Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы?
Здравствуйте. Сейчас этот тип спортивного питания довольно распространён и востребован. Дело в том, что в ритме современной жизни, когда человек работает весь день, а поздно вечером приходит на тренировку, то у него просто уже не остаётся сил на то, чтобы потренироваться. И многие люди прибегают к предтреникам, чтобы хоть как-то взбодриться. В этой статье я раскрою вам 4 самых популярных вопроса по предтренировочным комплексам.
Можно ли принимать предтреники каждый день?
Именно они и дают такой эффект, что вас начинает «штырить и переть» после употребления предтреника. Так вот, подобная пруха, конечно, является хорошим помощником в тренировках, однако, когда вы уставший и разгоняете свою психику таким вот образом, то вы как бы берёте у организма в долг. А ритм современной жизни такой, что вы далеко не всегда вовремя сможете отдать этот долг и хорошо отдохнуть.
Поэтому, если впереди предстоит тренировка, а сил на неё нет, то задайте себе вопрос: нужно ли вам отдохнуть немного, или нужно пахать, несмотря ни на что? Если вы выбрали второй вариант, то да, предтреник вам нужен. Однако, если вы будете выбирать второй вариант на каждой тренировке. То рано или поздно поплатитесь за это глубоким и продолжительным упадком сил.
Если же вы сможете найти такой предтреник, где нет вышеперечисленных веществ, то можете его использовать не только перед каждой тренировкой, но и вообще, каждый день. Таким предтреником является, например, Animal Pump от Universal Nutrition. Можете его хоть каждый день пить. То есть вам в любом случае нужно решить, для каких целей вам нужен предтренировочный комплекс и нужно внимательно ознакомиться с его составом.
Какая должна быть разовая дозировка?
Дозировки у всех препаратов разные. Как правило, производители указывают небольшие дозировки. Это значит, что есть смысл начать употребление с однократной дозировки. Это вполне безопасно. Когда вы прислушаетесь к своему организму и пойметё, что никаких побочных эффектов не наблюдается, то дозировку можно увеличить в 1.5 – 2 раза. А мужчинам при большом весе тела и большом опыте тренировок иногда даже и до 3-х раз (но это крайний случай).
Как долго можно использовать предтреники?
1. Если вы используете предтреник от случая к случаю, то можно хоть всю жизнь без перерыва.
2. Если вы используете предтреник чуть ли не каждый день, и он содержит кофеин / гуарану / герань, то не советую больше месяца.
3. Если же вы принимаете предтренировочный комплекс каждый день, и он не содержит эти вещества, то есть слабо стимулирует вашу психику, то можно и несколько месяцев подряд.
Предтреники можно пить только перед тренировкой?
В принципе, нет. Если вы еле-еле встали утром и вам предстоит какое-то дело, которое потребует много энергии, то можно это расценить как тренировку и выпить предтреник с утра. Только помните, что действие таких препаратов примерно 3 – 4 часа. И помните, что нельзя принимать больше 1 раза в день.
Предтренировочные комплексы
Специалисты выяснили, что требуется организму спортсмена буквально в каждый момент времени и создали соответствующее количество разнообразных спортивных добавок. С предтренировочными комплексами в этом отношении всё, казалось бы, просто. Всем понятно, что перед занятиями требуется запас энергии и различных питательных веществ. Тем не менее, не всем так называемые предтреники нужны и подходят.
Что же такое предтренировочный комплекс?
Данный вид спортивного питания часто называют бустерами, поскольку его основная функция заключается в повышении работоспособности. Это в своём роде аналог энергетика, однако этим его действие не ограничивается. Как правило, добавка продаётся в виде порошка с высокой концентрацией активных элементов. Основными являются:
Также в состав могут входить витамины и полезные минералы, которые требуются спортсменам в повышенном количестве. Часто это группа B и металлы в легко усвояемой форме. Нередко производители добавляют жиросжигатели и различные оригинальные компоненты для улучшения силовых показателей и общего самочувствия. Отметим, что такие дополнительные составляющие совсем не обязательны и не всегда говорят о высоком качестве средства.
