Как сделать воздух в квартире чистым и свежим: рекомендации экспертов
Суровый климат в большинстве регионов России накладывает на инициативы строителей некоторые ограничения. Балконы без остекления, «французские окна» от пола до потолка, в нашей стране, мягко говоря, не прижились. Более того – в зимнее время у нас даже окна стараются лишний раз не открывать: сквозняки, холод, шум и уличный смог превращают проветривания в неприятную процедуру.
Почему проветривание необходимо?
К сожалению, без проветривания не обойтись: если не открывать окна каждые 3-4 часа, то чистому воздуху в квартире просто неоткуда будет взяться. В этом случае всё зависит от того, из какого материала сделаны оконные блоки. Если в доме стоят деревянные окна, произведенные еще в СССР, тогда эта проблема будет частично решаться за счет щелей между рамами.
Нужно сказать, что такие щели – не самый лучший способ вентиляции. Они не только способствуют доступу свежего воздуха, но и служат причиной потерь тепла. В мороз деревянные окна покрываются инеем, а чтобы от них не тянуло холодом, их придется заклеивать.
С пластиковыми окнами таких проблем нет, зато есть другая, и достаточно серьезная: они не пропускают воздух от слова «совсем». Их герметичность приводит к тому, что в квартире быстро повышается уровень углекислого газа, воздух становится тяжелым и спёртым. Что примечательно, проветривание помогает лишь на короткое время (1,5 – 2 часа), потому доля кислорода в атмосфере помещения снова начинает неуклонно падать.
А как же вытяжка? Разве она не вытягивает «отработанный» воздух из квартиры?
Да, это так. Но тут нужно учесть, что принцип работы вытяжки построен на вытеснении «выработанного» воздуха свежим, а тот поступает в дом за счет разницы давлений внутри и снаружи здания. «Старый» воздух при этом уходит через вентиляционную шахту, возвращается в атмосферу.
Другими словами, сама по себе вытяжка не работает, только в процессе замещения одних воздушных масс другими.
Могут ли растения стать домашней «фабрикой чистого воздуха»?
К сожалению, нет. Во-первых, растения не только поглощают углекислый газ, но и выделяют его при «дыхании». Во-вторых, их «производительность» в десятки раз ниже, чем у обычной приточной вентиляции. Тем, кто хотел бы сделать растения основным «поставщиком» кислорода, то придется превратить дом в настоящую оранжерею.
А что если ставить на микропроветривание?
Конструкция современных пластиковых окон предусматривает режим микропроветривания, когда рама приоткрыта на несколько миллиметров и зафиксирована в этом положении. Нужно сказать, что такой режим не спасает от загрязнения: даже когда окна слегка приоткрыты, подоконники и рамы покрываются слоем уличной пыли.
Вместе со свежим воздухом в дом также будут проникать шум, городской смог и другие загрязнители. Зимой с режимом микропроветривания другие проблемы: обледеневшие створки окон, сквозняки и постоянные лужи от растаявшего льда на подоконнике.
Как обеспечить свежий воздух в квартире без открытых окон?
Этот вопрос рано или поздно возникает у тех, кто не готов мириться с духотой и её последствиями. Сейчас каждый может выбрать техническое решение, которое устроит его по своей стоимости и возможностям.
Может быть, поставить кондиционер?
Как освежить воздух? Первое, что приходит в голову – это кондиционер: у большинства он ассоциируется со свежим воздухом.
Это классическая ошибка. Конструкция традиционной сплит-системы предусматривает лишь охлаждение «внутреннего» воздуха, а не нагнетание «внешнего». Прохладный воздух действительно ощущается как более свежий, однако это обманчивое ощущение. Холод не добавляет кислорода. Это становится очевидно, если при включенном кондиционере долго не проветривать помещение. А внешний блок кондиционера, который вешается снаружи, многих вводит в заблуждение о том, что он поставляет свежий воздух в квартиру, охлаждая его. На самом деле внешний блок нужен для выделения тепла, при охлаждении воздуха внутри помещения.
