радиации, которую можно получить при использовании средства. Хорошее средство должно защищать и от UVA, и от UVB.

В качестве UV-фильтров используют химические соединения — диоксид титана, оксид цинка, оксид железа, бензофенон, производные камфоры, салицилаты, а также ряд органических соединений – экстракт ромашки, алоэ, масло ши и другие.

Что касается вида защитного средства, то рекомендации условны. Людям с жирной и склонной к угреобразованию кожей рекомендуют использовать легкие гели и флюиды, обладателям сухой кожи больше подойдут крема.

После загара можно использовать средства с витаминами В5, Е, декспантенолом, чтобы успокоить кожу и способствовать ее регенерации.

Независимые исследования показали, что доверять значению SPF, указанному на баночке, можно не всегда. Также среди медиков нет единого времени, можно ли, применяя крема от солнца, предупредить рак кожи. Более серьезной защитой считается одежда и исключение длительного пребывания на солнце. Но, если вы отправляетесь загорать, лучше воспользоваться кремом, чем отказаться от него.

Следует понимать, что солнцезащитные средства предназначены не для того, чтобы продлить возможность нахождения на солнце, а для защиты кожи от пагубного влияния солнечных лучей во время загара, соблюдая рекомендуемое время.

Можно ли загореть без солнца?

Этот вопрос особенно интересует тех, кому противопоказаны солнечные ванны или по определенным причинам загорать не получается.

Итак, как загореть без солнца:

Весь арсенал средств для автозагара можно разделить на 3 категории:

Итак, преимущества безопасных методов загара без солнца:

Выводы

Основное негативное влияние УФ заключается в ускорении фотостарения кожи и повышении риска развития плоскоклеточного рака кожи и меланомы. Особую опасность УФ представляет для людей с чувствительной кожей (1-2 тип).

Если человек загорел на солнце и хвастается красивым «бронзовым» оттенком кожи – это далеко не признак здоровья и благополучия! В реальности же получается наоборот – устоявшимся свидетельством хорошо проведенного лета и отдыха является бронзовый загар. Ну а загорелая кожа зимой является чуть ли не нормой для состоятельных людей. В погоней за загаром люди проводят большую часть своего отпуска на пляже. Стоит ли этого с трудом добытый цвет кожи, который смоется через пару недель?

Если вы хотите оставаться здоровыми и привлекательными не только в 20-30 лет, но и в 40-50, не стоит злоупотреблять солнечными ваннами. Солнечный «излишек» непременно отразиться или на здоровье, или на внешности в последующем.

Источник