В какое время нельзя загорать на кипре
Кто из нас не хотел бы получить красивый бронзовый загар, который делает кожу ровной и сияющей. Но загорать тоже нужно с умом, ведь полежать под палящим солнцем мало для получения желаемого цвета. А если не соблюдать правила безопасности, то солнечные лучи и вовсе могут принести проблемы со здоровьем.
Потемнение кожи — это защитная реакция организма на ультрафиолет. При его влиянии выделяется меланин, который предотвращает разрушение ДНК. Вместе с этим на теле формируется загар.
Как долго можно загорать и в какое время?
Загар приносит не только вред, в виде ожогов и перегрева, но и пользу. Оздоровиться на пляже и одновременно получить красивую кожу можно, если точно соблюдать время.
Активность солнечных лучей в зависимости от времени суток:
1. Высокая активность
Высокое влияние ультрафиолета наблюдается с 12.00 до 16.00. В зависимости от региона эти показатели могут смещаться на 1-2 часа. Начиная с 12.00, а лучше немного раньше, стоит уйти в помещение или в тень. Крем от загара вас не спасет, если будете лежать под прямыми лучами солнца, так как в жару хватает 20 минут, чтобы сгореть.
В обед воздействие ультрафиолета максимально разрушительно для кожи. Запускаются процессы старения из-за разрушения коллагена. Также возникает риск возникновения рака и новообразований. Бронзовый загар в таких условиях не получишь.
2. Средняя активность
Средняя активность наблюдается с 10.00 до 12.00 и с 16.00 до 17.00. Это нормальное время для загара, но стоит строго пользоваться солнцезащитными средствами. Для людей с проблемами здоровья, например пережившим появление добро- или злокачественных образований, такое время также опасно. Кроме того, стоит воздержаться от загара при повышенной температуре, варикозном расширении вен, аутоиммунных заболеваниях.
3. Низкая активность
Наименьшая активность наблюдается утром с 7.00 до 10.00 и вечером с 17.00 до 20.00. Это идеальное время для принятия солнечных ванн. Загорать можно безопасно, не волнуясь о своем организме. Именно в этот период достигается желаемый бронзовый оттенок.
Оптимальная длительность пребывания на солнце зависит от цветотипа внешности. Существует общее правило для всех людей: чем светлее у вас волосы и кожа, тем меньше вам можно находиться на солнце. Таким образом, людям с белой кожей и светлыми волосами нужно находиться на пляже 30-40 минут. Если у вас смуглая кожа и темные волосы — до 1,5 часа.
Как получить бронзовый цвет кожи?
Секрет такого загара — это постепенное накопление меланина. Нельзя резко пойти на пляж и лежать там до последнего, иначе вы добьетесь только ожогов. Тогда о бронзовом оттенке можно забыть.
Еще до начала отпуска на море выходите на улицу, гуляйте, загорайте по мере возможности. Если у вас частный дом, то адаптировать тело к солнцу еще проще. Можно выходить во двор в купальнике и понемногу загорать. Основные правила получения бронзового загара:
Основная проблема загорающих — это достижение ровного оттенка. В некоторых местах он может быть более интенсивным, что зависит от положения тела по отношению к солнцу. Именно поэтому лечь в одной позе и ждать ровного загара бессмысленно. Чтобы он одинаково проявился на коже, нужно двигаться и часто плавать.
Ни в коем случае нельзя засыпать на пляже. Вы не почувствуете тот момент, когда кожа начнет сгорать на солнце. Вам может стать плохо от сильного перегрева. После посещения пляжа обязателен душ. Кожа под влиянием соли обезвоживается, поэтому стоит нанести специальный крем после загара.
Питание во время отдыха на курорте
Для получения бронзового загара мало просто сходить на пляж. Ваша кожа может приобрести другой цвет, например, коричневый или пепельный. Это зависит от типа внешности. Если вы хотите именно красивый бронзовый, то стоит употреблять в пищу некоторые продукты. Большую пользу принесут свежие овощи и фрукты с повышенным содержанием витаминов А, Е, С. Они не только сделать кожу здоровее, но и придадут ей бронзовый цвет.