А что насчет ионизаторов, моек воздуха и увлажнителей?
Действительно, существует целый ряд устройств, задача которых делать воздух в квартире более здоровым и полезным для человека. Однако проблема тут та же, что и в случае с кондиционером – если в дом не поступает свежий воздух, то все эти устройства становятся бесполезны.
Дело в том, что его свежесть определяется объёмом содержания в нём кислорода, а эти устройства кислород не производят. Они созданы для повышения качества воздуха:
Все указанные устройства могут быть полезны – но не сами по себе, а в тандеме с качественной приточной вентиляцией.
Почему без системы вентиляции перечисленные приборы бесполезны?
Если приточной вентиляции нет, то единственным источником свежего воздуха будут окна. У вас не будет выбора, открывать их, или нет: проветривать всё равно придется.
Как только вы их откроете, все усилия очистителей (увлажнителей, ионизаторов) будут обнулены. При этом произойдет следующее:
Получается настоящая борьба с ветряными мельницами. Как бы эффективно ни работали ваши очистители, с первым же проветриванием в дом будет залетать столько же пыли, сколько они уже успели очистить. И так снова и снова.
В этом случае приточная вентиляция позволяет раз и навсегда решить проблему проветривания. С ней окна можно всегда держать закрытыми – это означает, что мойка воздуха (очиститель, увлажнитель) будут работать не зря.
Итак, круг поиска сузился – чтобы сделать воздух в квартире свежим в режиме 24/7, нужна надежная и эффективная приточная вентиляция.
«Приточки» разделяются на канальные (оснащенные воздуховодами) и бесканальные (к примеру, клапан). Начнем с самого доростоящего и эффективного решения – канальных систем вентилирования.
Канальные приточные вентиляции
Такие установки включают в себя тяжелый и громоздкий блок оборудования, который, как правило, устанавливается на балконе или на лоджии и соединяется с воздуховодами. В этот блок монтируются электровентиляторы, комплекс фильтров (пылевых, угольных, НЕРА или иных), система нагрева воздуха, модуль управления.
Система может быть как приточной, так и приточно-вытяжной. В последнем случае вытяжка, которая стоит в квартире «по умолчанию», уже не нужна – как приток, так и удаление воздуха будет брать на себя система вентиляции.
Важным преимуществом такой установки является комплексное решение вопроса вентиляции – воздуховоды могут быть проложены в любое помещение дома, и проблем с забившейся вытяжкой не будет.
Недостатков у канальной системы тоже хватает:
Итог: если бюджет неограничен, и площадь квартиры позволяет, такой вариант является оптимальным.
Теперь рассмотрим бесканальные «приточки».
Приточные клапаны: быстро и просто
Клапаны позволяют получить доступ к уличному воздуху самым простым способом. Для их монтажа нужно сделать сквозной канал в стене. Канал делается с небольшим уклоном вниз (2-3 градуса), чтобы при образовании конденсата он стекал на улицу, а не в квартиру. Затем обеспечивается теплоизоляция и звукоизоляция этого канала.
Когда это будет проделано, можно устанавливать приточный клапан. Его можно устанавливать в любой точке стены, но желательно это сделать над окном или рядом с ним.
Из чего он сделан и как работает? Конструкция клапана очень проста – это трубка из пластика с решеткой на внешнем торце. В трубку устанавливается фильтр классов G1, G2 или G3 (в соответствии с международным стандартом DIN 24184 и российским ГОСТ Р 51251 99). Фильтрующий элемент изготавливается из синтетического нетканого материала. Такие фильтры грубой очистки способны удерживать частицы размером более 10 мкм.
Особенности конструкции, цена и производительность устройства. В клапане нет никаких движущихся компонентов, он не потребляет электроэнергию, не имеет системы управления. Это так называемая «пассивная» приточная вентиляция, когда уличный воздух поступает в помещение из-за разницы давлений внутри него и снаружи. Чем больше разница, тем больший объём воздуха будет поступать.