Таким образом, использование предтрена позволяет увеличить интенсивность и выносливость, а также просто даёт необходимый заряд энергии перед тренировкой. Чаще всего их используют профессиональные спортсмены, в частности, при подготовке к соревнованиям.
Благодаря препарату нет необходимости употреблять многочисленные добавки, нужные для занятия, по отдельности. Однако, всегда стоит рассмотреть такой вариант. В зависимости от индивидуальных особенностей организма и вида тренировок, он может подойти вам лучше.
Польза и вред предтренировочных комплексов
Действие каждой конкретной смеси зависит от её состава. В целом, употребление предтрена имеет следующий эффект:
В силу наличия в составе добавки кофеина и аналогичных стимуляторов, её приём не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы. Малейшие проблемы с сосудами и сердцем могут быть противопоказанием, поскольку все предтрены расширяют сосуды. Также очень важно соблюдать дозировку. Употребление сверх нормы грозит повышенной нагрузкой на ЦНС и постепенной адаптацией, что ведёт к перетренированности и дальнейшему ухудшению работы нервной системы. Предтренировочные комплексы также строго противопоказаны лицам младше 18 лет.
Как принимать предтрен
Добавку в виде таблеток или порошка следует употреблять за 20-30 минут до начала тренировки. Смешивать можно с водой или соком, микс с другим спортивным питанием может плохо отразиться на пищеварении. Отметим, что для применения в другое время, в отличие от отдельных веществ в составе, препарат категорически не подходит. То есть использовать его можно только в дни тренировок и непосредственно перед ними, приём во время отдыха не нужен и даже опасен.
Применять данный спортпит следует крайне осторожно, соблюдая все инструкция и периодически давая организму отдохнуть от дополнительной стимуляции. Рекомендуемые перерывы – 2-4 недели каждый 1-1,5 месяца. Также стоит отметить, что дозу можно подобрать индивидуально. Часто бывает достаточно меньшего количества добавки, чем указано на упаковке. В первый раз можно принять в два раза сокращенную дозу, чтобы ощутить действие препарата и убедиться в нормальной реакции организма.
Как выбрать
Прежде всего нужно обратить внимание на состав, в нём не должно быть непонятных компонентов. Также советуется выбирать известных производителей. Подобрать спортивное питание в соответствии с вашими целями поможет тренер или консультант магазина. Далее мы приведём рейтинг наиболее покупаемых предтренировочных комплексов.
Очень популярный и эффективный предтрен от хорошо зарекомендовавшего себя производителя. Во время приёма желательно воздержаться от других кофеиносодержащих продуктов. Порошок создан с использованием современных технологий и обладает заметным энергетическим эффектом, позволяя сохранять интенсивность на протяжении всей тренировки. Способствует улучшению характеристик внимания и быстрому наращиванию мышечной массы. Отличается большим разнообразием вкусов, однако часть потребителей считает их слишком ярко выраженными. Также фирма выпускает аналог препарата без кофеина.
Сильно действующий предтрен, позволяющий работать на пределе возможностей и требующий высокой осторожности при применении. Эффективность сильно зависит от индивидуальных особенностей. Содержит экстракт эфедры и герани, являющиеся мощными жиросжигателем и стимулятором соответственно. Необходимо сочетать с приёмом аминокислот и протеина.
Добавка экстра-класса содержит в рабочих дозах вещества разного действия, в том числе оригинальные компоненты для улучшения кровообращения, концентрации и даже эректильной функции. В целом благоприятно влияет на течение тренировки и её результат. Средство не только отлично подготавливает организм к занятию, но и имеет мощный психический эффект, повышая концентрацию и мотивацию.
Препарат ускоряет набор мышечной массы и восстановление после тренировок. Заметно повышается выносливость мышц, увеличивается энергетический потенциал. Сбалансированный состав гарантирует отсутствие привыкания при соблюдении указанной дозировки. Содержит специальные цитрусовые биофлавоноиды, нормализующие кровообращение и состояние сосудов. Имеет широкий выбор фруктовых вкусов.