Особенно выделяют овощи и фрукты оранжевого цвета: тыква, ананасы, морковь, апельсины, мандарины, персики, дыня. В них содержится бета-каротин, который окрашивает пигмент в ровный рыжеватый оттенок. Кроме того, помогает сохранять кожу увлажненной и защищенной от преждевременного старения. Лично я обожаю морковный смузи и летом это обязательный элемент моего завтрака. Однако учтите, чтобы бета-каротин усвоился, надо его сочетать с жирами. Я лично смешиваю морковь, сливки и воду, иногда добавляю яблоко.
Во время отдыха лучше замените мясо рыбой. Морепродукты предотвращают сухость и шелушение кожи. И не забывайте про воду, так как солнце сильно иссушивает организм. Чтобы чувствовать себя хорошо на пляже, во время отпуска я ежедневно выпиваю около 2 литров чистой воды. Обратите внимание, что вода с лимоном — это уже не та вода, что нужна организму, чай и кофе тоже не считаются.
Что делать, если вы обгорели?
Иногда в погоне за идеальным загаром можно переусердствовать и обгореть. Это случалось и со мной, особенно раньше, когда я пыталась загореть в максимально сжатые сроки. В таких случаях, разумеется, стоит воздержаться от загара на некоторое время и всегда ходить в одежде, хорошо закрывающей тело. На Кипре сильное солнце, и у меня чаще всего обгорают плечи и нос, поэтому я стараюсь брать на отдых майки с рукавом и всегда ношу солнцезащитный крем для лица, наношу его, как только чувствую, что кожа на носу стала сухой.
На сам участок нанесите заживляющий крем, я использую Пантенол. И пейте как можно больше воды, то есть к обычным 2 литрам прибавьте хотя бы еще 1 литр. Есть множество бабушкиных способов, например, нанесение сметаны на ожог, но лично я доверяю специальным средствам намного больше.
Подытожим
Итак, чтобы получить бронзовый загар надо:
Не стоит относиться к бронзовому загару как к самоцели отдыха. Ведь вы приехали на прекрасный остров Кипр, и пусть загар станет лишь приятным дополнением к ярким приключениям!
Памятка. Чем опасно летнее кипрское солнце
Как известно, лето на Кипре жаркое. Температура воздуха может доходить до +45 на солнце.
Летом мы стремимся провести как можно больше времени на солнце, загорая на пляже. Наша кожа приобретает красивый смуглый оттенок, но в это время организм – заболевания.
В некоторых странах ультрафиолетовое излучение намного сильнее, чем в других. Всемирная организация здравоохранения даже разработала специальный «УФ-индекс», который оценивает интенсивность ультрафиолетового излучения по шкале от 1 до 11. Чем выше показатель, тем опаснее солнце. Любимые многими Греция, Кипр, Вьетнам, Таиланд, Испания и Куба набирают по этому индексу 8–10 единиц. А это значит, что отпуск на этих курортах может быть опасным для здоровья.
Чтобы привезти из путешествия фотографии и сувениры, а не болезни, нужно придерживаться простых правил.
Не менее значимым фактором, играющим не на пользу здоровью, является перегрев тела, приводящий к повышенному потоотделению и выведению воды и соли из организма. Так же перегрев негативно влияет на кожные покровы. Способствует образованию глубоких морщин, ухудшает цвет и приводит к преждевременному старению.
Солнце может провоцировать самые разные заболевания, и если все-таки вы не убереглись, отнеситесь к первым симптомам внимательно.
Противопоказания:
Нужно знать, что ультрафиолетовое облучение может принести ряд неприятностей в следующих случаях:
Вот ТАК не надо!))
Cyprus Butterfly (c)
Море, солнце, Кипр – лучшие ассоциации с летним отдыхом. Именно поэтому с наступлением жары на остров Афродиты устремляются сотни туристов.
В погоне за красивым загаром любители солнечных ванн готовы сутками лежать на пляже, а те, кто предпочитает активный отдых – наматывать километры по жаре, исследуя достопримечательности Кипра.