По сути, это аналог открытого окна с простым фильтром.
Именно эта зависимость от давления и является главным недостатком «естественного» принципа клапанной вентиляции. К примеру, в жару, когда этой разницы практически нет, притока воздуха не будет. Стоит пояснить, что разница давлений есть зимой, когда есть большая разница температур между помещением и улицей. И практически нет летом, когда температуры равны. Производительность такого устройства – от 0 до 50 м3 воздуха в час. Стоимость вместе с монтажом – 5000-7000 рублей.
Подведем итог: простое и доступное решение, позволяющее решить проблему вентиляции без открытых окон. Из-за низкой производительности клапан является оптимальным выбором для общих комнат небольшой площади. Для спален и кухонь предпочтительнее другие варианты.
Проветриватели (активные бесканальные системы приточной вентиляции)
Есть ли такие «приточки», которые объединили в себе преимущества клапанов и канальных систем и лишены их недостатков? Есть – это проветриватели, оснащенные осевыми вентиляторами. Это компактные, легкие и простые в установке устройства, которые при этом обладают высокой производительностью (до 160 м3/час).
Они устанавливаются по тому же принципу, что и клапаны: (в наружной стене бурится сквозное отверстие, обеспечивается защита канала от теплопотерь и шума), затем к патрубку фиксируется сама установка.
Конструкция у проветривателей такая же, как и мощных канальных систем: осевой электрический вентилятор и нагреватель воздуха, каскад фильтров и электронная система управления. При этом проветриватели:
Проветриватели OXY: сделано в России
Примером такой компактной системы являются проветриватели OXY. Это линейка систем приточной вентиляции, состоящая из трех моделей с разным функционалом.
OXY. Самый простой и доступный из всех представителей серии: работает по принципу естественной вентиляции (без вентилятора) не потребляет электроэнергию, оснащен встроенным фильтром класса F5. Производительность – до 60 м3/час. Стоимость – 3990 рублей.
OXY 3. Оснащен вентилятором, блоком фильтров, нагревателем воздуха (мощность – 980 Вт). Производительность устройства – до 150 м3/час, есть регулировка скорости работы вентилятора и мощности нагрева. Стоимость – 18 990 рублей.
У OXY есть еще одно важное конкурентное преимущество – это модульность. К примеру, если вы купили проветриватель OXY1, вы всегда можете поменять его на более функциональный OXY2 или OXY3. Это выгодно: стоимость такого апгрейда не превышает разницы в цене между старым и новым устройством.
Сравните функционал каждой из моделей OXY:
Что в итоге? Все модели OXY отлично справляются с функцией приточной вентиляции – при закрытых окнах круглосуточно обеспечивают приток свежего и чистого воздуха в квартиру. При этом производится фильтрация от различных видов загрязнений, включая пыль и аллергены. «Старшая» модель имеет функцию подогрева холодного воздуха и оснащена системой дистанционного управления.
Если рассматривать устройства приточной вентиляции по соотношению цены, функциональности и удобства, то OXY является одним из наиболее выгодных вариантов.
Боремся с духотой в доме
Что же такое духота?
Для разрешения вопросов, касающихся авторских прав, прошу написать мне письмо
На бытовом уровне все мы знаем, что такое духота. В словаре же дано сразу два определения:
Вот давайте от этого и оттолкнемся для начала. Ведь для того, чтобы что-то исследовать, нам надо это что-то назвать и определить, что это название в себя включает. А иначе может получиться так, что мы будем говорить о «Духоте», но понимать под этим словом каждый будет что-то свое.
Второе определение понятное, а вот первое совсем плохое. Оно плохо тем, что мне сразу хочется спросить: «А что такое «спертый» воздух? И что такое «несвежий» воздух?» И вообще, что такое «трудно дышать»? То есть объясняется тремя совершенно непонятными терминами, которые в результате вместо одного вопроса дают сразу три.
Что такое спертый воздух?