Эффект у добавок многообещающий, но задуматься об их приобретении стоит, только если у вас есть внушительный спортивный опыт, и вы адекватно оцениваете своё состояние. Препарат поможет вам расширить свои возможности и добиться новых высот в бодибилдинге. Купить предтренировочные комплексы в Кемерово можно в специализированных магазинах, таких, как лаборатория культуризма КультЛаб!
Предтренировочные комплексы: что это за зверь и как его приручить
Предтренировочные комплексы (бустеры) – это спортивное питание, которое все больше набирает популярность среди людей, регулярно посещающих спортивный зал. Что дает предтренировочный комплекс? Разбираемся в нашей статье.
Его прием значительно повышает качество выполняемых тренировок, способствует улучшению концентрации и силовых показателей, спортсмен ощущает прилив энергии и чувство бодрости, которые помогают лучше выполнять все упражнения и восстанавливаться после.
Предтренировочный комплекс: что это такое и для чего он нужен?
Предтреник – это один из самых многосоставных представителей спорпита, применяемого для улучшения качества тренировочного процесса. Использование различных добавок, хорошо работающих и по отдельности, в совокупности позволяет быстрей и эффективнее переносить повышенные нагрузки.
Как правило, чаще всего в состав предтренировочного комплекса входят следующие компоненты:
При этом, в некоторых предтренировочных добавках можно встретить такие составляющие, как:
После приема кофеиносодержащих бустеров (а также их аналогов с таурином и геранамином), спортсмен может чувствовать серьезный всплеск энергии и активности, однако зачастую это совершенно не идет на пользу здоровью и общему состоянию.
Как работает предтреник и для чего он нужен?
Эффект предтренировочных бустеров оценили многие спортсмены, ведь этот спортпит выполняет сразу несколько функций:
Поскольку большинство комплексов разработано для спортсменов-мужчин, то, конечно, основной задачей предтреников является активизация процессов, способствующих увеличению мышечной массы. Предтренировочный комплекс незаменим на сушке, но при этом в последнее время все больше специалистов отмечает, что данный вид спортивных добавок можно употреблять и женщинам, и девушкам. Предтреник для похудения мало отличается по составу от привычного (за исключением чуть большей концентрации жиросжигателей), но вот схема его приема и тренировочный процесс могут разниться.
Как принимать предтренировочный комплекс?
Как же нужно пить предтренировочный комплекс? Чаще всего предтреники пьют за 15-20 минут до тренировки, разбавляя добавку водой. Однако специалисты сходятся во мнении, что прием предтреника должен происходить только в тренировочные дни и общее количество приемов не должно превышать два раза.
Предтреники нельзя употреблять каждый день, если в их состав входят вещества, стимулирующие психику. К числу таких веществ можно отнести:
Подобный состав – отличный помощник в тренировках, но все дело в том, что организм может привыкнуть к поступлению энергии посредством употребления дополнительных препаратов. После того, как спортсмен откажется от предтреников, могут наблюдаться определенные трудности с протеканием метаболических процессов, особенно, при условии злоупотребления бустерами. Именно поэтому рекомендуем крайне внимательно отнестись к рекомендованным правилам и дозировкам, заявленным производителем.
Вред и польза предтренировочных комплексов
Вред и польза предтренировочных комплексов – это вопрос, который волнует каждого, кто решился принимать подобный спортпит. Поскольку в состав добавки входит множество активных веществ, организм спортсмена быстрей готовится к физическим нагрузкам – растет объем энергии, увеличивается интенсивность тренировок и улучшается самочувствие в целом. Также среди положительных эффектов можно выделить:
С другой стороны, ввиду того, что состав предтренировочных комплексов включает стимулирующие ЦНС вещества, врачи настоятельно не рекомендуют использовать добавки людям старше 40 лет, а также тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой и испытывает нервные расстройства.
Рекомендации экспертов Prime Kraft
Нужны ли спортсменам предтренировочные комплексы? Специалисты Prime Kraft считают, что эта добавка, как и многие другие, будет эффективна только в том случае, если вы принимаете её в строгом соответствии с рекомендациями производителей и специалистов.