Не слишком длительный отпуск провоцирует у туристов стремление использовать каждый денёк, что называется, «по полной». Меж тем постоянное пребывание на солнце может привести к неприятным последствиям в виде солнечного удара.
В группу риска, в первую очередь, попадают блондинки и лысые, слишком худые и чересчур тучные люди. У них солнце вызывает нарушение кровообращения намного стремительнее.
Первые признаки солнечного удара – это головокружение, шум в ушах, мышечные боли во всем теле, головные боли, понижение давления, одновременное учащение пульса. В общем, как только у вас наступает слабость и темнеет в глазах, знайте – вы попали в зону риска.
Если думаете, что полежать под кондиционером и выпить «Мохито» достаточно, то глубоко ошибаетесь. После солнечного удара могут быть серьёзные последствия.
Не будем погружаться в науку и подробно описывать все процессы, возникающие в организме в следствие солнечного удара. Запомните главное: вы теряете жидкость, необходимые соли, сосуды расширяются, усиливается приток крови к голове.
Туристы на Кипре
Туристы на пляже
2. Пейте много воды! Не два литра, как Минздрав советует, а больше! «Мохито» и Coca-Cola за воду не считаются, увы. И вообще, хватит пить алкоголь на жаре. Да, казалось бы, что может быть лучше бокальчика просекко у моря? Ответ: прохладная вода с лимоном. Как вариант, можно употреблять спортивные напитки с электролитами. В них есть необходимые соли, которые человек теряет во время жары.
Жара
3. Не находитесь в пик солнечной активности на улице. Самым верным способом будет оставаться в отеле и включить кондиционер, когда столбик термометра предательски растёт. Если вы были в пионерском лагере, должны помнить, как на море вас водили после завтрака и возвращали к обеду. Тихий час, полдник и снова купаться. Используйте такую же систему на отдыхе. С двенадцати до четырёх на Кипре самое активное солнце, так что устраивайте себе брейк.
Обгоревший турис
4. Отдавайте предпочтение лёгкой и свободной одежде. Желательно светлой и из натуральных тканей. Вспоминаем аутфиты бедуинов или элегантный костюм Фёдора Сухова в «Белом солнце пустыни». Ребята знали в этом толк!
Девушки загорают на пляже
5. Следите за своим рационом питания. Правильное питание напрямую влияет на наше здоровье. Завтрак – это самый важный приём пищи в сутки, поскольку он заряжает нас энергией на весь день, особенно на каникулах, поэтому его не стоит пропускать. Тем не менее, это не повод объедаться.
Старайтесь кушать еду, которая комфортно и относительно быстро переваривается, откажитесь от заведомо несочетаемых и тяжёлых блюд: бутербродов, бургеров, булок, маслянных и приторных десертов, мяса. Жирная пища плохо усваивается вообще, а в жару и подавно. Она дает большую нагрузку на пищеварительную систему, что может привести к не очень комфортным для организма последствиям. Не находитесь на солнце на голодный желудок и сразу после еды. Разумеется, что на Кипре очень сложно отказаться от местных гастрономических изысков. Ну и не надо! Ведь остров нужно познавать, в том числе через национальную кухню. Тут главное — знать меру, и в размере порций, и в самих продуктах.
Девушка в кафе
Главная задача — снизить температуру тела и спрятаться от солнца. Если вы далеко от отеля, зайдите в любой местный магазин, купите холодную воду и приложите к голове бутылку (в первую очередь надо охладить мозг, так сказать). Если вы чувствуете, что теряете сознание, щипайте себя за мочку уха.
Когда доберетесь до отеля — сразу примите контрастный душ. Намочите несколько полотенец и укройтесь ими, предварительно полностью раздевшись. Поскольку наибольшая концентрация кровеносных сосудов на шее, спине и внизу живота, уделите особое внимание этим частям тела.
Далее, если у вас поднялась температура, то выпейте жаропонижающее. Скрутите валик из подручных средств и положите под шею. Так вы сможете нормализовать прилив крови. И не забудьте сделать холодный компресс на голову. Обязательно отдохните, а лучше поспите.