Еще пример. Я захожу в офис, в котором жарко. Все потеют. Воздух пропитан запахами пота и косметики. Мне тоже срочно хочется вспотеть, и я начинаю лихорадочно принюхиваться к самому себе, чтобы определить, на каком расстоянии держать собеседника. Спертый воздух? Однозначно да! Неприятный запах? Бывает по-разному. Бывают люди на столько вонючие, что просто дух захватывает (коровий навоз приятнее раз в сто). А бывает и ничего. А бывает даже и приятно.
Еще пример. Заходишь в мансарду в конце дня. Жара такая, что кажется, что обои сейчас отклеятся. И пахнет пылью. Пыль пахнет неприятно. У меня на счет пыли вообще психосоматика срабатывает, и начинает чесаться нос и все тело. Особенно неприятно пахнут ковры, которые давно не пылесосили.
Что такое несвежий воздух?
Что такое «трудно дышать»?
Вот этот странный термин просто добивает. Мне бывает трудно дышать, когда у меня насморк. Или когда я простужен и у меня бронхит. Тогда дыхательные усилия вызывают учащенное сердцебиение, я начинаю потеть и мне начинает казаться, что я задыхаюсь.
У меня есть собака породы мопс. Ему, точнее ей, бывает трудно дышать. У нее практически нет носа. Ей иногда бывает так трудно, что честное слово, хочется сделать ей трахеотомию. Она дышит со свистом, часто, тяжело и очень шумно. Если, например, она неудачно ложится спать, то морда ее сминается и вообще непонятно, как она умудряется воздух в себя втягивать.
Когда я бегал кросс, мне было тяжело дышать. Мне не хватало воздуха. И это тоже всегда сопровождалось повышением температуры тела, учащенным сердцебиением и частым дыханием.
Есть люди, которым действительно тяжело бывает дышать. Это люди с избытком веса после обеда и алкоглики после литра водки. Организм у таких людей переживает примерно то же самое, что и переживает спортсмен на кроссе. Такому человеку жарко, потно и тяжело дышать. Знаете к чему это я? А к тому, что очень большой процент людей приезжает домой вечером. Если человек работает в городе, а живет за городом, то приехать домой он может и в восемь часов вечера. Там он наедается и ложится спать, ибо завтра в 6 вставать, а в 6-30 уже выезжать. И такому человеку бывает не очень приятно, ибо желудок полный и откровенно тяжело дышится. И именно тогда возникает и очень остро встает вопрос духоты. Почему? Да потому что банально тяжело дышать.
Духота и влажность
Так какой воздух более спертый? В каком труднее дышать? В сухом или во влажном? Вопрос крайне сложный. Я не берусь ответить на него однозначно. Ну пример с баней я уже приводил. Избыток влажности однозначно делает воздух спертым. Но есть и противоположные примеры.
Вот прилетаю я в Дубай. Или на Кипр. Или в Иорданию. Или в Черногорию. Неважно куда. Главное, чтобы там было очень жарко. Возьмем Дубай. Там еще и пустыня ко всему прочему. И вот прилетаю я, как вы понимаете, в самолете. Летел, кстати не один час, а много. И как мне было дышать? Да по-разному. В самолетах, знаете ли, система кондиционирования работает своеобразно. Она то включается, и тогда все кутаются в пледы, то выключается, и тогда становится жарко и душно. И вот мы выходим из самолета. Не знаю, многим ли знакомо это чувство, но полное ощущение, что тебя поместили в какую-то печь. И жара бьет прямо, как обухом. И это понятно! Мало того, что Дубай в пустыне стоит, так еще и асфальт кругом с бетоном и жар от этого такой, что реально захватывает дух. А раз захватывает дух, то тяжело дышать. Ощущается потрясающая, просто всепоглощающая духота и жар.
Делаем вывод. Для духоты влажность не должна быть высокой или низкой. Она должна быть неестественной! Либо слишком большой, либо слишком малой. И судить об этой влажности надо не по относительному измерению, а по абсолютному, то есть по количеству грамм воды в кубометре воздуха. А поскольку такой информации никто не дает, то приходится ориентироваться на личные впечатления.