Обращайте внимание на состав и воздержитесь от соблазна приобрести предтреник с не очень полезными компонентами, типа кофеина, герани и прочих активных синтезаторов энергии. Постоянный прием таких бустеров не принесет вам пользу, а лишь нагрузит сердце и нервную систему, вызвав ненужное привыкание.
Состав предтренировочного комплекса Amino Power от Prime Kraft абсолютно безопасный, но отлично достигает поставленной цели, помогая спортсмену выполнять тренировки более качественно и эффективно.
По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.
Желаем вам отличного тренировочного процесса и достижения всех поставленных целей!
Предтренировочный комплекс — что это и как правильно принимать?
Предтренировочный комплекс: что это?
Это биологически активная добавка, содержащая натуральные и синтетические стимуляторы. Проще говоря, это «энергетик» для спортсменов.
Сразу стоит объяснить, для чего нужен предтренировочный комплекс и чем он отличается от продающихся в магазинах энергетиков. БАДы для спортсменов разрабатываются с учетом их нагрузок. Комплекс веществ, содержащихся в такой добавке, обеспечивает не только прилив энергии. Он работает как жиросжигатель, способствуя преобразованию жировой ткани в мышечную.
В составе магазинных энергетиков содержатся:
Комплекс витаминов В;
Синтетический витамин С.
Эти вещества находятся и в БАДах для спортсменов, но в меньшем количестве. Поэтому вред предтренировочных комплексов минимален.
Чтобы обеспечить прилив энергии, но минимизировать вред для здоровья, производители продукции для спортсменов используют такие вещества:
Креатин улучшает усвояемость стимуляторов, ускоряет эффективность добавок. Остальные вещества в сочетании с кофеином, таурином или гуараной обеспечивают прилив энергии.
Какой предтренировочный комплекс выбрать?
Чтобы подобрать подходящую биодобавку, нужно руководствоваться своими потребностями. Насколько сильным должен быть эффект? Зачем нужен предтренировочный комплекс именно Вам?
Если необходима слабая стимуляция, достаточно принимать один или несколько препаратов с повышенным содержанием витаминов группы В, магния и L-карнитина. Такие добавки обычно выбирают женщины.
А какой предтренировочный комплекс лучше для мужчин? Ответ на этот вопрос стоит искать на форумах спортсменов. Положительные отзывы атлеты и бодибилдеры оставляют о добавке black annis. Ее отличие от других стимуляторов состоит в том, что кроме прилива энергии она усиливает концентрацию. Благодаря этому спортсмен сосредотачивается на выполнении упражнений.
В составе black annis содержится масло герани. Это сильнодействующее вещество, по эффекту сравнимое с эфедрой. Поэтому эта добавка считается «профессиональной», то есть применяемой профессиональными атлетами для поддержания насыщенного графика тренировок.
Оценить предтренировочные комплексы и решить, какой лучше, помогают также рекомендации фитнес-тренеров. Профессиональные тренеры объективно оценивают состояние здоровья атлета, влияние действующих веществ стимулятора на организм, необходимость приема препарата. Кроме того, они лучше знают, где купить оригинальный товар, а не подделку.
Как принимать предтренировочный комплекс?
Любые биологически активные добавки при неправильном приеме могут нанести вред организму. Чтобы избежать передозировки и побочных эффектов, нужно знать, как пить предтренировочный комплекс.
Для начала стоит рассчитать правильную дозировку. Для этого учитываются два фактора: вес спортсмена, его половая принадлежность и количество потребляемого в течение дня кофеина. Женщинам, не злоупотребляющим кофе, стоит начать принимать предтреники в количестве четверти дозы. Если организм хорошо воспринимает препарат, можно увеличить дозировку.
Мужчинам прием стимуляторов можно начинать с половины дозы. После нескольких дней приема нужно оценить влияние препарата на организм. Если побочных эффектов в виде учащенного сердцебиения, нарушений сна, тошноты не наблюдается, можно постепенно увеличивать дозировку.
Кстати, на ощущения после приема препарата влияет и его форма. Например, если после употребления стимулятора возникает диарея, его нужно разбавлять водой. Это также касается того, как принимать предтренировочный комплекс black annis. Он продается в виде порошка, который нужно разбавлять в 250-300 мл воды и выпивать за полчаса до тренировки. Но его дозировка, как и концентрация в растворе, требуют корректировки.