Солнечный удар
Но не забывайте, что вы всегда можете вызвать врача на Кипре! Не пренебрегайте услугами опытного специалиста.
Желаем всем приятного отпуска без нежданных встреч с солнечным ударом!
Кипрское солнце и женское здоровье – простые правила пребывания на солнце.
Лето все ждут с нетерпением: отдых, море, солнце, прогулки… Даже если вы не фанат шоколадного загара, важно обезопасить себя от излишних солнечных лучей, которые могут сильно травмировать кожу. Косметолог Кипрской компании “Kypwell” делится с нами своими полезными советами и рекомендациями по правильному и безопасному пребыванию на палящем летнем Кипрском солнце.
В какой период самое активное солнце на Кипре? Как в этот период ухаживать за кожей?
На Кипре солнце считается активным (летним) круглый год, однако особенно следует выделить наиболее опасные для кожи месяцы – это май и октябрь. В это время солнце находится ближе всего к Земле и оказывает наиболее интенсивное воздействие. В эти месяцы следует использовать солнцезащитное средство два раза в день, утром и в дневное время, а также пользоваться головным убором, например шляпкой, чтобы предотвратить преждевременное старение кожи. Не следует загорать в эти месяцы лицом.
Очень важно выбирать солнцезащитные средства, содержащие оба защитных фактора, от UVA и UVB лучей. Инфракрасные лучи вызывают покраснение и ожоги, что может спровоцировать перерождение родинок, а ультрафиолетовое излучение может спровоцировать меланомы.
Очень важно научиться правильно использовать солнцезащитный крем на море – он должен наноситься только на чистую кожу, нельзя наносить крем поверх соленой воды. Также очень важно не втирать крем, а наносить плавными, ровными движениями.
Насколько опасно появление родинок и пигментных пятен? Можно ли предотвратить этот процесс или бороться с уже имеющимися проблемами?
Количество родинок и пигментных пятен от нахождения на солнце может увеличиваться, но у каждого человека этот процесс индивидуальный и зависит от того, насколько его кожа склонна к образованию меланина. Женщинам со светлой кожей, у которых мало пигмента меланина, длительное пребывание на солнце, мягко говоря, не полезно.
Появление родинок и пигментных пятен – это нормальный процесс, который не предоставляет серьезной опасности, а лишь является визуальным косметическим дефектом. Остерегаться нужно больших родинок, не имеющих четких границ и равномерного цвета. Такие образования требуют обязательной консультации врача.
Если пигментация уже появилась, то стоит воспользоваться осветляющими косметическими средствами, например, Фито – корректор тона кожи, который нужно использовать регулярно в течении 3-х месяцев.
Очень важно избегать в течение дня косметических средств, содержащих алоэ вера и эфирные масла, так как они обладают фототоксичным эффектом и могут спровоцировать появление пигментных пятен. Категорически нельзя использовать масла для лица днем, только на ночь.
полезные советы:
Нужно ли при использовании солнцезащитного крема дополнительно увлажнять кожу?
Утренний уход должен состоять из очищения и увлажнения кожи, затем следует нанести солнцезащитный крем, который обладает барьерным действием и предотвращает проникновение солнечных лучей. Лучше всего приобретать отдельно увлажняющий крем и солнцезащитный, а не увлажняющий крем с солнцезащитным фактором, так как эти средства имеют разные функции – один должен глубоко проникать для увлажнения кожи, другой должен останавливать и действовать, как барьер.
Необходимо ли чем-то пользоваться после пребывания на солнце?
После пребывания на солнце следует использовать успокаивающие косметические средства, например, сыворотки и вечернее масло.
Солнечный ожог – неприятное состояние, которое знакомо практически каждому человеку. Что порекомендуете при солнечных ожогах?
В случае солнечных ожогов рекомендуется использовать компресс из календулы или ромашки. Также можно рекомендовать 100% натуральный и органический Цветочный тоник – спрей от “Kypwell“. Это чисто Кипрское know-how – уникальная комбинация лекарственных трав: ромашка, бузина, герань и роза, эти ингредиенты прекрасно увлажняют, питают, успокаивают и восстанавливают PH баланс кожи. Тоник получил три Британские награды и американский эко-сертификат.