Духота и уровень углекислого газа в воздухе
Очень много мнений о том, что чем больше в воздухе углекислого газа, тем он более сперт. Я склонен с этим мнением не согласиться. Однозначно количество CO2 важно для людей с астмой. Но для здорового человека это не так уж и важно. По крайней мере по сравнению с температурой воздуха, влажностью и его запахом. Если бы мы страдали от недостатка кислорода, то не было бы пресловутой духоты перед грозой. Не правда ли? К вопросу углекислого газа в воздухе помещения я еще вернусь.
Как бороться с духотой?
Любая борьба с духотой заключается в первую очередь в понижении температуры воздуха. Если воздух не удается охладить, значит не удается сделать его свежим. Напомню, что при охлаждении воздуха воздух становится суше. Тем не менее, прохладный воздух однозначно свежее. Именно так написано в инструкции к кондиционеру. Кондиционер делает воздух в комнате свежее. Но кондиционер не вентилирует комнату. Он гоняет через себя один и тот же воздух. И тем не менее, он делает его свежее. Я сначала не верил, но теперь верю, ибо проверил это не один раз.
На что влияет кондиционер? Кондиционер влияет на температуру воздуха, на его влажность и самые продвинутые модели влияют на его чистоту и запахи. Кислорода обычный кондиционер в воздух не добавляет.
В каком доме воздух свежее?
Предположим теперь, что дом у нас не дышащий. Это значит, что мы дышим всегда одним и тем же воздухом? Ну да. Точно как и в доме, который построен по любой другой технологии. Но только если мы не открываем форточек. Открыли форточку и воздух сразу стал свежее. Вы извините меня, но есть у меня серьезные основания считать, что заменить воздух в доме с недышащими стенами легче, чем в доме с дышащими. А это значит, что и устроить свежесть в комнате, отделанной плиткой, будет легче, чем в комнате, отделанным исключительно дышащими материалами. По крайней мере ничего не впитается в стены и запаха не будет. А запах, повторю, один из основных условий духоты. Теоретически мы можем пересушить воздух в доме с недышащими стенами. Но точно так же можно пересушить воздух и в дышащем доме. В конце концов важно не то, из чего дом построен, а каков воздух на улице.
Так что же такое духота?
Духота это воздух с неестественной для организма температурой, влажностью или/и запахом.
Когда человек ощущает духоту?
Когда воздух сперт (смотри предыдущий пункт). Когда человек находится под стрессом (обильный прием пищи, сильное опьянение, психологический стресс). Когда человек просто верит в то, что воздух должен быть сперт из-за, например, материалов отделки стены.
Как можно бороться с духотой?
Для борьбы с духотой мы открываем форточку или включаем кондиционер. Кондиционер лучше иметь с функцией фильтрации запахов. Больше никаких способов борьбы с духотой нет и быть не может. Ну может быть в крайне редких случаях может помочь увлажнитель воздуха. Но в последнем я не уверен.
Влияют ли материалы, из которых построен дом на спертость воздуха в нем?
Либо не влияют вообще, либо влияют, но не так, как многие думают. А как? Да наоборот!
Как не построить парник?
Чтобы из дома не получился парник, ненужно иметь в нем лишние количества воды, которая будет испаряться. Если в доме сыро, то в нем будет душно. Не стоит слишком часто мыть пол, а если мыть, то обязательно проветривать дом с устройством сквозняков.
При выборе проекта дома избегайте проектов со слишком большой площадью остекления особенно по солнечным сторонам.
Очень хорошо помогает от перегрева дома устройство ставней на солнечных окнах. Ставни от солнца непременный атрибут всех жарких стран. В Европе они есть и в Германии и в Австрии, и в Италии и конечно в Испании. Видел я ставни и в других странах. Например, в Турции. А вот в ОАЭ не видел. Они там гордятся тем, что могут позволить себе кондиционеры. Чего нельзя сказать о Европейцах, где кондиционер есть прибор доступный крайне малому количеству граждан. Но я видел в ОАЭ тонированные окна.