По инструкции, black annis растворяется в таком соотношении: половина мерной ложки на 250 мл воды. Но для женщин и спортсменов с весом до 60 кг такая концентрация может оказаться слишком сильной. Поэтому стоит сначала попробовать принимать раствор, сделанный на основе четверти дозы.
Говоря о том, как правильно принимать предтренировочный комплекс, нельзя не сказать о периодичности приема препарата. Пить стимуляторы каждый день нельзя! Идеальный вариант – сократить количество кофеина в рационе и употреблять стимуляторы только 2-3 раза в неделю согласно графику тренировок. На крайний случай можно позволить прием такой биодобавки через день.
Медицинские исследования показали, что слишком частый прием стимуляторов негативно влияет на организм. Нервная система перевозбуждается, нарушаются функции сна. Появляется тахикардия. А самое главное – эффект от приема биодобавок снижается в несколько раз. Поэтому стоит использовать как можно реже.
Так как в большинстве универсальных предтренов содержится кофеин и другие возбуждающие нервную систему компоненты, прием стимуляторов следует делать не позже, чем за 6 часов до сна. В противном случае может возникнуть бессонница.
Предтренировочные комплексы: вред или польза?
Стимуляторы для спортсменов появились 40 лет назад. Изначально в них содержалось мощное вещество эфедрин, вызывающее прилив адреналина. Профессиональные атлеты активно употребляли добавки с эфедрином. Но медицинские исследования показали, что регулярный прием таких предтренов приводил к сердечной недостаточности и даже инфарктам.
Сейчас производство стимуляторов, их состав и влияние на организм строго контролируются. В США, например, многие высокоэффективные добавки запрещены именно из-за негативного воздействия на здоровье атлетов. Поэтому современные предтрены не наносят вреда при соблюдении правил приема препарата.
Среди побочных эффектов, которые возникают после употребления стимуляторов, наблюдаются:
Если после приема препарата возникает один или несколько побочных эффектов, нужно сначала попробовать уменьшить дозировку. А если при снижении дозировки прилива энергии нет, а побочные эффекты присутствуют, значит препарат выбран некачественный.
Негативная реакция организма на предтрены возникает и в том случае, когда спортсмен страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы, ЦНС, ЖКТ. В этом случае принимать биодобавки можно только после комплексного медицинского обследования и консультации с врачом.
Также не стоит забывать про аллергию. Если один из компонентов биодобавки вызывает аллергическую реакцию, ее прием следует прекратить. Чтобы избежать аллергии, нужно внимательно изучать состав препарата, обращая внимание на наличие отдушек, ароматизаторов, пищевых красителей.
Теперь пара слов о том, какие предтренировочные комплексы несут вред. Опасными можно считать добавки:
Не прошедшие сертификацию;
Содержащие мощные стимуляторы в большой концентрации;
Продающиеся в местах с нарушенными условиями хранения.
На территории Таможенного Союза и Евросоюза разрешено продавать только то спортпитание, которое прошло государственную сертификацию. Поэтому продавец товара должен предоставлять сертификат качества на каждую партию. Если документов, подтверждающих качество и безопасность биодобавок, нет, покупать их не стоит.
Аналогичным образом стоит избегать контрафактной продукции. Мощные стимуляторы запрещены именно по той причине, что вредят здоровью. Поэтому заказывать их из-за рубежа, в надежде получить особый эффект, не стоит. Риск тяжелых последствия для здоровья слишком высокий.
Предтрен. Польза и вред
Что такое предтренировочный комплекс?
Предтреник, одна из немногих добавок, которая работает практически сразу (через 15 мин после приема). И эффект ощущается уже в данный момент, а не от приема курсами и т.п. Кроме того, полезна ли такая стимуляция? Как часто можно его принимать? Как правильно принимать предтрены? Какой состав предтренов? Частые вопросы, ответы на которые мы собрали в этой статье.
Что это, и какие компоненты в себя включает?