полезные советы:
Загорайте с умом, и тогда жаркое Кипрское солнце будет радовать вас на все 100%, и вам не придется задаваться вопросом, как же восстановить кожу после лета!
Мария Дамалис
Очень подробный рассказ про остров! Моя любовь! 5 поездок- июнь, август, сентябрь, октябрь. Знаю где арендовать машину в 10 раз дешевле агенства, вкуснейшие таверны для местных и самые бирюзовые пляжи Кипра. Айя-Напа, Лимассол, Протарас.
Этому острову могу признаваться в любви бесконечно! Расскажу подробно про плюсы и минусы нет минусов там нет. Расскажу про плюсы.
На Кипре была 5 раз в разные сезоны. Поэтому знаю когда и где лучше отдыхать в зависимости от цели вашей поездки.
Я настолько влюблена в этот остров, что даже дождь в октябре 2019 года не помешал моему путешествию.
Кипр. Общая информация:
Это арендованный автомобиль через компанию интер-прайс, стоимость в сутки 1000 р + бензин оплачиваете сами. Дают а/м с полным баком, вернуть надо так же.
Сначала я опишу погоду на острове в разные сезоны. А далее уже про каждый курорт в подробностях- где лучшие пляжи и вкуснейшие таверны.
Июнь (начало месяца)- Протарас. В начале июня вода еще не прогрета, сильный очень сильный ветер. Купаться и гулять не комфортно. Вечером холодно без теплой кофты (можно даже куртку). И очень сильные ветра. С 12-15 июня начинается жара. Вода уже начинает прогреваться, но все еще не идеально теплая. Второй раз в июне я бы не полетела. Прошу так же учесть, что я мерзляк еще тот.
Август- Айя-Напа- вода теплая, купаться очень комфортно- из воды не выходила по часу. Днем жарко +36-37 градусов. Ночью около 28. Для любителей жары- погода оптимальная. Днем палящее солнце, вечером идеально.
Сентябрь- Лимасслол и Айя-Напа — температура днем +32, ночью + 24. Вечером иногда одевались теплее. Купаться еще комфортнее чем в августе- но как и везде сентябрь это бархатный сезон. Сентябрь на Кипре идеально подходит всем- и любителям тепла и кому вечно жарко. Лучшее время для острова.
Октябрь- Айя-Напа— все тоже самое что и в сентябре. Сезон на Кипре идет до середины октября. В начале ноября купаться уже не комфортно, но в купальнике на пляже полежать вполне реально.
В 2019 году по всему миру меняется климат. Поэтому конечно информация по погоде не всегда актуальна.
Например, в октябре этого года погода была +26 градусов днем, и пару дней лил дождь.
Зато в ноябре распогодилось до +32.
Теперь подробно о курортах, лучших пляжах и тавернах для «своих»
Бонусом оптовый алко-маркет в Протарасе.
Начну с моей первой встречи с островом.
В этом районе я останавливалась 3 раза и даже отдыхая в Лимассоле, на 2 раза приезжала на машине ради пляжей (ехать около часа).
Айя-Напа, октябрь 2015 год, август 2016, октябрь 2019
В Айя-напе лучшие пляжи Кипра- с очень мелким белым песком и прозрачной бирюзовой водой.
Похожие пляжи в Протарасе, но отличие этих двух мест в активностях самого района.
Айя-напа это центр молодежи в кислотный майках, улица баров, афтерпати до утра.
В Айя-напе самое большое скопление кафе, ресторанов и баров. Скучать не придется ни в какое время суток, этот курорт летом не спит.
Но не пугайтесь, если хотите полететь с детьми или на спокойный отдых- в Айя-напе это вполне реально.
Для спокойного отдыха и с классным пляжем я рекомендую посмотреть отели рядом с пляжами- милисси бич (это будет в пешей доступности до улицы баров, но не так близко чтоб шум вечером вам мешал, пешком идти минут 15 не спеша), или отели в районе пляжа Астериас (до улицы баров на транспорте км 15).
Никакого фотошопа или эффектов. Фото снято на гоупро.