Ну и следует запланировать в доме кондиционер, как самое лучшее и проверенное средство от духоты.
Что делать, если «я» постоянно ощущаю духоту и «меня» это бесит?
Если кто-то из читателей не согласен, или хочет что-то добавить, то не стесняйтесь! Пишите комменты! Регистрация для этого не нужна. Я же обещаю отвечать на комменты корректно и уважительно.
Упорный исследователь общеизвестных терминов и явлений
Дмитрий Белкин
Альтернатива кондиционеру: как охладить квартиру в жару
В Москве уже несколько дней держится аномальная жара. 23 июня в столице стало самым жарким за всю историю метеонаблюдений — температура воздуха достигла 34,3 градуса по Цельсию. Днем с тех пор столбик термометра не опускается ниже 30 градусов, и такой прогноз распространяется на ближайшие дни.
Перенести жару, особенно в квартире, где нет кондиционера, очень сложно. Вместе с экспертами собрали несколько простых практических советов, которые помогут охладить помещение и легче перенести температурный рекорд.
1. Меньше солнечных лучей, плотнее шторы
Первое, что нужно сделать для создания комфортной температуры в комнате, — защитить помещение от солнечных лучей, а значит, внимание нужно сосредоточить на окнах, которые являются главным источником света. В дизайне сейчас наблюдается тренд на большие окна, панорамное остекление, но в жаркие дни это преимущество квартиры превращается в проблему, рассказывает дизайнер интерьера Надежда Каблукова.
«Здесь у нас есть несколько вариантов — можно использовать шторы black out, которые позволяют добиться затемнения в помещении до 85% и меньше пропускают солнечные лучи. Можно остановиться на плотных рулонных жалюзи. Если есть возможность, установить ставни — это тоже отличный вариант», — посоветовала дизайнер.
Альтернативный вариант — наклеить зеркальную пленку или фольгу на окна изнутри. Она хорошо отражает свет, комната останется затемненной и будет медленнее нагреваться. Но одним только затемнением с помощью штор охладить комнату не получится — любая дополнительная поверхность, не пропуская свет, через несколько часов нагреется и начнет отдавать тепло. Поэтому нужно задействовать и другие методы.
2. Прохладный воздух в помещении
Если в квартире нет кондиционера, можно использовать вентиляторы. Есть множество модификаций, включая, например, специальный вентилятор на компьютер. На фоне аномальной жары спрос на вентиляторы в Москве и Петербурге подскочил в 100 раз, в то время как на кондиционеры — почти не изменился. И это понятно: вентиляторы остаются в числе самых бюджетных способов охладить помещение, цены на них на маркетплейсах стартуют от 700–800 руб. Как и при использовании кондиционера, окна лучше закрыть и затемнить, тогда охлаждение воздуха пойдет быстрее.
«Перед вентилятором можно поставить емкость с водой и льдом. Холодные испарения благодаря обдуву вентилятора будут распространяться по всему помещению, увлажнять и охлаждать его. Если вентилятора нет, то можно просто поставить емкость с холодной водой и льдом на подоконник — таким образом воздух с улицы будет охлаждаться. Обновлять емкость нужно каждые два-три часа, поэтому придется запастись льдом. Также можно опрыснуть шторы водой — это создаст эффект прохлады», — порекомендовала Надежда Каблукова.
Хорошо для охлаждения квартиры подходят различные увлажнители воздуха и климатизаторы. Они очищают воздух через специальные фильтры, в которых находится вода (она может быть даже со льдом), и одновременно используют обдув воздухом. Цены на увлажнители воздуха начинаются от 2 тыс. руб., на климатические станции — уже от 10 тыс. руб. Как альтернативу стационарному кондиционеру можно использовать мобильный кондиционер — он дешевле. Минимальная стоимость таких устройств — около 2 тыс. руб. за мини-станцию.