Предтренировочный комплекс (предтрен, предтреник) – специальная смесь, содержащая активные компоненты, предназначенная для повышения энергии, выносливости, улучшения работоспособности на тренировке в принципе. Данная смесь разработана для качества тренировки и понимания своего потенциала. В них обычно встречаются различные растительные элементы, которые влияют на стимуляцию нервной системы. Это может быть:
Предтрен и его классические компоненты
Так же классические компоненты, входящие в состав любого предтреника, увеличивают силу и выносливость на тренировке. Выбирая предтренировочный комплекс, можно увидеть следующие компоненты:
Это основные элементы, но еще так же можно встретить наличие других аминокислот, л-карнитина, диметиламиламина, и других растительных компонентов, для увеличения энергии. Если в составе присутствуют данные компоненты как основа – вероятно можно взять и купить предтреник, чтоб попробовать тренироваться с повышенной не утомляемостью.
Польза предтреника и вред
Такие комплексы рекомендуется использовать тренирующимся людям, которым не хватает энергии. Нет сил тренить, нет настроения на тренинг и т.п. причины. Для обычных людей, которым не хватает энергии в течение дня, рекомендуем почитать статью «Гуарана или кофеин. Что выбрать?».
Основные полезные свойства предтреника:
Можно сделать вывод, что предтрены будут полезны на любом этапе (набор мышечной массы, похудение, сушка). При условии правильного и дозированного применения. Если вы и правда чувствуете себя вяло и нет мотивации, то дополнитель0ная стимуляция не навредит. Но если принимать их на постоянной основе, что крайне не рекомендуется, потому что организм привыкнет получать дополнительную стимуляцию, и тренить без него вероятно станет тяжелее, и в принципе не интересно. Ведь эффект уже не тот как в самом начале, приходится повышать дозировку, что так же не рекомендуется. Людям с заболеваниями сердца или сосудов стоит отказаться от приема предтренировочных комплексов, для предупреждения осложнений. Побочные эффекты предтренов проявляются следующим образом:
Чтобы предотвратить привыкание и неприятные последствия, ниже в статье мы расскажем, как рекомендуется их принимать.
Компоненты предтренировочного комплекса
Если стандартные основные компоненты предтренировочных комплексов мы уже упоминали выше, то какие их главные свойства для тренировки, разберем более детально. Базовым элементом является креатин, он присутствует практически во всех, но бывают исключения.
А теперь более подробно:
Креатин — азотсодержащая кислота, которая является частью нашего тела. При интенсивных тренировках его запаса в организме недостаточно. Он способен поддерживать уровень АТФ, что влияет на выносливость и силовые показатели спортсмена. Таким образом, можем сделать вывод, что в составе предтреника, для увеличения интенсивности и силы, креатин играет немаловажную роль.
Аргинин – аминокислота, которая участвует в выработке окиси азота. Улучшает кровообращение, способствует расслаблению и расширению стенок сосудов для доставления питательных веществ по всему организму через кровь. Способствует «пампингу». Таким образом, влияя на кровообращение, мышцы питаются аминокислотами, и улучшается их производительность. Так же довольно часто можно встретить название AAKG аргинин с альфа-кетоглутаровой кислотой, которая способна сбалансировать химический состав азота в организме. В такой связке функции аргинина как донатора окиси азота возрастают.
Цитруллин (цитруллин малат) – заменимая аминокислота, которая способствует насыщению аргинином в крови, увеличению интенсивности тренировки в принципе, а так же влияет на синтез креатина и других аминокислот. Уменьшает возникновение мышечной боли и так же влияет на «пампинг».
Б-аланин – аминокислота, которая так же влияет на улучшение интенсивности и выносливости на тренировке. Обладает свойством отодвигать момент наступления мышечной усталости и предотвращать образование молочной кислоты. За счет этого, можно дольше тренироваться и сделать на несколько подходов, или даже пару упражнений, больше чем обычно.
Кофеин – растительный стимулирующий компонент, для выработки энергии и повышения работоспособности в целом.
Таурин – оказывает благоприятное воздействие на выработку энергии, защищает сердце и сосуды и нормализует артериальное давление. Контролирует и предотвращает развитие тревожности, что обычно бывает при стимуляции нервной системы.