В крайнем случае для увлажнения воздуха в помещении можно использовать и обычный пульверизатор-распылитель. Увлажнять нужно не только воздух, но и пол — периодически протирая его прохладной водой. То же самое и с другими поверхностями, но без излишнего усердия, при избытке влаги комната на жаре может превратиться в хаммам.
3. Нет — коврам, да — влажной уборке
В жару лучше минимизировать текстиль в комнате — он хорошо притягивает тепло. Поэтому стоит временно убрать ковры и пледы, декоративные подушки (если их много) и любые крупные предметы, которые не задействуются прямо сейчас: меньше вещей в квартире — меньше жара. Подушки и одеяла для сна должны быть из легких материалов, а постельное белье — из натуральных тканей (хлопка, шелка).
Создать прохладу в комнате помогут комнатные растения. «Они хорошо очищают воздух, а их полив способствует увлажнению воздуха. Кроме того, растения сейчас очень востребованы в интерьерах — так что это одновременно модно и экологично», — добавляет дизайнер.
4. Минимальное потребление энергии
В жаркую погоду лучше минимизировать использование бытовых приборов и электроники. Любой электрический прибор при работе вырабатывает тепло и нагревает воздух. Это же касается и приготовления пищи. Лучше не пользоваться духовкой и не включать постоянно плиту.
Еще можно выключить полотенцесушитель — в норме он работает, даже когда в доме отключено отопление. В ванну можно набрать холодной воды и если есть возможность — добавить лед. Это тоже будет создавать прохладу.
5. Меньше нагрузок, больше воды
В жару опасен перегрев не только помещения — нельзя перегреваться самому. В душный день рекомендуется снизить активность и физические нагрузки или по возможности перенести требующие этого дела на вечер, когда температура воздуха снизится. Периодически следует принимать прохладный душ — так пребывание в квартире будет легче. Одежду лучше выбрать из натуральных легких тканей.
Советы доктора
Врач-терапевт, диетолог Ольга Бурлакова:
— В сильную жару лучше, чтобы дома был увлажнитель воздуха. Он снижает температуру в помещении и помогает избежать обезвоживания. Если увлажнителя нет, можно расставить емкости с водой: тазики, кувшины, они тоже будут увлажнять помещение. Так жара в помещении без кондиционера легче переносится.
Важно пить как можно больше воды — именно чистую воду, не компоты, не соки, и тем более не сладкие газированные напитки. Воду лучше всего пить комнатной температуры, можно даже теплую — так лучше происходит процесс терморегуляции. В воду по желанию можно добавить лимон или огурец. Рекомендуется есть поменьше жирной пищи, побольше свежих овощей и фруктов, и особенно — зелени.
Если есть возможность, то работу в жару лучше начинать ранним утром. На время наибольшей солнечной активности стоит выделить час-два на отдых и продолжить работать уже во второй половине дня. Также очень важно высыпаться — нервная система будет легче реагировать на сильную жару.
6. Профилактика прежде всего
В идеале внедрять решения, которые позволяют создавать в квартире комфортный микроклимат, надо на стадии строительства и ремонта, отмечает Надежда Каблукова. «Это касается материалов для возведения стен, полов, теплоизоляции, краски и обоев. Все должно быть паропроницаемым, чтобы избежать парникового эффекта в помещении. Если говорить о визуальных моментах, лучше использовать в интерьере холодные оттенки. Стены синего цвета воспринимаются более холодными, чем белые. На лето этого эффекта можно добиться текстилем — выбирать более холодные оттенки штор, например», — поясняет дизайнер.
Можно использовать натуральные камни в отделке — они хорошо отводят тепло. «Также стоит избегать мебели для дома, которая может создавать парниковый эффект. У нас люди как раз любят такую мягкую мебель», — добавила она.
В целом в такую жаркую погоду, как сейчас, обстановку в квартире можно сделать комфортной даже без кондиционера и серьезных затрат. Достаточно соблюдать простые правила — меньше солнечных лучей в комнате и работающих электрических приборов, закрытые и затемненные окна, больше прохладного воздуха и воды.