Так же в некоторых предтрениках можно встретить 1,3 dimethylamylamine (DMAA / метилгексанеамин / диметиламиламин) – экстракт герани, который является мощным стимулятором нервной системы. Имеет возможность повышать ментальную фокусировку, внимание, улучшать настроение. Похож по своему действию на кофеин, но до десяти раз сильнее оказывает стимулирующее влияние на организм. Увеличивает работоспособность и влияет на сжигание подкожного жира. В составе предтреников отлично работает в комплексе с другими составляющими в т.ч. и с кофеином. Но на данном этапе этот компонент используют все реже и вместо него в составе есть другие стимуляторы (эфедра, октодрин и др.)
И это только стандартные компоненты. Довольно часто используются и другие растительные компоненты для стимуляции ЦНС и увеличения производительности тела. Так же витаминно-минеральные добавки и другие аминокислоты. Все эти составляющие работают комплексно, и общая работа приводит к улучшению тренировки, повышению выносливости, силы, энергии и т.п.
Их так же можно разделить на легкие и агрессивные, первые подходят для начинающих спортсменов и активных людей, посещающих тренажерный зал. Агрессивные — направлены скорее для опытных спортсменов. В легких предтрениках для начинающих в составе есть следующие стимуляторы ЦНС – гуарана, кофеин, йохимбин. Они легко и мягко действую на выработку энергии. На начальном этапе отличный вариант. А вот если в составе присутствует ДМАА или экстракт эфедры, то он работает более агрессивно и подходит для опытных спортсменов.
Для примера разберем несколько вариантов предтренов.
.png)
Как принимать предтреник?
Как и все другие добавки спортивного питания, предтренировочные комплексы следует принимать с учетом рекомендаций и индивидуальных особенностей. Выбрав производителя, ознакомьтесь с составом и рекомендациями к применению. Бывают такие комплексы в жидком виде, а так же в порошке.
Наиболее распространенный и популярный – порошок. Его легко запивать или смешивать с водой, обычно смешивают с 200 мл воды. Если состав богат на активные элементы и считается сильным, то необходимо начать прием с половины мерной ложки (половины порции). Так можно определить толерантность к данным составляющим и понять свою дозировку. Ведь всё индивидуально.
Не стоит превышать одной порции в день. Принимайте за 20-30 минут до начала тренировки, за 6 часов до сна для предотвращения бессонницы один вид предтреника и не комбинируйте с другими. Так же противопоказуется принимать предтрены больше 2-3 раз в неделю. Для сохранения чувствительности к данным стимуляторам и во избежание привыкания. В дни отдыха их прием исключить полностью, так как в этом нет смысла.
Запомните! Если у вас повышенное артериальное давление, заболевания сердца или системы кровообращения, непереносимость одного или больше из компонентов, неустойчивая психика, рекомендуем не пробовать предтрены. Для сохранения своего здоровья.
Выводы
Подытожим. Большая часть людей, в среднем работает 8-ми часовой график и еще ходит на тренировки после работы. И в какой-то прекрасный момент нужно идти на тренировку, «ноги не несут», а надо, ведь это ступень к достижению поставленной цели, и есть в таком случае хорошая добавка из магазина спортивного питания.
Использование предтренов является «скорой помощью» при усталости и апатии к тренировкам, но главное не путать усталость и лень. Если есть желание раскрыть свой потенциал, узнать на что способно тело с дополнительным источником энергии, то в таких случаях предтрен помогает «узнать себя».
Но при приеме, не стоит забывать про правильный прием и дозировки. При повышении возможны побочные эффекты. Не превышайте рекомендованных дозировок и количества порций на день. Для сохранения здоровья и нормального самочувствия. Если во время приема чувствуете следующие эффекты:
Скорее всего, была допущена ошибка в приеме. Или большая дозировка или выпито на голодный желудок. Не забывайте, до тренировки за 1,5-2 часа желательно принять не тяжелую еду в небольшом количестве. Или выпить гейнер, для подпитки организма на тренировке. Поэтому обращайте на это внимание и берегите своё здоровье.
